Сандра Кэррингтон-Смит - Поддержание порядка в душе: практическое руководство по достижению эмоционального комфорта
В этой книге показано, как может быть сложно рассматривать собственную жизнь. Многие из нас не могут представить, как пройти через подобный процесс с другими. Нам нужно пересмотреть целых две жизни, чтобы добраться до правды и надеяться когда-либо вести здоровые отношения, но это требует больше работы, чем большинство из нас готовы делать.
Представьте, что наш дом находится в беспорядке, в котором был до того, как мы так успешно его разобрали и все отпустили. Теперь представьте, что в нем неожиданно появляется гость.
Стыдясь обстановки в своем доме, но радуясь обществу, мы принимаем гостя на крыльце и стараемся прикрыть беспорядок, который скрывает входная дверь.
Мы так долго прятались внутри, что солнечный свет и легкий ветерок позволяют нам снова почувствовать себя живыми. Разговор с гостем впервые за долгое время наполняет нас силой.
Мы увлечены разговором и очень удачно забываем про беспорядок, оставленный за дверью.
Каждый день наш неожиданный гость приходит снова, и мы ждем его визита все больше и больше. Однажды он спрашивает, можно ли ему войти внутрь. Мы вежливо просим его подождать минутку, и лихорадочно пробегаем по дому, закидывая вещи в чулан, посуду – в посудомойку, бумаги – в ящик для столовых приборов на кухне.
Мы разбрызгиваем освежитель воздуха, купленный много лет назад, чтобы замаскировать запах пыли, и, наконец, приглашаем своего гостя. Мы беспокоимся, что беспорядочность наших жизней все еще видна, но рады провести больше времени со своим гостем.
Гость немедленно замечает, что дом не идеально чист, но выбирает игнорировать это обстоятельство. Ему нравится наше общество, он считает, что если в доме беспорядок, на то есть уважительная причина. На самом деле он настолько склонен симпатизировать нам, что годится любой сценарий, чтобы объяснить беспорядок в доме.
Несколько месяцев спустя гость собирается переехать к нам. Мы некоторое время колеблемся, но вскоре колебание сменяется утешительной мыслью, что он будет любить нас таких, какие мы есть.
Но, поселившись у нас, гость начинает отмечать мелочи, которые раньше намеренно игнорировал.
Неожиданно переполненные шкафы вызывают раздражение, пятна на полу бросаются в глаза, полная посуды раковина нервирует, а беспорядок на столе сводит с ума!
Хотя в начале мы считали, что нужно прятать беспорядок и свои недостатки, но когда начали жить вместе, почувствовали, что можно быть самими собой.
С другой стороны, мы с удивлением увидели горы багажа, который неожиданно принесли в наш дом; об этом гость почему-то не предупредил. Раскладывать все это имущество было негде, и сумки оказались посреди комнаты, так что мы оба постоянно о них спотыкаемся.
Даже сквозь розовые очки беспорядок, препятствия и мелкие раздражители становятся болезненно очевидными, больше, чем и вы, и ваш сожитель готовы терпеть молча.
Вместо того чтобы сделать глубокий вдох и вместе работать над организацией и уборкой, начинаются споры. Каждый из партнеров стоит на своей стороне комнаты с ядовитыми стрелами, готовый стрелять в другого и обвинять его во всем, в том числе в печальной судьбе их отношений.
Тот же сценарий повторяется в отношениях неромантической природы.
Большинство из нас вступают в отношения всех типов очень постепенно. Мы не обнажаем свою душу и не раскрываем историю своей жизни сразу, это было бы странно. Вместо этого мы представляем ту свою грань, которую хотим показать людям для их первого впечатления.
Все бы хорошо, если бы не человеческая склонность делать допущения на основании случайных впечатлений. Между влиянием разных точек зрений и иллюзорной природой первых впечатлений трудно получить точный портрет человека. После того как впечатление сложилось, даже если мы сталкиваемся с тем, что со временем его меняет, очень трудно изменить первоначальное впечатление о человеке.
Еще один источник влияния на наши формирующиеся отношения – эмоциональные триггеры, которые хранятся в подсознании. Например, если мы пережили крайне негативный опыт с человеком, у которого были синие глаза, и который говорил с определенным акцентом, в следующий раз, когда мы встречаем человека с такими же чертами, скорее всего, он нам не понравится.
