Торстен Гавенер - Как увеличить силу ума. Практическое пособие
Удивительно, как маленькие дети быстро все схватывают. Моей дочери сейчас шесть лет. Недавно она подошла ко мне и сказала, что простудилась. Но потом заверила, что это неопасно и скоро пройдет, так как она уже отправила своих рыцарей. Моя жена спросила, что это значит, а дочь ответила, что она легла на кровать, закрыла глаза и представила, как ее армия рыцарей отправилась бороться с простудой и победила ее. Я до сих пор не знаю, где она взяла идею подобной фантазии. Тем не менее это был один из моментов, когда она действительно озадачила своего отца и заставила стоять с открытым ртом. Скорее всего, она представила себе все, что она знала о простуде и ее лечении в очень художественной форме. Она сделала все правильно: перед визуализацией она расслабилась, представила себе эффектные картинки — рыцарей на лошадях, и еще она представила себе результат, которого хотела достигнуть, — снова быть здоровой. Итог: рыцари победили, простуда потерпела поражение.
Потом я прочитал о причинах такого эффекта и спросил себя, являются ли действия дочери результатом простого психологического плацебо или же ее детское любопытство наткнулось на золотую жилу познания. Думаю, что правилен второй вариант: за счет визуализаций некоторые люди могут победить болезнь. На их иммунную систему эта техника оказывает особенно сильное влияние.
Сторонники данной техники разделились на два лагеря: первые утверждают, что для борьбы с болезнями необходимо использовать только неагрессивные картинки. Вместо рыцарей, к примеру, нужно представить корову, которая вместо травы ест вирусы. Другие говорят, что можно представлять себе все, что пожелаешь, главное, чтобы был эффект. Так как для меня эффективность является мерой правды, а моя дочь все сделала правильно и осталась здорова, я не буду давать ей советы. Только результат имеет значение. Попробуйте оба способа и выберите тот, который наиболее эффективен. Вы можете визуализировать все, что для вас важно, и оптимально сфокусироваться на своих целях.
Я не могу полностью передать все преимущества этого метода. Он может изменить вашу жизнь. Правильное использование является основой для любых ментальных упражнений. Возможности наших мыслей невообразимы. Если я хочу ввести в мою программу новый эксперимент, то вначале я представляю себе, как это будет выглядеть. Я представляю себе ситуацию до тех пор, пока меня не удовлетворит результат. Только после этого я начинаю работать. Художники работают только так.
Я сам впервые обратился к этой технике после того, как услышал историю про художника и скульптора эпохи Возрождения Микеланджело. У него был заказ сделать из грубо обтесанного мраморного блока скульптуру библейского Давида. Работа была очень важной, но трудновыполнимой. До Микеланджело с этим блоком пытались работать два других скульптора. У них не только ничего не получилось, но они еще испортили камень. Вместо того чтобы сразу долбить мрамор молотом и резцом, Микеланджело сел перед камнем и смотрел на него в течение всего дня. Потом еще одного. Потом и третьего. Только через неделю он начал работать с мрамором. Так появилось одно из самых его знаменитых произведений и одно из основных произведений искусства в истории человечества — статуя Давида. Я уверен, он перебрал множество картинок в своей голове, как должна выглядеть скульптура, и остановился на самой лучшей из них.
Существует еще множество красивых легенд о Микеланджело. Однажды его спросили, что он сделает, если захочет сделать скульптуру льва. На что он ответил, как само собой разумеющееся: «Я отсеку от камня все, что не принадлежит льву».
Существует множество знаменитых случаев того, как визуализация приносила успех. Великий немецкий композитор Людвиг ван Бетховен в конце жизни не мог больше слышать, но он продолжал писать музыку. Его последняя симфония — симфония № 9 — считается в музыкальном мире одним из лучших его произведений. Несмотря на свою глухоту, Бетховену удалось пережить успех его девятой симфонии на премьере. Он сидел в первом ряду и смотрел на оркестр. После последнего аккорда зал взорвался аплодисментами. Бетховен не слышал этого, тогда режиссер сделал ему знак обернуться и посмотреть на публику. Бетховен увидел воодушевление и признание публики и был глубоко тронут.
Композитор слышал музыку сначала в своей голове, а потом записывал ее. Некоторые инженеры, желающие сконструировать машину, работают по той же схеме. Они делают чертеж, уже зная, как он должен выглядеть. Примером может служить изобретатель Никола Тесла. Считается, что он конструировал большую часть своих агрегатов сначала в голове, тщательно обдумывая их до тех пор, пока они не начинали функционировать без единой ошибки. Только после этого он делал чертежи своего плана, а построенные по ним изобретения работали безупречно. Вокруг фигуры Николы Тесла выросло множество разных мифов, я не могу сказать, какие из них достоверны. Но в любом случае все возможно.
