Распознай свое Я. Поиск своего призвания и обретение внутренней свободы - Усова Полина Сергеевна

В первом случае действительно была угроза – змея представляет опасность для человека, и рептильный мозг, и лимбическая система быстро среагировали на этот раздражитель. Но во втором случае вы лишь вообразили или придумали эту угрозу – в реальности ее не существовало.

Возьмем ситуацию, связанную с реализацией, например, страх начать новое дело.

Как мозг вам кричал не прыгать из самолета, потому что можно переломать все кости, так сейчас он кричит не начинать новое, потому что в новом деле тоже много страхов:

• «ничего не получится»;

• «я только зря потрачу время»;

• «все будут надо мной смеяться».

В этом случае проявляется невротический страх, когда вы боитесь лишь предположений о возможном исходе. Но дело в том, что эти вымышленные картинки будущего строятся из вашего же опыта, опыта близких, а также установок и убеждений, которые хранятся в бессознательном.

Какая потребность стоит на другом конце ринга, потирая боксерскими перчатками? Если вы назовете ее своим именем, то все станет намного понятнее. Например:

• «Я хочу стабильности»;

• «Только знакомое – безопасно».

И тут мы ловим нашу змею за хвост, потому что оберегать и контролировать – это задача страха.

Начало нового – это всегда изменения, риски, а желание стабильности противоречит этому. Именно поэтому возникает страх. Спарринг двух потребностей: с одной стороны, человек хочет для себя роста и развития, но, с другой стороны, хочет иметь безопасность и контроль над всем происходящим.

Еще раз повторю, все самые большие страхи возникают, когда что-то может существенно повлиять на нашу жизнь. Ведь задумайтесь, мы не боимся каких-то мелочей, которые незначительно вмешиваются в привычный уклад, но если вы решите сменить работу, то все сферы вашей жизни будут затронуты этим событием. Это может повлиять на ваш ритм жизни, доход, уровень жизни, место пребывания, отношения с близкими и т. д.

Конечно, иногда это будут действительно вразумительные ответы, как в этом примере с новым делом. Да, это страшно, как и прыжок с самолета. Что можно с этим сделать? Например, создать подушку безопасности: не увольняться с работы, пока дело не станет приносить доход, хоть как-то дать своей охранительной системе сигнал, что вы будете в безопасности.

Но что делать, если причины для страха, мягко говоря, не соответствуют реальной угрозе?

Например: «коллеги надо мной посмеются, и я не хочу выглядеть глупо».

Здесь поможет осознание наших страхов – ведь это 50 % успеха, поэтому все невротические страхи я разделила на 3 группы:

– страхи, связанные с будущим;

– страхи, связанные с самооценкой;

– страхи, связанные с социумом.

Когда ты знаешь, кто стоит на другом конце ринга и играет против твоей реализации, намного проще сделать первый шаг. И тогда представьте, что всю энергию вы будете тратить не на борьбу со страхами и сомнениями, а вложите ее в реализацию. Именно этот эффект я и хочу сделать целью следующих глав – прекратить борьбу с собой же, а дать доступ к этой неограниченной энергии.

Выберите свой самый сильный страх в реализации любимого дела, он нам понадобится дальше.

Продолжите фразу: Больше всего я боюсь…

Болото страхов

Вспомните себя на уроке в школе, когда учитель выбирал следующую «жертву» для опроса по заданной теме. Когда вы что-то не знаете, вы боитесь, что вас спросят, и облегченно вздохнете, когда выбор падет не на вас. Но если вы хотите высказаться по теме, но просто стесняетесь, то облегчения не будет, а, наоборот, разочарование, что вы не были смелее и не подняли руку, а кто-то другой дал такой посредственный ответ и его похвалили. Ваш-то точно был лучше! Но увы… Его никто так и не услышит.

И действительно, когда мы делаем что-то вопреки своим страхам, то чувствуем себя лучше, а когда избегаем действий, то хуже.

Как человек ощущает страх? Чаще всего люди это описывают такими словами: «меня сковал страх», «я чувствую, что меня словно парализовало», «я не мог пошевелиться от страха». Именно так и происходит в ситуации, когда нам страшно что-то сделать – он останавливает нас. Страх парализует. Страх блокирует энергию. А где нет движения, там нет роста. Поэтому все что делает страх – увеличивает площадь болота вокруг нас и затягивает все сильнее. Именно это мешает нашему развитию, достижению целей и изменениям.

Каждый раз, делая шаг в сторону своих ценностей, мы развиваемся, выходим из зоны комфорта, растем как личность. Но если мы не идем в это развитие, то страх порождает беспомощность. Как будто мы находимся постоянно в болоте, вроде бы достаточно удобном, но кишащем низкой самооценкой, потерянными возможностями, а все ваши цели засасывает в трясину. И наоборот, каждый шаг делает нас смелее, повышается уверенность в себе, а значит мы можем больше.

Как это выглядит:

Но у меня для вас плохие новости: от страха избавиться невозможно. Нет, есть действительно люди, которые ничего не боятся. Только вот называется это болезнью Урбаха-Вите, когда повреждается мозг человека.

Страх всегда будет сопровождать вас в развитии, как будто солдат, который должен шагать рядом с вами: вы делаете шаг, и он делает шаг, вы шаг, он шаг. Но главная задача, совладать с ним до такого момента, чтобы он не мешал действовать, а значит развиваться.

Мне нравится эта цитата из книги Александра Лоуэна «Терапия, которая работает с телом»: «Пока человек не умер, его сердце жаждет любви, его чувства требуют выражения, его тело хочет быть свободным. Но если он сделает любое сильное движение в этом направлении, его защиты заблокируют импульс и отбросят этого человека к страху. В большинстве случаев такой страх настолько силен, что человек отступает и закрывается, даже если это означает сохранение уровня энергии низким, желания на минимуме, а жизнь замершей. Существовать, боясь жить полной жизнью, – состояние большинства людей».

Я люблю приводить Модель изменений Вирджинии Сатир, чтобы продемонстрировать, как страх является неотъемлемой частью роста.

Вирджиния Сатир – американский терапевт, ее вклад в 20 веке повлиял на развитие семейной психотерапии. В своих работах она пользовалась термином система и открыла несколько стадий, которые проходит любая система в процессе изменений будь то отдельный человек, семья или даже организация.

Согласно этой модели, изменения проходят всегда несколько стадий, прежде чем интегрируются в человека. На начальном этапе – «Статус кво», человек живет в привычном ему состоянии, все стабильно и хорошо. Но тут возникает «чужеродный элемент» – это либо что-то вмешивается в уклад жизни, либо происходит постепенное ухудшение по каким-то причинам. Например, в паре начинаются ссоры или вы ловите себя на чувстве нереализованности все чаще.

За этим этапом как раз следует сопротивление, когда вроде бы человек осознает, что хочет перемен, но страх останавливает, а склонность к привычному тянет назад. Но тут внезапно все выходит из-под контроля, на стадии хаоса вы просто не понимаете, что делать, как быть и ощущается, что земля уходит из-под ног. Это можно сравнить с кризисом, когда еще нет новых опор, а старые уже не работают. Наверное, на этом этапе человек уже не идет, а бежит к психологу, чтобы хоть как-то разобраться в ситуации. А в организации это можно сравнить с тем, когда сверху спустили новые правила и ввергли в хаос привычный уклад работы сотрудников.