Рафаэль Сантандреу - Как не превратить свою жизнь в кошмар. 20 проверенных способов вырваться из плена токсичных мыслей к берегам новой жизни
Все мы, в какой бы ситуации мы ни находились, уже сейчас можем быть счастливыми. Сегодня! Потому что, пусть у нас не будет спутника жизни, надежной работы, компании… все это не может лишить нас радости жизни, способности делать что-то хорошее. Большая часть проблем, на которые мы жалуемся, – дым, и мы плачем из-за того, что нам не хватает для счастья ненужных глупостей, хотя порой трудно бывает понять это.
Часто в моей консультации мы упоминаем о Стивене Хокинге, Кристофере Риве и многих других примерах истинного психического здоровья. Мы читаем интервью и фрагменты их биографий. И, когда человек осознает суть прочитанного, я спрашиваю у него: «Вы хотите стать членом клуба Стивена Хокинга?» В ответ я обычно слышу решительное и твердое: да!
ИЗ ЭТОЙ ГЛАВЫ МЫ УЗНАЛИ, ЧТО:1. Даже будучи парализованным, можно вести яркую жизнь.
2. Следуйте девизу «не жаловаться» и старайтесь сосредоточиться на том, что вы можете сделать.
3. Спросив себя: «Что сказали бы Хокинг или Рив на мои жалобы?» – вы получите отличное лекарство против того, что вас тревожит.
Часть III
Практическое применение метода
Глава 11
Избавиться от страха перед одиночеством
В индийской провинции Бихар жил вдовец по имени Кумар с любимым сыном Саму. Когда сестра Кумара заболела редким инфекционным заболеванием, он принял решение пойти и навестить ее. Была некоторая опасность заразиться, поэтому Кумар оставил Саму одного. Сыну было уже 11 лет, и он мог сам все делать в доме. Но пока Кумара не было, разбойники вошли в дом и украли все ценное, что там было. Не ограничившись кражей, они, чтобы не оставлять свидетелей, приняли решение похитить Саму и поджечь дом.
Возвращение Кумара было ужасным. Когда он приехал и увидел головешки сгоревшего дома, ужас сковал его, и он бросился искать следы своего сына. В одном углу он нашел сгоревшие кости и решил, что это останки его маленького Саму. Страдая, он собрал хрупкие обгоревшие кости и пепел и положил их в мешок из бархата.
Через несколько месяцев маленький Саму смог убежать от бандитов и добрался до родного поселка. Там он отыскал новый дом своего отца и начал настойчиво стучаться в дверь.
– Кто стучит? – спросил отец, который не хотел никого видеть.
– Это я, Саму, открой мне, – ответил ребенок.
Кумар был очень подавлен. Его сил хватило только на то, чтобы взять мешок с останками сына и сказать:
– Ты не мой сын. Я сейчас держу в руках то, что осталось от моего сына.
– Что ты говоришь, отец? Ты сошел с ума? Это я, Саму, твой сын, – сказал парень, начиная думать, что, может быть, он разговаривает с кем-то другим, а не с Кумаром.
– Уходи, бандит. Если я открою дверь, я убью тебя. Не беспокой больше ни меня, ни моего бедного сына! – крикнул отец.
В конце концов Саму понял, что ничего не добьется, и ушел из города, убедившись, что его здесь никогда не примут. А Кумар остался в своем доме до самой смерти, обнимая мешок с костями.
Эта классическая восточная притча иллюстрирует, как мы порой держимся за свои ложные представления, что неизменно приносит нам только несчастья. Если мы осмеливаемся рассмотреть другие варианты действий, это полностью меняет наше восприятие, избавив от множества страхов или придуманных угроз. Страх перед одиночеством или перед скукой – лишь два примера. Если мы изменим наш способ понимания этих двух состояний, то страх перед одиночеством или скукой полностью испарится. Однажды я был на конференции, посвященной когнитивной психологии, и когда наступило время ответа на вопросы, ко мне обратился мужчина, которому было около 70 лет.
– Все, что вы сказали, очень интересно и правильно. Мне очень понравилось. Но мне очень грустно из-за чего-то, и я не знаю, как с этим справиться. Моя жена умерла два года назад, и я чувствую себя очень одиноким. Одиночество – это очень плохо!
В это самое время мы начали дискуссию на основную тему конференции – одиночества. Я спросил у него с некоторым лукавством:
– А, понимаю. Так вы живете на необитаемом острове, правда?
