Алена Либина - Психология современной женщины: и умная, и красивая, и счастливая...
Столько лет наше богатое воображение было питательной почвой для произрастания разнообразных комплексов, страхов, иллюзий, искусственных проблем! Теперь у нас есть прекрасная возможность на практике убедиться в его позитивной роли. Мы уже имели возможность воспользоваться чудодейственной силой воображения на предыдущих занятиях. Сейчас игра воображения послужит нам еще один раз.
Итак, символическое разрушение "стены страха". Тон в этой игре сказочный. Ощущение сказки поможет нам пробудить силу воображения. Представьте себя со всех сторон окруженной высокой стеной. Не имеет значения – создали вы ее своими собственными руками или с помощью «участливых» окружающих. Окружающая вас стена является препятствием к полноценной жизни, наполненной радостными событиями, интересными встречами, свободой! Представьте, что "стена страха" отделяет вас от всего того, что вам нужно как воздух! Ощутите свое состояние пленницы "стены страха" как можно более отчетливо:
"Сижу я одна-одинешенька за высокой стеной! Моя жизнь проходит скучно и однообразно… Мне не хватает ярких событий, позитивных эмоций! Я задыхаюсь без притока свежего воздуха! Под ногами у меня зыбкая и вязкая почва, непроходимое болото… Мне холодно и зябко… руки закоченели, ноги онемели… Мне нечем укрыться от непогоды. Солнечный лучик через эту стену не пробьется, случайная птица не залетит. Такая эта стена высокая. Мне ничего не остается, как только наблюдать за происходящими за стеной событиями через крохотное, узенькое окошко…
Ах, какая интересная жизнь за этой стеной! Солнце светит ярко! Его ласковые лучи согревают все вокруг. После теплого дождя на небе появляется великолепная радуга! Воздух насыщен ароматами цветов. Все живут увлекательной жизнью, радуются, смеются, наслаждаются своей свободой!
Глядя на этот мир, злюсь на себя: "Что ж это я здесь делаю?! Так всю жизнь и проведу за этой стеной?! Судьбу свою не испытаю? Счастья не увижу? Чем же это я так провинилась перед собой, что добровольно лишаю себя увлекательной жизни?! Я заслуживаю иной жизни! В моей власти разрушить "стену страха" и выбраться наружу! Я хочу жить "здесь и сейчас", каждую минуту, каждую секунду!"
Стоило мне это подумать, откуда и силы взялись! Тело выпрямилось, руки напряглись, в стену уперлись и… стена рассыпалась вдребезги! От непреодолимого препятствия остались одни мелкие осколки. Осколки превратились в песок… песок развеялся по ветру. Так и не стало стены! Крепкой стена-то была только в воображении. Как возникла, так и разрушилась! Сама ее вокруг себя создала, сама ее и разрушила! Теперь можно жить свободно! Я свободная личность! Я создаю свою жизнь!
Мнимые препятствияНелли: "Стена страха" является мнимым препятствием?
Алена: Именно так! Каждый человек испытывает страх, оказываясь перед необходимостью изменений. У любого из нас проблемы вызывают душевную боль. Все испытывают негативные эмоции в ситуации, когда не все идет так, как хотелось бы. Но! При этом одни, совладая с негативными эмоциями, со страхом изменений и душевной болью, продвигаются к своей цели, другие же оказываются в их плену. Отсутствие необходимых для самостоятельной жизни навыков является реальным препятствием на нашем пути!
Даша: Я с этим совершенно согласна! Мне удалось изменить свою жизнь к лучшему, как только я перестала потакать своим страхам. Все чего-то боятся, всем бывает обидно и больно признать свои неудачи! Так что же из-за своих страхов отказываться от радостей жизни? Я захотела позитивных изменений в своей жизни и добилась своего!
Алена: Какие позитивные изменения произошли с тобой за те полгода, которые прошли со времени окончания первого тренинга?
Даша: Мне удалось избавиться от комплекса внешности. Сейчас я спокойно хожу загорать на пляж, плаваю в бассейне. Я совершенно перестала стесняться собственной фигуры. Мне удается спокойно реагировать на недоброжелательные замечания. Всем не угодишь! Каждый имеет право на свое отличие. Другие люди не несут ответственности за мою жизнь, поэтому они не могут судить меня. Я фактически избавилась от своей застенчивости. У меня еще возникают проблемы в общении, но они не кажутся для меня такими уж непреодолимыми.
"Я заслуживаю интересной жизни!" Рита: Мне даже не верится, что я слышу это от той самой Даши, которая рыдала горючими слезами над своей «невыигрышной» фигурой! Как тебе удалось так быстро изменить свое отношение к проблемам?
