Татьяна Трофименко - Депрессия без правил
Я – известная писательница.
Я – автор бестселлеров.
Я – самая популярная писательница России.
Вместо трех последних установок подставьте свои собственные (несколько или одну), соответствующие вашей цели, и вбивайте полученный ряд установок в свое подсознание (мужчины, естественно, все установки должны формулировать в мужском роде). Как вбивать? Для этого, что мне нравится в данном методе, не требуется специально тратить время. Просто, когда вы куда-то идете, повторяйте свои установки мысленно или шепотом (или, если обстановка позволяет, вслух) в ритме своих шагов. Вот на каждый шаг – слог слова из вашей установки. Например, «Я – сильна-я».
На своих тренингах Шлахтер объясняет, почему он разработал именно такой метод. Я здесь не буду вдаваться в подробное объяснение, скажу лишь, что на своем опыте убедилась, что метод очень эффективен. Лично я пользуюсь им уже год. Почему я выдержала так долго? Потому что это совершенно необременительно: на такой способ внушения не надо специально тратить время. Я выполняю внушение установок уже автоматически. В результате уже через несколько месяцев такой работы я заметила, что отступает моя давняя фобия – боязнь лестниц. Этот страх у меня возник еще в детстве и под действием стрессов по ходу жизни усилился уже так, что я не могла без посторонней помощи преодолеть и нескольких ступенек. И вдруг я обнаружила, что достаточно спокойно преодолеваю лестницы, по которым еще недавно вообще не могла ходить! Человек, страдающий от какой-либо фобии, поймет, насколько существенен такой результат. И это без психотерапевта рядом, без препаратов, только благодаря простому повторению установок в такт шагов. Сейчас я чувствую, что установка на болезни сменилась в моей психике установкой на здоровье. Я просто знаю, что я здорова и буду здорова. И это при том, сколько мне пришлось ранее болеть и страдать, лежать и бояться мучительной смерти!
Ну, и в социальном плане есть результат: я уже говорила, что это – моя четвертая книга. А ведь еще совсем недавно я себя как писательницу не воспринимала: я ведь всю жизнь раньше не была писательницей, а была преподавателем. Я не могла, например, непринужденно сказать даже самой себе, а не то что другому человеку: «Я – писательница», а теперь я это легко могу сказать любому, то есть произошло изменение самовосприятия. А раз я сама себя уже воспринимаю как писательницу (ну, ладно, проявлю пока скромность и не буду уточнять, что как известную писательницу), то и все мои действия, направленные на зарабатывание денег, реализуются именно в этой области, я нацелена только на эту социальную самореализацию и, прикладывая в этом направлении все свои усилия, таки да, получаю результат. И вас призываю последовать моему примеру, только в отношении вашей цели.
Если у вас по какой-то причине резко ухудшилось настроение, если, например, вы испытали стресс, вы можете использовать следующую модификацию изложенного метода, опять же предлагаемую Вадимом Шлахтером – активную диалоговую медитацию (АДМ). Мой опыт показывает, что эта АДМ довольно быстро помогает прийти в себя, ощутить веру в свои силы и даже поднять настроение. Всего несколько повторений, и вы, по крайней мере, почувствуете уверенность в себе и в том, что все у вас получится. Итак, берете свой мобильный телефон и записываете на имеющийся в нем диктофон вышеприведенные установки в виде вопросов. Причем произносите эти вопросы в такт шагов. Ну, можете дома помаршировать на месте, пока ведете запись. После того, как произнесете очередной вопрос, продолжайте маршировать и мысленно проговаривать ответ в такт шагам, в это время диктофон ваш должен продолжать записывать, вот только записывать он будет ваше молчание. Когда вы будете потом работать по данной методике, в эту «паузу» вы будете уже вслух в такт шагам проговаривать ответ. После «паузы» уже вслух, опять же, в такт шагам давайте ответ, начиная со слова «ты». Эти ваши ответы должны быть записаны на диктофон.
Итак, по поводу каждой установки у вас должно получиться в вашей записи: вопрос – «пауза» – ответ, начинающийся со слова «ты». Вот, например, на диктофоне в моем мобильном записано:
Кто сильный?
(пауза)
Ты сильная.
Кто лучший?
(пауза)
Ты лучшая.
Кто всегда побеждает?
(пауза)
Ты всегда побеждаешь.
Кто всегда здоров?
(пауза)
Ты всегда здорова.
Кто всегда прав?
(пауза)
Ты всегда права.
Кто все может?
(пауза)
Ты все можешь.
Кто верит в себя?
(пауза)
Ты веришь в себя.
Кому всегда везет?
(пауза)
Тебе всегда везет.
Кто известная писательница?
(пауза)
Ты известная писательница.
Кто автор бестселлеров?
(пауза)
Ты автор бестселлеров.
Кто самая популярная писательница России?
(пауза)
Ты самая популярная писательница России.
