Мартин Лэйни - Непобедимый интроверт
• Признайте, как много вашему партнеру временами требуется энергии, чтобы говорить; выразите вслух, как высоко вы это цените.
• Пользуйтесь невербальным общением, например, пошлите ему воздушный поцелуй, подмигните в толпе, возьмите за руку, погладьте по плечу.
Как разговаривать с партнером-экстравертом
Если вы интроверт и хотите лучше общаться с экстравертным партнером, вот вам несколько советов:
• Скажите партнеру, что вы хотите поговорить. Назначьте дату и время. Запишите ее у себя в календаре.
• Выражайте мысли в коротких, четких фразах. Так вашему партнеру-экстраверту будет легче вас слушать. Не бойтесь крикнуть или говорить громко. Вы, возможно, перевозбудитесь от этого, но иногда экстраверту, чтобы поверить, что вы имеете в виду что-то серьезное, нужно, чтобы это было сказано громким голосом.
• Научитесь сразу говорить то, что приходит вам в голову. Не надо каждый раз репетировать.
• Допускайте паузы в разговоре. Совершенно нормально, если вы не успеваете за галопирующим стилем вашего экстравертного партнера.
• Скажите партнеру, что вы знаете, как трудно ему, оттого что вам требуется время для принятия решений и оттого что вы не всегда говорите все, что у вас на уме.
• Опишите свои чувства на бумаге и дайте прочитать своему партнеру, если вы ощущаете сильные эмоции по какому-то вопросу, но не можете высказать это вслух.
• Не волнуйтесь, если во время или после спора вы перевозбудились. Иметь чувства не так плохо. В любом случае они пройдут.
• Скажите партнеру, что вы чувствуете по отношению к нему. Про это часто забывают. Ваш партнер хочет услышать, что о нем заботятся. Поэтому оставляйте записки и посылайте электронные письма, будьте щедры на поцелуи и не забывайте про комплименты.
СОВЕТ: Получайте то, что хотите, по очереди
Отношения не могут развиваться, если один все время делает все по-своему. Они расцветают, когда оба партнера чувствуют, что получают желаемое. В противном случае начинают накапливаться обиды. В то же время каждому полезно время от времени испытать разочарование. От этого наращиваются крепкие эмоциональные мускулы. Никому не удается пройти по жизни, не познав потерь и разочарований. Решимость пережить эти чувства, способность разобраться в них, умение определить линию поведения вырабатывает то самое старомодное понятие, которое именуется характером. Люди с характером могут доверять самим себе и устанавливать здоровые отношения, поскольку знают, что могут вынести взлеты и падения жизненного пути.
Вы оба можете оздоровить партнерские отношения, дав себе труд подумать о своих потребностях и желаниях. Умение выразить их и договориться о том, как воплотить их в жизнь, — признак прочных отношений.
• Дайте партнеру знать, что вам нужно время отдохнуть и восстановиться. Спросите, не хотелось бы ему, наоборот, взбодриться.
• Когда строите планы, принимайте во внимание разницу энергий интроверта и экстраверта.
• Не критикуйте и не идеализируйте тот факт, что вы «внутренник» или «внешник».
• Научитесь распознавать сигналы того, что партнер недополучил заряд энергии (для интроверта это раздраженность или усталость; для экстраверта это ощущение беспокойства, скуки или замкнутости от недостатка возбуждения). Обсудите способы предупреждать друг друга о том, что батареи садятся.
• Дайте партнеру-экстраверту быть «разведчиком» в отношениях: пусть он отыскивает новые приключения для интровертного партнера.
• Обговаривайте время для социальных мероприятий, поезжайте на них на двух машинах или организуйте таким образом, чтобы одного из вас могли подвезти друзья.
• Установите равновесие в делах и развлечениях, которые вы делаете вместе и по отдельности.
• Признайте и оцените, когда ваш партнер делает то, что ему не нравится.
