Юрий Пугач - 126 Эффективных упражнений по развитию Вашей памяти
Может показаться, что повторения отнимают много времен На самом дело они сберегают время, т.к., если вы ничего не забыли, повторение сводится к простому прочтению и проходит очень быстро. Метод кумулятивного повторения требует меньше времени, чем чтение материала через 3 или 6 месяцев после первого изучения. Приводимый выше пример с запоминанием стихов является только простейшей иллюстрацией способа. Для многих ежедневное повторение–слишком обременительная процедура. Многое зависит от того, что изучается. Часть студентов применяет следующий ритм повторения:
– утренняя лекция, после нее беглое прочтение конспекта;
– 1–е повторение, в тот же вечер;
– 2–е повторение, через 2–3 дня;
– 3–е повторение, через неделю;
– 4–е повторение, через 3–5 недель;
– 5–е повторение, через 4–6 месяцев.
Не существует оптимального ритма повторений для всех. Необходимо определять свой собственный ритм. Общее правило для нахождения своего ритма: делать повторение достаточно часто, с тем чтобы ничего не забыть, но и не слишком часто, чтобы попусту не тратить энергию. Идеальный момент для повторения – когда вы начинаете забывать хотя бы часть материала. В течение курса у нас будет много примеров с использованием способа кумулятивного повторения.
Упражнение 36
Выберите 2 однородных текста: театральные пьесы, стихи, научные тексты, исторические статьи, литературные отрывки короче, то, что вас интересует. Эти два текста должны быть одинаковой длины и степени трудности. Выучите их и выберите для каждого текста неодинаковый ритм повторения. Например:
Текст 2
Заучивание – утром, 1–е повторение – то же.
2–е повторение–вечер следующего дня, 3–е – через 5 дней. 4–е – через 15 дней,
Текст 1
Заучивание – утром, 1–е повторение–через короткий промежуток времени, 2–е повторение–вечер того же дня. 3–е – через 3 дня, 4–е – через 7 дней, 5–е – через 11 дней.
Последние повторения для текста 1 и 2 вы сделаете в один и Тот же день.
Подождите один месяц–и проверьте знание текстов 1 и 2. Если тексты запомнились одинаково, то ритм1 отнял у вас лишнюю энергию. Если вы знаете хорошо текст 1 и недостаточно–текст 2, то ритм 1 для вас больше подходит.
Таким образом, шаг за шагом, вы определите ваш собственный ритм повторения.
Упражнение 37
Возьмите листок бумаги и постарайтесь записать все ваши воспоминания от того времени, когда вам было 10–15 лет. Заполняйте лист в последующие дни – по мере новых воспоминаний из этого периода.
Через неделю перейдите к периоду 6–10 лет. А еще через неделю вспомните события вашего самого раннего детства 0–6 лет Для каждого воспоминания постарайтесь воссоздать какую–либо картину. Вы будете удивлены количеством воспоминаний, которые вам оставило детство и отрочество.
Упражнение 38
Запомните способом образных ассоциаций основные природные богатства Испании:
Вино, виноградники, кожа, ртуть, лимоны, быки, железо, рыболовство, апельсины, лошади, свинец, текстиль, ослы, медь, оливковое дерево.
Упражнение 39
Применение способа кумулятивного повторения. Повторите:
– четверостишье Буало или другого поэта, выученное ранее;
– основные промышленные отрасли Бельгии;
– основные ресурсы Испании.
Упражнение 40
Восстановите письменно основные города, через которые проходил маршрут вашего последнего путешествия (каникулы или деловая поездка). Начните с больших городов, представляющих главные этапы маршрута, затем попытайтесь поместить на маршруте промежуточные города.
Урок 18
Память в повседневной жизни. Имена и лица
Сейчас, когда мы познакомились с тремя важнейшими факторами запоминания: впечатлением, ассоциацией, повторением, рассмотрим их практическое применение.
Как запоминать имена и лица.
Раньше мы уже дали несколько советов по этому поводу. Рассмотрим теперь все это систематически.
Обычно лица не забываются, бывает трудно вспомнить имя, соответствующее конкретному лицу. Это происходит, прежде всего, потому, что имя является обобщенными искусственным элементом; во–вторых, потому, что лицо достаточно «узнать», а имя надо»вспомнить».А вспоминать всегда сложнее, чем узнавать. Во всяком случае способ, который мы советуем, позволит вам помнить одновременно имя и лицо.
