Дэниел Гонсалес - Мегатренинг для развития мозга, воли, памяти. Упражнения для ума, которые используют миллионеры и чемпионы
Когда же дошло до дела, он просто сломался, не выдержав психологической нагрузки. За несколько минут до начала его первого матча на новом уровне он прибежал ко мне в полной панике и отчаянии и стал умолять меня провести с ним занятие по психологической подготовке. Парень только что узнал, что по результатам жеребьевки ему предстояло встретиться с одним из сильнейших участников турнира, опытным спортсменом старше его, который обычно клал своих противников на лопатки одной левой. Судьба распорядилась так, что в самом начале карьеры моему Фоме неверующему предстояло усвоить очень ценный урок.
Глядя на него, я подумал, что нам предоставилась крайне интересная возможность: парень реально напуган и находится в совершенно нересурсном состоянии. Очевидно, что он не готов выступать на своем истинном уровне и реализовать свой потенциал. Передо мной стояло охваченное паникой существо и просило о помощи, одновременно с этим уже внутренне переживая унизительное поражение от руки противника. Парня просто трясло, и у нас оставалось всего несколько минут, чтобы хоть как-то справиться с этим состоянием. Ему предстояло выйти на ринг следующим, а до конца шедшего в тот момент матча времени оставалось кот наплакал.
Что же мы можем успеть сделать за такое короткое время, подумал я, и вдруг вспомнил, что как-то раз Лео-тай сказал мне: «Дэниел-сан, никогда не смотри в ту сторону, куда тебе не хочется идти…», и у меня появилась идея!
– Ты готов довериться мне? – спросил я у парня.
– Сделаю все, что скажете, тренер!
– Отлично! Тогда иди сюда и давай займемся делом!
Через несколько минут его вызвали на бой, и я подошел вместе с ним к краю ринга. Ни на секунду он не потерял концентрации на задаче, которую я перед ним поставил. А ведь я всего лишь обучил его психологической технике – все остальное он проделал у себя в голове.
Когда этот парень ступил на ринг, скажу я вам, он был просто воплощением превосходства, уверенности и техничности! Всего за несколько минут он превратился из трясущегося от страха зеленого новичка, ожидающего сокрушительного поражения, в освобожденного от цепей гладиатора, в чемпиона этого ринга! Он смог провести один из наиболее зрелищных и интересных матчей турнира, набрав огромное количество очков. Парень довел матч до конца и проиграл сопернику всего одно очко! Болельщики его противника глазами своим поверить не могли: их кумир с трудом смог вытянуть свой первый матч!
Сделал мой новичок совершенно элементарную вещь – никаких магических фокусов, гипноза, таинственного дыма и зеркал! Я просто дал ему три очень простых упражнения, на каждое из которых уходит всего одна минута, и за короткое время он смог полностью изменить свое состояние.
Обещаю, что вскоре и вы узнаете, чему я научил своего паренька, а также многое другое, но для начала давайте поразмыслим над тем, о чем вам говорит ваш собственный жизненный опыт.
Сейчас я попрошу вас вспомнить какое-нибудь событие, когда вы действовали на высочайшем уровне мастерства, а потом припомнить свое худшее выступление. Глядя на эти два события, предлагаю вам попробовать честно ответить на следующий вопрос: в чем состоит главное различие между ними? Возможно, как раз в состоянии вашего ума?
Большинство спортсменов признаются, что именно это различие и является главным, что уровень их выступлений напрямую связан с психологическим состоянием, в котором они на тот момент находились. В случае с моим пареньком, о котором шла речь выше, разница между тем, что должно было стать его худшим выступлением, и тем, что стало одним из его лучших боев, была главным образом психологическая.
Поймите одну простую вещь: не важно, каким видом спорта вы занимаетесь, и какая перед вами стоит задача, – основная разница между высококлассным выступлением и выступлением среднего уровня находится на психологическом уровне. Как только вы овладеваете определенными техниками и навыками, именно ваша психологическая подготовка начинает определять уровень вашего мастерства. Чем лучше вы подготовлены психологически, тем лучше выступите и тем более высокий результат сможете показать на соревнованиях.
