Мартин Лейвиц - Развитие памяти. Методики НЛП
Методы НЛП ориентированы на любого из нас, независимо от возраста и начальной подготовки. Они легки в применении, не потребуют от вас каких бы то ни было расходов или жертв. Занятия проводятся в игровой форме. Вы просто восстанавливаете естественную способность к образному запоминанию, возрождаете каналы зрительного, слухового, обонятельного, осязательного и вкусового воображения.
Более того: параллельно с возвращением к образной памяти вы избавитесь от ряда внутренних помех. Ведь каждый из нас получает от своего окружения не только полезные знания и навыки, но и серьёзнейшие барьеры. Редко кому повезло с поддержкой любых начинаний и одобрением безграничного полёта фантазии. Большинство с детства сталкивалось с установками «это делать нельзя, так никто не поступает, у тебя всё равно не получится». Если вы внимательно проанализируете свою жизнь, то увидите: очень часто подобные «заборы» мешали вам узнать что-то новое, попробовать свои силы в необычном проекте и… добиться фантастического успеха!
В свою очередь, свойственная большинству из нас боязнь неудач приводит к развитию проблем психологического характера. Это и депрессии, и приступы дурного настроения, и всевозможные махровые комплексы неполноценности. С помощью несложных методик нейролингвистического программирования вы самостоятельно справитесь с большинством перечисленных выше трудностей. Вы станете свободным, уверенным в себе и успешным человеком. Ради этого стоит постараться!
Более того, методы НЛП помогут вам встать на путь внутреннего роста и постоянного совершенствования. Хорошая память – это ещё не всё, что вы получите благодаря простым техникам. Прекрасное здоровье, избавление от различных проблем, раскрытие внутреннего потенциала и удивительных способностей – вы удивитесь, насколько изменились вы сами и, как следствие, мир вокруг вас. Для того чтобы понять всю глубину перемен, вы сможете воспользоваться несколькими тестами, о которых мы вам обязательно расскажем.
Глава вторая. Память – с чем её едят?
Согласно исследованиям учёных, наш мозг состоит из двух полушарий. У большинства людей правое полушарие отвечает за образы, творчество, левое – за слова и абстракцию. Соответственно, правое – эмоции, левое – интеллект. Получая информацию, мозг «раскидывает» её по обоим полушариям: в правое отправляются цвета, звуки и запахи, в левое – слова. Благодаря взаимосвязи, существующей в мозгу, полученная таким образом информация закрепляется «намертво» и уже не стирается.
Только вот усечённые каналы восприятия приводят к «порче» знаний. Вы получаете картинку, текст или звук, тем самым наполняете «словесное» полушарие, а в «образном» образуется бессмысленное цветное пятно. Из-за нарушенного взаимодействия и возникают проблемы с памятью: забывание, трудности со вниманием…
«Память подобна мускулам твоих ног. Если ты её перестанешь упражнять, то она станет дряблой, и ты (будем говорить без обиняков) превратишься в идиота. Кроме того, все мы в старости рискуем заболеть болезнью Альцгеймера, и один из способов избежать этой неприятности заключается в постоянном упражнении нашей памяти», – писал Умберто Эко своему внуку. О том, как тренировать память с помощью НЛП, мы поговорим чуть позже. А пока давайте разберёмся, что же такое, собственно говоря, память.
2.1. Позаботьтесь о памяти, и она позаботится о вас!
Память – удивительная особенность нашего организма. Современные исследования не слишком далеко ушли от представлений древности. То есть, по сути, учёные даже в период развития высоких технологий не могут с уверенностью утверждать, что знают, что же за феномен такой – память.
Психологи предполагают, что память располагается в коре головного мозга. Благодаря глубоким складкам это образование обладает огромной площадью. Но точная локализация памяти по сей день является загадкой. Не менее актуальны для исследователей и вопросы о функции памяти.
Память принимает участие практически во всех видах человеческой деятельности. Наука предлагает несколько классификаций памяти по различным признакам.
Память делится на произвольную и непроизвольную. Непроизвольное запоминание происходит без усилий, автоматически. Произвольное – с участием волевых усилий. Например, что-то интересное «откладывается» в мозгу совершенно легко, нудный материал приходится долгое время зубрить.
