Отпустить и расслабиться: Как не давать гневу, страху и другим негативным чувствам выбивать вас из колеи - Гюнеш Адем
Мы приготовились, разбежались и, когда ноги оторвались от земли, сели на сиденье, прикрепленное сзади.
Мы летели… Медленно парили над Олюденизом. Я развела руки в стороны и полностью отдала себя на волю ветра. Мне хотелось, чтобы это никогда не кончалось. Я вспомнила, как в изоляции представляла, что прикрепляю качели к небу и раскачиваюсь, и еще – как летала во сне. Так вот что такое внутренняя свобода. Я всеми клеточками своего тела почувствовала, что значит быть собой и оставаться при этом свободной.
И вот мы начали снижаться. Внизу меня ждали муж и дети. Мы провели в воздухе 45 минут, а мне показалось, что пять. Если бы это не стоило так дорого, я бы снова поднялась на гору и совершила еще один полет. Я не успела насладиться в полной мере. Вместе с тем я удивлялась сама себе: я не испугалась, не передумала, несмотря на неприятный инцидент, и получила массу удовольствия. Я спустилась на землю с потрясающим ощущением свободы. Именно избавление от внутреннего беспокойства вернуло мне эту свободу! Я еще раз убедилась в том, как много получила от восстановления.
Элиф Б.
(Домохозяйка)
Я выросла в несчастливой семье, где царила напряженная атмосфера, а насилие было обычным делом. В 21 год я вышла замуж, в 22 стала матерью. Муж ценит меня. Слава Богу, мы можем свободно проявлять свою любовь друг к другу. Но жестокое обращение, которому я подвергалась в детстве, стало сказываться на моем отношении к ребенку: я не выносила его плач, выходила из себя, когда он капризничал. Так прошли пять лет. Потом родился еще один ребенок. Я часто теряла самообладание, но пыталась быть хорошей матерью двоих детей.
Однажды во время очередного приступа гнева я ударила свою старшую дочь, а потом, полностью потеряв самообладание, разрыдалась. Через некоторое время дочь, всхлипывая, подошла ко мне и попыталась утешить. Мне стало очень больно. Я поняла, что не хочу так дальше жить. Внутри меня словно бушевал пожар. Стараясь не замечать горячее пламя, я плескала на него водой и, слегка притушив, если можно так выразиться, кое-как проживала день. Но от малейшего «дуновения ветерка» тлеющие угли разгорались с новой силой. Даже если некоторое время я была спокойна, в какой-то момент вдруг случался кризис, и я переворачивала все с ног на голову. Путем проб и ошибок, задавая себе вопросы и пытаясь найти на них ответы, я поняла: невозможно очистить сундук от пыли, если в нем хранятся пыльные вещи. Я должна набраться храбрости, открыть этот сундук и протереть каждый предмет по отдельности.
Но я не знала, как это сделать. Я стала смотреть YouTube-канал Адема Гюнеша «Педагогическая школа» (Pedagoji Okulu). Особенно меня заинтересовало видео «Не говорите: "Это всего лишь ребенок"» (Çocuk Deyip Geçmeyin). Так я узнала о восстановлении.
Процесс следовало начинать с изоляции. Преодолев внутреннее сопротивление, я приступила к делу. Это было совсем не просто, и мне приходилось заставлять себя. Встретившись с собой лицом к лицу в процессе изоляции, я заметила, каким искусственным было мое поведение. Только когда у меня отобрали «игрушки», с помощью которых я отвлекалась, я поняла, насколько они мне необходимы. Хотя было очень больно заглядывать в себя, я все же постепенно восстанавливала свою раненую душу. Часто мне казалось, что я не выдержу, но я была полна решимости и не останавливалась. «Я сделаю это», – говорила я себе. Мне нужно было узнать, кто я на самом деле. Я падала и поднималась, но продолжала.
Слушая, читая, наблюдая, я научилась проникать в себя. Стала добираться до вещей, которые пылились в моем «сундуке». Постепенно, шаг за шагом, я сделала это.
Невозможно описать ощущение, когда в процессе восстановления ты знакомишься с собой настоящим. Это как парить в небе, как заново родиться. Это значит ценить, любить и беречь себя, чувствовать удовольствие от того, что ты человек. Ощущать жизнь всеми фибрами своей души.
