Нина Рубштейн - Секреты счастья. Тренинг, который поможет вам обрести счастье
Правило 9
Если нам нечего есть и мы занимаемся проблемами выживания, то мы не можем в достаточной мере заниматься другими задачами, например духовными, не превращая их в компенсацию неустроенного бытия.
Тело – это домик души.
Наше тело неразрывно связано с нашей психикой, прежде всего, мозг и нервная система. В век высоких технологий кажется, что сознание, интеллект – самое важное, что у нас есть; однако чем более неважным становится тело, тем в большую негодность приходят и интеллект, и память, и внимание, и эмоциональная система, тем большим стрессам подвергается психика.
Работать с телесными потребностями часто бывает сложно, так как забота о теле, как правило, не входит в очерченный круг многих жизненных задач, в которые входят вопросы карьеры, семьи, самореализации, денег и т. д. Если с детства мы не приучены к тому, что к телу нужно относиться с уважением, оно может ассоциироваться с неудобством (необходимость питаться, мыться), стыдом (потребность в испражнении и сексуальные потребности), виной (если мы причинили кому-то вред, вольно или невольно). Тело может вызывать досаду, так как подвержено болезням. Но самое главное – тело ведь практически неконтролируемо! Попробуйте-ка поуправлять своим аппетитом, если перед вами вкусное/невкусное блюдо, или антипатией, когда аж скулы сводит, или тревогой, когда тело охватывает тремор или сексуальное возбуждение. А еще тело подвержено старению и умиранию, и с этим мы тоже ничего не можем поделать. В общем, сплошное расстройство. Чур его, чур!
Упражнение 29Ответьте письменно на следующие вопросы, записывая только ответы:
1. Что такое тело:
– странный механизм, в устройстве которого я так и не разобрался до конца;
– ошибка природы;
– тело – это я, что же еще!
– физико-биологическая оболочка, с помощью которой я могу существовать на планете Земля;
– восхитительное изобретение Высшего разума, которое может делать столько удивительных вещей, среди которых, например, секс;
– нисхождение духа в материю.
2. Что вы знаете о теле:
– его нужно беречь и заботиться о нем;
– тело предназначено для того, чтобы использовать его на полную катушку, то есть пить, гулять и веселиться;
– тело подвержено всяческим болезням и травмам;
– мы о теле и его возможностях вообще почти ничего не знаем;
– тело – самый большой предатель, включается и выключается ровно тогда, когда его об этом не просят.
3. Что вы знаете о своем теле:
– в детстве я болел такими болезнями —…
– у моего тела есть свои особенности —…
– нормальный вес моего тела —…
– тип активности, подходящий моему телу, —…
– второе дыхание у меня открывается после —…
– мое тело предпочитает —…
– мое тело терпеть не может —…
Подведите итоги. Как много вы знаете о своем теле? Каково ваше отношение к телу: скорее положительное или скорее отрицательное? Почему?
Сообщите мысленно своему телу о своем к нему отношении. Прислушайтесь к его реакции. Реакция может быть трудноуловимой, если вы мало контактируете со своим телом. Обращайте внимание на напряжение тела, на его импульсы – все это является ответной реакцией на ваши слова.
В здоровом теле здоровый дух.
Не всем известно то, что тело является одним из наших главных ресурсов. А уж тем более то, что тело – один из компонентов уверенности в себе!
Там где мое тело, там – я. Больше нигде.
Ошо РаджнишЭто связано с тем, что тело – это наша главная материальная опора, это корни, удерживающие нас здесь. Без ощущения почвы под ногами мы теряем ориентир в пространстве, теряем направление. Тело – главный посредник и главное связующее звено между нами и землей. Благодаря ему мы заземлены и укоренены. Через тело мы встречаемся с природой, детьми которой являемся, но от которой часто бываем оторваны, как приемные дети урбанизации. Это очень важно – поддерживать связь с природой, иметь возможность бывать на природе, потому что мы – живые, потому что мы – часть природы. Когда мы на долгое время оказываемся оторваны от нее, заперты в каменных джунглях, мы теряем ощущение корней, теряем устойчивость. Часто наши корни не могут пробиться сквозь толщу асфальта, а наши глаза не видят по ночам звезды сквозь городской смог. Жители городов значительно чаще подвержены различным психологическим проблемам – стрессам, депрессиям, дистонии, – чем жители деревень. Это говорит о том, что нам нужна связь с природой.
Правило 10
Мы можем быть счастливы тогда, когда имеем возможность взаимодействовать с живым миром, когда наши ступни чувствуют землю.