а/. Сосредоточьте свое внимание. Не отвлекайтесь, не будьте рассеяны, когда вам кого–то представляют.
б/ Попытайтесь отчетливо расслышать фамилию/имя/, попытайтесь увидеть ее мысленно.
в/ Хорошо рассмотрите лицо и повторите мысленно фамилию, а если это возможно, то и вслух: «Я очень рад с Вами познакомиться, господин Лафон».
г/ Начните рассматривать детали: лицо, руки, одежду и т.д.д. Сделайте ассоциации с деталями, повторяя фамилию. Ассоциации могут быть искусственными, нелепыми, смешными–это не имеет никакого значения. Господин Лафон держал в руках стакан, когда вам его представляли. Вы думаете: «Я вижу дно вашего стакана, господин Лафон». Вы смотрите ему в глаза и думаете: «У вас такие же глаза, как у моего двоюродного брата, господин Лафон»… и т.д. Каждая ассоциация дает вам возможность повторить фамилию.
е/ Проявите интерес к этому человеку. Попытайтесь узнать нем как можно больше. Таким образом вы получите дополнительный материал для создания ассоциаций.
ж/ Запишите фамилию в вашу записную книжку. Не стесняйтесь спросить собеседника, как пишется его фамилия. Если вы забыли фамилию представленного вам человека, есть способ переспросить ее, не обижая собеседника. Вместо того, чтобы сказать: «Я прошу меня извините, но я забыл вашу фамилию», – вы протягиваете авторучку и просите: «Не могли б вы показать, как точно пишется ваша фамилия?».
В любом случае вы доставите человеку удовольствие записывая его фамилию в свою записную книжку.
По мере применения описанного способа, вы сможет запоминать фамилии нескольких человек, представленных вам одновременно. Вам понадобится несколько секунд, чтобы сделать одну–две ассоциации с повторением фамилии. После окончания представления вы сможете подумать о каждом представленное вам человеке и пополнить ваши ассоциации по ним.
Метод «экспертов».
А сейчас рассмотрим способ для быстрого запоминание большого числа фамилий. Предположим, что вы присутствуете на приеме или конференции. Вы хотите запомнить 10, 20, 30 фамилий лиц, которых вам представили. Предлагаемый cпocoб используется артистами эстрады, которые мгновенно запоминают фамилии 20–30 зрителей. Он базируется на воображаемых ассоциациях, мы вам давали пример его применения в уроках второй недели курса /мадам Морен/. Процесс состоит в мгновенном создании ассоциации между человеком и словом, имеющим близкое звучание с его фамилией. Можно пользоваться и довольно приблизительным совпадением звучаний выбранного слова и фамилии, главное – делать это надо быстро и, что особенно важно, отчетливо воображать создаваемые ассоциации. Вот несколько произвольно взятых фамилий:
Кузнецов, Поляков, Светлов.
Кузнецов: фамилия, которую вы связываете со словом «кузнец» или «кузнечик».
Поляков: «поле» или «поляк».
Светлов: «свет» или «светлячок».
Важно, чтобы связанные с этими словами картины были отчетливо и ярко представлены в вашем мозгу. «Смотрите»; Кузнецов вдруг превращается в деревенского кузнеца; затем Поляков побежал по пшеничному полю, ночью в этом поле можно поймать Светлова – «светлячка».
Еще один способ.
Очень эффективный способ состоит в мысленном представлении лица, фамилию которого вы хотите запомнить, одетым таким образом, что создается ассоциация с его фамилией.
Я встречаю Попова. Я думаю о попе. В то же время я мысленно представляю себе, как можно отчетливее, Попова в рясе. Изображение будет более прочным, если ему добавить один или пару аксессуаров: крест или крест и кадило. Теперь, когда я встречу снова этого человека, изображение попа в рясе, с крестом и кадилом мгновенно возникнет в моем мозгу. Ряса – поп – Попов, – и я вспомню его фамилию.
Можно пользоваться примерным совпадением звучаний выбранных слов и фамилий.
Этот способ применим не ко всем фамилиям, но в тех случаях, когда он может быть использован, он очень эффективен.
Память в повседневной жизни /продолжение/
Как запомнить ваш распорядок дня (и не забыть назначенных встреч)
Если вы планируете на следующий–день несколько дел и встреч, вы можете использовать память для составления накануне вашего распорядка дня.
