Тим Гудмен - Супертренинг по Джону Кехо и Джозефу Мэрфи. Откройте сверхвозможности вашего подсознания!
Повторите несколько раз фразу: «Я увижу сон об этом и найду ответ». Будьте убеждены в этом и проявляйте спокойную уверенность в мудрости вашего подсознания.
Затем отпустите от себя все мысли и погрузитесь в сон. Проснувшись, сразу же запишите на листе то, что вам приснилось. Если наутро что-то помешало вам вспомнить сон (ведь мы запоминаем не все сновидения), повторите упражнение еще раз следующим вечером.
Кстати: таким же образом вы можете давать задание мозгу проснуться в определенный час и даже минуту! Методика примерно такая же, только сосредоточиться нужно на стрелках часов или цифрах. Проговорите мысленно время пробуждения, повторите несколько раз. Это требует определенной тренировки, но результат вполне достижим в первые же дни. Пробуждение по такому заказу, кстати, позволяет выйти из сна более подготовленным и бодрым, нежели по звонку будильника.
Еще интереснее, что вы можете давать подсознанию и другие задания, еще более полезные. В главе об аффирмациях мы об этом уже говорили. Общий же порядок действий примерно одинаков.
Сновидения – вещь зыбкая, они перетекают один в другой, некоторые вполне понятны, другие аллегоричны, а третьи – лишь порождение проблем с пищеварением или необходимостью встать в туалет. Как же понять их?
Упражнение 31
Учимся читать сны
Проснувшись, не торопитесь вставать. Полежите, вспоминая все, что удалось увидеть. Некоторые сны имеют свойство улетучиваться из памяти почти сразу же, о некоторых удается вспомнить в течение дня под воздействием каких-то ассоциаций, а некоторые проявляются столь ярко, что их не сразу удается отделить от реальности.
Запишите на бумаге все, что приходит вам в голову, в форме свободного потока мыслей. Слова, картинки, ваши чувства во сне – в любом порядке, как есть. Оценивать ничего не нужно, только записать.
Теперь оцените все, что записали, дополните заметки своими мыслями по поводу увиденного и прочувствованного в сновидениях.
Порой во сне кто-то произносит понятную и очень значимую фразу, которая является четким ответом на ваш запрос. Это самый простой вариант, как правило, это важная вещь, раз уж о ней так громко и четко вам сообщает подсознание. Запишите фразу и обдумайте ее значение.
Озаглавьте сон. Это может быть первое, что пришло вам в голову, но эта ассоциация может помочь вам понять, о чем идет речь в этом сновидении.
Воспринимайте сны как аллегории, а не буквальным образом. Ориентируйтесь на свои чувства во время каких-то событий во сне. Полезно выяснить, чего вы боитесь, ведь в реальности вы можете об этом не догадываться.
Очень важны повторяющиеся сны. Сам факт их повторяемости – важный знак того, что нужно обратить на них особое внимание.
Далеко не все сны вещие, и в этом Дж. Кехо советует опираться на интуицию. Некоторые сны явно предостерегают об опасности, а другие лишь показывают, чего вы опасаетесь в данный момент.
Некоторые негативные символы – смерть, катастрофа – могут символизировать перемену в вашей жизни, поэтому оцените, как вы отнеслись во сне к событию, какими эмоциями был наполнен сон. Возможно, перемены вас радуют в большей степени, чем страшат.
Как определить, что вы правильно поняли значение сна? Джон Кехо утверждает, что в случае верного понимания вы почувствуете некий толчок, радостное воодушевление, вспышку озарения, и чувство это будет достаточным доказательством того, что вы на верном пути в диалоге с собственным подсознанием.
Итак, мы научились заказывать сны и понимать их. Естественным шагом вперед в этом направлении становится реализация новой возможности – управлять сновидениями.
Зачем, спросите вы? Кто-то ограничивается тем, что развлекается таким образом, заказывая себе путешествие в созданный своим воображением мир, где можно делать что угодно. Кто-то пытается таким образом преодолеть кошмары, и терапевтический эффект работы со своими снами может оказаться значительным. Третьи реализуют свои творческие задачи, используя сон в качестве безопасного галлюциногенного средства. Но самое главное – осознанное сновидение дает возможность практически прямого контакта со своим подсознанием и информационным полем Вселенной.
