Татьяна Трофименко - Депрессия без правил
Я не имею в виду какое-то специальное демонстративное поведение. Вы можете вежливо улыбаться, а в это время думать, например, о том, что вы намного превосходите вашего собеседника, что «раз меня хотят унизить и раз мне завидуют, значит, я хорошо выгляжу, я выгляжу как успешный человек, и дела мои совсем неплохи, даже вызывают зависть, я удачлив(а) и успешен(на)». А по поводу вашего собеседника можете думать, например, что «он – старый, выживший из ума придурок» или, к примеру, «она – полная дура, которая ни о чем, кроме секса, не в состоянии думать», или, допустим, «она – тупая, нищая, уродливая неудачница, которая мне завидует». Мысленно опустите вашего собеседника «ниже плинтуса». Вслух можете подать какой-то из упомянутых выше вариантов информационного воздействия. Займите свой ум полезным делом (установки, ваша цель) и постарайтесь не упустить возможность поскорее избавить себя от общества неприятной персоны.
Вообще старайтесь не общаться с неприятными лично для вас людьми. Не важно, почему они вам неприятны. Может, просто внешность их не нравится. Может, вы даже не осознаете, почему они вам неприятны, неприятие происходит на уроне подсознания. Так вот, не общайтесь с такими людьми. Вот подумайте, какие будут отрицательные для вас последствия, если вы не поддержите разговор с таким-то и таким-то вредным гражданином. Ничего серьезного не последует? Ну и прекрасно – обойдите гражданина такого-то десятой дорогой, можете даже с ним не здороваться. Вы ни с кем не обязаны общаться, если только это не входит в круг ваших обязанностей по работе.
А если по работе вы обязаны общаться со столь неприятными людьми, что вам сложно выдержать такой объем отрицательного информационного воздействия, то подумайте о том, чтобы сменить работу, найти другую область самореализации. Новая область самореализации может принести вам новые, полезные для вас социальные контакты, подъем по социальной лестнице, улучшение настроения и материального положения, выход из депрессии. Занятые своей целью и накачанные установками на превосходство и силу, вы, скорее всего, на многих людей, которые сейчас для вас невыносимы, перестанете так болезненно реагировать и даже сможете терпеть их общество. Но сейчас, пока у вас сил недостаточно, я вам советую избегать и психотравмирующих для вас ситуаций, и людей, такие ситуации провоцирующих.
Нереально совсем себя изолировать от неприятных людей, особенно если у вас работа с людьми. Я имею в виду пресечение контактов с людьми, нанесшими вам серьезную психотравму, и, по обстоятельствам, вообще с неприятными людьми (если есть такая возможность, если это не сделает вашу жизнь еще хуже, чем она есть сейчас). Есть масса ситуаций, в которых человек общается с кем-то неприятным для него, хотя мог бы и не общаться без существенных отрицательных последствий. Человек боится обидеть другого, повести себя бестактно или так, как «не принято». В результате страдает психика этого боящегося человека.
Принимая решение о том, контактировать ли вам с какой-то особью, прежде всего подумайте, в ваших ли это интересах. На интересы той, другой особи вам должно быть наплевать. Не разбрасывайте свои силы на решение чужих проблем и удовлетворение чужих интересов. Сосредоточьте все свои силы на улучшение своей жизни, своего состояния психики, тела и кошелька. Человек с установкой на собственное превосходство, которую я всю эту книгу уговариваю вас вбить себе в психику, так и поступает. Идеал установки на превосходство – у короля, наделенного абсолютной властью. Сейчас таких персон нет, но они были в прошлом. Почитайте о них и посмотрите фильмы о них. Я рекомендую вам посмотреть сериал «Тюдоры» и ассоциировать себя во время просмотра с королем Генрихом VIII (независимо от вашего пола). Вот подумайте, будет ли король, наделенный абсолютной властью, будет ли Генрих VIII заботиться о том, не обиделся ли на него какой-то его жалкий подданный за то, что он, король, не захотел с ним общаться? Нет, конечно. Король общается только с теми, с кем хочет или считает нужным. Король действует под девизом «главное, чтобы было хорошо мне, а как там остальным – наплевать». Ассоциируйте себя с Генрихом VIII, впитывайте в себя установку на превосходство. Она оградит вас от массы вредных и ненужных контактов, от вредного и ненужного информационного воздействия. Я уже не говорю о том, что установка на превосходство как мощный локомотив потащит вас к вершине социальной лестницы, вырвет из сетей депрессии и позволит достичь поставленной цели.