Упражнение 30Обратите внимание на то, как вы сейчас располагаетесь в пространстве. Удобно ли вам? Чувствуете ли вы себя уверенно?
Поменяйте позу, поставив ступни плотно на пол или на землю, выпрямите спину, найдите хорошую опору для позвоночника. Дайте своим ступням войти в контакт с землей. Представьте, что из ваших ступней в землю тянутся корни. По корням движется энергия от вас к земле и от земли к вам. Представьте, что вы отдаете земле свою усталость, свое беспокойство, свой излишек энергии. Какого цвета поток, исходящий от вас в землю? Какой он плотности? Теперь представьте, что земля делится с вами своей энергией и по корням к вам поднимается земной поток, плотный, густой, сочный, живительный, щедрый. Почувствуйте, как он поднимается по вашему телу, заполняет все клетки. Ваши ступни – горячие, мягкие, расслабленные, чувствительные. Если вы оторвете ступню от пола, вы ощутите ее сопротивление, тяжесть, с которой ступня отрывается от пола, – это корни, соединяющие вас с землей.
Найдите в теле центр, который отвечает за вашу связь с землей, центр, в котором аккумулируется и концентрируется вся энергия, которая поступает к вам из земли.
Как изменилось ваше самоощущение? Что именно изменилось? Чувствуете ли вы сейчас себя уверенно? Почему? Зафиксируйте это состояние.
Тело является источником восприятия, ощущений и чувств, которые дают нам достоверную информацию о том, что происходит с нами, вокруг нас, насколько опасно или безопасно, насколько приятно или неприятно то, с чем мы соприкасаемся. И, исходя из этой информации, мы принимаем решения, что нам взять в свою жизнь, а от чего отказаться, что для нас полезно, а что – ядовито.
Упражнение 31Вспомните какую-нибудь ситуацию или отношения с каким-либо человеком. Попробуйте воссоздать в памяти картинку ситуации или образ человека, войдите в ситуацию, разглядите ее участников или вашего оппонента. Какие эмоции вы испытываете по отношению к этому человеку или к ситуации в целом?
Теперь переведите фокус внимания на тело. Как оно реагирует на обстоятельства? Насколько тело расслаблено или напряжено? Какие характерные ощущения в теле вы можете заметить? Это могут быть, например, внутренняя дрожь, тремор, слабость, учащенное или, наоборот, замершее дыхание, жар, холод, боль, напряжения мышц и т. д. В каком месте находится источник симптомов, в каком месте ощущения зародились? Например, жар может распространяться из области сердца или солнечного сплетения, слабость может зародиться в области живота и т. п. Прислушайтесь к симптому, проживайте его так, как он проявляется. Что за энергия стоит за симптомом? Если у вас тремор, напряжение, жар, усильте ощущения. Последуйте за этой энергий, разверните ее в движение, выразите энергию с помощью, например, жеста. К каким чувствам, эмоциям, переживаниям привела вас энергия телесных ощущений? Что вы понимаете про себя, ситуацию, участника отношений? Как изменилось ваше восприятие тела и телесных сигналов?
У одной участницы тренинга, делавшей это упражнение, были напряжены руки, в них проявлялся легкий тремор. Энергией, стоящей за дрожью и напряжением, была ярость, негодование, желание немедленно прекратить, «обрубить» общение. Движением участницы тренинга был резкий взмах рукой сверху вниз наподобие стука кулаком по столу: «Хватит! Я больше не желаю это слушать!»
Телесные ощущения возникают гораздо раньше, чем умозаключения. Недаром мы часто говорим о том, что чувствуем «спинным мозгом» – то есть не головой, а телом – физическим дискомфортом, пустотой в теле или суетливостью, судорожностью, слабостью, возбуждением. Тело уже говорит тогда, когда вы еще ничего не сказали и даже не подумали. В теле проявляются мельчайшие тенденции, которые мы еще не успели осознать. Если вы сейчас отследите тенденции в своем теле, то сможете обнаружить, что вам, оказывается, что-то не нравится, или, наоборот, что-то активно нравится, или что-то беспокоит. Тело реагирует на то, что вы читаете. Прочитанное заставляет вас отложить книгу, быстрее перелистнуть страницу, читать, не видя, не замечая слов, задержать дыхание, поменять позу. В то время, как вы читаете, тело шлет вам сигналы, оно уже обработало информацию и подает вам результаты исследования. Если вы будете обращать внимание на тело, то сможете улавливать сигналы и импульсы заранее, до наступления неожиданных обстоятельств.
