Мелва Грин - Дышите свободно. Как беспорядок в доме поможет разобраться в себе
В каждой категории предметов (футболки, украшения, светильники, детские поделки, книги и так далее) выделите одну наиболее ценную вещь. Ту, что заставляет вас улыбаться, дарит ощущение гармонии и помогает дышать полной грудью.
Суть упражнения не в том, чтобы сократить число ваших вещей до одного экземпляра в каждой категории. Мы не склоняем вас к минимализму. Смысл в том, чтобы понять, почему эти предметы так ценны для вас.
Начнем, к примеру, с книг. Перебирая их, вы находите ту, что имеет для вас особое значение. Вы испытываете благодарность за то, что вам посчастливилось стать ее владельцем. Книга вызывает радостную улыбку и ощущение гармонии. Если бы вас спросили, что в ней особенного, вы бы ответили примерно так: «Она полна мудрости и дает силу жить. Она дарит ощущение глубины и настраивает на размышления. Показывает, что в жизни действительно важно». Отсюда следует, что для вас ценны книги, заряжающие энергией, заставляющие задуматься и указывающие на то, что для вас особенно значимо. Аналогично и с украшениями: возможно, вы цените вещи, придающие вашему образу изысканность или делающие его неформальным, либо «самое ценное» украшение напоминает вам о том, кого вы любите, или ассоциируется с важным событием.
Информация о наиболее ценном предмете в своей категории пригодится, чтобы ранжировать другие вещи. Что они значат для вас? Вернемся к примеру с любимыми книгами. Если эти издания придают вам сил, обладают глубоким содержанием, заставляют задумываться и подсказывают, что для вас важно, мы предполагаем, что у вас имеется много книг, не соответствующих этим параметрам.
Быть может, вы надеетесь, что они станут для вас значимыми в будущем, – однако некоторые книги просто не созданы для этого, и едва ли со временем что-то изменится. С тем же успехом можно хранить яблоко, рассчитывая однажды получить из него апельсиновый сок. Поэтому избавьтесь от книг, не обладающих тремя показателями подлинной ценности.
То же относится и ко всем остальным вашим вещам. Возможно, по ходу чтения у вас возникают мысли: «Я не читаю некоторые книги, но заплатил за них круглую сумму. И выложил немало наличности за одежду, которую не ношу». Бесспорно. Вы могли купить книгу о спелеологии, прочитав о ней интригующую статью. Вы зашли в интернет-магазин и, следуя импульсу, приобрели книгу о самых захватывающих приключениях спелеологов. Но, прочитав первую главу, поняли, что пещеры – не интересная для вас тема. Так зачем держать у себя книгу о том, что вас совершенно не интересует? Неважно, сколько вы заплатили. Если вещь не обладает для вас духовной ценностью, ей стоит покинуть ваш дом.
И вот что важно: если для вас предмет не представляет ценности, это не значит, что он не окажется интересным для кого-то еще. Не все потеряно. Есть любители спелеологии, и они были бы счастливы прочитать ту самую книгу. То, от чего отказываетесь вы, станет настоящим подарком для других, и таким образом откроется подлинная ценность подобных вещей.
Теперь, когда вы понимаете принцип определения подлинной ценности и знаете, какие вещи особенно важны для вас в каждой категории, вы вряд ли станете впредь покупать то, что не соответствует вашим запросам. Поэтому, когда в следующий раз возьметесь изучать ассортимент книжного интернет-магазина и наткнетесь на книгу, лишь кажущуюся глубокой, оставьте ее на виртуальной полке. Ни к чему обменивать денежный эквивалент на то, что не обладает настоящей духовной ценностью.
Замечание доктора Грин
Одно из наиболее разительных отличий между настоящими мшелоимцами и людьми, чье накопление хлама не превратилось в патологию, заключается в том, что первые не различают свои вещи по степени значимости. Иногда они не видят разницы даже между своими вещами и отношениями с другими людьми. Когда приходится выбирать между набором проволочных вешалок и альбомом с детскими фотографиями, мшелоимца охватывает паника. Для него практически невозможно сделать выбор. Одна женщина, страдающая мшелоимством, прекратила общаться с дочерью, когда та попыталась выбросить кучу проволочных вешалок! Но даже тех, чья захламленность принимает менее ужасающие масштабы, необходимость подобного выбора заводит в тупик. Если не осознаошь, насколько разной духовной ценностью обладают вещи, то обречен испытывать подобную тревогу. А это показатель более глобальной проблемы: непонимания подлинных ценностей жизни. Большинство зрителей шоу Hoaders поражаются тому, как участники проекта ставят свое имущество выше отношений. Однако в той или иной степени все мы допускаем эту ошибку, если заблуждаемся относительно собственных жизненных ценностей. Привязанность ко всем вещам в одинаковой степени приводит к тревоге и растерянности, что, в свою очередь, влияет на отношения. Осознание того, что ты любишь в своем доме, приближает к пониманию того, что ценишь в жизни.
