Сергей Ковалёв - Как жить, чтобы жить, или Основы экзистенциального нейропрограммирования
Поскольку скорее всего у большинства читателей от вышеприведённой теоретической нудятины уже слегка поехала «крыша», поясню, что в итоге мы смогли получить ну очень симпатичную, а, главное, хорошо работающую модель психотерапевтического мотивирования, включающую
— желаемые последствия от изменения (К-мотивация)
— нежелательные последствия вследствие отказа от изменения (мотивация От)
— вторичные выгоды, которые могут привести к отказу от изменения и
— некая общая сумма потерь в экзистенции в случае отказа от изменений.
Что в случае с всё тем же логическим квадратом Р. Декарта изображается следующим образом:
Так что, мотивации для, в данной психотехнологии вы должны весьма обстоятельно (хотя и не обязательно долго и нудно) и довольно пространно (не меньше трёх положений в каждом пункте — клеточке) ответить на все эти вопросы. Например, для ранее описанного случая женщины, стремящейся замуж (я намеренно ограничусь только одним положением), предположим, что в ответ на вопрос «Что случится, если это произойдёт?» она написала «Стану счастливой». В ответ на вопрос: «Что случится, если это Не произойдёт?» — «Окончательно погибну как женщина». В ответ на вопрос «Что НЕ случится, если это произойдёт?» — «Утрачу возможности приятного одиночества и уединения». А в ответ на вопрос: «Что НЕ случится, если это НЕ произойдёт?» — «Жизнь, как таковая, с её женскими радостями».
В результате (для данного случая) можно уже сформулировать «мотивацию», включив в неё все обнаружившиеся, и даже привычно останавливающие нас вторичные выгоды (ВВ — это когда мы не получаем первичной выгоды именно потому что есть выгода вторичная; например, не очень-то стремимся замуж, потому что боимся утратить приятное одиночество и уединение).
Я стану счастливой, буду жить, как живая женщина;
Сохраню возможности для приятного уединения и одиночества;
И обрету жизнь, как таковую с её женскими радостями.
Как вы, наверное, поняли, я здесь все «минусы» трансформировал в резонно вытекающие из них «плюсы»…
1.5. Создание готовности к достижению цели
Принципы всегда осуществляются медленно, но люди всегда торопятся.
О. БальзакЭту самую в общем-то бессознательную готовность к достижению цели я в какой-то момент создания Восточной версии НЛП связал с копингом и копинг-поведением. По сути, это было целиком и полностью правильно, ибо речь шла о создании той самой готовности, которая как бы превышает уровень проблемности ситуации и позволяет её разрешить («to соре» по-английски как раз и значит «справляться», «разрешать»). Но чисто формально оказалось не совсем точно. Так как в классической психологии данное понятие объединяет когнитивные, эмоциональные и поведенческие стратегии, которые используются, чтобы справиться с обыденной жизнью (ранее хоть упоминался ещё и стресс…). А в отечественной психологической школе его вообще окрестили переживанием — пусть даже и критических ситуаций. Однако переживание не есть преодоление…
В связи с этим я как бы снимаю «копинговую отнесённость» ниже предлагаемых психотехнологий, сохраняя в неизменности только главное: то, что все они направлены на создание бессознательной в сути готовности к преодолению чего-то, что ранее казалось непреодолимым, и достижению того, что доселе воспринималось как недостижимое.
Нижеприведённая, ныне ставшая почти классической, психотехнология (не просто активно, но ещё и обязательно применяемая в экзистенциальном нейропрограммировании для решения любых задач экзистенции, предполагает сначала определение, а потом увеличение до необходимых значений уровня готовности человека к достижению любой (т. е. не только благополучия) цели или результата. Основой для неё явилось эмпирически (и более того — практически) выявленный мною (и не только мною) факт, по которому человек способен достичь любых (подчеркнём, любых, пусть даже самых головоломных) целей в случае, если его бессознательное (именно так, бессознательное, а не сознание, т. е. как бы де фактум, а не де юре) считает (точнее — знает), что данная цель или результат
• действительно желанна
• стоит того, чтобы быть достигнутой
• достижима
• достигается нормальным и естественным образом
• улучшает, а не осложняет жизнь человека
• соответствует уровню его способностей
• является им заслуженной
Во всех случаях невыполнения этих условий (пусть даже и одного) достижение желаемого блокируется.
