Дэниел Гонсалес - Мегатренинг для развития мозга, воли, памяти. Упражнения для ума, которые используют миллионеры и чемпионы
– А вы знали моего брата? – спросил я и тут же понял, почему имя тренера Лео показалось мне знакомым!
Просто мой брат всегда называл его Лео-тай, вот я и не понял, что речь идет об одном и том же человеке. Насколько я смог припомнить, Лео-тай был учителем боевых искусств у моего старшего брата, а мой брат учил меня до того, как его забрали в армию и отправили во Вьетнам. Вскоре он погиб, и в детстве я часто думал о загадочном мастере. И вот судьбе было угодно, чтобы много лет спустя я все-таки встретился с инструктором моего брата! Совпадение? Едва ли! Испытывая сильное головокружение, я вошел в дом и огляделся. Судя по всему, Лео-тай жил по-монашески скромно.
Зная о том, как к нему относился брат, мне оказалось очень легко говорить с ним искренне и открыто. Мы выпили чаю, и я рассказал ему историю о моем поражении на турнире. Выслушав меня, Лео-тай с улыбкой произнес:
– Тебе надо перестать думать об этом поражении. Настоящие чемпионы всегда морально готовы к такому. Ты должен думать об этом поражении столько, сколько нужно, чтобы извлечь из него урок, но потом необходимо отпустить всю эту ситуацию.
Сказать проще, чем сделать, подумал я, но сама идея произвела на меня впечатление. Отпустить ситуацию… этот совет пришелся мне по душе! «Отпустить ситуацию», – повторял я себе, постепенно начиная скидывать с себя груз эмоций, так долго обременявших меня. Извлечь урок, а затем отпустить. Что может быть проще, что может быть более исцеляющим?
Но Лео-тай еще не закончил. Наклонившись вперед, словно хотел убедиться, что я слушаю его внимательно, он продолжал:
– Помни, что чемпионы никогда не заигрывают с чувством вины. Они падают, а потом встают и начинают упорно трудиться, готовясь к следующим испытаниям. Они высоко держат голову, даже когда это нелегко, и заставляют себя двигаться дальше. Они понимают, что такова жизнь, и никогда не забывают о том, что если ты не проигрываешь, то скорее всего просто не ставишь задач достаточно высокого уровня.
Провожая меня, он с улыбкой сказал:
– Я хочу, чтобы ты взял себя в руки, Дэниел-сан, я хочу, чтобы ты выстоял. Возвращайся, когда будешь готов.
Так началась моя дружба с Лео-таем.
Помню, как в тот вечер я вышел из его скромного дома, думая о том, как мне повезло, что через столько лет судьба свела меня с учителем моего брата. Я был еще подростком и понимал, что у меня все впереди, но навсегда запомнил чувства, обуревавшие меня по дороге домой: ощущение, что моя жизнь совершила неожиданный и крайне интересный поворот.
Помни: чемпионы фокусируются на том, что они могут контролировать. Они знают, что не всегда могут управлять тем, как развиваются события, но способны контролировать свои реакции на происходящее. Каждое поражение таит в себе скрытую возможность для великой победы в будущем.
Глава 12
Страх неудачи
Задайте себе вопрос: к какому типу людей вы относитесь? Любите ли вы вести безопасную игру и просто хорошо выступать? Или вы готовы рискнуть проиграть, но попробуете добиться невозможного? Страх неудачи – вот что чаще всего не дает людям раскрыть свой потенциал до конца: в спорте, в личной жизни, в бизнесе – одним словом, во всем.
Страх неудачи – не просто неприятное явление. Если вы хотите хорошо выступать или успешно заниматься любым делом, вам просто нельзя бояться неудач, ведь страх неудачи помогает создать условия, повышающие вероятность неудачи!
Страх неудачи влечет за собой множество проблем и ограничивает вас. Неправильные мысли приводят к поверхностному дыханию, мышечному напряжению и избыточному стрессу. Более того, страх неудачи может заставить спортсмена уходить от риска. Вместо того чтобы с честью принять вызов, вы будете подсознательно избегать его.
С другой стороны – и это очень важный момент! – как только спортсмен научится преодолевать страх неудачи, его шансы на успех резко возрастают.
На самом деле страх неудачи представляет собой лишь воображаемую психологическую угрозу вашему эго и самооценке. Чаще всего страх неудачи вызывается состоянием сознания, в котором спортсмен боится предстать в невыгодном свете, или же является таким перфекционистом, что начинает излишне критично относиться к себе. В любом случае ваше внутреннее состояние просто не дает вам двигаться вперед, вне зависимости от того, осознаете вы это или нет.
Взрослые обладают поразительной способностью понижать свои шансы на победу, испытывая страх неудачи. Однако особую осторожность родителям и тренерам следует проявлять при работе с детьми. Очень часто именно взрослые погружают ребенка в состояние нервозности и стресса. Если вы дадите неверную эмоциональную реакцию на поражение ребенка, то можете убить в нем любовь к спорту и даже лишить его уверенности в себе.
При работе с детьми особенно важно помогать им повышать самооценку, а не разрушать ее. Родители должны сдерживать свою склонность к критике, не устраивать ребенку сцен, так как именно такой тип поведения вызывает у ребенка страх неудачи.
Чтобы избежать внутренних состояний, вызывающих страх неудачи, психологически подготовленный спортсмен для начала должен научиться смотреть на поражения совсем не так, как большинство людей. Необходимо принять тот факт, что невозможно совершить нечто великое, не рискуя потерпеть неудачу. Необходимо смириться с тем, что без поражений вы никогда не сможете вырасти над собой, и понять, что на пути к великом успеху, неудачи просто неизбежны. Когда психологически подготовленный спортсмен терпит неудачу, он должен принять сознательное решение извлечь из этого поражения урок. Мы не можем позволить себе роскошь страдания и должны научиться методично отключать разрушительный голос нашего внутреннего критика, и смотреть на поражение как на ценную обратную связь.
Итак, неудача для Воина означает возможность понять, чего именно ему не хватает, где нужна дополнительная подготовка. Он учится переносить неудачи конструктивно. Другими словами, Воин не должен позволять страху неудачи останавливать его на пути к успеху. Научившись по-иному смотреть на поражения, спортсмены высочайшего уровня способны выступать без страха проиграть, и это крайне важно. Когда вы не испытываете страха неудачи, то приобретаете очень важное преимущество, которое может оказаться решающим.
В конце концов подумайте вот о чем: ни один человек за всю историю спорта или других областей не смог стать великим чемпионом, хоть раз не потерпев неудачу. Политики проигрывали на выборах, а генералы – на поле боя. Миллионеры поначалу терпели неудачу, когда пытались завести свое дело. Каждый золотой призер Олимпийских игр сотни раз занимал вторые и третьи места.
Задумайтесь над этим!
Помните: страх неудачи вызывается тем, что вы не умеете проигрывать конструктивно. Единственный способ совершить что-то великое – рискнуть потерпеть неудачу. Если вы боитесь неудач, то это не просто неприятно – это реально понижает ваши шансы на успех.
Глава 13
Как контролировать страх
Однажды Лео-тай завел со мной разговор о страхе.
– В самом сердце шторма, Дэниел-сан, царит абсолютная тишина, хотя снаружи бушует циклон во всей своей мощи. Вот как должен вести себя Ментальный Воин.
Я рассказал ему, что однажды настолько четко осознал свой страх, что смог почувствовать, насколько он всеобъемлющ. Должен признать, что во время обучения в училище для военно-морских летчиков я на своем опыте узнал, какие последствия может иметь страх утонуть. Во время обучения я пару раз чуть не утонул. Дело в том, что, как ни старается руководство, на таких обучающих программах все равно каждый год гибнут люди – такова природа самой ситуации, в которой они оказываются.
Подготовка к выживанию на глубоководье проводится в полном летном обмундировании, включая шлем и сапоги, и при абсолютном отсутствии плавсредств. Кадеты должны научиться использовать техники, которым их обучают, несмотря на вес обмундирования, которое тянет вас ко дну. Иногда сделать это очень тяжело. Однажды из-за недостаточного владения техникой я узнал, что такое страх утонуть. Помню темно-зеленую воду, последний судорожный вдох, потом перед глазами мелькнул кусочек бледно-голубого неба, и, опускаясь на дно, я подумал: «Надеюсь, они заметят, что мой шлем исчез под поверхностью воды…»
Самое ужасное и страшное упражнение называлось «вертобункер». Представьте себе, что вы пристегнуты ремнями к креслу в вертолете-симуляторе вместе со вторым пилотом и еще четырьмя членами экипажа. Как только всех пристегнули, аппарат бросают в учебный резервуар с водой с высоты примерно шесть метров. Пока «летное средство» не погрузится на глубину около шести метров, двигаться запрещается. После полного погружения аппарат вращают, переворачивают во все стороны с помощью специальных кабелей для того, чтобы дезориентировать находящихся внутри. Как только движение прекращается, надо досчитать до десяти, а после этого все шестеро человек на борту должны попытаться выбраться через специальный люк, который инструкторы показывают кадетам прямо перед погружением. На всех надеты темные плавательные очки, для того чтобы симулировать слепоту. Создается необычная ситуация, в которой крайне легко впасть в панику.
