Максвелл Мольц - Новая психокибернетика
Почему бы вам не представить себя успешной личностью?
Понимание того, что наши действия, чувства и поведение являются результатом наших собственных образов и убеждений, дает нам тот самый рычаг, с помощью которого психология всегда пытается изменить личность человека. У нас появляется мощное психологическое средство достижения мастерства, успеха и счастья. Ментальные образы предлагают нам прекрасную возможность выбрать новые пути развития и установить новые отношения с внешним миром, которые в противном случае просто невозможны. А возможность эта, повторяем еще раз, объясняется принципиальной неспособностью нашей нервной системы отличить реальный опыт от опыта вымышленного, воображаемого. Если мы представляем себя в качестве действующего определенным образом лица, то это все равно как если бы мы действительно выполняли это действие. Другими словами, ментальная практика обладает такой же силой убеждения, что и практика реальная. Когда я и мои единомышленники впервые пришли к такому выводу, это была довольно смелая идея. Ведь это означало, что человек может отрабатывать в сознании какие‑то идеи, а потом сравнивать их с результатами конкретной практики. Сегодня эта мысль кажется нам банальной, общепризнанной и безусловно доказанной многочисленными опытами и экспериментами. Так, например, спортсмены всецело полагаются на этот метод и используют ментальный опыт для достижения более высоких спортивных результатов. Вот что, к примеру, советует игрокам в гольф доктор Ричард Куп: Прежде чем нанести удар по мячу, вам следует мгновенно сконструировать ментальный образ удара и представить, как именно мяч поведет себя в момент соприкосновения с клюшкой. Вы должны иметь в сознании вполне четкий и при этом позитивный зрительный образ того, как будет выглядеть ваш удар. В этой картине должны найти отражение такие необходимые вещи, кик траектория полета мяча, направление его движения, то место, куда он должен упасть по вашему замыслу, а также то расстояние, которое он должен прокатиться по травяному полю… Если вам по какой‑то причине трудно нарисовать себе картину полета мяча, попытайтесь хотя бы представить полоску шоссейной дороги, которая проделывает примерно такие же изгибы, какие предстоит проделать вашему мячу после удара. Ваш выбор при этом представлении ограничен исключительно вашим собственным воображением. Вы можете, например, представить место падения мяча в качестве мягкого дивана, готового принять на себя ваш удар… Выберите тот зрительный образ, который будет работать в вашу пользу. Визуализация является одним из наиболее индивидуальных аспектов психологии игры в гольф.
Аналогичную мысль высказал в свое время и Джек Никлаус: «Я никогда не наношу удар по мячу до тех пор, пока в моей голове не возникнет четкая и ясная картина его полета. Сначала я должен «увидеть» то место, куда я хочу направить мяч. Затем я «вижу», как он летит туда, его траекторию и приземление. После этого в моей голове возникает «сценарий» удара, который подсказывает мне, каким должен быть размах, чтобы мяч попал именно туда, куда я хочу». Обратите внимание на поразительное сходство между описанием удара игрока в гольф, инструкцией доктора Купа и основными выводами из этой книги. Важно понять, что сила воображения распространяется не только на игру в гольф или теннис. Те же самые принципы умственной деятельности вполне пригодны для любого дела, будь то поведение человека в обществе, выступление перед большой аудиторией, проведение совещания, отстаивание своего мнения в спорах с оппонентами или продажа товаров. И это намного предпочтительнее молчания или страха перед другими людьми. Я разработал специфическую систему ментальной практики и развития воображения, используя для этого так называемый «театр сознания», о котором речь пойдет позже. Доктор Куп также описывает подобный метод, называя его техникой ментального кино. Нечто подобное я преподавал еще в конце 50–х годов, а потом решил подробнее изложить эту технику в данной книге. Что же до Джека Никлауса, то он предпочитает использовать термин «сиена», что, впрочем, тоже имеет некоторое отношение к театру сознания. Он успешно играет свою роль в этом ментальном кино, затем переходит на сцену театра сознания, где продолжает анализировать продолжающуюся игру, а после этого возвращается к практическому опыту и эффекту дежа–вю. В одной из своих статей, опубликованной в июльском номере «Гольф мэгэзин» за 2000 год, Джек Никлаус говорит следующее: «Чем глубже вы погружаетесь в мир так называемого ментального кино, тем