Даша: Мне и самой сейчас не верится, что я непонятно из-за чего расстраивалась. Для изменения отношения к особенностям своей внешности я пользовалась формулами аутогенной тренировки по коррекции образа тела, которые мы изучили на предыдущих занятиях. Зачем мне создавать себе дополнительные искусственные препятствия? Я имею право относиться к себе с симпатией, с уважением!
Ирина: Что было для тебя самым сложным?
Даша: Самое сложное было уговорить себя начать действовать, а не оправдывать свой страх.
Зоя: Каким образом ты оправдывала свой страх?
Даша: Свой страх общения я оправдывала так: "Мне вовсе не обязательно иметь подруг! Еще неизвестно, как они будут ко мне относиться! Вдруг я захочу с кем-то познакомиться, а меня отвергнут! Я не переживу такого позора! Лучше уж сидеть дома! Дома спокойнее!"
Страх услышать колкое замечание по поводу своей внешности я оправдывала так:" Мне вовсе не хочется сегодня идти на пляж! Может быть, завтра…" Или чуть иначе: "Мне совсем не хочется идти в бассейн! Может быть, я начну ходить с понедельника…" Марина: И как ты со своими страхами справилась?
Даша: Приходила на пляж и загорала. Когда вижу, что кто-то идет неподалеку, делаю вид, что читаю книгу, а сама читаю вложенный в нее листок с формулами аутотренинга. Через несколько дней никакие формулы мне уже не понадобились! Сейчас даже вспоминать о своем смущении смешно, но тогда формулы аутотренинга мне очень помогли… Я стала с симпатией относиться к своему телу, гордиться своей внешностью. Хожу в сауну, в бассейн. Вспоминаю формулы: "Я живу здесь и сейчас! Все хорошо!" В общем, все у меня идет нормально!
Антонина: Так значит, Дашины препятствия были мнимыми? Ее проблемы возникали из-за негативного представления о себе?
Алена: Об этом лучше спросить саму Дашу.
Даша: Считаю, что да. Моим реальным препятствием к интересной жизни были мои комплексы. Негативное отношение к себе полностью парализовало мою волю. Я рисовала в воображении картины неудач и ориентировалась на них. Проблемы стали от меня удаляться, как только я начала относиться к себе с уважением. Зачем свою жизнь ограничивать, когда знаешь, что заслуживаешь чего-то большего! Я заслуживаю интересной жизни, поэтому делаю все от меня зависящее, чтобы моя жизни была таковой!
Шаг седьмой, или Переосмысление прошлого опытаАлена: Путь к удаче не из легких. Прошлые обиды, вчерашние установки, былые огорчения, воображаемые страхи – все это "лишние вещи", которые совсем не обязательно все время переносить из одного периода своей жизни в следующий!
Юлия: От прошлых обид избавиться не так уж просто! Я понимаю, что обиды мешают мне в жизни, но ничего не могу с собой поделать…
Алена: Простить других за причиненные нам в прошлом обиды в первую очередь важно для нас самих. Зависимость от прошлых обид не дает нашим настоящим чувствам и желаниям заявить о себе в полный голос. Зависимость от прошлого базируется на обидах.
Марина: Само слово "прощаю!" не приносит облегчения. На словах я давно простила родителей за причиненные мне в детстве обиды, но неприятные ощущения у меня остались до сих пор.
Алена: Любой прожитый опыт не бывает лишним. Конечно, хотелось бы, чтобы детство было более радостным. Но ведь его невозможно пережить заново. Вернее, этого нельзя сделать в реальной жизни. Единственное, что в находится в нашей власти, так это воспоминания! Используйте силу памяти, проживая вновь радостные события детства! Радостные воспоминания доступны каждому!
Марина: Каким образом радостные воспоминания помогут мне избавиться от прошлых обид?
Алена: Своими воспоминаниями ты можешь изменить свое представление о прошлом. Не все же детство было окрашено в мрачный цвет! Были и светлые периоды, не так ли! В этом случае из тягостного детство может превратиться в лирическое. Через положительные образы детства легко восстановить душевное равновесие.
Период зависимости от негативных моментов детства уже прошел. Каждый человек имеет право произвести оценку своего прошлого с высоты своего настоящего.
Нелли: Как это сделать?
Алена: Взглянуть на прошлые обиды глазами взрослого человека, способного разорвать зависимость от негативных моментов прошлого. Освободившись от этой зависимости, мы одновременно избавляемся от детских ролей и сценариев.
Совсем не лишним будет взглянуть на свои отношения с родителями с высоты своего возраста и внести коррекцию как в свой образ, так и в образ родителей. Те образы девочек и мальчиков далеки от их «взрослых» реальных образов.
