Фред Галло - Техники точечного массажа: избавление от психологических проблем
8. При условии, что степень дискомфорта будет уменьшаться, продолжайте выполнять упражнение на последовательное стимулирование до тех пор, пока чувство одиночества не будет сведено к минимуму или не исчезнет вовсе. Если процесс улучшения приостанавливается, это указывает на появление мини-реверсирования. Его необходимо проработать стимулированием зоны БСР при одновременном проговаривании следующей фразы: «Я принимаю себя несмотря на то, что данная проблема у меня все еще есть».
9. Когда степень дискомфорта снизится до 0–2 баллов, вы можете выполнить упражнение на закатывание глаз (ЗГ), чтобы еще больше ослабить чувство одиночества или закрепить эффект от лечения. Для использования данного приема простимулируйте область ТСР, при этом держите голову прямо и перемещайте взгляд с пола на потолок.
Если спустя какое-то время нарушение вернется к вам, повторите это упражнение. Со временем симптомы расстройства станут появляться у вас все реже и реже.
Когда вы проработаете реверсирование, связанное с чувством одиночества, а также сопутствующие ему принципы поведения, от вас потребуется попробовать внести в свою жизнь некоторые перемены. То есть настанет самое время изменить психологическую реакцию, которая помогает вам избежать одиночества, более здоровым
и продуктивным восприятием ситуаций. Например, если вы любите читать, посетите литературный вечер и проведите там несколько часов. Через какое-то время вы начнете узнавать других посетителей. И так как вас будет объединять один интерес, вам станет легче завязать разговор. Другим вариантом может быть посещение тех или иных курсов. Главная задача — сходить туда и познакомиться с людьми, разделяющими ваши интересы. Как только это вам удастся, жизнь станет богаче, а чувство одиночества в значительной мере ослабнет.
Неприятие
Мало кто поспорит с тем, что неприятие — это одно из тех чувств, с которыми человеку труднее всего совладать. Вы можете испытывать его, когда пытаетесь предложить продукцию своей компании покупателю или новую идею начальнику. Чувство неприятия также может возникать, когда вы приглашаете кого-то на свидание, или никто не приглашает вас. Независимо от того, при каких условиях возникает данное ощущение, ни один человек не хочет быть отвергнутым; это все равно что получить пощечину. Представленное ниже упражнение на последовательную стимуляцию точек акупунктуры поможет вам смягчить чувство неприятия. Если же оно приняло форму хронической проблемы, вам необходимо подумать, что в вашем поведении может способствовать его появлению.
Устранение чувства неприятия1. Подумайте о конкретном человеке или определенной ситуации, которые связаны с ощущением неприятия. Оцените степень дискомфорта по шкале от 0 до 10 баллов, где 10 баллов указывают на его максимальный уровень, а 0 — на его отсутствие.
2. Проработайте возможность реверсирования, стимулируя зону БСР или растирая ЧТ, при этом трижды проговорите: «Я принимаю себя несмотря на то, что чувствую неприятие». Вы также можете использовать следующее утверждение: «Я принимаю себя со всеми своими проблемами и ограничениями».
3. Посмотрите на табл. 13 и рис. 15, чтобы определить расположение ТБ, ТПГ, ТПМ и ТПК. Думая о своем ощущении неприятия (при этом не слишком усердствуйте, чтобы не испытывать сильного дискомфорта во время процесса), пять раз легким постукиванием надавите на каждую из этих точек. Воздействуйте на них в следующей последовательности: 1, 2, 3, 4. Постукивание не должно вызывать боли, но быть при этом ощутимым.
Рис. 15. Неприятие
Табл. 13. Последовательность биологически активных точек для устранения чувства неприятия Точки акупунктуры Расположение Точка брови (ТБ) 1 Начало брови возле переносицы Точка под глазом (ТПГ) 2 Под центром глаза на скуловой кости Точка под мышкой (ТПМ) 3 На 15 сантиметров ниже подмышки Точка под ключицей (ТПК) 4 На 2 сантиметра ниже ключицы, возле линии гортани
4. Снова оцените степень дискомфорта по шкале от 0 до 10 баллов (эта цифра должна просто прийти вам в голову). Если снижения не произошло, вернитесь ко второму шагу и повторите упражнение на последовательное стимулирование. В том случае, когда после трех попыток улучшения нет, велика вероятность того, что данный прием не подходит для вашей ситуации, или же у вас есть другое саботирующее убеждение (то есть реверсирование), которое должно быть проработано (см. восьмой шаг).
