Дэниел Гонсалес - Мегатренинг для развития мозга, воли, памяти. Упражнения для ума, которые используют миллионеры и чемпионы
В то время я снимал жилье в чудесном уголке Блэк-Хиллс, у самого устья Спирфиш-каньон. Оттуда мы с Лео-таем отправились в небольшой пеший поход по горному хребту и в конце концов вышли на самый верх каньона.
Лео-тай был просто поражен захватывающим дух видом на каньон и в восхищении произнес:
– Дэниел-сан, это же очень хорошо!
Просто невероятно, не правда ли?
Это очень, очень хорошо! – широко улыбнулся он.
Я показал ему место, откуда можно насладиться видом на одно из красивейших мест в мире и посмотреть закат, достал две банки энергетика и дневник, чтобы записать мысли, которые посетят учителя. И мы погрузились в созерцание заката, который показался одним из самых красивых среди всех, что мы видели.
Наставления Лео-тая всегда были очень верными и попадали прямо в точку. Говорил он по обыкновению неспешно и просто.
– Главное, Дэниел-сан, полностью присутствовать в Настоящем… вот в чем секрет. Твоя цель – полнoстью присутствовать в настоящем во время соревнований. Ты должен постоянно находиться в настоящем моменте, где ум и тело едины, где подготовка дает результаты, где мысли не мешают процессу. Так ведут себя настоящие Воины, Дэниел-сан, этому искусству их обучали столетиями. Тебе показан путь, по которому прошли уже многие, – рассказывал Лео-тай, глядя на горизонт. – Понимая и практикуя искусство, мы учимся создавать внутреннюю атмосферу, помогающую успокоить ум во время соревнований. В Настоящем все сходится воедино, и ты начинаешь действовать автоматически и безупречно. Воин/Чемпион ни о чем не думает, его разум спокоен – он неудержим и полностью погружен в то, что делает.
Слушая учителя, я вспомнил, как недавно в одном из интервью Пита Сампраса[3] спросили, о чем он думал в решающий момент одного из теннисных матчей. Его ответ просто завораживает и доказывает способность полностью присутствовать в настоящем: «Ни о чем. Я совершенно ни о чем не думал».
– Истинный чемпион, – продолжал Лео-тай, – учится не чувствовать стресс, поскольку стресс создается тревожностью, а она может существовать лишь при условии, что позволяет своему уму отвлечься от Настоящего и перенестись в неопределенное будущее или же обратиться к воспоминаниям о былых неудачах… Настоящее всегда обладает огромной силой, Дэниел-сан, поэтому приучи себя пребывать в нем.
Для полного раскрытия своего потенциала Воин/Чемпион должен овладеть двумя навыками – способностью замечать, когда его ум не сконцентрирован на настоящем, и умением возвращаться в настоящее. Когда ваш ум находится в смятении, помогите ему успокоиться с помощью концентрации на дыхании. Тогда вы окажетесь в таком состоянии, при котором у вас будет полное ощущение того, что возможно, что необходимо и что можно сделать относительно легко – состоянии, позволяющем вашим техническим навыкам проявиться точно и свободно, состоянии, откуда рождается правильное действие.
– Ты имеешь в виду «спокойный ум», – понимающе кивнул я.
– Да-да, именно так! Спокойный ум существует только в настоящем моменте. Здесь нет ни беспокойства, ни оценочных суждений, ни страхов, ни надежд – ум просто пребывает здесь и сейчас на протяжении всего соревнования. Ты должен усердно практиковаться в том, как оставить в стороне все ненужные мысли, все личные переживания – все, что отвлекает тебя от настоящего. Учиться на прошлых ошибках очень важно, однако затем приходит время, когда прошлое нужно оставить позади. Не менее важно готовиться к будущему, но присутствие в настоящем на каком-то уровне означает отказ и от будущего.
Лео-тай внимательно посмотрел на меня, словно желая убедиться в том, что я правильно его понял.
– Твое выступление происходит здесь и сейчас, а значит, – лишь в настоящем и нигде более. Практикуй успокоение ума и возвращение в настоящее. Научись быть неподвижным, научись находить Настоящее, и тогда сможешь выступать на высочайшем уровне! Ты понимаешь, о чем я?
– Думаю, да, – ответил я.
– Тогда надо заниматься еще больше, Дэниел-сан, и тогда ты будешь не думать, а знать!
Так Лео-тай в очередной раз помог мне лучше понять Искусство Воина.
Помните: «Главное – полностью находиться в Настоящем».
Глава 24
Будьте готовы к победе
После долгих лет тренировок с Лео-таем меня приняли на программу подготовки военно-морских летчиков, и мы с учителем поняли, что возобновить наши занятия удастся очень нескоро.