Алгоритм выполнения психотехнологии создания бессознательной готовности к достижению цели следующий:
1. Предложите себе одним предложением записать формулировку его желаемого результата (цели).
2. Теперь с закрытыми или открытыми глазами попредставляйте эту цель в виде образов и картинок, обязательно видя себя в этих самых образах и картинках и держа глаза под углом примерно 15-20° над горизонталью (у меня нет времени на объяснение того, почему так надо делать, поэтому просто примите сие как данность).
3. Начертите на листе линию нижеприведённого вида и усвойте, что данная линия есть шкала вашего внутреннего согласия с некоторыми суждениями относительно желаемого результата (цели), причём 5 соответствует 100 % согласию, 4-75 %, 3-50 %, 2-25 %, и 1-0 %.
Рис. 274. Возьмите лист со шкалой и формулировкой результата (цели), положить руку так, чтобы кисть была свободной, и как бы передоверив ответ собственной руке (т. е. ставя отметку там, где хочется, бессознательно, а не осознано) оцените степень своего согласия со следующими семью суждениями:
A. Эта цель желанна
Б. Эта цель стоит того, чтобы её достигать
B. Эта цель достижима
Г. То, что мне надо будет делать и сделать, чтобы достичь этой цели, будет нормально и естественно
Д. То, как я буду жить, когда достигну этой цели, будет нормально, естественно и просто легко и приятно
Е. У меня есть все необходимые способности, чтобы достичь этой цели
Ж. Я заслуживаю достижения этой цели.
5. Теперь отберите все оценки ниже 4 баллов (критическое значение: 80 % готовность к достижению), выберите из них наименьшую и на чистом листе выпишите формулировку этого суждения вместе с кратким описанием цели, например:
Эта цель — стать и быть человеком, получающим от 4000$ в месяц — ДОСТИЖИМА.
6. Поставьте напротив себя кресло или стул и представьте:
• за креслом (слева или справа) — своих Внутренних Оппонентов, т. е. людей, которым вы хотели бы похвастаться или первоочередно сообщить, что, дескать, несмотря на всё ваше недоверие и даже могущество я всё-таки достиг и добился (не удивляйтесь, если там обнаружится мать, отец и даже некоторые другие родственники и друзья)
• за креслом (справа или слева) — свою группу поддержки в виде подлинных друзей или даже сектора стадиона, полного людей с лозунгами «Имярек — чемпион!» и аналогичными
• в кресле — свою скептическую часть, считающую цель малодостижимой (в любом образе, хотя обычно там представляетесь вы сами и в весьма скептичной позе)
7. Теперь убедите всех этих «гостей» в истинности выбранного для работы суждения, повторяя её вслух (гордо и уверенно), а после предъявления вами «связки» — как бы «вопроса из зала» — ещё и рационально аргументируя это самое суждение. Используйте следующие «связки»:
потому что __________
поскольку __________
и я достигну её до того, как __________
и я начну её достигать после того, как __________
хотя и __________
если __________
пока __________
так же, как и __________
в любое время __________
так что __________
8. Создавая рациональную аргументацию, основывайтесь на том, что при использовании «связки» «потому что __________» вы должны сказать «нет» прошлому, перечислив всё, от чего уходите. «Связки» «поскольку __________» — сказать «да» будущему, рассказав о том, к чему собираетесь прийти. «Связки» «и я достигну её до того, как наступит __________ — бессознательно определить срок достижения цели. «Связки» «и я начну её достигать после того, как __________» — наметить время «старта». «Связок» «хотя и __________», «если __________» и «пока» — выявить и переработать все внутренние сомнения и сопротивления. «Связки» «так же как и __________» — привести пример чего-то сложного, чего вы, тем не менее, достигли. «Связки» «в любое время __________» — исключить ограничения по времени дня, времени года и периода своей жизни. Ну а «связка» «так что __________» суть тестовая, поскольку, если после её предъявления вы в течение не более минуты не выразите свой энтузиазм по поводу достижения цели, работу придётся повторять.
