Антон Кошелев - Синдром «белого воротничка» или Профилактика «профессионального выгорания»
Простое правило проекции позволяет эффективно воздействовать на характер и структуру протекающих в психике процессов без особых навыков и умений. Суть проекции сводится к тому, что все внешние изменения оказывают влияние на характер и структуру протекающих психических процессов. Использование принципа проекции на практике достаточно широко распространено в лечении ПД.
Чаще всего используется такой прием, как изменение проблемы на практике. Внимательно подумайте над тем, что вызывает проблему. После того, как причина определена, найдите ее физические проявления – это может быть как старый компьютер, так и стол, который стоит, не так как Вам хотелось бы – вариаций множество. После того, как конкретные проявления профессиональной дисфункции найдены – начинайте их изменять. Можно переставить стол, поставить на рабочий стол милую сердцу вещь и многое другое, все ограничивает только Ваша фантазия. Теперь умея пользоваться принципом проекции можно на свое усмотрение менять свое окружение, чтобы изменить структуру и суть протекающих психических процессов.
К примеру, в Японии, практически во всех компаниях в обязательном порядке стоит чучело, с лицом начальника. Вы, наверное, удивитесь – зачем. Дело в том, что, зная принцип проекции, японцы дают волю своим эмоциям – они бьют куклу, высказывают все что думают не реальному начальнику, а его чучелу. Как говорится и волки сыты и овцы целы. Примерно это же можно сделать и Вам. Нарисуйте Вашу проблему и дайте волю эмоциям. Даже, простая эмоциональная разрядка, позволит сбросить неизбежное психофизиологическое напряжение. А уж, возможность обозначить, скажем, так, визуализировать проблему на практике зарекомендовала себя как действенный способ ее изничтожить. И не забывайте – результативность использования проекции состоит в степени Вашей веры в выздоровление, а также в серьезности отношения к тому, что Вы делаете.
Изменение внешности, стиля
На первый взгляд трудно проследить прямую связь между внешностью и развитием ПД. На первый взгляд, настолько не связанные между собой области, в действительности имеют очень крепкую и прямую взаимосвязь. Дело все в той же психосоматике – взаимосвязи психических и физиологических процессов. Все достаточно просто – одним из способов лечения профессиональных дисфункций являются любые доступные изменения. Конечно же, наиболее простые изменения – это изменения своей внешности. Можно сделать новую прическу или просто купить новые джинсы. Главное, чтобы эти изменения собственного внешнего вида приносили Вам положительные эмоции. Как только Вы обнаружили наличие ПД, прежде чем начинать масштабную программу лечения, можно попробовать для начала кардинально изменить собственный облик. В результате Вы станете другим человеком, изменитесь, и, как по цепной реакции произойдет изменение психологических процессов, и, следовательно, и ПДмогут измениться.
Все виды спорта
Все мы живем в бешеном ритме, иногда не успеваем перекусить, и стоит ли говорить о том, чтобы заняться споротом. Практически у всех у нас есть намерения, перманентно возникающие и также незаметно исчезающие – заняться обустройством сада, сходить в театр, заняться йогой. Но мало кто доводит эти начинания до логического завершения. Всегда существует масса отговорок: нет времени, забыл, не успел, опоздал и т. п.
Помните, во времена социализма, нас потчевали лозунгом – «В здоровом теле – здоровый дух». Пусть и социализм рухнул, но это правило остается неизменным! Ведь действительно зная закономерности взаимосвязи психических и физиологических процессов – можно ясно сказать, что сделать психику крепкой до такого состояния, в котором ей не будут страшны никакие профессиональные недуги можно, укрепив свое физическое здоровье. Делая совершенным, гибким, сильным и красивым свое тело, мы не только укрепляем собственное здоровье, но и воспитываем психику, повышая ее сопротивляемость различным ПД.
Заниматься спортом полезно в любом случае, не зависимо от того есть ли у Вас профессиональные дисфункции либо их нет. В любом случае это пойдет только на пользу. Остается делом вкуса, какому виду спорта отдать предпочтение: тяжелая атлетика, спортивная гимнастика, танцы и многое другое. В любом случае нужно руководствоваться главным принципом – все занятия спортом должны приносить только позитивные эмоции, радовать Вас, так как в противном случае ничего хорошего они, к сожалению, принести не смогут. Занятия спортом можно использовать как мощный инструмент лечения ПД, они нормализуют кровообращение, укрепляют физическое здоровье, повышают иммунитет, и что не менее важно улучшают внешний вид.