СОВЕТ 5: Высоко цените существующие между вами различия
Самый лучший совет я припасла на закуску. Прожив тридцать восемь лет с экстравертом, я усвоила одну нужную вещь: очень важно ценить существующие между нами различия. Поскольку Майк никогда не мог проехать мимо дороги, по которой еще не ездил, я больше путешествовала, в том числе по самым разбитым и грязным дорогам и даже по высохшему руслу реки на Гавайях — маршрут, который не покрывала автомобильная страховка. Я благодарна ему за возможность проникнуть в его экстравертный мир. Он открыл для меня безмятежность сочной зелени полей для гольфа и познакомил с людьми, с которыми я бы никогда сама не познакомилась. Темперамент Майка много дает. Точно так же, как и мой. Я поняла: мой мир отличается от его, но это не значит, что со мной или с ним что-то не так.
Если бы мы все были одинаковыми, мир был бы очень скучен. Нам нужны все наши свойства — и сильные, и слабые, чтобы жизнь не теряла вкуса. Мы развиваемся, когда получаем удовольствие от того, что каждый привносит в отношения. Один из лучших способов сохранять отношения здоровыми — это высоко ценить друг друга. Иногда интровертам бывает трудно произнести вслух, что они ценят партнера. Они не совсем понимают, почему вообще нужно произносить это вслух. А экстраверты так заняты суетой, что могут вообще забыть произнести слова признательности дома.
Признание достоинств партнера вообще творит чудеса. Поэтому каждый вечер в течение недели выбирайте одну из приведенных ниже тем, кратко запишите свои мысли по ее поводу и поделитесь ими со своим партнером.
Расскажите партнеру, что вы больше всего цените в нем.
• Опишите какую-то особенность поведения или какое-то качество, которое вам особенно дорого.
• Опишите одну физическую характеристику, которая вам по-настоящему нравится в партнере.
• Напишите о тех удовольствиях и развлечениях, которые у вас были.
• Вспомните какие-то романтические моменты, которые вы вместе пережили, и расскажите, что тогда чувствовали.
• Обсудите, что вам больше всего понравилось из того, что ваш партнер делал сегодня.
После того как вы оба в течение недели разговаривали таким образом, решите, хотите ли вы продолжать эти разговоры на следующей неделе. Темы сформулируйте сами. Если вам понравилось это упражнение, но вы решили не продолжать, обсудите причины этого. Иногда мы уходим от хороших переживаний, потому что они чрезмерно возбуждают нас.
Размышление и щебетаниеНесть числа вещам, о которых вы могли бы узнать.
Все зависит от того, как далеко за Зебру вы зайдете.
Др. Сюсс[1]Интровертность и экстравертность влияют на отношения между людьми многими способами. Когда вы поймете особенности своего темперамента и темперамента партнера, способность оценивать эмоциональное воздействие разных видов мышления у вас увеличится. Каждый из вас может подумать о том, как хотели бы вы развивать свои отношения, вместо того чтобы просто рефлексивно реагировать на них. Неосознанные отношения могут привести к отчуждению, боли и упущенным моментам близости. Без осмысления отношений мы обречены снова и снова повторять, как хомяки на мельнице, одни и те же схемы поведения. Изменять эти схемы трудно, но в результате этого вы наращиваете эмоциональные мускулы, которые останутся с вами навечно. А иногда это еще и забавно.
О чем подумать:
• Каждый смотрит на мир со своих позиций.
• Свидания отнимают много энергии; помните, что это процесс.
• Каждое сочетание темпераментов имеет свои преимущества и проблемы.
• Конфликты можно устранить; вы можете научиться проще и легче разговаривать друг с другом и ценить один другого.
ГЛАВА 5
Воспитание детей: а что, они уже проснулись?
Дети — не объекты для отливания формы.
Это люди, которых предстоит раскрыть.
Джесс ЛейрВоспитание детей — тяжелая работа продолжительностью двадцать четыре часа в сутки. Эта работа требует много энергии и подразумевает способность справляться с многочисленными стрессами. Это особенно верно для тех семей, которые состоят из членов с различными темпераментами. Понимание важности способа, которым каждый выражает себя, восстанавливает энергию и обрабатывает информацию, может значительно улучшить доверие между членами семьи и способность действовать вместе.
Когда темперамент не принимается во внимание, семья не получает подпитки энергией, семейный климат ухудшается, понижается самооценка. И в конце концов каждый начинает чувствовать себя плохо.
