Евгений Хомбак - Восприятие реальности
Вторую часть нужно заполнять каждый день. Вечером, перед выполнением упражнений, вы анализируете ваш день, если выполнили свою цель, например, занимались английским языком, то ничего не пишите под датой, так как вы свою цель достигли, если вы не занимались английским, то под датой пишите: создание перекрывающего представления. Это значит, что вечером, вам нужно создать перекрывающее представление о том, как вы легко и непринужденно занимаетесь изучением языка. Стоит заострить внимание на том, что речь не идет о гонке за целями. Не стоит превращать свою жизнь в суету. Ежедневно в дневнике мы фиксируем только работу с перекрывающим представлением, а постановку и подведение итогов по целям лучше проводить только на ежемесячной основе.
Подведем итоги:
– представления создаются нашим мозгом бессознательно, сознательной способ не так эффективен как естественный;
– рекомендуется использовать комплексно несколько способов создания перекрывающего представления;
– ведение дневника сделает практику с восприятием реальности более удобной и целенаправленной.
Глава 8. Откат, возврат и переоценка
В практике намеренного восприятия реальности можно наблюдать три особых эффекта. Первый эффект называется откат, он проявляется в виде ухудшения эмоционального состояния человека. Реализуется через погружение в негативные воспоминания, когда мы вспоминаем что-то плохое, стараясь разобраться в ситуации, которая так и не была решена до конца. Нам кажется, что ситуация просит, чтобы мы с ней окончательно разобрались. Как правило, мы хотим, чтобы все разрешилось в положительную для нас сторону, что по объективным причинам просто невозможно сделать. Неудача произошла, и она же осталась в прошлом.
Откат происходит из-за неработающего перекрывающего представления. Например, девушку бросил молодой человек, сначала она страдала, затем воспользовалась перекрывающим представлением, ее состояние нормализовалось, она почувствовала себя лучше. Но через некоторое время ей стало эмоционально плохо из-за произошедшего события. Таким образом, из-за достаточно сильных воспоминаний перекрывающее представление не работает должны образом, поэтому временами у нее происходят откаты.
Откат вполне обычное явление в практике с восприятием реальности. Не нужно укорять себя в том, что этот эффект происходит. Достаточно снова сделать выбор в пользу гармоничного восприятия своей жизни. Когда чувствуешь себя счастливым, значительно легче создавать новую жизнь и новые события, более прекрасные, чем те, которые были в прошлом. При этом откатом не является среднее эмоциональное состояние. Небольшой временный дискомфорт тоже может быть нормальным явлением, а вот упадок душевных сил уже нет.
Второй наблюдаемый эффект практики намеренного восприятия реальности, это возврат. Возврат – привычка мыслить в старом формате, наше обычное стандартное мышление со всеми его представлениями. Как обычно, мы можем думать старыми шаблонами и таким образом создавать свою жизнь, однако наша старая личность не может выполнить те цели, которые мы перед ней ставим. Чтобы чего-то достичь, нужно менять свою личность, позволить ей вырасти над своими слабостями и привычками.
Например, молодой человек ставит перед собой цель каждое утро пробегать три километра. Он достигает своей цели один день, затем второй, на третий день ему уже не хватает энтузиазма, сначала что-то вдохновило его бегать, затем этот мотивационный импульс ушел, а новая личность еще не сформировалась. На четвертый день он и вовсе проспал тренировку, не найдя в себе сил выйти на пробежку.
Привычка мыслить по-старому – единственное, что мешает успешной практике с восприятием реальности. Мы можем проснуться утром и жить, как жили раньше, до практики. Как обычно это все наши привычки чувствовать себя зависимыми, несчастными и пытаться это несчастье исправить! Но ведь нельзя переделать то, что произошло. Поэтому, если вы поймали себя на том, что произошел возврат к своей старой личности, то тут самое время воспользоваться методом перекрывающего представления.
Возврат можно определить по косвенным признакам, например, утром, когда просыпаемся. Если мы спокойно встаем, делаем зарядку, одеваемся и завтракаем, мы создаем новую жизнь, нас влечет к новым делам и встречам. Но если кровать прижимает к себе, нет сил, чтобы встать с постели, значит, наше внимание находится в рамках старой личности, оно может быть зациклено на прошлых проблемах, а также пытаться что-то понять, пытаться исправить то, что когда-то произошло.
