Нина Рубштейн - Как найти свою половинку
После того, как вы заполните таблицу, сравните результаты, ответив на вопросы и записав ответы в ваш дневник наблюдений:
1. Какие чувства вы испытываете, глядя на эту таблицу? Больше энергии или больше уныния?
2. Что вы оцениваете выше, а что — ниже? Почему? Кто за это ответствен?
3. Что необходимо сделать, чтобы уравнять стоимость?
4. Как вы это будете делать?
5. Возникает ли у вас желание сделать что-то подешевле или подороже? Почему?
Результатом этого упражнения может стать хороший план изменения вашей жизни: решите, что вам нужно сделать для того, чтобывы могли достойно оценивать себя и уверенно преподносить себя мужчинам благодаря этому. И начните это делать.
Самым главным во внешности, пожалуй, является не соответствие каким-то параметрам моды (например, 90-60-90), поскольку мода постоянно меняется, а удовлетворение самой собой. Если женщина верит в то, что она привлекательна, она будет привлекательной. Бывает чрезвычайно трудно поверить в то, что вы привлекательны, если в детстве вы часто сталкивались с критикой, если родители вас не поддерживали и не были довольны вашей внешностью. Иногда даже самая, казалось бы, незаметная мелочь всю жизнь заставляет вас считать себя непри— влекательной.
…Недостаток — это достоинство, из которого еще не научились извлекать пользу.
Константин Мелихан
Однажды я, Нина Рубштейн, брала интервью у чемпионки мира по Латиноамериканской програм— ме спортивных бальных танцев среди профессио— налов Бианки Шрайбер и узнала одну потрясающую вещь. Бианка никогда не отличалась стройностью и точеностью фигуры среди других танцовщиц и очень сильно переживала по этому поводу. Она маленького роста и склонна к полноте. И несмотря на то, что она много лет выступала в финальных турах мировых соревнований и добилась чемпионского титула, ее фигура всегда доставляла ей беспокойство. Ей никак не удавалось похудеть, и так было до тех пор, пока в ее жизни были только танцы. Но, когда у нее появилось что-то еще (она говорила о своей личной жизни), эта проблема начала решаться на удивление легко. Пока вы сосредоточены на своей фигуре и рассматриваете ее как препятствие для вашей личной жизни или других целей, вы не можете ничего изменить. Но стоит только увлечься чем-то еще, перестать «зацикливаться», как фигура меняется сама собой! Когда я сама занималась спортивными танцами, в какой-то момент я начала поправляться, несмотря на то что я очень много тренировалась. В тот момент спорт с его карьерной гонкой стал для меня тяжким бременем, я не любила тренировки, соревнования вызывали во мне отвращение. В какой-то момент я приняла решение, что я заканчиваю танцевальную карьеру и полностью отдаюсь любимому делу — психотерапии. И моя фигура начала резко меняться, несмотря на то что я вообще не занималась никакими физическими упражнениями! Я сбросила 6 килограммов. При моем весе — это очень много.
Одним из частых предубеждений женщин является следующее: «Почему я должна наряжаться и страдать, меняя свою внешность, ради внимания мужчин? Почему они не любят меня такой, какая я есть?» Ответим на это афоризмом:
…Если женщины так тщательно наряжаются, то лишь потому, что глаз мужчины развит лучше, чем его ум.
Дорис Дей
Чтобы вы могли считать себя привлекательной, попробуем разобраться в мотивах вашей «непривлекательности». Сделаем упражнение.
Упражнение 33
Заполните табличку:
Вы можете заметить, что графа «Какие чувства в вас вызывает эта фраза?» вызывает у вас согласие или протест. Если вы скорее соглашаетесь с обесценивающей вас фразой — здесь начинаем протестовать мы, терапевты. В этом случае прислушайтесь к себе и ответьте: что мешает вам протестовать? Часто мы слышим от наших клиенток: «Они (те, кто считает, что клиентка плохо выглядит) знают лучше…» Мы с этим категорически не согласны.
…? Правило 21
Никто, кроме вас самой, не знает, что именно вам подходит! Нет на свете ни одного человека, который бы лучше разбирался в вашей внешности, чем вы сами!
