Фред Галло - Техники точечного массажа: избавление от психологических проблем
Как всегда, в первую очередь при выполнении упражнения вам нужно конкретизировать событие, сделав это так, чтобы испытать лишь краткий миг дискомфорта и не подвергнуть себя более серьезному стрессу. Цель воспоминания такова: во-первых, оценить уровень дискомфорта; во-вторых, убедиться в том, что вы настроились на эту ситуацию с готовностью проработать ее как следует. Простое выполнение энергетических упражнений без настройки на событие, возможно, принесет вам приятное чувство расслабленности, однако будет бесполезным для разрешения проблемы. Чтобы быть проработанным, нарушение должно быть выведено на уровень сознания.
1. Подумайте о конкретном травмирующем событии. Оцените степень дискомфорта по шкале от 0 до 10 баллов, где 10 баллов указывают на его максимальный уровень, а 0 — на его отсутствие.
2. Проработайте возможность реверсирования, стимулируя зону БСР или растирая ЧТ, при этом трижды проговорите: «Я принимаю себя несмотря на то, что расстроен». Вы также можете использовать следующее утверждение: «Я принимаю себя со всеми своими проблемами и ограничениями».
3. Посмотрите на табл. 17 и рис. 19, чтобы определить расположение ТБ и ТПК. Думая о травматической ситуации (при этом не слишком усердствуйте, чтобы не испытывать сильного дискомфорта во время процесса), пять раз легким постукиванием надавите на каждую из этих точек. Воздействуйте на них в следующей последовательности: 1, 2. Постукивание не должно вызывать боли, но быть при этом ощутимым.
Рис. 19. Простое травматическое событие
Табл. 17. Последовательность биологически активных точек для лечения простого травматического события Точки акупунктуры Расположение Точка брови (ТБ) 1 Начало брови возле переносицы Точка под ключицей (ТПК) 2 На 2 сантиметра ниже ключицы, возле линии гортани
4. Снова оцените степень дискомфорта по шкале от 0 до 10 баллов (эта цифра должна просто прийти вам в голову). Если снижения не произошло, вернитесь ко второму шагу и повторите упражнение на последовательное стимулирование. В том случае, когда после трех попыток улучшения нет, велика вероятность того, что данный прием не подходит для вашей ситуации, или же у вас есть другое саботирующее убеждение (то есть реверсирование), которое должно быть проработано. Попробуйте выполнить упражнение для лечения сложных травм, представленное ниже в этой главе.
5. Далее используйте прием на стимуляцию мозга (СМ), воздействуя на область ТСР и вращая при этом глазами по часовой стрелке, затем — против часовой. После вращения глазами напевайте мотив на счет пять.
6. Повторите последовательное стимулирование: 1, 2.
7. Снова оцените степень дискомфорта по шкале от 0 до 10 баллов. Теперь он должен быть ниже. Если его уровень составляет от 0 до 2 баллов, переходите к девятому шагу. Иногда вам потребуется выполнить упражнение несколько раз, думая о травматическом событии, прежде чем вы испытаете полное освобождение от стресса.
8. При условии, что степень дискомфорта будет уменьшаться, продолжайте выполнять упражнение на последовательное стимулирование до тех пор, пока он не будет сведен к минимуму или не исчезнет вовсе. Если процесс улучшения приостанавливается, это указывает на появление мини-реверсирования. Его необходимо проработать стимулированием зоны БСР при одновременном проговаривании следующей фразы: «Я принимаю себя несмотря на то, что все еще расстроен».
9. Когда степень дискомфорта снизится до 0–2 баллов, вы можете выполнить упражнение на закатывание глаз (ЗГ), чтобы еще больше ослабить неприятные ощущения или закрепить эффект от лечения. Для использования данного приема простимулируйте область ТСР, при этом держите голову прямо и медленно перемещайте взгляд с пола на потолок.
В большинстве случаев одной успешной проработки травмы при помощи данного упражнения бывает достаточно, чтобы полностью устранить дискомфорт. Если спустя какое-то время он все-таки возвращается, повторите прием. Со временем проблема станет беспокоить вас все реже и реже.
