Мартин Лейвиц - НЛП. 50 лучших методик
Следующий фактор, без которого НЛП не имело такого действенного эффекта, – это необходимость понимать, что у вас есть всё, чтобы добиться желаемого результата. Задумайтесь, если вы занимаетесь спортом, то наверняка мечтаете стать более здоровым и крепким. Или, может, вы работаете в офисе, но не раз задумывались о том, чтобы открыть своё дело и разбогатеть. Так что же вам мешает?
Подумайте, ведь вы не мечтаете о том, к чему у вас вообще нет способностей. Наоборот, все ваши мечты концентрируются в той области, в которой вы лучше всего разбираетесь. Ваши реальные цели постоянно находятся рядом, но вам кажется, что достичь их не получится. На самом деле, всё, что вам необходимо, у вас уже есть. Просто вы не умеете грамотно распоряжаться имеющимися у вас ресурсами. Личные качества, окружение, деньги, энергия или даже ваши убеждения при правильном использовании могут помочь достигнуть цели.
Следующий важный момент для практикующих НЛП это добрые помыслы. Мы не всегда осознаём это, но каждый наш шаг обычно продиктован желанием сделать добро по отношению к нам самим или окружающим нас людям. Вспомните, как часто приходится подбирать слова, чтобы не обидеть другого человека, как приятно дарить подарки или осознавать свою полезность для окружающих.
Главный человек, которого мы стремимся окружить добром и приятными эмоциями, – это мы сами. Осознанно или нет, но мы выстраиваем свою жизнь так, чтобы именно нам было хорошо. Даже в заведомо плохом действии, например, употреблении спиртных напитков или курении, тоже заложено желание сделать самому себе приятное. Несмотря на понимание огромного вреда подобных действий, людям сложно огорчать себя отказом от дурных привычек. Ведь тогда человек будет чувствовать дискомфорт, а наше подсознание не хочет нас расстраивать.
И последний, но не менее важный момент из теории НЛП – моделирование успеха ведёт к нему. Любой успех можно скопировать. Речь, конечно, не идёт о том, для чего необходимы особые физиологические способности, скажем, спортивные или вокальные данные.
Глава вторая. Основные методики НЛП
2.1. Работа над личностью
При знакомстве с НЛП рекомендуется сначала начинать с работы над самим собой и лишь потом переходить к работе с другими людьми. Так вы научитесь лучше чувствовать их карту и сможете быстрее устанавливать хорошую связь.
Сила бессознательного
Мозг человека ежесекундно контролирует все процессы в нашем организме. Какие-то процессы происходят в нём осознанно, например, мы можем управлять нашими мыслями, фантазиями, движениями. В то же время многие процессы, такие как дыхание, переваривание пищи или же регулирование иммунной системы, происходят независимо от нас. Во власти бессознательного находятся все наши воспоминания, страхи, мечты, параметры нашей личности, интуиция и творческое начало.
Бессознательное – это наш внутренний друг, который знает все наши секреты и незримо сопровождает нас на протяжении жизни. Мы не замечаем, как работает бессознательное, но без него ни физически, ни умственно существовать не можем.
Управление собственным мозгом
Наше бессознательное уверенно руководит нами в жизни, подчас приводя нас совершенно не к тому результату, к которому мы бы хотели прийти. Этот факт сильно беспокоил Ричарда Бэндлера. Он посвятил много времени и усилий для того, чтобы найти способ уйти от слепой зависимости от бессознательного и научиться управлять им. Состояние, при котором вы получаете контроль над бессознательным, Бэндлер назвал личной свободой. В этом состоянии человек волен контролировать собственные мысли и испытывать желаемые чувства и ощущения.
Как часто бывает, что нахлынувшая грусть или злость вытесняет из головы все полезные мысли и парализует действия. С этим необходимо что-то делать. В роли заложника своих мыслей и эмоций нет ничего хорошего.
Вспомните один из своих любимых моментов жизни. Один из тех, что заставляет вас невольно улыбнуться. Переживите в памяти этот момент ещё раз. Согласитесь, после такой приятной терапии у вас улучшилось настроение и появилось желание сделать что-то хорошее. Это замечательно! Почему бы всю нашу жизнь не сделать приятной? Звучит фантастически, но на самом деле жизнь именно такая, какой вы ее видите. Именно от вашего восприятия зависит, будете ли вы счастливым в шалаше или несчастным в шикарном доме.
