Маргарита Заворотняя - Как перестать выносить мозг себе и окружающим
Хронические черные мысли любое событие заставляют воспринимать через фильтр негатива. Можно сделать ремонт в квартире, но всегда найти какие-то мелочи, которые будут огорчать. Начнется мысленная жвачка: «Ремонт сделан плохо: вот тут в уголочке обои отходят, а тут немножечко паркет скользит, а здесь плинтус кривовато прибит». Очень легко в бочке меда отыскать ложку дегтя, было бы желание.
Иногда люди вообще боятся своих негативных мыслей. Аня 28 лет рассказала такую историю.
«У меня есть проблема: иногда я очень плохо думаю о близких людях, например о маме или дочке. Часто мысленно кричу: «Чтоб ты сдохла!» Но на самом деле совсем не желаю этого, потому что люблю их обеих, у меня хорошая семья. Потом долго корю себя, злюсь, плачу, но всё равно ничего не меняется. Просто не понимаю, откуда во мне такая внутренняя развязность и несдержанность в мыслях! Нельзя так думать о родных! И меня это очень пугает. Вдруг в глубине души я действительно хочу им зла? Или мне только так кажется? Понимаю, что с рождением дочки лишилась части свободы, но я не хотела бы ничего менять, даже наоборот, жду второго ребенка. И всё же чувствую себя глубоко несчастной: не имею возможности никуда пойти – ведь не оставишь ребенка одного дома. Мне почти не помогают в домашних делах, я даже не могу просто почитать книжку! Потому что должна обо всех заботиться, учитывать интересы кого угодно, только не свои собственные. Да еще и родственники мужа замучили, постоянно твердят: «Все вокруг тупые. Женщины, которые сидят дома с детьми до школы, – неухоженные глупые клуши». Как же это надоело! Меня раздражают глупость и равнодушие людей. И вроде бы формально жаловаться особенно не на что, а на самом деле всё очень плохо!»
В приведенной выше истории всё у женщины на самом деле хорошо: счастливая семья, хорошая работа, она ждет второго ребенка. Но ей кажется, что все вокруг не такие, как ей хочется. Аня везде находит негативный аспект. Она не любит себя за грубость и постоянно недовольна собой. Так незаметно Аня подсела на цереброфилию черных мыслей.
Человек сам задает направление мыслям, сам решает, какие будут преобладать. И еще очень важно, какие – негативные или позитивные – моменты он хочет увидеть в любой ситуации. Или, как еще говорят, человек или оптимист, или пессимист.
По поводу оптимиста и пессимиста есть хороший маленький анекдот.
Пессимист жалуется: «Всё так ужасно. Хуже уже не будет!» – а оптимист жизнерадостно отвечает: «Будет! Будет!»
Любой человек всегда может найти повод для переживаний. Каждый из нас когда угодно имеет возможность вызвать черные мысли, если задастся такой целью и постарается вспомнить нечто неприятное, потому что негатив в жизни есть всегда, проблемы и заботы никто не отменял. И любую ситуацию можно представить себе как нечто тревожащее и отрицательное. Как человек сложит свои представления о жизни из кусочков той информации, которую получает извне, такой и создаст свою картину мира.
Не зря существует такое большое количество книг, научных трудов, всевозможных тренингов о том, как мыслить и жить в позитивном ключе. Кажется, нет ничего проще, но на самом деле это не так. Все знают, что по утрам надо делать зарядку, что курить и пить много вредно. Однако знать и делать – совершенно разные вещи.
Человек способен как себя накручивать, так и вытаскивать из болота черных мыслей, подобно барону Мюнхгаузену. Подсаживание на постоянный негатив – очень опасный путь, потому что депрессия так просто не отпустит…
В культуре существует негласное убеждение: нельзя много смеяться, а то потом будешь плакать. Это передается из поколения в поколение. И действительно, иногда человек боится радоваться, боится рассказывать, что у него всё хорошо из-за опасения, что за этим непременно последует какое-то негативное событие. Сглазит, как говорят в народе. Это хорошая почва для формирования черных мыслей и способ закрепления их как ведущих.
Некоторым людям благодаря своим черным мыслям удается вводить в депрессию целую семью. Вот одна такая история. Семья собирается в отпуск, надо решить, куда поехать. Но глава семейства, Иван 63 лет, все факты воспринимает негативно. И посмотрите, каким образом он выбирает страну для недельного отдыха: «А тут бывают клещи, а тут местные ведут себя очень агрессивно, а здесь от воды можно отравиться, а там воровство и пища очень острая…» Выбор отелей проходит в аналогичном ключе.