Следует отметить, что упражнения для лечения травм не изменяют ваши воспоминания. Они, скорее всего, устраняют болезненную эмоциональную реакцию на них. Поэтому, когда вы успешно проработаете свою травму, обратите внимание на прежнюю способность в подробностях вспомнить это событие, хотя, скорее всего, вы будете чувствовать при этом некую отдаленность от него. Кроме того, выполнив упражнение, вы заметите, что ваше воспоминание стало более живым. Это происходит вследствие того, что нервное потрясение вас больше не отвлекает, и вы можете спокойно сосредоточиться на ситуации. Представьте, будто у воспоминания есть несколько дорожек: визуальная, звуковая, эмоциональная и дорожка ваших убеждений. Энергетические приемы помогают стереть дорожку негативных эмоций, не затрагивая при этом визуальную и звуковую. А поскольку дорожка убеждений, как правило, связана с эмоциями, упражнения могут повлиять на ваши мысленные установки в отношении травмы, делая их положительными.
Тем не менее, в некоторых случаях люди говорят о том, что когда травма перестает их беспокоить, они уже не могут отчетливо ее вспомнить. Они описывают образы своей памяти как смутные, неясные, несвязные или разорванные. Если то же самое случится и с вами, это не должно вызывать беспокойства. Лучше всего повторите упражнения, так как проблемы с восстановлением визуального образа или звука порой указывают на то, что травма не была проработана в достаточной мере. После повторного использования приема ваше воспоминание должно стать более отчетливым, вы сможете воспринимать его более спокойно и без напряжения.
Сложные травматические событияСложные травматические ситуации включают в себя тягостные воспоминания, отличающиеся от простых большим количеством аспектов и высоким уровнем эмоционального стресса. Два ситуационных исследования, представленных ниже, помогут вам понять, что такое сложное травматическое событие и как с ним справиться при помощи энергетической психологии.
Военная травма: ситуационное исследование
Билл участвовал во Вьетнамской войне, был награжден орденом Почета за проявленное в бою мужество. Сражение оставило на нем страшные отметины: ампутированная нога, респираторное заболевание, вызванное применением химического дефолианта «Эйджент Оранж», алкогольная и наркотическая зависимости, а также полный набор травматических воспоминаний, мучавших его не только в ночных кошмарах, но и в часы бодрствования. Он страдал, вспоминая о своих боевых товарищах, чьи жизни унесла эта война, а также о людях, которых ему пришлось убить. Билл был убежден в том, что ничего нельзя исправить и что он повинен в тех жестокостях, которые там происходили. Несмотря на то, что ветеран войны всего лишь защищал себя во время сражений, он испытывал сильное чувство вины.
Билл испробовал различные методы психотерапии: принимал участие в групповых тренингах, использовал методику повторного переживания ситуации, принимал многочисленные лекарства, проходил программы реабилитации больных алкоголизмом и наркоманией и многое другое. Он едва держался на плаву. Когда его сестра узнала об энергетической психологии, она записала его на консультацию, чтобы выяснить, сможет ли эта методика чем-то ему помочь. В день первого сеанса Билл нервничал больше обычного. Он ожидал, что лечение ничем не будет отличаться от того, что уже было им испробовано. Ветеран войны не хотел больше предаваться тягостным воспоминаниям, заново переживая события, которые лучше бы вообще никогда не происходили. На самом деле он хотел бы вовсе о них забыть, хотя это на тот момент было невозможно.
Наиболее оптимальное лечение люди получают тогда, когда они находятся в спокойном расположении духа. Немного расслабившись, Билл рассказал об одной сцене, которая продолжала преследовать его с тех самых пор, как он вернулся из Вьетнама. Это была рукопашная схватка, мысли о которой являлись постоянным источником стресса. Когда Билл вкратце рассказывал об этом событии, он вдруг побледнел и начал дрожать. Ему посоветовали простимулировать определенные точки акупунктуры. После этого Билл выполнил еще несколько упражнений, и примерно через пять минут воспоминание о травматической ситуации перестало его беспокоить. Он ясно помнил, что тогда произошло, но мысли об этом больше не заставляли его бледнеть или дрожать. Кроме того, Билл стал довольно спокоен. С некоторым недоумением он сказал: «Это больше не беспокоит меня. Я вижу, что тогда произошло, но это больше меня не тревожит».