Условно подразделяется память на различные виды в зависимости от сопутствующей ей деятельности. Она может быть двигательной, или моторной; эмоциональной; словесно-логической; образной. К моторной памяти относится, например, наша способность ездить на велосипеде после долгого перерыва. Эмоциональная отвечает за чувства, отложившиеся в мозгу и «всплывающие» при определённой ситуации. Словесно-логическая представляет собой запоминание текстов, слов, цифр и их взаимосвязей. И наконец, об образной памяти мы с вами говорили: она включает в себя восприятие целостной картины мира.
Существует классификация памяти в зависимости от того, как долго хранится полученная информация. Мгновенная память удерживает материал менее секунды. Нужна она для того, чтобы наше сознание приняло решение – запоминать или нет. Нередко такой вид запоминания «срабатывает» самопроизвольно. Кратковременная память хранит сведения около 20 секунд. Причём может одновременно удержать в фокусе внимания от пяти до девяти единиц информации: слов, цифр. Оперативная память удерживает знания в течение заранее заданного срока: от нескольких секунд до нескольких дней. После того как информацию использовали, она исчезает. По сути, этот вид памяти является переходным от кратковременной к долговременной. И наконец, долговременной памятью называется наша способность хранить сведения неограниченное время.
Учёные придумали, как характеризовать память. К её характеристикам относятся длительность, быстрота запоминания и воспроизведения, точность, готовность, объём. Длительность отвечает за срок хранения информации в вашей голове. Быстрота запоминания – то, насколько легко и прочно вы укладываете новые «кирпичики» знаний в свой мозг. Быстрота и готовность воспроизведения, соответственно, показывают, насколько легко вам удаётся извлечь требуемую информацию из «кладовых» памяти. И наконец, точность и объём отвечают за вашу способность без искажений запоминать то или иное количество фактов.
Механизмы работы памяти недостаточно исследованы до сих пор, хотя ими занимаются целых три научных дисциплины: физиология, биохимия и психология. Причём физиологи утверждают, что информация хранится благодаря образованию нервных связей, или ассоциаций. Биохимики уверены: на память влияет изменение состава биохимических структур. Психологи же говорят, что память напрямую зависит от наших личностных особенностей и характера деятельности.
Исследования показывают, что память можно тренировать и развивать. Как и мышцы, она поддаётся «прокачке». Если вы не задействуете интеллект и способность к запоминанию, они ослабевают. И напротив, если вы постоянно обращаетесь к кладовой своей памяти, она становится все более развитой и эффективной.
2.2. «Помнить всё!»
Человеческая память – явление загадочное. Некоторые исторические личности славились феноменальной памятью, благодаря чему, возможно, и обрели мировое значение в своё время. Жизнь и биографии этих удивительных людей вот уже в течение ряда веков является объектом исследований, и интерес к столь ярким личностям не исчезает. Они представители самых разных эпох и профессий. Объединяет же их фантастическая способность к запоминанию.
Изобретатель, физик и инженер Никола Тесла, создавший устройства, работающие на переменном токе, обладал «фотографической памятью». Очень редко он что-либо записывал и многие свои изобретения восстанавливал по памяти.
Двадцать шестой президент США, лауреат Нобелевской премии Теодор Рузвельт мог заниматься одновременно несколькими делами. Например, работал с двумя секретарями и читал книгу при этом. Рузвельт, по рассказам историков, ежедневно читал по две-три книги, после чего «пересказывал» их себе по памяти.
Знаменитый русский композитор и дирижёр, выдающийся пианист Сергей Рахманинов благодаря «фотографической памяти» стремительно запоминал ноты даже очень сложных музыкальных произведений.
Американец Ким Пик запоминал около 98 процентов прочитанного. Он мог читать одновременно две страницы, а за свою жизнь запомнил более девяти тысяч книг.
Глава католической церкви с 1978 по 2005 годы папа Иоанн Павел II, благодаря «фотографической памяти» выучил 21 иностранный язык. Он мог свободно изъясняться на сотне различных диалектов.
Великий полководец и военачальник Юлий Цезарь, согласно легендам, знал каждого из двадцати пяти тысяч солдат своей армии в лицо.