Визуализация может включать зрение, слух или чувства. Профессионалы различают визуальную, аудиальную и кинестетическую визуализацию. Если вам сложно представить что-то визуально, вы можете изменить канал и попробовать почувствовать или услышать желаемый результат. Конечно, лучше всего, когда вы используете все три канала одновременно: вы представляете себе какую-нибудь сцену, разрабатываете нужную картинку. Потом подключаете свои чувства, например, оцениваете температуру, шумовые эффекты и подходящий ситуации запах.
УПРАЖНЕНИЕ «ПУТЕШЕСТВИЕ МЕЧТЫ»Представьте, что у вас стресс. Но есть прекрасная методика, базирующаяся на технике визуализации, которая поможет вам отдохнуть. Отправьтесь в своих мыслях на море. После того как вы расслабились, можете представить себе песок на пляже, тепло солнечного света, звуки прибоя и запах морской воды. Эта техника эффективна потому, что наши мысли сами создают окружающий нас мир. Или если сказать словами Махатмы Ганди: «Человек — лишь продукт своих мыслей. Что он думает, тем он и становится».
Успех перед глазами
Вы уже спрашивали себя, почему некоторые спортсмены все время побеждают и находятся в центре внимания, а другие, не менее талантливые и усердные, постоянно играют во второй лиге? Также в профессиональной среде есть люди, у которых все, что они задумали, всегда получается. Другие же, вроде бы не менее одаренные и трудолюбивые, постоянно сталкиваются с трудностями, и им не удается так же легко проявить себя. В обоих случаях причиной становится то, что большинство людей работают только со своим сознанием. Они используют волю, образование и опыт. Но для настоящего успеха этого недостаточно. Многие не знают, что не сознание определяет нашу жизнь (см. стр. 116), а, скорее всего, подсознание, которое незаметно управляет нашей судьбой, стимулирует наши действия, или, наоборот, препятствует им (см. стр. 112).
Сознание играет незначительную роль в отношении нашего успеха. Гораздо сильнее на него оказывает влияние неиспользованная сила подсознания. То, чего мы хотим, определяет наше сознание. Мысли, идущие из глубин нашего «я» и к которым мы неосознанно стремимся, определяют наше подсознание. И всегда, когда конкурируют между собой воля и вера, выигрывает вера. Так как она невообразимо сильнее, чем наша воля. Карл Густав Юнг показал это следующим образом: «Если вы мелом нарисуете маленький круг на доске, вы схематично изобразите ваше сознание. Вся остальная часть доски — это ваше подсознание. Как вы думаете, что определяет вашу жизнь? Маленький круг, нарисованный мелом, — все то, чего вы хотите? Или все же огромная площадь за ним — все то, во что вы верите?»
Психоанализ постоянно пытается повлиять на всю доску через маленький круг, нарисованный мелом, то есть через сознание добраться до подсознания. Но это редко получается. Бесчисленные терапевтические сеансы показали, что психоанализ не способен проникнуть в наше подсознание через сознание. Поколения психоаналитиков руководствуются девизом «У меня нет решения, но меня заинтересовала ваша проблема». Что происходит, когда они после многих часов терапии все же находят в темном прошлом виновника всех сегодняшних бед? Только от того, что пациент знает, почему ему плохо, ему не становится лучше. Намного лучше «глубинной психологии», исследующей прошлое, направленная на будущее «поведенческая психотерапия», занимающаяся именно целями, которые необходимо достичь в будущем. Если точно знаешь, чего хочешь, можно сконструировать картинку своих желаний и перенаправить в свое подсознание. До тех пор пока эта картинка сохранена в нашем подсознании, наш мозг днем и ночью работает над тем, чтобы воплотить эту картинку в жизнь. Сохраненные картинки всегда реализуются.
Здесь нужно быть осторожным. Одни люди начинают ломиться в открытые двери, другие верить в эзотерические небылицы. Но на самом деле мы постоянно пользуемся этой техникой, только не замечаем этого. Каждый из нас ставил вечером будильник, чтобы встать в 6.00. Кому знакома ситуация, когда вы сами просыпались в 5.59, незадолго до звонка будильника? Что происходит? Нас точно не могло разбудить наше сознание, так как оно еще спало. Нас разбудили за несколько минут до будильника часы нашего подсознания. Это только пример, но для осуществления более крупных целей наше подсознание работает аналогично.