Надеюсь, все люди пройдут через это, освободятся от всего негативного, что накопилось в них с детских лет, и обретут эмоциональную свободу. Необязательно посещать специалистов, можно использовать видео Адема Гюнеша, они очень информативны. Я часто обращалась к ним на своем пути. Главное – захотеть восстановиться. Тот, кто сделает вас счастливым, внутри вас.
Сайма К.
(Преподаватель)
Я долго не замечала, что нуждаюсь в восстановлении. Ведь проблемы не у меня, а у других, думала я, это им надо восстанавливаться.
В то время у меня были большие сложности в семье, и я искала способ выбраться из этой мучительной ситуации. Близкая подруга рассказала об Адеме Гюнеше. Поначалу я не собиралась заниматься самовосстановлением, так как не считала это необходимым. Мне нужно было только, чтобы кто-нибудь поддержал меня в это трудное время.
Никогда не забуду свои ощущения на первых двух сеансах. Самое сложное было – встретиться лицом к лицу со всеми проблемами, большими и маленькими, которые я таскала за собой долгие годы. Погрузившись в себя и увидев свои раненые чувства, я была потрясена до глубины души. Я жила с уверенностью, что проблемы в окружающих, а оказалось – это я слишком чувствительна и уязвима. Мне было трудно это принять. Выходит, люди ни в чем не виноваты и все дело в моей чувствительности. Это удивительно, но факт оставался фактом: я слишком остро реагировала на происходящее. На единицу негатива я реагировала десятью. Постепенно погружаясь в себя, я встречалась с собой и добиралась до раненых чувств, словно дотрагиваясь до них рукой.
Очищая от яда свои отравленные чувства, я испытывала странные ощущения. Будто освобождалась от тяжелого груза. Как ребенок, который только что появился на свет и не знает, что ему делать со своими руками и ногами, я чувствовала растерянность, любопытство, удивление – словно впервые видела этот мир. Со страхом углубляясь в себя, я постепенно обретала покой. Я освобождалась от боли и страданий, которые причинили мне в прошлом разные люди и события, как будто исцеляла свою душу.
После восстановления окружающие стали воспринимать меня иначе. Агрессивная я исчезла, вместо нее появилась спокойная и веселая. Было забавно замечать удивление людей, которые говорили, что я не смогу измениться. Когда они увидели и почувствовали, что я освободилась от «ложного "я"», расслабилась и обрела умиротворение, они тоже захотели восстановиться.
Значит, человек меняется. Все можно исправить, кроме смерти. И не надо далеко ходить – все внутри нас.
Инджи
(Преподаватель; Имя изменено)
Мне было трудно поддерживать отношения с людьми, управлять своими эмоциями. Я вечно жаловалась, обижалась и сердилась. Иногда внутренний голос говорил: «Как трудно жить в этом мире. Лучше бы я умерла, и все это закончилось». Но я верующий и образованный человек, выросла в хорошей семье. Я не должна так думать и чувствовать.
Я не получала удовольствия от материнства. Я стискивала зубы и терпела, проводила с сыном дни напролет, но ему как будто было этого мало. Словно нам с ним чего-то не хватало. Я чувствовала это, но не могла объяснить. Когда я злилась, то направляла свой гнев на что-то другое, только не на сына, стараясь не причинить ему вреда. У меня не получалось быть хорошей матерью. Пока сыну не исполнилось полтора года, я кое-как справлялась. Но потом его поведение резко изменилось: он стал бить меня, кусать. Как будто пытался достучаться до меня: «Мама, где твои чувства? Почему ты так холодна? Поговори со мной, стань ближе!» Эти мольбы глубоко трогали меня, вонзались как нож в мое сердце, но я ничего не могла с собой поделать. Словно у меня были связаны руки. Я была просвещенной матерью, много читала о воспитании. Но у меня не хватало сил применять свои знания на практике. Я будто застыла. Наблюдая за собой и сыном, я поняла: мне надо восстанавливать свои чувства.
Я была настроена решительно и записалась на прием к специалисту. Однако муж воспротивился, потому что у нас были материальные трудности. Я отменила запись, но не отказалась от своей идеи и решила восстанавливаться дома. Мне было трудно, не хватало силы воли, мысли и чувства были запутаны, я во многом зависела от мнения мужа, к тому же у меня не было четкого плана действий. Нужен был тот, кто указал бы мне дорогу. Промучившись полгода, я решила, что нуждаюсь в поддержке.