5. Далее выполните упражнение на стимуляцию мозга (СМ), воздействуя на зону ТСР и вращая при этом глазами по часовой стрелке, затем — против часовой. После вращения глазами напевайте мотив на счет пять.
6. Повторите последовательное стимулирование: 1, 2, 3, 4.
7. Снова оцените степень дискомфорта по шкале от 0 до 10 баллов. Теперь он должен быть ниже. Если его уровень составляет от 0 до 2 баллов, переходите к девятому шагу. Иногда вам потребуется выполнить упражнение несколько раз, думая о своем неприятии или даже находясь непосредственно в ситуации, которая это чувство вызывает, прежде чем вы испытаете полное освобождение от данного нарушения.
8. При условии, что степень дискомфорта будет уменьшаться, продолжайте выполнять упражнение на последовательное стимулирование до тех пор, пока чувство неприятия не будет сведено к минимуму или не исчезнет вовсе. Если процесс улучшения приостанавливается, это указывает на появление мини-реверсирования. Его необходимо проработать стимулированием области БСР при одновременном повторении следующей фразы: «Я принимаю себя несмотря на то, что данная проблема у меня все еще есть».
9. Когда степень дискомфорта снизится до 0–2 баллов, вы можете выполнить упражнение на закатывание глаз (ЗГ), чтобы еще больше ослабить чувство неприятия или закрепить эффект от лечения. Для использования данного приема простимулируйте зону ТСР, при этом держите голову прямо и перемещайте взгляд с пола на потолок.
Если спустя какое-то время нарушение к вам вернется, повторите это упражнение. Со временем его симптомы станут появляться у вас все реже и реже.
После проработки ощущения неприятия и любых связанных с ним проблем вы будете готовы к применению новых методик. Достигнув этой ступени, вы должны постоянно спрашивать себя: «Делаю ли я то, что саботирует меня и создает новые проблемы?» Устранив чувство неприятия, найдите новые альтернативы старым техникам.
Устранение негативных чувств
Упражнения на последовательное стимулирование зон акупунктуры, представленные в этой главе, являются эффективными, однако помимо них существует еще один прием, который в большинстве случаев очень быстро избавит вас от негативных чувств, — упражнение по воздействию на срединный меридиан. Его подход абсолютно такой же, как у приемов, с которыми вы уже познакомились.
Упражнение по воздействию на срединный меридиан1. Подумайте о проблеме, от которой вы хотите избавиться. Это должна быть конкретная проблема (например, определенный принцип поведения, эмоция, ограничивающее убеждение и тому подобное). Оцените степень дискомфорта по шкале от 0 до 10 баллов, где 10 баллов указывают на его максимальный уровень, а 0 — на его отсутствие.
2. Проработайте возможность реверсирования, стимулируя точку зону БСР или растирая ЧТ, при этом трижды произнесите: «Я принимаю себя несмотря на то, что страдаю от данного нарушения». Вы также можете использовать следующее утверждение: «Я принимаю себя со всеми своими проблемами и ограничениями».
3. Посмотрите на табл. 14 и рис. 16, чтобы определить расположение ТЛ, ТПН, ТПНГ и ТГР. Думая о проблеме (при этом не слишком усердствуйте, чтобы не испытывать сильного дискомфорта во время процесса), легким постукиванием надавите на каждую из этих точек 10 раз. Воздействуйте на них в следующей последовательности: 1, 2, 3, 4. Постукивание не должно вызывать боли, но быть при этом ощутимым.
Рис. 16. Упражнение по воздействию на срединный меридиан
Табл. 14. Последовательность биологически активных точек для выполнения упражнения по воздействию на срединный меридиан Точки акупунктуры Расположение Точка лба (ТЛ) 1 На 2 сантиметра выше уровня бровей (между ними) Точка под носом (ТПН) 2 Под носом над верхней губой Точка под нижней губой (ТПНГ) 3 Углубление между нижней губой и подбородком Точка груди (ТГР) 4 Верхняя часть груди
4. Снова оцените степень дискомфорта по шкале от 0 до 10 баллов (эта цифра должна просто прийти вам в голову). Если снижения не произошло, вернитесь ко второму шагу и повторите упражнение на последовательное воздействие. В том случае, когда после трех попыток улучшения нет, велика вероятность того, что данный прием не подходит для вашей ситуации, или же у вас есть другое саботирующее убеждение (то есть реверсирование), которое должно быть проработано (см. восьмой шаг).