Во время пауз я в такт шагам даю ответы – вышеприведенные мои установки. Использовать этот метод можно, опять же тогда, когда вы куда-то идете. Телефон к уху – и вперед. Специального времени не требуется, а результат обеспечен. Что, вы уже плачете, что у вас нет денег на мобильный телефон с диктофоном? И даже на просто мобильный телефон, без диктофона, денег нет? И на сам по себе диктофон без телефона денег тоже нет? Отвечаю на ваши слезы: вы нисколько не пострадаете, если будете использовать просто внушение в такт вашим шагам, то есть только первую модификацию изложенного метода. Я, например, уже год пользуюсь только этой модификацией и уже рассказала вам про шикарные результаты. Вторую модификацию, с телефоном, я использовала всего несколько раз совсем недавно. Результат был очень быстрый и очень мне понравился, поэтому я с вами и поделилась этой модификацией метода. Но я прекрасно обходилась и обхожусь без нее. И вы обойдетесь. Первая модификация, в которой вам не нужны никакие материальные объекты, работает прекрасно! Если, не дай бог, вы не можете никуда идти, используйте любой ритм, даже ритм секундной стрелки часов можете использовать. Глаза можете закрывать и использовать ритм движения век. Не важно, какой ритм. Важно, чтобы он был.
Обратите внимание, что все внедряемые в вашу психику установки направлены на то, чтобы вызвать у вас стойкое ощущение превосходства, вбить в ваш мозг основную установку – на превосходство. А она уже спровоцирует вас на правильные решения, которые ваше превосходство поддержат реальными событиями в жизни. Пока же установка на превосходство еще не вбита прочно в подсознание, вам нужно контролировать свои мысли и действия с позиции превосходства: будет ли мыслить и действовать так человек, имеющий реальное превосходство над окружающими и ощущающий свое превосходство?
Тренинг «Заведите кошку»
Я вам еще не обо всех методах внедрения установок рассказала. Сейчас изложу вам так называемый метод прямого самокодирования. Что вам требуется для реализации этого метода, так это кошка. Дело в том, что, как я вычитала в книге все того же Вадима Шлахтера «Боевая машина», чтобы что-то себе внушать, необходимо быть несколько раз за ночь разбуженным. Не поняли? Поясняю еще раз: надо чтобы ночью, когда вы спите, что-то вас будило через каждые 2,5–3 часа. Ну, нанимать для этой цели специального человека вам, понятно, дорого: вы ж пока не олигарх. Поэтому я и говорю: «чтобы что-то – то есть неодушевленный объект – вас будило». В качестве этого неодушевленного объекта Шлахтер предлагает использовать таймер. Не знаю, как вам, мне очень не нравится просыпаться от резкого звука будильника или таймера на мобильном. Поэтому я никакой таймер или будильник не использую. Я использую кошку. Два с половиной года назад я завела котенка. И за все это время я не спала без «побудок» ни одной ночи. Кошка будит меня несколько раз за ночь лучше любого таймера. Ну, еще в качестве бонуса она меня и утром будит всегда в семь часов. При этом, в отличие от таймера, кошка не издает никаких звуков: она просто прыгает на меня. Другая хозяйка на моем месте страдала бы, а я только радуюсь: прекрасная возможность для прямого самокодирования по методу Шлахтера.
Как оно делается? Предположим, кошка вас разбудила. Кошка намного лучше таймера по целому ряду причин, которые я изложу ниже (поэтому-то я и рекомендую вам для выхода из депрессии завести кошку). Ладно, допустим, вы кошконенавистник, и таймер вас разбудил. Ваши действия: вы себе мысленно или шепотом (ну, чтобы не перебудить окружающих) сразу же говорите установку. Шлахтер пишет, что таким методом можно давать установки «относительно психики, физического тела, поведения и реакции на события» («Боевая машина. Наука побеждать». М.: АСТ; СПб.: Прайм-Еврознак, 2008. С. 72). Лично я даю себе установку не из этого перечня. Я даю себе социальную установку, а именно формулирую свою цель как достигнутую: «Я – известная писательница. Я – автор бестселлеров. Я – самая популярная писательница России». Вам я тоже советую: если сейчас у вас на первом плане цель подъема по социальной лестнице, давайте себе социальную установку такого типа, как даю себе я. Например, «Я – самый лучший повар. Я – шеф-повар самого лучшего ресторана. Я – самый высокооплачиваемый повар страны». Шлахтер советует давать себе установки еще и перед засыпанием. Я это делаю. Вот только очень сложно, как советует автор этого метода, дать себе установку, войти в состояние безмыслия (то есть сделать так, чтобы в голове вашей мыслей не осталось, остановить внутренний диалог) и уснуть. Во-первых, остановить внутренний диалог само по себе очень сложно. Если не верите, попробуйте! Готова поспорить, что с первого раза даже на полминуты не получится. Во-вторых, сразу же уснуть обычно невозможно. Я уже не говорю о том, что лично я перед сном люблю почитать. Так что уж как получается, так получается.