Ищем настоящие ценности в душе
Ваша душа полна сокровищ. А еще в ней много мусора. Каждый день вы получаете подарки и спотыкаетесь о разный хлам. Важно научиться распознавать накопившийся мусор и понимать, какие люди, ситуации, слова способствуют захламлению.
Найдите время, чтобы записать в дневнике ответы на следующие вопросы:
1. «Какие эмоции дарят мне счастье, легкость, ощущение свободы?»
2. «Какие люди и ситуации вызывают во мне эти эмоции?»
3. «Какие эмоции лишают меня счастья, легкости, ощущения свободы?»
4. «Какие люди и ситуации обычно лишают меня позитивных эмоций?»
5. «Что я могу сделать, чтобы чаще испытывать эмоции, обогащающие мою жизнь?»
Ответ на последний вопрос – ваш план действий. Если мы хотим полноценно жить, то должны приложить к этому усилия. Нельзя ждать, что нужные эмоции появятся сами. В противном случае мы будем постоянно бояться, что так никогда и не испытаем счастья. Важно самому стать источником счастья и радости. Это наделяет силой и помогает избавляться от хлама.
Ищем настоящие ценности в отношениях
Давайте обсудим разницу между привычками и ритуалами. Привычки бессознательны по своей сути. Это действия, которые мы выполняем не задумываясь. Привычки бывают хорошими и плохими. Мыть руки перед едой – хорошая привычка, а курение – плохая. Мы без раздумий делаем и то и другое, хотя первое полезно для здоровья, а второе – вредно.
Ритуалы, подобно привычкам, – действия, которые мы выполняем постоянно, однако они основаны на сознательном стремлении укрепить значимые для нас отношения. Слова «я люблю тебя» при телефонном прощании могут быть как привычкой, так и ритуалом. Они способны стать и символом особых отношений, и бездушным способом дать понять, что вам пора идти, потому что по телевизору начинается любимое ток-шоу. Все зависит от ваших намерений.
Ритуалы обогащают отношения. Привычки, даже хорошие, – убивают. Если мужчина в течение десяти лет каждый день приносит своей женщине розы, но не замечает, что она вот уже три года как без ума от маргариток, то его букеты заставляют партнершу чувствовать себя так, точно ее не замечают и не любят. В подобных ситуациях привычки – не больше чем хлам, потому что они мешают нам по-настоящему видеть друг друга. Искренние отношения полны жизни. Они преображаются вместе с происходящими переменами, и каждый в паре видит партнера как постоянно меняющуюся личность. До замужества Лорен получила от отца одно из мудрейших наставлений в своей жизни: «Твой муж никогда не будет тем, за кого ты вышла. Если ты рассчитываешь, что он навсегда останется тем же человеком, которому ты сказала “Я согласна”, то тебя ждут вечное недовольство, разочарование и чувство того, что тебя обманули».
То, что мы особенно ценим в отношениях: любовь, доверие, взаимопонимание – может оставаться неизменным, но их проявления со временем меняются. Если когда-то вы с партнером ходили на рок-концерты, не думайте, что это навсегда. Если позже партнер разлюбит такую музыку, это не значит, что вас подвели. Просто люди изменились, вот и все. И вы изменились тоже. Это вполне ожидаемо. Если вы действительно цените отношения и хотите делить радость, любовь и понимание долгие годы, то должны позволить измениться вам и вашему партнеру.
Вот еще один совет, который Лорен получила от отца: «Этого же человека, который дарит тебе розы и шоколад и нежно смотрит в глаза, будет выворачивать наизнанку в три часа ночи после испорченной китайской еды. А ты станешь держать его голову над унитазом. Это и есть настоящая любовь».
Любовь неидеальна. Вы безо всяких оснований считаете, что любовь имеет ценность лишь тогда, когда она совершенна? Такая мысль – тоже хлам.
Ищем истинные ценности среди своих социальных ролей и обязанностей