При возврате необходимо создать два новых представления. Для начала нужно создать представление, в котором мы чувствуем себя нормально в той ситуации, которая существует здесь и сейчас. Затем создать второе представление – о своем будущем, когда мы добиваемся того, чего у нас нет. Таким образом, мы сначала гармонизируем восприятие реальности там, где мы находимся, затем переключаем внимание на свое будущее.
У Дмитрия не получилось создать свой бизнес. Он начал дело, но из-за того, что у него не было необходимых средств, ему не удалось закрепиться, пришлось вернуться на свою обычную работу. Когда Дмитрий создавал дело, у него были представления о том, как он будет независим, будет иметь свободный график, высокий доход и многие другие возможности. Однако ничего не вышло, в итоге он разочарован тем, к чему пришлось вернуться.
Теперь он работает на своей обычной работе, у него есть стабильный доход, но он не доволен этим. Мысленно возвращается в прошлое и думает о том, где он допустил ошибку, что необходимо было сделать, чтобы развить дело и остаться на плаву. Но теперь уже ничего нельзя сделать. Выводы об ошибках сделаны, а вот эмоционально прошлое не отпускает. Он часто думает о том, что было, но ведь прошлое уже не существует, у нас есть только настоящее, и это настоящее его не устраивает.
Дмитрий решил, что снова предпримет попытку создать свое дело. Он знает, что нужно делать, знает, в какой сфере ему предстоит работать. Однако что-то мешает ему, не хватает уверенности в себе, есть боязнь снова провалить дело. Каждый раз, когда он думает о новых возможностях, все время вспоминает о том, что было раньше. Это и есть возврат. Во-первых, у Дмитрия неудовлетворенность тем, что у него есть сейчас, он не доволен своей работой, во-вторых, его прошлый негативный опыт не отпускает, и он боится начать свое новое дело.
После возврата Дмитрию нужно создать два перекрывающих представления. Первое будет направлено на синхронизацию, которая приводит к неудовлетворенности настоящим, а вторая обратит внимание на наши цели. Закрываем глаза и представляем, как мы счастливы, спокойны и довольны даже тем, что у нас есть сегодня. После того, как произойдет взаимная синхронизация и придет спокойствие в настоящем, можно приступить к созданию второго перекрывающего представления. Нужно представить, как мы начинаем свое дело, как нам нравится этот процесс, как у нас все получается.
Можно сколько угодно создавать себя старого, вчерашнего, сколько угодно повторять одну и ту же мысль о проблемах, но это не сделает нас счастливыми. Однажды мы создали себе представление, что будем счастливы при определенных обстоятельствах, которые так и не пришли в нашу жизнь. Если мы несчастливы – значит пришло время пересмотреть свои представления.
При активном применении метода восприятия реальности, со временем повышается ответственность за то, что происходит в нашей жизни. И тут может возникнуть проблема с переоценкой – третьим эффектом в практике. Мы начинаем думать, что все, что раньше происходило в нашей жизни, это наш личный выбор и тогда мы начинаем обвинять себя в прошлых неудачах. Например, мучаемся вопросами вроде, зачем я связал свою жизнь с человеком, который меня предал или как я мог не заметить подозрительное поведение директора компании на собеседовании.
Активная практика может создать иллюзию, что мы исключительно сами создаем свою жизнь, однако это не совсем так. Будучи включенными в огромную сеть различных объектов, которые на нас влияют, потока людей, времени и событий, мы не наделены такой властью – полностью контролировать свою жизнь. Поэтому часть событий, которые происходят в нашей жизни, лежит за областью нашего влияния.
Если мы имеем дело с переоценкой себя, с чрезмерной активностью нашей личности в том, чтобы взять на себя все, что происходило и происходит в жизни, тогда нужно создать перекрывающее представление со следующим содержанием. Закрываем глаза, представляем, как множество людей входят и выходят из нашей жизни, как вокруг нас разворачиваются события, как они вторгаются в нашу реальность, а мы не можем на них повлиять, при этом мы чувствуем себя спокойно, не препятствуем происходящему. Можно создать и любые другие аналогии, главное соблюсти суть упражнения.
