Харизма речи. Воркбук для развития магнетизма - Зиннатуллин Айнур

2015 год. Июль. Лето в самом разгаре, а внутри меня минус 30 и холодный декабрь. Я полностью выгорел. Внешне у меня успешная карьера телеведущего, вот-вот я получу высшую телевизионную премию ТЭФИ, у меня недавно родилась дочь, а я не хочу с утра вставать с кровати и хожу на работе злой как черт. Я уже четко понимал, что работать в телевизоре я больше не хочу, а кем хочу быть – не знаю.

Именно в этот переломный для меня момент моя знакомая совершенно случайно рекомендует мне книгу Джулии Кемерон «Путь художника». В ней описана техника «3 утренние страницы», применяя которую можно было вновь найти путь к себе. Терять мне было все равно нечего, и целый месяц я вставал пораньше и писал свои 3 утренние страницы.

Писал первое, что приходит в голову, и часто все начиналось со слов: «Я не знаю, что писать», «не хочу ничего писать», «стул очень жесткий». Но уже ближе к концу первой страницы какой-то клапан внутри открывался, и шел поток мыслей. Я записывал первое, что приходит в голову, и иногда пытался найти ответ на вопрос: «А что делать дальше? В чем моя миссия?» Не могу до конца объяснить магию фрирайтинга, но спустя 30 дней ежедневной практики я смог выписать нового себя – тренер. Я буду тренером по публичным выступлениям! Благодаря этой технике в том числе сейчас вы видите этот воркбук.

Техника абсолютно универсальна и отлично помогает в работе со страхом. Если вы испытываете внутри облако неприятных ощущений от мыслей – вылейте их на 3 страницы текстом и вам станет значительно легче.

Эмоции

Совершенно необязательно пропускать эту главу, если ваш страх заключен в мыслях. Наоборот – изучите, попробуйте и заберите несколько упражнений к себе в коллекцию. Негативные эмоции часто лишь реакция на стимул, которым могут выступать мысли. Все очень тесно и плотно связано. Не спешите и попробуйте все.

Итак, если ваш страх живет в эмоциях, то у меня есть 7 упражнений, которые помогут вам привести состояние в баланс. Упражнения, которое раз и навсегда превратит вас в пуленепробиваемого монаха, не существует. Одна из ваших главных задач – постоянно отслеживать свое состояние и выписывать список принципов, которых вы придерживаетесь. Именно эти принципы, только ваши и ничьи другие, помогут держать себя в балансе и не уходить в минус по состоянию. Например, вот мои:

• НЕ ОБЩАТЬСЯ С МУДАКАМИ

• НЕ РАБОТАТЬ С ТЕМИ, КТО ПРОСИТ СКИДКИ

• ПРИ МАЛЕЙШЕМ ОБЕСЦЕНИВАНИИ УХОДИТЬ ИЗ КОММУНИКАЦИИ

• ХВАЛЮ – БЕСПЛАТНО, КРИТИКУЮ – ЗА ДЕНЬГИ

• ВСЯ РАБОТА НАЧИНАЕТСЯ И ЗАКАНЧИВАЕТСЯ ВОВРЕМЯ

А какие ваши? Выпишите в дневник первые 5.

1. УПРАЖНЕНИЕ «АМУЛЕТ». Завяжите на запястье нить красного цвета или силиконовый браслет. Далее, положив другую руку сверху на браслет, произнесите слова, буквально как бабка, «заговорив» его: «Страх – это мой друг. Мир заботится обо мне. Я в безопасности». В следующий раз при появлении первых симптомов страха возьмитесь за браслет, повторите фразу, и ощущение уверенности проявится!

2. УПРАЖНЕНИЕ «ФОРРЕСТ ГАМП». Суть в наблюдении за собственными шагами и дыханием. Как только вы заметите, что принимаетесь суетиться, нервничать, – начинайте наблюдать, замедлять свое дыхание и шаги. Добавьте к упражнению ментальное измерение – делая каждый шаг, представляйте, что идете навстречу ангелу/источнику/высшим силам – и эффект от упражнения усилиться многократно. Если вам сложно воспринимать информацию через текст – посмотрите видео.

3. РАСФОКУС ВНИМАНИЯ. В моменты эмоционального напряжения один из самых легких способов сбросить пар – это расфокусировать внимание. Расфокусировка происходит по 2 каналам: аудиальный и визуальный. Всегда имейте под рукой в телефоне любимый трек и видео, которое вызывает у вас приятные ощущения. Включите их когда вам страшно, смотрите/слушайте. Вы и не заметите как вам станет спокойнее.

4. Самый быстрый доступ к эмоциям лежит через тело, поэтому… вот несколько телесных практик, которые помогут вам быстрее проживать эмоции:

– ТОЧКА ХЭ-ГУ. Точка находится на пересечении большого и указательного пальца, прям в самой мякоти. Поисследуйте эту точку прямо сейчас. Вы нашли ее верно, если почувствовали резкую неприятную боль. Удерживайте ее в течение 15 секунд и сами почувствуете, что ближе к концу по телу разливается тепло, возникает легкость и спокойствие.

5. СТОЯНИЕ НА ГВОЗДЯХ. Обязательно выполняйте эту практику с проводником на заранее выбранной под ваш уровень доске садху. Вставать на нее необходимо с конкретным запросом. Например, почему я до сих пор боюсь выступать?

6. ИГЛОУКАЛЫВАНИЕ. Обязательно делать практику с мастером, который знает, как воздействовать на точки расслабления

7. ПЛАВАНИЕ, БЕГ. На мой взгляд, это одни из самых медитативных видов спорта, в которые нужно заходить с внутренним запросом.

Красиво

Красивая речь – это не прописанный набор правил, метафор и даже не сила голоса. Красивая речь – в первую очередь аутентичный, только вам свойственный способ общаться с этим миром. Вы можете говорить тихо, но так завораживающе, уверенно и расслабленно, что вас станут слушать. Или, наоборот, громко, но в этом будет чувствоваться искренность, и люди пойдут за вами.

Сквозь меня прошло более 5000 учеников, и примерно после первой тысячи я стал замечать, что существуют определенные типы спикеров, и они друг на друга похожи. Тип спикера = органичный способ готовиться, говорить и влиять через речь. Сформировав методологию трех типов спикеров «Поток, логик, гибрид» я начал их тестировать и удивительно – совпадение составляло 89 %.

Оцифровав методологию, я сделал тест: «Какой ты тип спикера?», состоящий из 8 вопросов, и предлагаю вам его пройти. После прохождения впишите в дневник ваш тип. Более развернутое описание далее.

Логик

ПЛЮСЫ:

• тщательно готовится к выступлениям;

• всегда опрятен;

• продумывает структуру выступления;

• укладывается в тайминг;

• идеальный руководитель для крупной компании.

МИНУСЫ:

• перфекционизм;

• потребность в контроле – страх работать с вопросами зала;

• аудитория не запоминает выступление, потому что оно пресное;

• не чувствует аудиторию;

• использует примитивный тезаурус.

Пример выступления TEDx Билла Гейтса.

Поток

ПЛЮСЫ:

• высокий уровень эмпатии;

• наличие сильной харизмы;

• умеет влиять на аудиторию через эмоции;

• точка уверенности: подготовленная импровизация.

МИНУСЫ:

• страдает синдромом самозванца;

• выходит за рамки тайминга;

• нечеткая трансляция мыслей;

• не готовится заранее = нет структуры выступления;

• не умеет продавать.

Пример выступления TEDx Славы Полунина.

Гибридный тип

Суть гибридного спикерства – гармоничное развитие трех главных центров: ум, тело и эмоции. Степень влияния на аудиторию такого спикера можно сравнить со скоростями в автомобиле, где: