Владимир Довгань - Защитите от черных полос жизнь ваших детей
Когда я был маленьким, я жил в таежном поселке с красивым названием Ерофей Павлович. Моя маленькая родина была названа в честь великого Хабарова. В то время, 40 лет назад, зимой температура в морозы опускалась до -50 градусов. Дома в моем поселке отапливались с помощью дров и угля, и все взрослые мужчины обязаны были запастись на зиму углем и дровами, но дрова необходимо было сначала напилить, а потом наколоть, а это ох, как тяжело! Не надо быть семи пядей во лбу, чтобы понять, что наши предки очень много работали физически, и эволюционно наше тело создано было так, чтобы мы непрерывно двигались.
Наши предки или ходили (работали, бегали, плавали), или спали. Наш организм был создан для активного образа жизни. Сегодня мы больше сидим, лежим - и очень мало двигаемся. Ученые давно подсчитали: минимальное расстояние, которое каждый из нас должен проходить ежедневно, равно 10 километрам - нужно 10 тысяч шагов минимум. Почему это так важно? Когда мы двигаемся, работаем физически в тренажерном зале, из нашего организма выводятся шлаки, наши суставы смазываются особой смазкой, как подшипники. Когда мы идем или бежим, наши мышцы помогают нашему сердцу интенсивно прокачивать кровь. Мышечные волокна при движении работают, как маленькие насосики, из нашего тела активно выводятся шлаки, продукты метаболизма и т.д.
Когда мы говорим о здоровье наших детей, прежде всего, хочется обратить внимание на то, что сидячий образ жизни, который навязала нам современная цивилизация, никак не способствует их здоровью, да и нашему - тоже. Для того чтобы была еще убедительнее мысль, насколько важно двигаться физически, я приведу лишь один пример. Когда наши предки попадали в стрессовую ситуацию (при нападении хищного животного или враждебного племени), в организме человека происходил огромный выброс адреналина. Адреналин мгновенно увеличивает физическую энергию организма. Во время стресса мы можем очень быстро и долго бежать, запрыгнуть на самое высокое дерево, спасая свою жизнь. И второе свойство адреналина: под его воздействием мы не чувствуем боли. Знаю по себе: когда-то я активно занимался восточными единоборствами и хорошо помню соревнования по карате.
Когда ты выходишь на татами, тебе немножко страшно, но как только начинается бой, происходит мощный выброс адреналина - и ты уже не чувствуешь боли. Тебе могут оторвать ухо, сломать нос, выбить зубы - и ты не чувствуешь боли, потому что твоя жизнь в опасности, работает древний, тысячелетиями выработанный механизм выживания. Когда стресс происходил с нашими предками, они долго бежали, высоко залазили на деревья и очень много выполняли физических действий. При этом через пот, через другие механизмы адреналин выводился из организма. Что же происходит с современным человеком? Он испытывает стресс, но физически он не двигается, он не пробегает десятки километров, спасая свою жизнь, поэтому адреналин начинает разрушать, уничтожать здоровье, иммунную систему и психику современного человека. Тот самый адреналин, который спасал жизни тысячам поколений наших предков, сегодня - при условии, что мы мало двигаемся - является серьезной причиной многих заболеваний и расстройств.
Второе воздействие стресса - переедание. Для наших предков голодная смерть была реальной угрозой. Вот почему, когда современный человек испытывает стресс, у него возникает генетическое желание как можно больше съесть еды, что в нынешних условиях тоже не идет нашему здоровью на пользу. Съев очень много калорийной пищи, мы слегка успокаиваем нервную систему, но приобретаем лишний вес, который так же, как и невыведенный адреналин, убивает наше здоровье.
Примером со стрессом я лишь хочу показать, насколько сильно изменились условия жизни. Еще одна планетарная проблема 21 века — ухудшение зрения. На самом-то деле со зрением все нормально - просто мир изменился. 250 тысяч лет наши предки смотрели вдаль, выслеживая добычу или высматривая врагов. Сегодня, особенно последние 50 лет, мы большую часть времени проводим, разглядывая экран телевизора, газеты, журналы, экран компьютера или мобильного телефона. Я очень хочу, чтобы Вы, дорогие родители, глубоко понимали эволюционные причины многих проблем, которые возникают со здоровьем у нас и у наших детей - и делали правильные выводы.
Для современного человека, особенно городского жителя, лозунг «Движение - это жизнь!» должен восприниматься абсолютно буквально. Если Ваш ребенок еще не увлечен спортом, то очень важно как можно быстрей вдохновить его заниматься спортом, полюбить физические упражнения. У меня за плечами большой тренерский опыт, и как профессиональный тренер, я могу посоветовать Вам выбор вида спорта или физических упражнений для Ваших детей. Я точно знаю, что занятия штангой или совершенно, на мой взгляд, бессмысленным бодибилдингом нанесут существенный вред здоровью Ваших детей. Все очень просто. Когда штангисты накачивают мышцы, сердечко в этот момент не развивается, сердечно-сосудистая система не тренируется, и вряд ли Вы найдете долгожителей из среды профессиональных спортсменов тяжелой атлетики. При выборе вида спорта или физических занятий задайте себе самый простой вопрос: «Какие виды спорта или физические упражнения развивают не только мышцы, но и легкие, и еще сердечно-сосудистую систему?» Очевидно, плавание, гребля, велосипед, лыжи и другие циклические виды спорта, в которых спортсмен испытывает продолжительные повторяющиеся нагрузки, что однозначно развивает сердце, легкие и другие органы в организме.
Нужно честно сказать, дорогие родители, если речь идет о профессиональном спорте, то не тешьте себя иллюзиями, не обманывайте себя: любой профессиональный спорт вреден для здоровья. Любые запредельные нагрузки приводят к инвалидности. А современный профессиональный спорт, который представляет собой уже соревнование не столько спортсменов, сколько фармацевтов и врачей, точно не укрепит здоровье Ваших детей. Также хочу попросить Вас, дорогие родители, отдавая детей в ту или иную спортивную секцию или школу, обязательно несколько раз поприсутствуйте на занятиях вместе с ребенком и посмотрите, изучите личность тренера, педагога, что он за человек, какие ценности он внушает Вашим детям. Наши дети, особенно маленькие, как губка, впитывают все, что им говорят педагоги и тренеры. Совершенно очевидно, что если тренер - негодяй, или не обладает нравственными ценностями, он может легко искалечить душу и будущее Вашего ребенка. Будьте осторожны и внимательны, предельно осмотрительны, доверяя своих детей спортивным клубам и секциям.
Когда мы размышляем о здоровье наших детей, необходимо разделить здоровье физическое и духовное. На Востоке совершенно справедливо считают, что физическое тело - это всего лишь 5%, а 95% человека составляют его душа, его разум, интеллект. Прожив долгую, наполненную взлетами и падениями, жестокими заболеваниями и чудес -ными исцелениями жизнь, я абсолютно уверен, что основой здоровья будущего взрослого человека являются духовные ценности и силы, которые Вы, дорогие родители, вкладываете в своего ребенка.
Говоря о духовности и здоровье, прежде всего, хочу обратить Ваше внимание на то, что мы живем в отрыве от матушки-природы. Мы живем в железобетонных коробочках, ездим в железных коробочках, кутаемся в теплую одежду, ненавидим мороз и ветер. С каждым годом человечество все дальше и дальше отдаляется от главного источника здоровья и сил - от матушки-природы. Лично я объясняю своим детям и ученикам, что любить матушку-при-роду нужно не только тогда, когда мы лежим летом на пляже и наслаждаемся теплыми солнышком и водичкой, но и тогда, когда наше тело попадает в холодную стужу, когда тело пронизывает ледяной ветер с дождем и снегом. Именно в этот момент необходимо наполнить свое сердце любовью к нашей матушке-природе.
Люди, которые ненавидят мороз, снег и холод, очень сильно страдают. Я это знаю на личном опыте. Я абсолютно уверен, что, несмотря на изменение внешней среды, в которой мы находимся, даже в крупных городах человек может общаться с матушкой-природой, любить ее, но ни в коем случае не бороться. Я категорически против закалки, моржевания и других проявлений борьбы с матушкой-природой. Когда я слышу от родителей: «Я закаляюсь сам и закаляю своих детей», - я понимаю, что эти родители так и остались несознательными, слепыми людьми. Термин «закалка» означает «укрепление, упрочнение стали». В понимании рус-скоговорящего человека, когда речь идет о закалке организма, мы представляем, что в теле происходит борьба. Я помню, была такая книга: «Как закалялась сталь». Когда такой термин применяется к нашей матушке-природе, я считаю, это категорически неправильно. Как Вы будете относиться к человеку, который борется со своей мамой? Вы точно скажете, что у человека не все в порядке с психикой. Когда человек борется с матушкой-природой, разве это не то же самое?