Положительные отзывы он никогда не читал, потому что не верил им – ведь их наверняка пишут работники агентств, которым важно подороже продать свои туры. Иван выбирал только наиболее отрицательные. Например, вроде бы и отель хороший, и цена устраивает, и место замечательное, и все члены семьи довольны. И тут он специально зачитывал такие отзывы, что казалось, это вообще черная дыра, самое мрачное место на свете. Причем Ивана много раз спрашивали, зачем он так делает? Ведь всю семью вводит в тяжелейшее депрессивное состояние! На это он отвечал, что о самом плохом лучше знать заранее и надо обязательно к нему подготовиться, тогда и поездка станет удачной.
Таким образом люди иногда уходят от ответственности – через прогноз, что всё будет плохо. Они снимают свою тревожность за счет того, что не видят позитива и пытаются везде «подстелить соломку».
Цереброфилия черных мыслей, как ни странно, имеет вторичный бонус – человеку бывает приятно жалеть себя. Когда он выбирает черные мысли, то получает реальное удовольствие от своей несчастности. И если подсесть на такую мысленную жвачку, очень трудно снова начать раскрашивать мир реальными красками и воспринимать его объективно.
Глава 11
Лень и прокрастинация
Поговорим о цереброфилии по поводу лени в нашей жизни. Когда люди не добиваются желаемых результатов, то часто считают себя ленивыми. Интересно, как они сами размышляют о своей лени. Что же такое лень?
Послал Бог работу, да отнял черт охоту (русская пословица).
Праздный мозг – мастерская дьявола (английская пословица).
Чем даром сидеть, лучше даром трудиться (грузинская пословица).
Стоять лучше, чем ходить; сидеть лучше, чем стоять; лежать лучше, чем сидеть; а спать лучше, чем лежать (восточная пословица).
Образ лентяя живо описан в народных сказках. Основное чудо в них – герои умудряются пролежать на печи половину жизни, а потом благодаря щукам, Сивкам, Горбункам и мужичкам из ларцов или работящим царевнам получают царства и несметные богатства.
Действительно, лень появилась вместе с обществом.
Лень-матушка прежде нас родилась. Она, может, захватила бы весь мир, но ей лень.
Как правило, современный лентяй представляется обычно вечно не успевающим человеком в состоянии хронической усталости. Здесь лень становится спасением от физического и умственного переутомления.
Так лень делать что-то сегодня. Я сделаю это завтра. Но завтра снова будет сегодня, а сегодня мне так лень что-то делать.
Почему нам хочется выбрать это ничегонеделание? Когда люди ленятся, то, скорее всего, у них мало интереса в жизни или они не знают, что именно их интересует. Потому что если человек чего-то на самом деле хочет, он это обязательно сделает!
Иногда человек просто назначает себя ленивым. Он думает: «Я ленивый, я ни с чем не справлюсь». Возможно, это вариант ухода от какой-то реальной проблемы. Могут придумываться «болезни», и тогда «болезнь» – это оправдание бездействия. Если дела регулярно откладываются на потом, то, скорее всего, что-то мешает их реализации. Представьте себе на ногах гирьки, которые не дают двигаться вперед. А ведь эти гирьки – самая настоящая цереброфилия. Вот типичные мысли в этом случае: «Да зачем куда-то стремиться, всё равно ничего не получится, туда идут только умные, а сюда только богатые, нет, везде мне двери закрыты». Можно так априори отказаться от всего, просто не веря в свои силы и в успех.
Скорее всего, такая «мысленная жвачка» направлена на создание препятствий, чтобы не двигаться вперед. Возможно, цель не ясна? Может, желание слишком слабое? Или человек не осознает свои реальные интересы? И тогда подобные гирьки на ногах – это своеобразные оправдания и бесконечные объяснения, почему он ленится.
Цереброфилия по поводу лени бывает разной.
Цереброфилия по поводу лени, когда нет сил. Она возникает из-за физической усталости. В этом случае самоедство и недовольство собой появляются по следующему поводу: я такой уставший, у меня совсем нет энергии, мне всё время хочется спать, я слаб. Подобное самоедство может загнать человека в настоящую депрессию.
Цереброфилия по поводу лени, когда нет желаний. Бывает, что люди работают от рассвета до заката, при этом они не могут заставить себя пойти в тренажерный зал или заняться спортом. Обычно объяснения выглядят так: я слишком ленивый, у меня совсем нет воли. При этом переживания по поводу своего здоровья, внешности и физической нагрузки образуют круг мыслей, по-настоящему отравляющих жизнь. Это не про лень, а про желания. У человека нет желания заниматься другим видом активной деятельности, кроме работы.