эффективнее вы станете наносить удары во время игры в гольф». А описывая свой четырехшаговый процесс подготовки спортсменов, он отмечает, анализируя четвертый шаг: «Выбирайте ту самую клюшку, которая была подсказана вам в вашем ментальном кино». Примечательно, что Джек Никлаус дошел своим путем практически к тому же самому методу ментального кино, который я описал в этой книге. Причем пошел еще дальше и даже подбор клюшки поручил не осознанному выбору, а автоматическому механизму успеха. Я говорю «примечательно», потому что, насколько мне известно, мистер Никлаус никогда не читал эту книгу, хотя, вероятно, слышал о ней от других игроков в гольф, которые ее наверняка читали. Впрочем, на самом деле ничего примечательного здесь нет, так как почти все спортсмены так или иначе приходят к подобной технике во время занятий спортом. Несколько позже мы более подробно поговорим о специфике ментального кино, а сейчас позвольте мне рассказать о некоторых научных изысканиях, которые однозначно подтверждают выдающуюся роль воображения в жизни человека. Во время одного из первых экспериментов, которые стали известны мне много лет назад, психолог Р. А. Вэндл весьма убедительно доказал, что ментальная практика в хорошо известной игре дартс, когда в течение нескольких дней игрок просто сидит перед целью и мысленно представляет себе сам процесс броска и попадания в цель, играет не менее важную роль, чем реальное бросание дротиков. Не менее интересный случай был описан в журнале «Ресерч квотерли». Всех студентов–баскетболистов разделили на три небольших группы. Первая отрабатывала броски в корзину ежедневно в течение двадцати дней. Подсчет результатов проводился в первый и последний дни. Вторая группа бросала по кольцу только в первый и последний дни, когда подводились итоги. А третья группа отрабатывала эти броски в воображении по двадцать минут в день. Общие результаты эксперимента оказались весьма впечатляющими. Студенты первой группы, которые на самом деле отрабатывали броски по кольцу, улучшили свои результаты на 24 процента. Вторая группа, не имевшая никакой практики отработки бросков, улучшений не добилась. А вот третья группа, отрабатывавшая броски с помощью воображения, улучшила свои результаты на 23 процента, то есть добилась практически такого же результата, что и первая группа. Этот интересный эксперимент получил широкую огласку, на него стали ссылаться, и с тех пор многие университеты повторили его с теми же результатами. Разумеется, нельзя считать подобные эксперименты безупречными и непогрешимыми во всех отношениях. Все‑таки есть таинственные вещи, которые невозможно объяснить только с помощью экспериментов. Использование ментальной практики в конкретной деятельности фактически является областью научного знания, которое помогает человеку значительно улучшить свое мастерство и изменить поведение в лучшую сторону, оставаясь при этом неточной наукой.
Ментальные образы являются эффективным лекарством
В книге «Ментальный атлет: внутренний тренинг ради самых высоких достижений» доктор философии Кэй Портер и Джуди Фостер дают прекрасные и весьма подробные рекомендации спортсменам, как можно облегчить боль и ускорить выздоровление после полученной травмы. «Важнейшим элементом самолечения, — отмечают они в одной из статей в журнале «Теннис уорлд мэгэзин», — является ментальный образ, который вызывает в сознании благоприятный исход лечения. Такая визуализация стимулирует ваше тело и душу и создаст необходимое для скорейшего выздоровления напряжение… Посредством зрительных образов вы сможете изменить автоматические физиологические процессы в вашем организме. Используя силу воображения, ментальные образы и душевное состояние, вы можете общаться со своим телом и заставить его реагировать соответствующим образом». Причем имейте в виду: это медицинская, научная истина, а не какая‑то белиберда. Если каждому пациенту больницы или каждому человеку, приступающему к процессу физической реабилитации, дать экземпляр «Психокибернетики», они быстро поправят свое здоровье. И не забывайте об этом, если у вас кто‑то из близких или друзей оказался в подобной ситуации. Эта статья является настолько продуктивной и полезной, что мы решили поместить мнения наших лучших экспертов на страничке Интернета но адресу www.psychocybernetics.com, чтобы вы могли легко прочитать ее или порекомендовать своим друзьям. (Кстати сказать, в специальном разделе нашего веб–сайта вы можете отыскать много других статей, книжных обзоров и выдержек из отдельных исследований, имеющих непосредственное отношение к этой книге.)