Многие профессиональные спортсмены не дадут мне соврать и подтвердят, что уделяют значительную часть времени психологической подготовке. Они могут рассказать вам о том, как важно читать книги, практиковать психологические техники и достичь совершенства в использовании релаксационных и визуализационных техник, потому что на собственном опыте убедились, насколько это важно для их результата. Чемпионы знают, что с помощью игровых психотехник любой может научиться концентрироваться, сохранять цель в поле зрения, поддерживать мотивацию и стремиться к успеху, а также наиболее оптимально справляться с временными затруднениями и серьезными препятствиями.
Ментальный Воин понимает, что время, потраченное на эти игровые техники, приведет к повышению уровня его мастерства, причем иногда это происходит очень быстро. Воин/Чемпион учится использовать техники, которые могут помочь ему выйти за собственные рамки, достичь нового уровня мастерства, причем не по воле случая, а в результате осознанной концентрации и постоянной практики.
Кстати, в этом нет ничего запредельно сложного. Посмотрите, на что оказался способен мой Фома неверующий после всего нескольких минут применения техник психологической подготовки!
Помните: мощные ментальные техники всегда удобны в использовании и могут дать результат очень быстро.
Глава 2
О важности правильного настроя
На одном из наших занятий я заметил, что Лео-тай смотрит на меня с таким видом, как будто сомневается, что я действительно его слушаю.
– Неправильный настрой может дорого обойтись тебе, Дэниел-сан. Настрой влияет не только на твое состояние, но и на результат. Не забывай об этом, когда сам начнешь преподавать, – сказал мне он.
Вот так он частенько начинал занятие: подбрасывал мне какую-нибудь идею, а потом смотрел, удалось ли ему привлечь мое внимание.
Как-то раз я решил подразнить его и сказал:
– А я знаю, когда ты это делаешь!
– Что «это»? – с невинным видом поинтересовался он.
– Ну сам знаешь: когда ты проверяешь, внимательно ли я тебя слушаю!
– Правда? а ты знаешь, что я знаю, когда ты думаешь, что знаешь, что я делаю?
Вот в чем тут дело: я-то слушал учителя внимательно, но его способ обучения был настолько спонтанным, что, в каком бы настроении я ни появлялся на занятии, мне приходилось отложить все свои проблемы в сторону, чтобы ненароком не обидеть моего старого мастера. Поэтому я просто спросил:
– Что ты имеешь в виду, «когда сам начнешь преподавать»?
– Когда-нибудь ты станешь учителем, я уверен, – ответил он, – а пока что запомни: Воин/Чемпион должен научиться контролировать свой внутренний психологический климат. Правильный настрой позволяет ему достичь такого уровня самоконтроля, создавая ожидание успеха. Правильный настрой дает силы выполнить все необходимые действия и сфокусироваться на самом главном. Правильный настрой иногда является залогом успеха.
– Но почему это так важно? – спросил я.
– Все очень просто: правильный, позитивный настрой создает оптимизм, привносит позитивную энергию, а начать какое-нибудь хорошее дело всегда проще с помощью позитивной энергии, а не негативной. Воины, сохраняющие негативный настрой, становятся жертвами собственного негативизма и проигрывают, так как их неправильный настрой просто-напросто истощает их силы. Правильный настрой необходим для успеха не только на соревнованиях, Дэниел-сан, но и вообще в жизни. Никогда не забывай об этом!
Много лет спустя я вспомнил урок, который преподал мне мой мастер.
Я занимался со спортсменом высочайшего уровня, который пытался справиться с очень серьезным для него поражением. Тоном до глубины души обиженного человека он спросил меня: «Какой смысл нарабатывать позитивный настрой? Ведь мне-то он не помог!»
В такие моменты мне всегда ужасно не хватает Лео-тая. Когда спортсмен находится в таком состоянии, действовать нужно крайне аккуратно. Я решил попробовать объяснить ему, чему именно научил меня Лео-тай (мой учитель как будто знал, что в будущем мне предстоит помогать другим людям понять те вещи, которые ему удалось донести до меня).
– Послушай, – начал я, – знаю, ты расстроен, и прекрасно понимаю, как тебе тяжело, ведь я уже все это проходил. Но один мудрый старый мастер как-то сказал мне, что именно работа над сохранением позитивного настроя помогает нам преодолеть черные полосы в жизни. Позитивный настрой помогает создать потенциальную возможность возвращения в большой спорт и повышает вероятность мастерского выступления, но никогда не работает против тебя! А вот негативный настрой рано или поздно обязательно тебе навредит. Даже если тебе удастся победить, невзирая на плохой настрой, ты все равно никогда не сможешь раскрыть свой потенциал по максимуму.
