Галина Артемьева - Наблюдай как мужчина, выгляди как женщина
♥ Ждать отношений по типу «услуга за услугу».
Есть ли у вас черты нарциссической личности? (отвечаем «да» или «нет»)
1. У меня больше обаяния, чем у других.
2. Я всего достиг только благодаря себе и еще раз себе.
3. Обожаю комплименты.
4. Бывает, я завидую успехам других.
5. Я обманываю окружающих без всякого стеснения.
6. Не выношу, когда меня заставляют ждать.
7. У меня есть все данные для достижения высот в своей профессии.
8. Я легко выхожу из себя, если со мной невнимательны и неуважительны.
9. Я очень люблю поблажки и привилегии.
10. Мне очень трудно подчиняться общепринятым правилам.
Трудным личностям очень сложно приспособиться к обстоятельствам.
«Себя не переделаешь» - сколько раз слышали мы эту пословицу.
И не всегда это нужно.
Но если от тебя шарахаются, если проблемы на работе и дома? Может, не стоит это сваливать на окружение, а присмотреться к себе?
Есть люди, которые понимают, что ведут себя не так, как хотелось бы окружающим. С ними можно вести диалог, можно уговорить их прибегнуть к помощи специалиста и как-то общими усилиями сгладить некоторые особо острые проблемы.
Но большинство трудных личностей спокойно относятся к своим недостаткам, иногда даже считая их достоинствами, и не видят никаких резонов для того, чтобы меняться. В этом случае говорят: «Жизнь научит». Тяжелые обстоятельства, трудности, неудачи все же заставят взглянуть и на себя по-иному. Что же касается окружающих: не думайте, что сможете все изменить, становясь партнером «трудной личности». Или примите его изначально таким (-ой), какой(а-я) есть, или отойдите. В конце концов, при знакомстве он (она) ни о чем таком вас не просил(-а): ни о критике в свой адрес, ни о помощи.
Главное — в любом случае — не обманывать себя.
Будет гораздо меньше разочарований.
III. Развлекаем сами себя. Балет: осуществим мечту детства!Вспомните, мечтали ли вы в детстве стать балериной? Порхать в воздушной юбочке и атласных пуантах по сцене, чувствуя, как зал восхищается вами, и наслаждаться музыкой, движением, чувством полета!
Ах, хорошо!
Ради этого мы, бывало, залезали в мамин шкаф, наряжались в ее самое красивое платье, красились губной помадой и тушью... А потом перед зеркалом: раз, два, три... под музыку. Красота!
Умели мы в детстве уходить в мир мечты... И это самое ценное, это — источник радости и счастья!
Помните: войдешь в роль так, что перестаешь понимать, где игра, а где настоящая жизнь. И перевоплощение всегда было самым наполненным, интенсивно и с большим смыслом прожитым временем.
Вот я и предлагаю вам вернуться в те времена, когда жизни без игры мы не могли себе даже представить.
Теперь мы взрослые, и что это значит?
Пропадать от тоски, оплакивать несбывшиеся мечты? Что это даст?
Ведь в нашем взрослом состоянии есть уйма плюсов!
И первый из них: мы сами себе хозяйки, никто не запретит нам заниматься тем, чем хочется (или когда-то хотелось). Я, конечно, имею в виду все, что в рамках закона и человеческих приличий.
Давайте вспомним: да, я мечтала быть балериной!
А почему не стали?
Не было возможности.
Кто-то сказал, что у меня нет на это таланта.
Я всегда казалась себе слишком неуклюжей для этого.
Ну и ладно. Забудем о том, что нам когда-то помешало.
Давайте станем все-таки балеринами, а?
Для самих себя.
Не важно, сколько вам лет, поверьте!
20, 45, 70...
Дело совершенно не в этом.
Вы делаете это для себя, исполняете детскую мечту — это очень важно. Добившись ее осуществления, увидите: от вас зависит очень многое. Мечтали? Исполнилось!
Неважно, какая у вас комплекция и подвижность суставов.
Балетные движения могут помочь вам стать более гибкой и стройной, музыка поднимет настроение. Вы будете часто улыбаться, глядя на себя в зеркало, иногда смеяться, а порой во весь голос хохотать.
Оно того стоит, уверяю вас.
Что нам понадобится для занятий балетом?
1. Немножко свободного времени. Хотя бы 15 минут в день.
2. Любая музыка. «Лебединое озеро», легкая танцевальная или что-то самое современное — выбор за вами.