– Ты должен быть готов к победе, – сказал мне в тот вечер Лео-тай после занятия по ножевому бою. – Чемпион всегда готов к победе, – добавил он, понимая, что я ловлю каждое его слово. – Всегда используй навыки психологической релаксации и визуализации, которым тебя обучили, – с их помощью ты обретешь уверенность в себе. Уверенность есть результат знания того, что ты хорошо подготовлен и физически, и психологически. Уверенность помогает многое делать автоматически, даже когда ты сомневаешься, как поступить, а это крайне полезно. Не забывай заниматься визуализацией, – продолжал учитель, убирая тренировочные ножи в футляр. – Ты должен научиться доверять себе, Дэниел-сан. Ты должен быть предан своему делу всей душой. Избавься от сомнений, им здесь не место. Будь уверен в себе и готов к победе… Всегда серьезно относись к тренировкам. Всегда концентрируйся. Помни: тренируясь, ты создаешь нейромышечные связи, которые помогут тебе, как только ты научишься доверять себе и не мешать тому, что происходит. Чем выше твой уровень концентрации во время тренировки, тем легче ты научишься доверять себе на соревнованиях.
– Не забывай, – продолжал Лео-тай, – что психологическая подготовка помогает Воину развить в себе способность отключать аналитический ум на достаточное время, чтобы начали работать наработанные во время тренировок механизмы и инстинкты. Когда это происходит, ты становишься уверенным в себе, расслабленным и обретаешь решимость. Ты пребываешь в состоянии потока и можешь добиться наилучших результатов – такова награда, которую получает хорошо подготовленный Воин. Ты должен правильно подготовиться для того, чтобы все это стало возможным. Теперь ты понимаешь, что нужно делать для создания Идеального Психологического Климата, который является источником всего.
Надев кепку и пальто, я последовал за учителем к выходу из зала. Его слова казались мне совершенно верными и точными.
– Все дело в том, чтобы научиться в нужный момент отключать сознательный разум, и тогда твоя подготовка сделает все за тебя, – напомнил мне учитель. – И не забывай, Дэниел-сан, что иногда нам приходится оставить в прошлом старые привычки, чтобы освободить место для нового. Оставайся открытым к знаниям и будь отважен на пути к своей цели и раскрытию потенциала. Будь готов усердно трудиться!
Выходя из зала, я вдруг почувствовал, что учитель как будто бы еще не готов попрощаться со мной – впоследствии я не раз думал, что он, вполне возможно, вспоминал в тот момент моего брата.
– Самое важное для чемпиона – то, как он готовится к бою, – взглянул на меня Лео-тай. – Ты должен найти Воина внутри себя. Отдавайся бою всей душой, чтобы по окончании соревнований тебе ни о чем не пришлось жалеть. Чемпион всегда готов к победе. Помни: чтобы стать чемпионом, нужно вести себя как чемпион!
– Я не забуду, – заверил его я, пожимая на прощание руку, пытаясь передать мастеру, насколько я благодарен ему за все, что он для меня сделал.
– Сегодня ты хорошо поработал, – улыбнулся Лео-тай, давая мне понять, что сегодняшнее занятие окончено.
В следующий раз нам довелось встретиться очень нескоро. Сначала меня отправили на Гренаду, потом – в Панаму и, наконец, на Ближний Восток.
Помните: Чемпион всегда готов к победе.
Глава 25
Двигаться дальше
Мы не спеша прогуливались по берегу рядом с его домом, и тут я поймал себя на мысли, что все эти годы промелькнули так быстро, как будто тот самый последний урок случился лишь вчера. Непринужденная походка Лео-тая ни капельки не изменилась – мне, как и раньше, приходилось прилагать усилия, чтобы не отставать от учителя. Долгое время мы шли молча, наслаждаясь полетом чаек, ветром и волнами.
Наконец мы остановились, Лео-тай удобно устроился на большом камне, а я прислонился к огромному валуну. Прищурившись, он смотрел на море, и я впервые в жизни заметил, что учитель выглядит уставшим (интересно, сколько же Лео-таю лет, подумал я, но вопроса этого так и не задал).
– Посмотри на эти волны, – тихо произнес он. – Они находятся в процессе бесконечного обновления, постоянно переходят одна в другую, и этому нет конца – одна волна уходит, и на ее место тут же приходит другая, и так раз за разом… – задумчиво размышлял он, наблюдая за парящей над скалами чайкой. – Таков земной цикл жизни. Мы приходим сюда, а потом уходим. Рождаемся, а потом умираем. Планета постоянно вращается, жизнь не стоит на месте, но все меняется слишком медленно для нашего восприятия.