Это правило не опровергает идеи о том, что вам никогда не понадобятся услуги профессионального стилиста. Мы говорим, прежде всего, о том, чего нельзя изменить: о ваших природных данных. Конечно, при желании вы можете пойти в спортзал, изменить стиль одежды, прическу. Но эти способы менять себя бывают эффективными только в том случае, если вы сами хотите этих изменений, а не кто-то хочет их «для вас» или «вместо вас». Доверяйте себе и своим желаниям!
…Жить на Земле, возможно, дороговато, зато вы получаете ежегодный бесплатный круиз вокруг Солнца.
Эшли Брильянт
Частым препятствием в том, чтобы проявить свои лучшие качества и научиться чувствовать (и, соответственно — вести) себя свободнее, являются стереотипы, внутреннее представление о том, что вы — «женщина, которая…». Например, если вы уверены в том, что вы — женщина, которая:
— всегда ведет себя скромно;
— не умеет танцевать;
— боится мужчин;
— и так далее,
только одними этими представлениями вы останавливаете себя в том, что вы можете на самом деле.
…Кто не доволен тем, что имеет, тот не был бы доволен и тем, что хотел бы иметь.
Бертольд Ауэрбах
Такие установки или предубеждения, вероятно, существуют внутри вас давно. Поработаем с ними.
Упражнение 34
Представьте, что вы — кинорежиссер и снимаете некий фильм. Давайте пофантазируем, какие бывают роли в жизни и кино. Составьте список ролей, которые может исполнять женщина. Опишите эти роли. Какую роль, как вам кажется, могли бы вы исполнять? Что соответствует вам в большей степени? Роль может быть реальной, а может, вы снимаете совершенно новый фильм по собственному сценарию. Тогда опишите эту героиню: ее возраст, социальный статус, профессию. Попробуйте добавить в эту роль то, что вам хотелось бы добавить, но у вас этого нет. А теперь задание: в течение недели вы играете эту роль, общаясь с людьми, с которыми вы мало знакомы, например в кафе или в магазине. Вероятнее всего, вначале вам будет очень трудно ее исполнять. Не забывайте, что это — игра. Не относитесь к ней слишком серьезно. В любой момент вы можете отказаться от этой роли, если вам не комфортно в ней. Через неделю выберите следующую роль из вашего списка и попрактикуйтесь в ней еще 7 дней. Затем — следующую роль.
Это упражнение разнообразит ваши представления о том, что вы можете на самом деле. Когда вы проиграете все роли, задумайтесь о том, что вам лучше всего удалось и понравилось. Вы можете присвоить эти находки себе и отныне быть такой и в общении с близкими и хорошо знакомыми людьми!
Для следующего упражнения вам понадобятся верная подруга и видеокамера. Если у вас нет ни первой, ни второй, тогда вам вместо этого упражнения понадобится завести верную подругу и найти видеокамеру, хотя бы в аренду на несколько дней. А затем вы можете приступить к выполнению упражнения.
Упражнение 35
Попросите вашу подругу снимать вас на видео (ведь это может быть и мобильный телефон с видеокамерой!) в самых разных ситуациях: когда вы делаете покупки, общаетесь с парикмахером, коллегами или мужчиной. Пусть она снимает ваше поведение и диалоги в течение недели. А после этого устройте совместный просмотр роликов. Обсудите следующие вопросы:
1. Какие жесты, слова, мимика вам понравились в самой себе? Почему?
2. Какие жесты, слова, мимика вам не понравились в самой себе? Почему?
3. Как вы думаете, что именно ваши жесты, слова, мимика сообщают о вас другим людям? Сравните ответ на этот вопрос с тем, что думает по этому поводу ваша подруга.
4. Каким образом вы могли бы сообщать ту информацию, которую вы передаете через тело, с помощью открытых слов, сообщений? Хотите ли вы это сообщать людям? Как вы думаете, зачем вы сообщаете людям скрытые послания, которые передает ваше тело?
После ответов на эти вопросы запишите мысли, которые посетили вас во время выполнения этого упражнения, и обменяйтесь вашими размышлениями с подругой.
Подсознание не только хранит информацию, но и может управлять нашим поведением, мимикой и жестами. Каждая из нас, создавая свой имидж, посылает в окружающее пространство информацию о себе или вполне осознанно, или непроизвольно, подсознательно. Непроизвольно посылая различную информацию о себе, мы формируем свой имидж. Бывает полезно знать, что именно мы посылаем в окружающий мир, и выбирать, что посылать, а что — нет. Не поленитесь выбрать опытного стилиста и поработать над своей одеждой и прической. Главное — помните:
