Илсе Санд - Близко к сердцу: Как жить, если вы слишком чувствительный человек
Если я не выполняю примерно половины всех домашних дел и не присматриваю за детьми, жена непременно устраивает скандал. А бурное проявление чувств я ненавижу – у меня просто нервы не выдерживают, и поэтому я изо всех сил стараюсь все успеть и выполнить все возложенные на меня обязанности. В итоге порой чувствую себя, как выжатая тряпка. В самых худших случаях я настолько выматываюсь, что совершенно теряю связь с реальностью и самим собой. В такие дни мне хочется оказаться на том свете – уж там-то у меня наверняка будет возможность отдохнуть.
Немного расслабиться мне удается только в мастерской – обожаю это место, хотя попасть туда непросто: жена полагает, что работа по дому всегда должна стоять на первом месте, и требует, чтобы я либо проводил больше времени в доме, либо брал ее с собой в мастерскую.
Каспер, 35 летЕсли ваш супруг или спутник жизни – жизнерадостный и общительный экстраверт, при этом уважающий вашу сверхчувствительность, это может значительно облегчить вашу совместную жизнь. Он наверняка не откажется водить машину, посещать многолюдные места типа торговых центров или сопровождать детей в кружки и секции. А по ночам – если спутника жизни мучает бессонница – он, даже крепко спящий, вряд ли откажется проснуться и обнять его.
Однако если жизнерадостный и общительный супруг вас не понимает, ситуация усложняется. С одной стороны, он прекрасно осознает, что должен заботиться о вас. Но в некоторых случаях он может воспользоваться этим, чтобы заявить: «Ты вечно устаешь! Хорошо, что я почти не устаю, – иначе как бы мы вообще без меня жили?» Или же он начнет демонстрировать недовольство всякий раз, когда вы захотите побыть в одиночестве, – и вы будете постоянно чувствовать себя обузой. Некоторые вынуждены жить с этим ощущением много лет, поэтому у них, как правило, ярко выражены многочисленные симптомы стресса.
Некоторые не выдерживают и разводятся или разрывают отношения. Однако не всем легко дается такое решение.
У моего мужа постоянно менялось настроение. В конце концов это стало совершенно невыносимым. Дольше я просто не выдержала бы и поэтому решилась развестись. Развод дался мне очень нелегко: я чувствовала, что по моей вине пострадало множество людей, а ведь именно этого я боюсь больше всего в жизни.
Лине, 42 годаНекоторые стараются найти спутника жизни среди таких же сверхчувствительных личностей:
Я нашел свою вторую половинку с третьего раза. Наверное, со стороны наш брак может показаться ужасно скучным. Мы почти все время проводим дома вдвоем, и никто из нас не умеет водить машину. Иногда, находясь в одной комнате, мы даже не разговариваем друг с дружкой. Но оба ощущаем удивительную близость. Жене я открываю такие тайны своей души, о которых иногда и сам не подозреваю.
Эгон, 62 годаЕсли вам никак не удается обрести любовь – будь то любовь к супругу, родственнику или другу, – рекомендую прочесть мою книгу «Как стать ближе: о любви и самозащите».
Сверхчувствительные родители
Некоторые сверхчувствительные люди вообще не имеют детей, а кто-то ограничивается одним ребенком. Исполнять родительские обязанности, будучи при этом человеком сверхчувствительным, – задача не из легких.
Порой мне просто необходимо побыть в одиночестве, но это практически невозможно. Даже если я запираюсь в туалете, моя дочь вскоре начинает кричать: «Мама, мама, ты где?»
Майя, 38 летДругие участники семинаров рассказывают, что иногда им приходится на какое-то время переселять из дома собственных детей-подростков, потому что те слишком шумят и ведут себя непредсказуемо.
У сверхчувствительных родителей имеется множество полезных качеств: они чуткие, внимательные и хорошо знают, что нужно их детям. Кроме того, они очень ответственны и ради блага детей делают все от них зависящее.
Как у всех сверхчувствительных людей, у вас, скорее всего, тоже очень высокие стандарты понятия «хороший родитель». И, возможно, порой вам обидно признавать, что до собственных стандартов вы не дотягиваете.
Сложности начинаются, когда ваши силы иссякают и вы чувствуете потребность в отдыхе. Если отдохнуть не удается, вы становитесь раздражительными и теряете способность к сопереживанию.