Как почувствовать себя превосходно
Как бы ни были тяжелы ваша тревога и усталость, с помощью НЛП их можно за несколько минут заменить прекрасным настроением. Для этого вам потребуется сделать всего лишь пять простых шагов:
Шаг первый. Вспомните счастливый момент из вашей жизни;
Шаг второй: Закройте глаза и снова окунитесь в этот момент. Постарайтесь представить его в мельчайших деталях. Звуки, образы, запахи, эмоции, ощущения – ничего не должно ускользнуть от вашего внимания;
Шаг третий: Ещё глубже погрузитесь в ваш счастливый момент. Представьте его настолько живо, как будто он происходит с вами прямо сейчас. Вы должны увидеть то, что видели тогда, услышать то, что слышали тогда, почувствовать себя так, как чувствовали тогда. Сделайте образы ярче и колоритнее. Обратите внимание на то, как вы дышали тогда и как дышите сейчас;
Шаг четвертый: Сосредоточьтесь на приятном физическом ощущении внутри вас. Определите, где оно начинается, куда и в каком направлении перемещается. Представьте, что контролируете свое чувство. Заставьте его вращаться быстрее и быстрее, сделайте его более сильным. Почувствуйте, как нарастает интенсивность чувства;
Пятый шаг: Представьте, как бы вы могли использовать это прекрасное состояние в будущем. Постепенно увеличивайте скорость вращения этого ощущения. Теперь отпустите контроль и откройте глаза. Ваше эмоциональное и физическое состояние должно стать гораздо лучше. От усталости и тревоги не останется и следа. Вы будете чувствовать себя прекрасно.
Победа над страхом
Техника НЛП может помочь вам избавиться от страхов и фобий, которые преследовали вас долгое время. Вы удивитесь, насколько это просто! Для этого надо лишь использовать своё воображение.
Воспроизведите в памяти то, что вызывает у вас страх. Это может быть что угодно: боязнь высоты, строгий директор, надоедливый хулиган, тараканы, огонь или любая другая пугающая вас проблема. А теперь давайте её решим.
Представьте себе ситуацию или персонажа, которого вы боитесь. Постарайтесь сделать это как можно подробнее. Затем сделайте мысленный снимок этой картины. Теперь представьте, как вы отодвигаете от себя этот кадр. Все детали становятся маленькими-маленькими, почти не слышно звуков. Как будто вы отдаляетесь от этой картина или же, наоборот, она от вас. Теперь двигайте изображение проблемы не только подальше от себя, но и плавно опускайте её вниз. Теперь там – далеко внизу – всё кажется совсем нестрашным и даже жалким. Постепенно убавляйте все яркие краски, как в настройках экрана телевизора. После потери цвета у вас постепенно угасает интерес к этой картине. Продолжайте отдалять и убавлять яркость до тех пор, пока страх не будет полностью вытеснен сожалением и пониманием всей ничтожности этой картины. Проделывайте это упражнение каждый раз, когда ваши давние страхи будут о себе напоминать. Очень быстро они перестанут вас беспокоить.
Формирование новых убеждений
Формирование убеждений начинается в самом раннем возрасте. Маленький ребёнок познаёт мир, отталкиваясь от мнения своих родителей. В более старшем возрасте школа и институт добавляют свои стереотипы. К зрелому возрасту в сознании человека появляется уже столько убеждений, что уже и непонятно, какое из них является его собственным мнением, а какое навязано чужими.
Убеждения имеют огромную силу. Убеждённого в своей правоте человека очень трудно разуверить в том, что он ошибается. Тем не менее убеждения очень часто могут быть ошибочными и вредными для человека. Например, если человеку в детстве не давали ничего делать самостоятельно, говоря «Ты не справишься!» или «У тебя ничего не получится!», то во взрослой жизни, он будет избегать ответственных решений или активных действий. Такого человека с раннего детства убедили в том, что он ни на что не способен. И таких убеждений в нашей жизни много. Они цепко держат нас в плену проблем, лишая надежды изменить свою жизнь к лучшему.
С такими убеждениями можно и нужно бороться. До тех пор, пока вы не поверите в то, что способны всё преодолеть, сделать и получить, вы вряд ли сможете улучшить свою жизнь. Для этого необходимо изменить свои убеждения и сформировать новые, которые позволят в будущем действовать по-другому.
