Ахлеа Хадро - Любовь к себе как путь к здоровью
• Желание надавить на низ живота, чтобы выдавить фекалии
• Ощущение затора в толстой кишке
• Желание извлечь фекалии вручную
• Остатки непереваренной пищи в стуле
Для оценки состояния желудоно-кишечного тракта была разработана Бристольская шкала формы кала. Она позволяет установить, сколь быстро проходит кал по толстой кишке, и, соответственно, склонность к запору или диарее. Два первых типа указывают на запор; 3-й и 4-й – на большую норму, где 4-й соответствует самой легкой дефекации; 5–7 говорят о предрасположенности к диарее. Хотя эта шкала не является исчерпывающим показателем состояния здоровья пищеварительной системы, она может обратить ваше внимание на несовершенства питания и образа жизни.
Стул – лишь единичный признак сравнительного здоровья пищеварительной системы. Типичные рекомендации по улучшению стула и пищеварения в целом восходят к основам здоровья: есть больше волокон, пить много воды, хорошо высыпаться, заниматься гимнастикой и избегать стресса. Нам, разумеется, очевидна ценность этих советов наряду с вниманием к своим мыслям и работе с зеркалом! В то же время существуют, как вы убедились, другие факторы, способные пагубно отразиться на пищеварении. Упражнения в конце этой главы – вкупе с теми, что описаны в книге вообще – вооружат вас массой способов улучшить пищеварение, включая стул.
Метафизический смысл дефекации
Когда Луизу попросили раскрыть метафизический смысл дефекации, она сказала следующее:
«Стул – показатель того, как мы живем. Вся жизнь такова: вобрать ее, впитать полезное и освободиться от больше не нужного.
Рис. 2. Бристольская шкала формы кала Как выглядит нормальный стул?
Когда поглощение, усвоение и выделение пребывают в божественном правильном порядке, я чувствую себя превосходно. Ничто не сравнится с по-настоящему хорошим стулом. Потом мы спускаем воду, и он исчезает, чтобы никогда не вернуться! Так действует природа. Я не знаю людей, которые искали бы в канализации свой утраченный кал.
Вот бы так же и со всеми жизненными переживаниями! Принял, усвоил, выделил – и слил! Сколь часто мы роемся в мусоре прошлого, пытаясь – с новыми треволнениями – переиграть случившееся и найти иное решение, тогда как той ситуации больше не существует?
Ловя себя на этом, я говорю себе: «Луиза, слей!» И возвращаюсь в сейчас. Все действие происходит в сейчас.
Сотрудничество с любящим воинством своего тела
Стоит отметить, что 70 % иммунной системы сосредоточены в органах брюшной полости. Это выглядит оправданным, если представить, какое количество токсинов проходит через пищеварительную систему. Ваше чудесное тело было задумано так, чтобы сохранять вас здоровыми и сильными!
Кишечная лимфоидная ткань (GALT) подобна любящему воинству, которое защищает организм. Когда Ахлеа занимается клиентами с пониженным иммунитетом, она буквально слышит их GALT как «безоружных, одиноких солдат». Здоровые питание и образ жизни – один из способов значительно облегчить работу GALT и всей системы пищеварения. Представьте, как много вам останется энергии, если они отдохнут от столь напряженного труда!
В организме все призвано к работе в безупречной гармонии – от органов пищеварения до 100 триллионов бактерий, живущих в кишечнике. С годами жизнь стала более хлопотной; в ней больше стресса и токсинов, меньше сна и больше удобно расфасованного фастфуда.
Мы ошибаемся не в том, что живем в современности. Мы ошибаемся, когда позволяем скорости, удобствам и страхам современного мира разъединить нас с нашими телами. Так, если вам хочется отдохнуть, но вы чувствуете, что ваш долг – взять себя в руки и «прорваться» через трудную неделю из боязни неких последствий, то для последнего придется игнорировать плач вашего тела об отдыхе.
Истина в том, что мы обитаем в человеческих телах, у которых есть потребности, и проживаем в мире, который часто просит нас отвергнуть эти потребности и шагать дальше. Через какое-то время мы уже боимся, что если прислушаемся к своим телам, то навлечем на себя какие-то финансовые, социальные, карьерные, межличностные или связанные со здоровьем невзгоды.