Воспитывая детей вдвоем с супругой или супругом, вы получаете возможность выполнять свои родительские обязанности по очереди, давая друг другу время для отдыха. Если же вы в одиночку воспитываете одного или нескольких детей, постарайтесь найти способы разгрузить себя.
Лично я в одиночку воспитывала двоих детей, и это оказалось вполне посильной задачей. Тем не менее я часто ловила себя на мысли, что выполняю далеко не все обязанности, которые должна была выполнять. Например, иногда я пропускала родительские собрания. А еще мои дети очень быстро научились самостоятельно просыпаться и собираться по утрам в школу. Когда другие родители рассказывали про то, как они каждое утро жарят своим детям оладушки, меня начинали мучить угрызения совести. Я тоже хотела бы так заботиться о своих детях!
Мой старший ребенок все делает в последний момент, поэтому поначалу, помогая детям по утрам собираться в школу, я совершенно выматывалась и тратила столько сил, что потом еще долго не могла прийти в себя и приступить к работе.
Со временем, вооружившись берушами и терпением, я предоставила детям возможность собираться по утрам самостоятельно и вставала с кровати только тогда, когда дети уже уходили. После такого спокойного утра день проходил более плодотворно. Однако прихожане нашей церковной общины начали спрашивать меня, во сколько я просыпаюсь по утрам. Подобные вопросы пробуждали во мне стыд, и я старалась не отвечать на них.
Сегодня я очень жалею, что, возможно, в какой-то степени лишила своих детей родительской заботы – но порой у меня просто-напросто не оставалось для этого сил. Однако жизнь все расставила по своим местам, я больше на себя не сержусь, а мои дети выросли и живут самостоятельной жизнью.
Глава 8
Психические заболевания
Уязвимость перед лицом страха и депрессии
Будучи особо чувствительными, мы уязвимы перед лицом страха и депрессии. Но это не заложено изначально в нашем характере: уязвимость появляется, если мы выросли без поддержки в напряженной обстановке. Сверхчувствительного ребенка довольно просто вывести из равновесия. Впечатления, которые ребенок с более устойчивой психикой переносит легко, сенситивным детям могут нанести психологическую травму.
Многих сверхчувствительных людей преследует чувство страха, а причина этого – безграничная фантазия и прекрасно развитое воображение. Мы с легкостью представляем себе различные варианты развития событий и последствия любых непредвиденных ситуаций. Благодаря этой способности мы избегаем множества оплошностей и ошибок, но это же качество порождает в наших душах постоянное беспокойство.
Страх – это естественное явление
Страх сам по себе – явление естественное, причем некоторым людям его явно недостает и они совсем теряют голову, подвергая себя ненужной опасности. Думаю, многие из нас, отправляя своих детей в «большой мир», искренне надеются, что страх заставит их держаться подальше от опасных улиц в незнакомых городах.
Но за сверхчувствительных можно не бояться: они точно справятся. Эти люди крайне недоверчиво относятся к спиртному, реже нарушают закон и лучше других управляют автомобилем, если, конечно, у них в принципе хватит смелости сдать экзамен на получение прав!
Существует множество разновидностей страха в зависимости от его интенсивности – от легкого беспокойства до сильных панических атак. Некоторые их моих клиентов заявляют, что это чувство им неведомо. Но когда я обсуждаю с ними тему страха более подробно, многие воспринимают мой рассказ как откровение, ведь часть имеющихся у них симптомов как раз и свидетельствует о наличии определенной степени страха. Ниже представлено схематическое изображение различных симптомов страха.
Люди, утверждающие, будто не испытывают чувства страха, искаженно воспринимают действительность. Ведь жизнь сама по себе опасна – она заканчивается смертью, причем когда это произойдет, никто не знает. Нам неизвестно, что случится завтра, а последствия своих сегодняшних поступков мы, скорее всего, увидим лишь через несколько лет. Поэтому определенная неуверенность в завтрашнем дне – совершенно обычное дело.
Но если страх мешает самореализации, следует искать лечение. Когнитивная терапия позволяет быстро добраться до первопричины любого страха и освоить различные способы управления им. Те же когнитивные методики подходят и для лечения депрессии.
При помощи когнитивной терапии едва ли можно полностью решить проблему страха, однако в процессе лечения на определенных стадиях человек способен достигать пиковых ощущений страха и печали, а это полезно. Таким образом высвобождается энергия, помогающая работать над собой иными способами.