С логической точки зрения мы знаем, что связи нет, но на эмоциональном уровне это запрограммировано на основании прошлого опыта. Если мы не проводим периодически уборку своих внутренних чуланов и чердаков, то легко увидеть, как разнообразные впечатления и стимулы, которые мы получаем каждый день, накапливаются и создают ошибочные впечатления и реакции на других.
Очень часто мы видим, как друзья, братья или сестры, сотрудники спорят из-за пустых и мелких разногласий. Маленькие разногласия часто переходят в неоправданные сражения. Как будто спорят дети.
Наблюдение за моими детьми и их взаимодействием многое объяснило мне в человеческой природе.
Когда я поручала им убираться в комнатах, то всегда удивлялась тому, как легко они отвлекались и нарочно отвлекали друг друга. Конечно, они никогда ни в чем виноваты – виноват кто-то другой. Точно так же, когда они считают, что старательно трудятся (хотя я не представляю, как им удается в это верить!), то каждый считает, что остальные делают меньше своей доли в уборке.
Когда я проверяю их успехи, они замирают на месте, поглядывая на то, что еще нужно сделать, но ничего не делая. Я часто объясняла, что каждому стоит беспокоиться только за свою часть работы, но они никогда не отзывались на эти слова. На самом деле время, которое они тратят на споры о недостаточной старательности друг друга, лучше было бы потратить на дело.
Этот сценарий в больших масштабах повторяется на каждой сцене театра человеческих отношений. Если нас что-то беспокоит, то мы тратим время и энергию на жалобы о том, что не делают другие, вместо того, чтобы сделать что-то продуктивное самостоятельно. Я вижу, как это происходит все чаще и чаще, по любому поводу: политика, экономика, система образования, коммерция и т. д. Мы почему-то перестали делать что-то со своими проблемами; зато стало допустимым жаловаться и критиковать, не предлагая и не требуя решений.
Такой негативный мыслительный процесс, без всяких попыток и желания решать проблемы, стал средством для достижения целей: негативное поведение привлекает внимание. Дети рано этому учатся, и мы воспроизводим такое поведение разными способами, в том числе притворяясь беспомощными или побежденными жизнью, особенно для того, чтобы получить внимание близких. Мы учимся использовать негативное поведение, чтобы привлечь симпатии на свою сторону. Продолжая поддерживать такую негативную персону в себе и полностью погружаясь в созданную нами роль, мы позволяем чувствам подавленности, ограниченности, гнева и печали слиться со своей жизненной энергией, так что мы теряем из вида границы между своей истинной идентичностью и маской печали, которую выбрали представлять миру.
Многие создают впечатление, что стремятся устанавливать связи с другими, но во многих случаях этот образ поверхностен; втайне они надеются, что никто не отреагирует, потому что это подкрепляет представление о себе как о человеке, недостойном времени других.
Очень тяжело находиться в обществе людей, которые постоянно идентифицируются со всеми печалями и безнадежностью в мире. Конечно, обстоятельства периодически заставляют нас это чувствовать. Однако многие принимают эту точку зрения как стиль жизни, а не преходящее настроение, вызванное трудной ситуацией.
Если мы не освоили искусство отстраненности, очень трудно находиться в обществе человека, который постоянно выбирает оставаться в тумане печали, не пытаясь выбраться из нее. (Обратите внимание, что я говорю о людях, которые вполне способны прервать этот сценарий, а не о тех, кто, вероятно, нуждается в профессиональной помощи от клинической депрессии.)
Что касается тех, кто выбирает жить в печали, потому что чувствует себя недостойным или потому что просто заблудился, со временем их друзья и семьи решают, что с них хватит, и оставляют их наедине с судьбой. Конечно, с точки зрения «покинутого» это только подтверждает, как мало он стоит; кроме того, раз они остались в одиночестве, их гарантированно больше никогда не смогут ранить.
Одна из моих любимых историй касается необходимости принятия себя. Вспоминая свой печальный жизненный путь, женщина говорила о том, как другие всегда ее бросали или поступали так, что ее жизнь становилась хуже; однажды, обдумав свой опыт многочисленных неудач в сфере отношений, она намеренно записала характеристики их личностей и то, в чем и как они ее подводили.
Поразительно, но у них всех были общие черты – черты, в которых она, наконец, сумела распознать свои собственные внутренние блоки. Это внезапное осознание заставило ее действовать. Она поняла, что причина, по которой она не нравится другим, в том, что она сама себе не нравилась!