А значит, вам становится доступен ответ на любой ваш вопрос!
Упражнение 32
Что такое осознанное сновидение?
Первый этап: научиться технике выхода из сна по своему желанию (вы можете также обучить этой технике и детей, которые мучаются от кошмаров).
Перед сном повторяйте мысленно, что если будет страшно, вы сможете проснуться в любую минуту, как только крепко зажмурите глаза. Если во сне вы испытаете панику, плотно сожмите веки и представьте вашу комнату. Ожидайте, что, открыв глаза, вы увидите эту комнату. Если этого не случилось, снова зажмурьтесь и сосредоточьтесь только на своей комнате, говоря: «Просыпайся! Просыпайся!»
Второй этап: научиться во сне осознавать, что это не реальность. Для этого перед засыпанием говорите себе, что во сне обязательно вспомните, кто вы и что здесь делаете.
Третий (основной) этап: как только у вас получилось осознавать себя во сне, начните первые эксперименты: пройдите сквозь стену, уйдите из места, которое вам неприятно, попробуйте взлететь.
Пробуйте говорить с героями ваших снов – вы наверняка услышите что-нибудь интересное и полезное с точки зрения самоанализа. Как правило, все персонажи в вашем сне – лишь отражение вашего внутреннего мира или того, что вы об этих персонажах думаете.
Поскольку осознанные сновидения приходят на границе сна и бодрствования, наработано несколько приемов вызывать их и удерживать в памяти. Именно в момент засыпания или пробуждения образы ирреальны и причудливы, но ими можно частично управлять.
Перед засыпанием какой-то шум может ненадолго вырвать вас из дремоты и заставить пережить состояние видений, когда вы почти не спите. То же касается полудремы после обеда. Такое же возможно в состоянии крайнего переутомления, когда мозг слишком возбужден, чтобы заснуть сразу, или если вы спали слишком долго.
Кехо советует, проснувшись, не открывать глаза, а попытаться вернуться обратно в сновидение, которое вас интересует, вспомнив его, погрузившись в его образы, попытавшись повернуть действие в этом сне в другую сторону.
Кто-то ставит будильник на определенное время глубокой ночью, чтобы проснуться во время активной фазы сна и попытаться продолжить сон таким образом.
Сальвадор Дали, как всегда, поступал еще более оригинально: он садился на стул, ставил в ногах металлический таз, а в руке держал металлическую же ложку. Засыпая, он ронял ложку и от этого звука просыпался. И спешил сделать зарисовки по тем видениям, что появлялись у него в эти мгновения.
Если вы художник, можете воспользоваться методом Дали, а если – писатель, попробуйте повторить рецепт успеха Р. Л. Стивенсона, который методично давал задания собственному подсознанию перед сном – придумать хороший сюжет для нового романа. Как видим, этот рецепт принес свои плоды. Итак, перед сном думайте о героях своей будущей книги, представляйте их мир и не забудьте наутро записать все, что пришло вам в голову.
Сны показывают нам то, что в обычное время скрыто в нашем подсознании. Управление снами – прекрасный способ наладить с ним диалог и начать плодотворное сотрудничество. Вы лучше начнете понимать себя и сумеете раскрыть свой творческий потенциал.
Итог работы над главой
Теперь вы:
● Знаете, почему важно высыпаться и сколько часов необходимо для полноценного отдыха.
● Умеете находить ответы на важные вопросы с помощью сновидений.
● Понимаете, что посредством сна вам рассказывает ваше подсознание.
● Можете использовать для своих целей осознанное сновидение.
Урок 8
Восемь признаков успешного человека
Вы можете почувствовать себя удачливым в любую минуту. Найдите то, чего у вас в избытке: друзья или время, идеи или одежда, здоровье или мечты, – и почувствуйте изобилие своей жизни!
Дж. КехоКаждую ночь засыпайте с мыслью о том, что вы добились успеха и совершенно довольны жизнью – и вы неизбежно внедрите идею успеха в свое подсознание. Верьте, что вы рождены для успеха, – и в ответ на ваши молитвы произойдут настоящие чудеса!
Дж. МэрфиНазывая кого-то неудачником или, наоборот, удачливым, счастливчиком, что вы подразумеваете под этим? И насколько изменилось ваше мнение после прочтения этой книги.
