Торстен Гавенер - Как увеличить силу ума. Практическое пособие
После 180 км велогонок наступает очередь беговой дистанции. Все также плечом к плечу они стартуют и начинают самый быстрый марафон, который кто-либо видел на Гавайях за все время проведения этих соревнований. Во время невыносимой жары они бежали 40 км вблизи друг от друга, а потом незадолго до финиша Марк Аллен почувствовал прилив сил. Как будто и не было предыдущих дистанций, Марк ускоряется и обгоняет Дэйва Скотта и завершает марафон за 2 часа 40 минут, при этом на все соревнование у него ушло 8 часов 9 минут и 15 секунд. Дэйв Скотт пришел к финишу, как и обещал, через 8 часов 10 минут после старта.
Какие выводы мы можем сделать? Если этот механизм запущен, то он становится только быстрее и мощнее и его нельзя больше остановить. Восемь часов 10 минут были запрограммированы и 8 часов 10 минут были достигнуты. Но побеждает лучшая из запрограммированных картинок. В этом случае лучшая была у Марка Аллена.
Закрепление: принятие решения и концентрацияСледующим шагом, после того как вы научились расслабляться и визуализировать в течение короткого времени нужные картинки, будет знакомство с техникой закрепления. Этот метод также разработан НЛП. Когда идет речь о закреплении, мы говорим о так называемом самокоординировании, так как, в отличие от собак Павлова, вы сами можете выбирать, какие картинки и эмоции вы хотите внедрить в свое подсознание. Еще одним преимуществом является то, что вы сами решаете, необходимо ли вам закрепление той или иной картинки. И вам не нужно при этом исходить слюнями.
Некоторые хорошие бизнесмены записывают после каждой удачной сделки свои соображения на этот счет. Если они переживают об исходе важной встречи, они листают свои записи и представляют себе свои успехи. Таким образом, они увеличивают уверенность в себе: это закрепление. Мои вечерние представления уже несколько лет подряд заканчиваются музыкой «Bitter Sweet Symphony» группы «The Verve». Несколько дней назад по радио играла эта же песня, и я автоматически подумал о конце своего шоу — это моя связь с подсознанием.
Фридрих Шиллер для поддержания своих творческих сил использовал запах гнилых яблок — он был уверен, что этот запах помогает ему писать. Я готов поспорить, что с этим запахом у него было связано какое-то очень важное событие. Но однажды он заметил, что его тексты, которые писались с особой легкостью, каким-то образом связаны с запахом гнилых яблок. После чего этот запах автоматически влиял на его творчество. Запахи обладают очень хорошей связью с нашим подсознанием. Я, например, когда чувствую запах свежей фасоли, сразу вспоминаю свою бабушку — она готовила лучший фасолевый суп в мире.
Эти связи работают не только для нас. Мы можем внедрить их по отношению к другим людям и почувствовать на себе результаты. Американский тренер Джерри Ричардсон приводит отличный пример бессознательно закрепленной связи: отец обнимает своего сына, потому что сыну больно или грустно. Отец делает вывод, что его объятия помогают ребенку быстрее почувствовать себя лучше. Но это действует только тогда, когда он обнимает своего ребенка также во время или в ожидании хороших событий. Только тогда объятия связаны с положительными эмоциями и могут помочь ребенку свернуть горы. Если же отец обнимает своего сына редко и только затем, чтобы утешить, все происходит наоборот. Самое страшное, что он не учитывает, что его сын автоматически связывает объятия и негативные эмоции. Таким образом, закрепление происходит не за счет положительных ассоциаций, а за счет плохих. Если подобное повторяется несколько раз, то негативные ассоциации закрепляются, а объятия начнут предупреждать в первую очередь об опасности. Вместо чувства спокойствия у сына отцовские объятия пробуждают негативные ассоциации. Поэтому иногда после объятий отца у сына может резко испортиться настроение — причиной тому связи с нашим подсознанием.
