Боб Дейтс - Наутро после потери
Я очень сочувствую всем, кому не терпится покончить с горем. Но при всей моей симпатии к вам должен сказать: работу над горем нельзя торопить. Два-три года пройдет, прежде чем вы переживете смерть или развод.
Ирена после смерти мужа работала, как никто. Вскоре после его смерти она сказала:
"Боб, я не собираюсь отдаваться горю. Я борюсь с ним всеми известными средствами, пользуюсь любой помощью, которую удается найти. Может, у других это займет два-три года, но не у меня!"
Она атаковала свое горе. Ирена не пыталась избежать проявлений горя; она открыто плакала и рассказывала о своем горе всем, кто готов был ее выслушать; она бросилась помогать другим в группе поддержки, она обратилась к лучшему в городе психологу. Ирена ничего не упустила в борьбе с утратой.
Через два года и девять месяцев она сообщила мне: "Должна сказать, я больше не страдаю".
Этот процесс невозможно ускорить. Вам кажется, что он займет больше вре- мени, чем вы можете вынести, но вы сможете, и вы вынесете.
Кто-то из друзей разочарует вас - так мягко я выражаю мысль, что вы потеряете кое-кого из друзей.
Чужое горе часто отпугивает тех, кто его не разделяет. Пройти через горе и обрести баланс сил - задача, которая потребует массу терпения не только от вас, но и от ваших друзей.
СДЕЛАЙТЕ КОЕ-ЧТО ЕЩЕ
Закончив обзор, с которого мы начали эту Главу, расскажите о своих выводах хотя бы двоим из вашего окружения. Запишите нижеприведенные высказывания на карточке размером 3х5 см. Ежедневно постарайтесь сосредоточиться на одном из данных утверждений. На обратной стороне карточки запишите, что это утверждение означает для вашей утраты. Поговорите об этом четырьмя близкими вам людьми или с еми, кто сможет вас выслушать.
Вот эти утверждения:
•Я верю, что мое горе имеет цель и конец.
•Я сам отвечаю за процесс своего горя.
•Я не боюсь обратиться за помощью.
•Я не буду торопить свое восстановление.
ГЛАВА 8. ГОРЕ - ИСТОЧНИК ДУХОВНОГО РОСТА. Вы столкнулись с величайшим испытанием
Все мы знаем, что горе связано с утратой, но нам также необходимо знать, что оно связано с духовным ростом.
В первые недели и месяцы после смерти, развода или другой тяжелой утрать! вам надо почаще напоминать, что вы не всегда будете себя чувствовать так, как сейчас. Вы думаете, что боль утраты никогда не пройдет, грусть и пустота останутся навеки, что никогда в жизни вы больше не будете улыбаться.
Думать так - нормальное явление. Но правда заключается в том, что боль утихнет, грусть уйдет, а смех вернется.
Если вы работаете над горем, это время может стать временем роста. Если вы не пытаетесь избежать всех проявлений горя, а встречаете их смело, отдавая себе полный отчет в происходящем, то смелеете воспрянуть духом к новой жизни и опять подняться к ее сияющим вершинам.
Выход из горя - это не приятный, чисто вымытый лестничный марш, но это путь к победе. На пути восстановления будут подъемы и спуски, но если не сходить с пути, вы станете сильнее, чем были вначале.
Некоторые спуски появляются довольно поздно, через год и больше. Никто не назовет вам волшебный день, когда все у вас вновь будет хорошо.
Если вы знаете, чего ожидать, вы не будете на себя сердиться, добавляя печалей, вам не придет в голову постоянно твердить: "Только я веду себя так".
Например, вы можете почувствовать себя лучше через полгода после утраты - улучшится сон, еда покажется вкуснее, привычную работу вы станете делать так же хорошо, как и раньше. И вдруг что-то вас ударит - может быть, услышите по радио песню или увидите на улице человека, похожего на умершего супруга, или узнаете, что ваш бывший муж женится. Что бы это ни было, вам кажется, что в своей борьбе с горем вы отброшены назад. Это не так. Вы там, где вам положено быть.
Помню фразу одной из вдов: "Получив такой удар, понимаешь, как далеко ты к этому времени ушла".
Советую вам смотреть на эти события, как на зарубки на пути восстановления и признаки роста.
Это не заминка, это знак движения вперед. Такое случится еще не раз.
Много лет я руковожу группами поддержки в горе. Некоторые приходят спустя полтора года после утраты, со словами: "Я думала, что все идет нормально, пока однажды не почувствовала, что все началось сначала".
В таких случаях напоминайте себе, что горе - это не плохое слово, оно не означает чего-то такого, чего не должно быть. Сейчас вы и не можете испытывать ничего другого.
