Илья Шабшин - Ваш персональный психолог. 44 практических совета на все случаи жизни
«Где же вы теперь, друзья-однополчане?»
Как вы уже знаете, в течение нескольких лет медсестра Бронни Вэр работала в хосписе и разговаривала с умирающими пациентами, о чем они больше всего жалеют. Составленный ею список самых распространенных сожалений людей в конце жизни очень поучителен. Один из его пунктов – это уход друзей. Нет, речь идет не о том, что старых друзей уже нет в живых, а о том, что человек не уделял внимания дружеским отношениям, и они «заглохли».
«Расстаются друзья – остается в сердце нежность» – смягчает прощание прекрасная песня А. Пахмутовой. Стоит только начать вспоминать, сколько друзей и подруг, товарищей и приятелей у нас было, начиная с детских лет, – пальцев на руках не хватит загибать. С кем-то мы поссорились и не помирились, с кем-то нас развела жизнь, какие-то отношения не выдержали испытания временем, в каких-то случаях мы сами не уделяли друзьям необходимого времени…
Пусть признания пациентов Бронни Вэр послужат нам напоминанием о важности дружеских отношений. Не дайте исчезнуть вашим друзьям. Позвоните им или пошлите весточку – СМС, e-mail или хотя бы «лайк» в соцсети.
А про тех, кому уже невозможно ни позвонить, ни написать, – вспоминайте с той самой нежностью в сердце, о которой поется в песне.
«До свидания, мама…»
Когда взрослые дети уходят в самостоятельную жизнь, и им, и родителям приходится пройти трудный этап расставания. Если в Англии детей воспитывают в строгости и с легкостью выпроваживают жить в студенческий кампус, то у нас отпускание детей часто сопровождается проблемами. Далеко не единичны случаи, когда отделения не происходит ни в 20, ни в 30, ни в 40 лет…
Гиперопекающие родители (чаще – мамы) обычно не вполне осознанно стараются удержать детей возле себя как можно дольше. Часто ими властвует неуправляемая тревога за ребенка: «Как бы чего не вышло!» В других случаях удержать взрослого сына или дочь нужно потому, что никакого другого смысла жизни у мамы нет, она жила и живет жизнью ребенка и не готова жить по-другому.
Но расставаться необходимо.
Без отделения (прежде всего – психологического) от родительской семьи мы не сможем создать полноценную собственную семью, не получится.
Поэтому надо прощаться – и лучше не с взаимными упреками, а с благодарностью и радостью. Кормить из ложки, вытирать сопли, проверять уроки больше некому – все выросли; начинается новый этап жизни, новый характер взаимоотношений.
Извинимся друг перед другом за те случаи, когда мы были неправы, извинимся за боль от «разлипания» с самыми близкими людьми. Вслух (в крайнем случае – мысленно) скажем слова благодарности за бесценную любовь, тепло, заботу – и попрощаемся с детско-родительской связью того типа, что была между нами до сего времени. Те отношения навсегда уходят в прошлое, им на смену приходит новая реальность, устроенная иначе. В ней и будем жить.
Куда уходят мечты?
В период между 30 и 45 годами большинству людей приходится пережить трудный этап, называемый кризисом среднего возраста. Суть его состоит в том, что человек чувствует глубокую неудовлетворенность своей жизнью. Достижения обесцениваются, проблемы ощущаются обостренно, жить дальше «по накатанной» невозможно. Пытаясь выйти из этого кризиса, люди нередко совершают «резкие» поступки: меняют сферу работы, уходят из семьи и т. д.
Значительную часть этого кризиса составляет сожаление о несбывшихся надеждах, нереализованных планах. Как бы ни было неприятно, но со многими мечтами приходится прощаться навсегда. Некоторые желания уже точно не сбудутся. Определенные возможности, которыми мы наслаждались, покидают нас безвозвратно. И цепляться бесполезно, течение жизни неумолимо.
Значит, нужно принять сложившуюся ситуацию и «отпустить» образы неосуществимых событий и жизненных сценариев. Необходимо найти в себе мужество расстаться с идеями и замыслами, которым не суждено осуществиться. С энергией, бьющей в молодости через край, с красотой юности тоже надо попрощаться достойно, с благодарностью.
А потом уже спокойно, без излишних аффектов думать о том, как прожить вторую половину жизни, к каким целям идти, что считать самым важным и ценным для себя – как в профессиональной сфере, так и в личной жизни.