Если прикосновение является следствием того, что кто-то себя плохо чувствует, то оно автоматически связывается с негативными эмоциями. После чего уже само прикосновение может стать причиной плохого настроения. Возможно, именно поэтому, как считает Джерри Ричардсон, многие люди находят прикосновения других людей неприятными. Для этих людей прикосновения связаны в подсознании с плохими воспоминаниями — с переживаниями, требующими последующего утешения. Это доказывает, что связи с подсознанием вечны. В моей первой из вечерних программ я попробовал повлиять на выбор одной из зрительниц. Она должна была выбрать между двумя воображаемыми дверьми, красной и синей. Перед экспериментом я дал ей конверт, в котором было написано, какую именно из дверей она выберет. Соответственно, в свою очередь, я попытался внушить ей выбрать ту дверь, которую я написал. Например, я хочу, чтобы она выбрала красную дверь. Женщина садится напротив меня. Я смотрю на нее и говорю: «Представьте, что вы видите две двери: одна из них красная, — при этих словах я поднимаю правую руку и открытой ладонью указываю на воображаемую красную дверь с правой стороны от меня, — а другая — синяя», — и левой рукой показываю на воображаемую синюю дверь с левой стороны. Во время моего следующего вопроса: «В какую из этих дверей вы хотите войти?» — я поднимаю правую руку и делаю то же движение в сторону красной двери. В этот момент мои шансы, что она выберет именно эту дверь, очень велики, так как я движением своей руки привязал ее подсознание к красной двери. Жест рукой воспринимается как невысказанный приказ — это очень манипулятивный и коварный трюк. Но что поделаешь?! «Это шоу-бизнес, дамы и господа». На моих семинарах я тоже закрепляю в подсознании людей различные сигналы. Но, конечно, только из лучших побуждений — например, чтобы они расслабились. Для этого мы выполняем следующее упражнение.
УПРАЖНЕНИЕ «МГНОВЕНИЯ ПРЕКРАСНОГО»• Закройте глаза и расслабьтесь. В расслабленном состоянии визуализируйте один из лучших моментов вашей жизни, используя все субмодальности. Что вы видите вокруг себя? Жарко или холодно? Чем пахнет? Представьте все очень детально и вновь ощутите все то, что вы чувствовали тогда.
• Теперь проведите правой рукой по своему правому бедру. В это время мысленно усиливайте ощущение счастья. Снова проведите рукой по бедру и удвойте свои положительные эмоции! И последний раз проведите рукой по бедру и еще увеличьте ощущение счастья!
• Теперь откройте глаза. Прикосновение к правому бедру является теперь для вас подсознательной связью с ощущением счастья. В дальнейшем вы всегда, проводя по бедру, будете чувствовать себя намного лучше. Попробуйте прямо сейчас!
Кинестетические связи, те, что связаны с прикосновениями, например поглаживания, являются самыми долгосрочными. Чувствуете? Наша игра «тук-тук-тук» из первой главы тоже была связью с нашим подсознанием — или вы не подумали сейчас об огне?
Рефрейминг — перспективное изменение точки зренияКартину, которую вы видите ниже, выполнил в 1913 году очень известный в то время иллюзионист Невил Маскелайн всего за 15 минут. Если вы поднимите книгу перед собой и рассмотрите картину горизонтально, вы сможете увидеть, что это реклама «Maskelyne and Devant». Надписи на небоскребах делаются по той же технике. Благодаря чему можно, смотря на здание снизу под углом, прочитать, что на нем написано. Под определенным углом зрения запутанные линии преобразовываются в текст.
Вы знакомы с чувством облегчения, возникающим, когда начинаешь рассматривать ситуации под другим углом, вследствие чего она кажется абсолютно иной? Этот новый угол зрения в НЛП называется рефреймингом. Как уже следует из понятия, речь идет об изменении восприятия объекта. Думаете, что ничего нового в этом нет? Точно, еще Эйнштейн сказал, что самые значительные проблемы, стоящие перед нами, нельзя решить на том же уровне, на котором мы их создали. Какие точные слова! Есть множество книг, описывающих различные методы достижения рефрейминга. Четыре из них я считаю особенно эффективными.
Эффект Роберта Дилтса
Эксперт в НЛП Роберт Дилтс описал сцену, снимаемую крупным планом: красивый юноша с ангельским голосом поет какую-то песню. В то время как юноша великолепно исполняет свое соло, картинка увеличивается, и становится видно, что юноша одет в военную форму. Камера подъезжает еще ближе, и все видят, что на его руке — повязка со свастикой. Картинка становится крупнее, и становится ясно, что юноша участвует в нацистской демонстрации. После приближения сцены восприятие и эмоции, связанные с ней, полностью изменились. Каждую секунду приближающаяся картинка дает зрителю новую информацию, которая абсолютно противоречит его начальным ожиданиям и полностью изменяет его отношение.
Если бы вы находились в одной из таких ситуаций, какую перспективу вы бы выбрали? Вы уверены, что видите всю ситуацию полностью и не упускаете ничего важного?