Мы слишком часто живем, опираясь на страх перед тем, что может случиться.Большинство из нас не обучено прислушиваться к своим телам и внутренней мудрости, мы им не доверяем. Подробнее об этом будет сказано дальше, но одно важное соображение мы выскажем сейчас: когда вы прекращаете слушать свое тело и внутренний голос, вы переходите от гармонии к дисгармонии. Когда вам даже неведомо, о чем просит тело, вам трудно относиться к себе с любовью. И если речь идет о выборе продуктов питания, то легче становится следовать более очевидным сигналам вроде тяги и спешки (с потреблением фастфуда), а также рассогласовываться с чувственным переживанием пищевого акта (есть и параллельно заниматься другими делами).
Все эти действия рыхлят почву для неполноценного питания, слишком быстрой еды, переедания и порочного круга пристрастий. Внутри же тела происходят еще большие неприятности: органы не знают, что делать с химикатами в обработанной пище; организм страдает от недостатка натуральных, полезных веществ, и единственным способом достучаться до вас изнутри являются симптомы – утомляемость, боль в суставах, раздражительность, депрессия и набор веса.
Заглянув глубже в пищеварительную систему, можно увидеть следующее: кишечные бактерии, некогда бывшие командой здоровья, которая дружно работала вам на благо, сражаются с «пищеподобными» химикатами и не знают, как с ними быть. Герои гибнут, злодеи овладевают пищеварительной системой, создавая дисбактериоз (отсутствие гармонии). Эти вредные бактерии обожают сахар, ибо растут и крепнут на нем. Им нравится хаос, и когда они начинают участвовать в работе пищеварительной системы, вы утрачиваете контроль, словно у вас нет никакой силы воли и вам просто не вычислить, чем питаться и как поправиться.
Не бывало ли так, что вы велели прекратить шум в офисе и осознали, что работать стало полегче, или навели порядок в комнате и пришли в лучшее расположение духа? Если вы запутались и не понимаете, как жить дальше, или вам кажется, что здоровые привычки не про вашу честь, то оздоровление рациона – отличная отправная точка, потому что таким путем вы очистите пищеварительную систему и поможете полезным бактериям.
Здоровое пищеварение: голодающие тела, набитые пищей
Здоровое пищеварение подразумевает три важных этапа:
1. Пища должна быть расщеплена на питательные вещества.
2. Питательные вещества должны быть абсорбированы и усвоены.
3. Отходы жизнедеятельности должны быть выведены.
Если в рационе преобладают обработанные продукты, то организму трудно осуществить эти этапы. Со временем тело начинает страдать от нехватки питательных веществ, нужных ему, чтобы оставаться сильным, энергичным и счастливым. Может снизиться мышечный тонус; в течение дня может ощущаться потребность в кофеине и энергетиках; возможны развитие тяги и колебания настроения. Со временем это способно перерасти в боли, недосыпание, постоянный стресс (состояние «на взводе») и набор веса.
Известно ли вам, что настойчивая тяга к определенным продуктам и переедание – это сигналы о том, что в действительности ваш организм голодает? Теперь вы видите, что набор веса может быть обусловлен нехваткой питательных веществ. Однако не забывайте, что сам по себе он не является показателем состояния пищеварительной системы.
Теперь давайте допустим, что вы питаетесь правильно, но все равно испытываете проблемы со вторым и третьим этапами пищеварения – это признак заболевания пищеварительного тракта. Тот факт, что ваш рацион уже сбалансирован – замечательное свидетельство любви к себе; давайте сосредоточимся на улучшении всасывания, усвоения и выделения. Обязательно прочтите случаи из практики в этой главе и ознакомьтесь с тем, как улучшили свое пищеварение другие люди. Это придаст вам смелости в укреплении уже приобретенных здоровых привычек!
Симптомы нарушений на втором и третьем этапах пищеварения (а также возможных дисбактериоза и мальабсорбции) следующие:
• Ноющие и колющие боли в животе
• Постоянная тяга к определенным продуктам (особенно сахару и углеводам)
• Постоянное чувство голода
• Запор
• Диагностированные паразитарные инвазии, разрастание грибковой или бактериальной флоры (грибов Candida, чрезмерный рост бактерий в тонкой кишке [SIBO], Clostridium difficile и пр.)