Memento mori!
Memento mori! – «Помни о смерти!» – восклицал раб во время торжеств римских полководцев, напоминая и триумфаторам, и собравшемуся народу о неизбежном. Наша психика, будучи не в силах постичь Небытие, укрывает нас разными защитами, прежде всего – вытеснением. И, в общем, правильно делает.
Большинство из нас впервые сталкивается со смертью еще в детстве, когда умирают наши домашние питомцы. Тогда мы впервые задаемся вопросом: а что же это такое? И тут от родителей зависит, какое отношение к смерти начнет в детской душе формироваться. Иногда родители лгут, говоря что «хомячок уснул», тогда встреча со смертью откладывается. Иногда взрослые находят подходящие слова, чтобы и объяснить, и не напугать.
Но когда мы сами становимся взрослыми, нам уже особо некуда бывает убежать от факта ухода близких, родных людей. Такая потеря не только тяжело ударяет и ранит сердце, но и меняет нашу жизнь. Это знает каждый, кто пережил смерть родителей, супруга, ребенка: жизнь делится на «до» и «после».
Было бы слишком «технологично» писать о том, что переживание утраты проходит некие стадии, этапы. Однако правда жизни такова, что мы действительно проходим путь от невыразимого словами горя до способности жить дальше, жить без постоянной скорби. На это нужно время, минимум год. Зачем он нужен? Не чтобы забыть человека, которого больше нет, а, наоборот, сохранить в душе светлую память о нем. Правильное «отгоревание» включает в себя избавление от чувства вины за какие-то слова, поступки, и прощение ушедшего, если мы его в чем-то обвиняли. Так, постепенно создается память о нем, тот образ, который мы будем почитать и с чувством благодарности вспоминать.
Десятки и сотни прощаний и расставаний, которые нам приходится в течение жизни проживать, готовят нас к самому последнему из них – к нашему собственному уходу – когда нам придется попрощаться со всем и со всеми… Но это уже другая история.
«Мне снится необычный сон… Что бы это значило?»
Каждый из нас наверняка не раз пытался разгадать смысл своего сновидения, расшифровать его скрытое послание.
Современные психологические представления об интерпретации сновидений утверждают, что к разгадке ведет не общее универсальное толкование значения того или иного образа (о чем пишут в «сонниках»), а поиск индивидуального смысла сновидения для конкретного человека в конкретных обстоятельствах его жизни.
Перечислим некоторые основные пути поиска значения вашего сновидения.
1. «Дневные остатки». Это сновидения «по мотивам» событий прошедшего дня, чаще всего – эмоционально насыщенных. Во сне они могут предстать в измененной, метафорической форме.
2. «Персональные ассоциации». Возьмем какой-либо приснившийся вам образ. С чем он ассоциируется лично у вас? Что первое приходит в голову?
3. «Исполнение желаний». Нам нередко снится, как исполняются те наши желания, которые не осуществились в реальной жизни: детские мечты, «запрещенные» желания, связанные с агрессией, сексуальностью и т. д.
4. «Диалог с образом сна». Попробуйте установить контакт с приснившимся персонажем. Спросите его: кто ты? зачем ты здесь? что ты хочешь от меня? Задайте ему другие интересующие вас вопросы.
Если одно и то же сновидение повторяется снова и снова, то есть вероятность, что оно связано с нерешенной «зависшей» проблемой, либо с продолжающимся конфликтом с кем-то из окружающих вас людей, или же с состоянием вашего организма, например, с назревающим заболеванием.
Если вы видите во сне неблагоприятное для себя развитие событий – не бойтесь, относиться к этому надо не как к пророчеству, а как к предупреждению: вам стоит повнимательнее прислушаться к себе, быть может, ваше бессознательное старается сообщить вам что-то важное, что вы пока не осознаете.
Задумываясь над своими сновидениями, вы лучше поймете себя, а также сможете принимать решения, учитывая не только рациональные доводы, но и «точку зрения» вашего бессознательного.
Два простых рецепта хорошего самочувствия
Сядьте удобно. Хорошо, если есть возможность немного отклонить тело назад, как будто вы сидите в шезлонге. Не торопясь, пройдитесь мысленно по всем частям тела, убедитесь, что каждой из них комфортно и удобно. Обнаружив напряжение, просто мягко остановите свое внимание на этом месте. Вы можете почувствовать в нем появление тепла и расслабленности. Если появляется желание поменять позу – поменяйте.