Неизбежные эмоциональные сдвиги - надежный знак, что все идет по плану. Если вы продолжите работу над горем, то обязательно выйдете из этого переживания более сильным человеком, чем были.
Есть упражнение, которое поможет вам понять, что горе управляемо. Суть упражнений персонификации вашей утраты: вы должны написать письмо, начинающееся словами: "Дорогое Горе". Напишите, что вы сказали бы в лицо горю, стоящему перед вами.
Упражнение будет продолжено: через 24 часа вы напишете ответ горя вам. Как вам кажется, что оно старается вам внушить?
Мне приходилось видеть колоссальный положительный эффект таких писем.
Четыре месяца спустя после смерти мужа Ирена написала такое письмо:
"Дорогое Горе!
Ты, жулик. Ты берешь нашу энергию, организаторские способности и мозги и делаешь с ними нечто странное. Я давным-давно приготовилась к смерти мужа. К чему я не была готова - так это к праздности, вялости и стрессу.
Это выводит меня из себя. Ты отнимаешь силы тогда, когда нам нужно быть твердыми. Я не понимаю зачем.
Признаюсь, ты сделало для меня кое-что хорошее. Я стала более отзывчивой, понимающей. Ты дало мне новые средства быть полезной, а Господь указал пути. Возможно, спустя некоторое время я буду думать о тебе иначе, но сейчас я не отношу тебя к числу друзей. Хотя из-за тебя я стала лучше, и этого нельзя не учитывать.
С уважением, Ирена."
Через день она написала себе ответ от имени горя.
"Дорогая Ирена!
Извини, что причинило тебе много боли. Помнишь, что сказал пастор на похоронах? "Горе - самое благородное чувство". Это твой последний дар любви к мужу. Так что отдайся ему.
Я знаю, ты упорно работаешь, чтобы пройти эту фазу жизни. Хвалю. Но хочу также сказать: дай место Господу. Положись на Него. Полагаю, ты читала стихи о смерти в Библии. Помни: под обложкой Библии заключена бомба, она ждет тебя, чтобы взорваться. Я понимаю, с каким волнением ты ищешь ответ среди библейских страниц. Ты изумишься, когда его найдешь.
Пора мудрее распоряжаться своим временем. Раз или два в неделю спи больше нормы. Все обойдется. Скоро к тебе вернутся силы. Может, ты даже похудеешь, как хотела раньше. Тебе станет легче ходить, легче сидеть. Ты будешь себя отлично чувствовать.
Я твой друг. Я часть жизни. У меня есть цель, вот увидишь.
С уважением. Горе."
Ирена выразила свое отношение к горю в письмах, и это стало для нее поворотным моментом. Сейчас она полна интереса к жизни, энергична, здорова и настроена оптимистически. Ирена успешно справилась с ужасной потерей. Она помогает тем, кто оказался в подобном положении.
Как-то в воскресенье, выйдя из церкви, Ирена взяла меня под руку: "Я должна вам сказать. Мне больше не больно. Я могу с радостью вспоминать нашу совместную жизнь, не чувствуя боли утраты. Я готова жить полной жизнью".
Этот миг, сияние в глазах Ирены останутся моими лучшими воспоминаниями. Они явятся для меня источником надежды, когда мне доведется испытать свою следующую утрату.
Такие люди, как Ирена, научили меня понимать, что горе связано не только с потерей, но и с ростом, и с победой. Вы тоже можете стать сильными, как Ирена, когда пройдете сквозь ваше горе.
Я начал понимать связь горя и роста с первых же занятий с обездоленными людьми. Они говорили о ликах горя, я чувствовал глубину их печали, но было в этом что-то еще. Я видел, как эти люди смеются над своей забывчивостью в теперешнем состоянии стресса. Я видел, как умение, таланты и сочувствие передаются от одного человека к другому. Когда они делились переживаниями, между ними возникало сильное чувство единства. "Я не знал(а), что так же у других",- без конца повторяли они.
Одна из вдов, пошла работать в школу и теперь счастлива. До замужества она работала в школе, работала и некоторое время после замужества. Ей всегда нравилась эта работа, но муж заболел, и она ушла с работы.
Мужчина, который, по его словам, не мог толком воду вскипятить, после смерти жены пошел на кулинарные курсы и теперь готовит деликатесы для друзей.
Несколько человек освоили какую-то несложную механическую работу, о которой раньше и мечтать не могли. Вся группа понимает, что жизнь дала им предельное испытание, и каждый готов с ним справиться!
Вот что значит перерасти потерю:
