Ирина Давыдова - НЛП для бизнеса и жизни. Искусство гипнотического убеждения
Работа с линией времени начинается с ее определения. Какова ваша личная линия времени? До тех пор пока вы ее не выделили, вы не можете извлечь из нее ресурсы, не можете сжимать и растягивать время, не можете заключать с ним договоры и т. д. Линия времени содержит в себе информацию о том, каким именно вы представляете свое будущее и как именно оцениваете свое прошлое. Все негативные переживания и травмы тоже закодированы в линии времени. Когда вы работаете с ней, вы можете, заодно выравнивая ее, сбалансировать свое душевное равновесие. Линия времени помогает также моделировать приятные бонусы: это внутренние часы, которые всегда подсказывают вам точное время; будильник, который помогает подниматься утром свежим и отдохнувшим; способствует развитию стратегического мышления и т. д.
Привыкайте переносить ресурсные состояния из прошлого к образам будущего. Это простые техники, но результативные. Пять минут визуализации сокращают полчаса реального времени на настройку поработать, настройку пообщаться и т. д.
Определение собственной линии времени
А как выглядит ваша личная линия времени?Чтобы определить, как завернута ваша личная линия времени, нужно определить, как именно вы его воспринимаете.
1. Выберите для себя какое-то действие, которое вы выполняете ежедневно и примерно в одно и то же время. Например, чистите зубы или пьете кофе.
2. Вспомните, как вчера вы выполняли это действие. Следите за направлением своего взгляда, поставьте воображаемый флажок или точку в этом месте пространства. В этой стороне находятся события, которые вы определяете как прошлое.
3. Теперь представьте себе, как вы будете выполнять это действие завтра (например, чистить зубы). Проследите за направлением своего взгляда и на этот раз, отметьте его флажком. В этой точке пространства находится то, что вы определяете как свое будущее.
4. Теперь сосредоточьтесь на том, что вы делаете здесь и сейчас, что вы чувствуете и ощущаете здесь и сейчас. Проследите за направлением вашего взгляда, отметьте его воображаемым флажком.
5. Теперь вы имеете три обозначенные точки в воображаемом пространстве. Посмотрите на них со стороны. Это может быть взгляд сверху или сбоку. Не важно. Главное – взгляд со стороны. Соедините выделенные точки линией. Пусть пока она будет тонкой и примерной, но она уже будет обозначена. Лучше, если это будет не просто линия, а стрелка, указывающая направление вашего движения по жизни от прошлого к будущему. Чаще всего люди кодируют события своего прошлого с левой стороны, а события будущего – с правой.
6. Теперь нарисуйте в воображении то, как вы выполняли это действие неделю назад. Представьте сначала это событие, затем определите, где именно на вашей примерной схеме линии времени находится это событие. Ничего, если оно не попадает на отмеченную вами линию. Ставьте воображаемый флажок вне ее.Маркируйте точки на линии времени в виде флажков. Можно выбрать любой другой подходящий символ
8. Снова взгляните на полученную схему со стороны. Теперь у вас уже есть пять воображаемых флажков. Подкорректируйте линию, пусть она проходит строго через флажки.
7. Представьте, как вы будете выполнять это действие через неделю, то есть в будущем. Визуализируйте эту картинку. Следите, в какой точке пространства она находится. Поставьте в нем воображаемый флажок.
9. Переместитесь в своем воображении в тот флажок, который кодирует ваше настоящее. Сделайте его больше, ярче; возможно, вы захотите изменить его цвет или использовать вместо флажка любой другой символ: звездочку, квадратик, кружок и т. д. Снова дистанцируйтесь от полученной схемы. Хорошо ли вы видите точку, определяющую ваше настоящее со стороны? Если она все равно сливается с линией и другими обозначениями, поэкспериментируйте еще раз с символом, его цветом, размером – возможно, вы захотите добавить в этот образ динамики, сделать его подвижным (он может переливаться, переворачиваться вокруг своей оси, даже рукой махать).
10. Продолжайте устанавливать флажки в прошлом и будущем, отдаленном на месяц, на год, на три года, на пять лет. Действие должно быть одним и тем же. Если вы выбрали в качестве такого действие то, как вы чистите по утрам зубы, визуализируйте это относительно того, как вы их чистили месяц назад и как будете это делать через месяц и т. д.