– Нет. Я живу в Барселоне. В самом деле, тут неподалеку, – он ответил смеясь, потому что, хотя чувствовал себя глубоко несчастным, у него все же сохранилось чувство юмора.
Тогда я решительно заявил ему:
– Тогда я не понимаю, о чем вы говорите! Если я посмотрю прямо сейчас из окна этого зала, я увижу множество людей, идущих по улице. Одиночество, о котором вы мне рассказывали, существует только в вашем сознании, друг мой!
Дело в том, что страх перед одиночеством – абсурдная идея, которая получила в наши дни широкое распространение, но она не имеет никакого смысла. Никто не может быть одиноким не только в городах, но даже в деревнях. Всегда вокруг нас есть люди, и, несомненно, какая-то часть этого огромного множества людей охотно завязала бы с вами прекрасные взаимоотношения. Одиночество, о котором вторят все вокруг, – вымысел, так что хватит уже верить в этот призрак!
Мой собеседник объяснил свои ощущения несколько подробнее:
– Утром, как только я встаю с постели, я вижу, что ее нет рядом со мной, а у меня впереди целый длинный день.
Мы обсуждали в предыдущих главах этой книги, что эмоции порождаются мыслями. Отсутствие дорогого нам существа провоцирует тревогу и дурное самочувствие, но спустя некоторое время после потери (от шести месяцев до года) только сам человек может поддерживать состояние глубокой печали, потому что эта печаль уже должна была уступить желанию жить, пережить новые позитивные события. Я совершенно уверен в этом! Это так… если вы не убедите себя в противном!
Не замечая этого, тот старый человек защищал собственную печаль и приводил доказательства в ее пользу. Он произносил фразы вроде: «Это так ужасно, что моей жены нет со мной! Я не могу делать ничего полезного ни для себя, ни для других людей!»
В дальнейшем у меня появилась возможность встречаться с ним в моей консультации, и после некоторой работы он стал понемногу понимать, что у него есть множество вариантов действий, которые скрасили бы ему последние годы жизни.
Вскоре его состояние изменилось. Он начал посещать клубы пенсионеров, начал планировать различные дела, которыми он мог бы там заниматься. Через некоторое время он признался мне:
– Я всегда буду скучать по моей жене, но не так депрессивно, как раньше. Просто не хочу упустить то время, которое у меня осталось.
Однажды я посмотрел документальный фильм, снятый французским кинематографистом Кристофом Фарнарье, о повседневных хлопотах Хоана Пипы – замечательного каталанского пастуха. В этом фильме рассказывается о традиционном и уже исчезающем образе жизни человека, пасущего овец в пиренейских горах.
Хоан пасет овец уже 73 года – с восьми лет. Ежедневно он отправляется в горы с почти тысячью голов скота и утверждает, что для него каждый день – праздник.
Он любит горы, луга, своих животных, всю окружающую его природу. Хоан живет с женой и дочерью, но подолгу бродит со своими овцами в полном одиночестве дикой природы.
Хоан Пипа – сильный и счастливый человек, его переполняет любовь к жизни. Кроме того, поскольку он живет в достаточно изолированной местности, он проводит довольно много времени в одиночестве, окруженный только своими овцами.
Он являет собой пример человека (и таких людей сотни тысяч), который очень счастлив, подолгу оставаясь в одиночестве. И каждый может быть таким, если перестанет жаловаться.
Подходящий момент, чтобы улучшить свою жизнь
Что такое одиночество? Для здорового человека, который не изводит себя обессиливающими мыслями, речь идет о чувстве покоя, несущем заряд новых сил и бодрости или позволяющем сосредоточиться на собственных интересах.
Может ли для зрелого человека одиночество иметь некий элемент негатива? Да, но довольно небольшой. Да, оно действительно может вызывать определенное беспокойство, а в какие-то моменты возможно ощущение скуки. Но ведь речь идет о преходящем чувстве – оно пришло и ушло, а человек снова сосредоточивается на замечательных планах, которые сможет реализовать!
У рационально мыслящего человека если и возникают негативные чувства по поводу его одиночества, то они очень слабые, почти незаметные – как щекотка, от которой избавляются, просто почесавшись.
Самое лучшее, что можно сделать, – это воспринимать одиночество как свободу, как отличное время для подведения итогов и планирования новых приключений. Моменты одиночества позволяют стереть из сознания, как со школьной доски, старую информацию и приготовиться заполнить жизнь действительно позитивной и благотворной деятельностью, заботливо выбирая то, что вы хотите делать и кого хотите видеть.