3. Как одеться? Можно нарядиться в лосины и маечку. Но лично я ради большего удовольствия и театральности рекомендовала бы сшить тюлевую юбочку (любой длины) или тунику. Неважно, какие у вас формы и пропорции. Вы же будете танцевать, когда никого нет дома. Полюбите себя такую, какая вы есть сейчас. И толстенькая, пухленькая — вы все равно будете просто прелесть в балетной пачке или тюлевой юбочке. Вот увидите!
4. Кстати, совсем не обязательно быть дома одной. Если на вас будет смотреть дочка, сыночек или внучка, внук — еще лучше! Они будут брать с вас пример, двигаться, радоваться, подбадривать. И — запросто — еще увидите: станут замечательными танцовщиками, а уж заряд оптимизма и жизненной игры получат огромный.
5. Желательно, чтобы вы занимались балетом перед зеркалом. Не бойтесь показаться смешной. Смех — лекарство! Самое действенное, самое безвредное, экологически чистое. Веселите себя сами.
6. Вам понадобится также стул со спинкой.
7. Удобная обувь.
И вот наконец привожу вам перечень позиций и балетных движений. Освойте их (это не хуже любого фитнес-комплекса), а освоив, танцуйте свой балет сколько пожелаете.
1. Руки в балете держим так:
Кисть не напряжена, большой палец параллелен указательному.
2. Первая позиция: пятки вместе, носки врозь, ступни на одной прямой.
3. Вторая позиция: стопы на одной прямой, расстояние между пятками — длина стопы.
4. Пятая позиция: ноги скрещены, стопы рядом, так, что пятка одной ноги находится в параллельном положении к пальцам другой.
5. Первая балетная позиция рук: руки округлены, ладони вверх.
6. Вторая позиция: руки плавно поднимаются из первой позиции до живота, плечи свободно опущены.
7. Третья позиция: из второй позиции плавно поднимаем руки вверх: внимание на кисти рук, держим их, как полагается в балете.
8. Четвертая позиция: одна рука во второй позиции, другая — в третьей.
9. Пятая позиция: одна рука в третьей позиции, другая прямая, отведена от корпуса.
10. Шестая позиция: одна рука во второй позиции, другая плавно опускается вниз, во вторую позицию.
11. Седьмая позиция: обе руки разведены в стороны. Живот подобран, спина прямая, дышим естественно.
Итак — вот начальные позиции. Они же — и упражнения. То есть: выполняем движения от первого до одиннадцатого, задерживаясь в каждой позиции секунд по 10. Если будете каждый день выполнять эти упражнения, ваша осанка заметно улучшится.
Когда освоите все позиции, переходите к следующим балетным движениям:
12. Заводим левую ногу назад, ставим на носок, ладони друг напротив друга, корпус изогнут.
13. В том же положении (№ 12) опускаем руки в первую позицию. Положение корпуса не меняется.
14. Теперь соединяем ноги вместе, поднимаемся на носочки, тянемся вверх за рукой. Меняем положение рук и ног и повторяем движения с № 12 по № 14.
15. Шаг вперед, колени согнуты, тянемся всем телом за рукой. Меняем положение рук и ног и повторяем движение.
16. Стоя возле спинки стула, принимаем первую позицию рук и ног.
17. Плавно приседаем, отводя руку в сторону. Одной рукой держимся за спинку стула, 10 приседаний с отведенной в сторону правой рукой и 10 — с левой.
18. Ноги в положении полуприседания, правую руку переводим во вторую позицию.
19. Соединяем ноги вместе, плавно наклоняем корпус вперед, сгибаем колени, поднимаемся на носочки.
20. Из положения № 19 выпрямляемся, слегка прогнувшись в пояснице, поднимая руку.
21. Ноги вместе, голова повернута. Рука согнута, поднята на уровень плеч.
Три предыдущих движения (№ 19, 20, 21) выполняем в другую сторону (10 раз вправо, 10 раз влево).
22. Опорная нога согнута, правая прямая, носок касается пола. Спина прямая. Рука во второй позиции.
23. Из положения № 22: выполняем круг впереди стоящей ногой, не отрывая ее от пола. Корпус тянется за рукой. Повторяем 10 раз вправо, 10 раз влево.
24. Возвращаемся в позицию полуприседания.
25. Из положения № 24 поднимаем ногу перед собой на 25 или 45 градусов. Руку отводим чуть в сторону. Возвращаемся в исходное положение и повторяем 10 раз вправо и 10 раз влево.
26. Отводим ногу назад на 25 или 45 градусов, корпус тянется за рукой. Выполняем 10 раз вправо, 10 раз влево.