У каждого человека своя линия времени. Она может быть прямой, а может содержать повороты и изгибы, у некоторых даже не один
11. После каждого временного отрезка (месяц, год и т. д.) корректируйте полученную линию времени. Делайте ее ярче, жирнее, можете добавлять в нее больше цвета или вообще изменять этот цвет в зависимости от удаленности событий.
12. Обратите внимание на образы, которые у вас связаны с прошлым и будущим. Отличаются ли они яркостью, цветом, динамикой, размером? А по мере удаленности от вашего настоящего?
13. Экспериментируйте со своей линией времени. Чем больше образов для нее вы сможете подобрать, тем больше полезных и приятных бонусов сможете с нее собрать. Например, попробуйте представить ее уже не в виде разноцветной (или одноцветной, у кого как) линии, а в виде выстроенной последовательности всевозможных образов. Эти образы могут быть расположены в пространстве так же, как и изображалась линия. Поработайте немного с их яркостью, динамикой, светом, размером. Попробуйте сделать большими те образы, которые представляются вам маленькими (обычно сильно удаленные во времени). Увеличьте приятные для себя образы. Добавьте в них динамики, красок, звуков; может быть, телесных ощущений. На этапе экспериментирования работайте только с приятными или нейтральными образами....РЕКОМЕНДАЦИЯ
Чтобы повысить свою мотивацию к действию, представьте такую линию времени, в которой ваше прошлое находится позади вас, а будущее ровно впереди. Визуализируйте те образы, которые впереди. Это словно дорога, ведущая вверх. Выделите среди остальных образ того действия, к которому хотите себя замотивировать. Поработайте с его качеством: увеличьте яркость, добавьте движения, деталей, укрупните его, можно добавить звук.
Линию времени представьте в виде какой-то метафоры, например в виде дороги
Когда вы определили направление своей линии времени, можете представить ее в виде метафоры. Для кого-то это будет дорога с поворотами или нет. Причем дорога может быть самой разной: через леса и поля, через город, она может быть освещенной или темной (отмечайте, кстати, затемненные участки и экспериментируйте потом с освещением, визуализируйте фонари в этом месте и т. д.). Для кого-то линия времени может быть в виде кинопленки, в которой каждый кадр – это образ прошлого или будущего. Выберите наиболее приятную метафору, визуализируя которую возникает мысль: «Да, это мое».
Извлечение ресурсов из прошлого
На линии времени ваше прошлое, настоящее и ваши представления о будущем закодированы в виде отдельных образов. Это как хранилище слайдов: вы можете извлекать их и использовать при необходимости. Каждый из нас имеет целое хранилище слайдов, которые могут действовать на нас как ресурсы. Точнее, ресурсные состояния. Это состояния пика: пика воодушевления идеей, озарения, пика мотивации, пика активности, уверенности в себе и т. д. Чтобы актуализировать это состояние в настоящем или перенести его в будущее, вам достаточно найти его на своей линии времени, извлечь из этого образа эмоциональное состояние и приклеить его к своему настоящему (или определенному моменту будущего). Как это делается?
Эксперимент с поиском состояния пика мотивации
1. Представьте свою линию времени. Неважно, если сразу она представляется в виде обычной линии с флажком настоящего. Добавьте в эту линию образы. Словно это череда последовательных слайдов.
2. Вспомните время, когда вы действовали вне всяких сомнений, вы были на 100 % уверены в правильности принятого решения и действия. Это может быть все что угодно: вы купили новый компьютер или подвезли блондинку из бара. Самое важное – это тот момент, когда вы действовали абсолютно уверенно и получали то, что и хотели получить. Даже от блондинки из бара.
3. Поработайте с возникшей картинкой: сделайте ее ярче, крупнее, добавьте больше деталей, добавьте в нее движения, звуки. Обратите внимание на особые ощущения в теле: это ощущения, когда вы абсолютно уверенно принимаете решение и делаете первый шаг, чтобы его воплотить. Что это за чувство? Где это?
Это может быть тепло в правой ноге или щекотание где-то в области шеи, а может быть, это что-то где-то зачесалось. Главное – ощущения в теле. Они рождают в вас особую энергию, побуждающую к действию.Представьте свою линию времени в виде последовательности слайдов, где слайды – это ваши образы – представления о прошлом и будущем