Во-вторых, есть и неиндивидуальная психотравмирующая информация. Это – информация, оказывающая отрицательное воздействие на подавляющее большинство людей. Получение такого информационного воздействия с очень большой вероятностью обеспечивает угнетенное состояние психики даже у здорового человека и усугубление депрессии у больного. К сожалению, такое информационное воздействие очень распространено, и все мы имеем слишком много возможностей получать его каждый день в неограниченном количестве. Это, прежде всего, информация о бедности, унижениях, неудачах, болезнях и страданиях.
Что можно сделать, чтобы свести это информационное воздействие к минимуму? Прежде всего, надо стараться не общаться с неудачниками, бедными и больными. Такое общение – раздражающее информационное воздействие, несущее вам информацию о том, что вы находитесь на дне общества. Общаясь с неудачниками, бедными и больными, вы получаете отрицательные примеры поведения и жизненных сценариев, вы получаете информацию о том, что невозможно вырваться из круга бед: вот этому человеку не удалось, и этому, и этому, и еще вон тем людям, следовательно, вероятность справиться с нищетой и болезнями ничтожно мала. Ваше подсознание программируется на то, что и вам, как и всем этим людям, с которыми вы контактируете, не удастся справиться с проблемами. Если среди ваших знакомых нет успешных людей, то хотя бы прекратите общение с неуспешными. Ваши интересы должны быть у вас превыше всего.
Если только у вас есть возможность не общаться с тяжелобольным, не общайтесь, поберегите себя, как бы этот тяжелобольной ни нуждался в помощи. Пусть сам справляется со своими проблемами, а вы будете справляться со своими. У вас и так сейчас психика на границе устойчивости, так не надо добивать ее дополнительными отрицательными воздействиями. Ваша задача сейчас – спасти свою психику, свое здоровье. А выполнять при этом еще и задачи спасения чьих-то жизней вам в вашем ослабленном состоянии будет не под силу. Вы так совсем загнетесь. А уж не слушать жалобы других особей на неудачи, бедность и болезни вообще сравнительно легко – просто извинитесь и скажите, что заняты срочной работой, спешите и т. п.
И, кстати, не читайте этих жалоб в газетах. А то в газетах часто публикуют «письма трудящихся» о тяготах жизни, нищенской зарплате или пенсии, с жалобами на болезни и с призывами о помощи. Не берите в голову чужие проблемы, не доставляющие неудобства лично вам. Переживать из-за чужих проблем – это тоже вредный для нас стереотип, навязанный нам литературой и кино. Я теперь на него не ведусь. Переживание героев из-за чужих, не касающихся их проблем, я считаю неестественным и привнесенным автором очередного романа только для того, чтобы закрутить сюжет. Вот читаю, например, что убили какую-то студенческую подругу героини, с которой она, героиня, уже сто лет не виделась. И героиня из-за этого расстраивается и плачет, прямо места себе не находит. Чего, спрашивается? Как лично ее касается это убийство? Никак. Так чего ж так убиваться из-за чужого человека? И так во всех современных «женских» детективах – что-то случилось у совершенно постороннего героине человека, и героиня сразу же начинает заниматься его проблемами и очень из-за этих проблем переживает. Но вы-то, читатель, не героиня и не герой романа, вы – реальный человек, уже страдающий от депрессии. Вам ни к чему усугублять свое и так скверное состояние чужими проблемами. У героев романов депрессии нет, а у вас она есть. И это вам следует учитывать.
Вы растрачиваете свои силы на переживания из-за чужих проблем, а когда у вас возникают собственные, ваша нервная система так истощена, что вы не в состоянии справиться с ситуацией и впадаете в депрессию, истерику или предполагаете самоубийство. Я вот говорю вам, что надо быть сильными. Но сила, как и все остальное, относительна. У каждого человека свои возможности: что для кого-то сила, то для другого – слабость. Ваша задача – стать сильнее, чем вы сейчас. Но, во-первых, вы пока сильным не стали. А во-вторых, даже когда станете, ваша реальная сила может оказаться меньше той, на которую вы даете себе установку. Давайте будем реалистами и признаем, что мы с вами – обыкновенные люди, а не супермены из фантастического фильма или книги. Да, реальные наши силы могут быть ограничены. Поэтому не стоит искушать судьбу, играть с огнем и т. п.: не стоит грузить себя отрицательной информацией и проблемами других людей.