В случае с ПД, для их лечения подходят различные виды спорта. Так для лечения «Профессионального выгорания» больше всего подойдут активные виды спорта – то есть все те, в которых можно выбросить массу негативных эмоций и энергетики.
Для лечения синдрома белого воротничка более всего подходят телесно ориентированные виды спорта, например, плавание, танцы, то есть все те, которые способны перенаправить энергетику. Кстати, эти виды спорта как нельзя кстати подходят для выведения из психофизиологического пика – результата развития синдрома белого воротничка, так как позволяют быстро и эффективно переключить внимание.
Для лечения трудоголизма подходят практически все виды спорта – главное, чтобы они были активными и давали возможность «спустить пар», использовать физическую энергию.
Спортом лучше всего заниматься не время от времени, а регулярно, хотя бы три раза в неделю. Согласитесь, вполне возможно посвятить несколько часов после работы на занятие своим здоровьем.
Эффективность использования спорта в лечении ПД состоит в том, что он позволяет переключить внимание психики на другие точки – в частности физиологию. Как мы уже выяснили, основная точка развития профессиональных дисфункций – это психика, значит переключение на физиологические процессы, позволяет, как бы заглушить развитие ПД.
Общение с природой
По сути, современный человек находится в искусственно созданной среде – рождается в ней и умирает в ней же. Современные достижения науки позволили сделать жизнь человека более продолжительной и комфортной, но даже они не могут перечеркнуть того, что человек остается частью природы. Для поддержания нормального здоровья человеку необходим контакт с природой. По этой причине, в качестве одной из действенных методик лечения ПД может быть восстановление нормального контакта с природой, который запускает многие естественные механизмы саморегуляции и восстановления.
Применить на практике эту методику воздействия намного проще, чем все остальные, о которых говорится в этой главе, к тому же она не требует ни специальной подготовки, ни особых финансовых затрат. Наверняка поблизости от Вашего дома есть парк, сквер. После рабочего дня, можно совершать прогулки, не стоит делать ничего особенного, самое главное – наслаждаться процессом общения с природой. Поверьте, час пребывания в лесу заменит Вам неделю отдыха за границей. Лес восстанавливает психику как ни один другой метод. Самое главное наслаждаться процессом, а не ориентироваться на конечный результат.
В случае если развитие ПД зашло в сложную, запущенную фазу, то использование этой методики, к сожалению, не окажет существенного результата. Здесь уже необходимо принимать экстренные меры. Пусть, вас и не вдохновляет туристический поход, но именно он может стать отправной точкой нормализации функционирования профессиональной области. Вполне можно, например, на выходные отправиться в туристический поход. Ночь у костра, общение с природой, время с близкими людьми способны, изменить развитие имеющихся в наличии профессиональных дисфункций и дать неоценимый результат.
При лечении «Профессионального выгорания» желательно погружение в природу на длительный период времени, что позволяет переместить точку внимания с профессиональной области на что—то другое. Также и снятие напряженности, позволит снизить активность развития «Профессионального выгорания».
В отношении синдрома белого воротничка, пребывание на природе способствует выходу из психофизиологического пика, что жизненно необходимо в подобного рода пограничном состоянии.
Объективная причина, по которой общение с природой приносит столь мощный благотворный эффект, на сегодняшний день пока обнаружена. Единственное, что можно сказать точно – результат очевиден – природа способна восстановить человека, в рекордно коротки сроки, даже без использования дорогостоящих и сложных методик.
Возможно, не последнее значение имеет стремление каждого живого организма к гармонии с окружающим миром. Когда же мы погружаемся в природу, как бы припадаем к своим корням, неизбежно возникает ощущение малой значимости всего происходящего во внешнем мире. Природа передает положительный заряд жизненной энергии, восстанавливая внутренне равновесие. Не стоит ориентироваться на какие то практические действия, нужно всего лишь послушать стрекот цикад, шум листьев и журчание ручья. Подобного рода пассивное созерцание природы, позволит настолько изменить психику, что автоматически включатся скрытые механизмы саморегуляции.
