Евгений Хомбак - Восприятие реальности
Например, ваш ребенок капризничает и не слушается. Это вас задевает, в итоге вы злитесь и начинаете кричать на него. Негативная реакция не способствует диалогу и воспитанию. Нужно создать перекрывающее представление, в котором вы видите себя, как спокойно воспринимаете непослушание ребенка. Когда ситуация снова повторится, вы заметите, что уже не реагируете негативно, тогда появятся силы иначе разрешить ситуацию.
Перекрывающее представление можно применять в ситуациях, когда вы чувствуете себя несчастным, когда злитесь и расстраиваетесь. Любое несоответствие поведения ребенка вашим представлениям можно пересмотреть, но не для того, чтобы с ним смириться, а для того, чтобы в будущем вы реагировали на ситуацию спокойно, не чувствовали себя несчастными. Тогда у вас будут силы творческим способом разрешать возникающие проблемы.
Часто родители хотят, чтобы их дети занимались конкретными и определенными делами. У детей на такое мнение естественно возникает собственная реакция: либо им скучно, либо они категорически не принимают то, что им предлагают. В такой ситуации родителю нужно создать перекрывающее представление, в котором он спокойно реагирует на подобное поведение ребенка. И при наступлении конфликтного момента, вместо эмоциональной перепалки, вы сможете составить конструктивный диалог, найти точки соприкосновения друг с другом.
Любопытно, как происходит процесс синхронизации в дружеском общении. Разговаривая между собой, люди всегда обмениваются своими представлениями о жизни и если их представления совпадают, то общаться приятно, все чувствуют себя хорошо. Когда возникает несовпадение взглядов, то возникает напряжение, происходит принудительная синхронизация. Люди эмоционально напрягаются, затем начинают уступать точку зрения или мягко доказывать свою правоту, если не получается доказать свое мнение, то в организм поступает адреналин. Принудительная синхронизация усиливается, человек вынужден оказывать эмоциональное или волевое давление на оппонента. Почему так происходит?
Наши представления это не просто слова и мысленные образы, представления о мире неразрывно связаны с собственной личностью, положением в обществе, личных интересах. В совокупности представления являются ничем иным как персональной волей. Таким образом, если оппонент оспаривает наши представления, он оспаривает нашу волю жить так, как мы для себя решили.
Отдать свою волю в руки другого человека мало кто может себе позволить, поскольку на волевой импульс человека завязаны первичные потребности, такие как чувство выживания или контроль территории. Реализуя свою волю, через представление своих интересов, человек прокладывает свой индивидуальный жизненный путь, который в свою очередь может гарантировать то, что все необходимые потребности будут удовлетворены.
Поэтому при столкновении собственных представлений и представлений других людей, особенно, если люди ссылаются на вышестоящие источники, вроде общественного мнения или высказывания известной личности, нужно быть очень осторожным. Часто дело заключается не в истинности самого высказывания, а в том, что собеседник усиливает волю своим собственным внутренним убеждением или как это чаще всего бывает, внешним образным высказываем. Конечно, никто не запрещает участвовать в дискуссии и приводить собственные доводы, но делать это стоит весьма и весьма осторожно.
Подведем итоги:
– если использовать перекрывающее представления, то можно принять недостатки других и тем самым наладить отношения;
– используя перекрывающее представление, можно научиться реагировать спокойно и затем выстраивать мирную беседу;
– общаясь с другими людьми нужно быть осторожными, так как при общении происходит обмен представлениями;
Глава 13. Практические примеры
В этой главе приведено несколько примеров для создания представлений во всех основных сферах жизни: работа, семья, личная жизнь, достижение целей, здоровье. Примеры приводятся основные, используя которые можно получить результат. На их основе вы можете создавать более индивидуальные представления, и чем они будут ближе к вам, тем основательнее и эффективнее будет итоговый результат.
Для человека важно место, в котором он живет. Кого-то может не устраивать город или квартира, кто-то может быть неудовлетворен климатом или шумными соседями. Чтобы разрешить эту негативную ситуацию нужно создать представление, в котором нравится быть там, где мы есть, чувствуя себя счастливым и довольным жизнью. Конечно, если у вас есть мечта или цель жить в другом месте, от нее не нужно отказываться, просто необязательно быть несчастным там, где мы есть.
Каждый из нас общается с другими людьми, на работе или дома. Окружающие люди «входят» в нашу зону комфорта, влияют своим настроением, поведением. Если мы живем в ситуации, когда, какой-то человек нас чем-то раздражает, например, своими привычками, нам нужно создать представление, в котором мы спокойно воспринимаем его недостатки.
Практически у всех есть мечта и желание чего-то большего, чем то, что мы имеем сейчас. Либо мы уже знаем, чего хотим, либо только смутно догадываемся в общих чертах, однако отсутствие того, чего у нас нет, но есть у других людей, может вызвать чувство неудовлетворенности собственной жизнью. Чтобы выйти из этой ситуации, нужно создать представление, в котором мы счастливы, даже если у нас нет того, что мы хотим.
Когда станет легче, и вы почувствуете себя счастливым, может прийти осознание – действительно ли желание было столь важным. После этого вы будете спокойнее идти к своей цели, не чувствуя себя при этом несчастными. Если вы знаете свою цель, тогда можете создать представление о том, как вам нравится заниматься определенными делами, позволяющими вам добиваться своей мечты.
Если вы хотите развивать свое тело, заниматься своей фигурой, но не хватает сил и упорства, то в такой ситуации необходимо создать представление, в котором вы спокойно занимаетесь спортом, вам нравится делать упражнения. Например, представляете, как каждый вечер качаете пресс, как он формируется, а представление итогового результата дополнительно мотивирует.
Весьма полезно избавиться от старых эмоциональных и поведенческих привычек. У людей за всю жизнь может накапливаться большое количество необъяснимых страхов, например, раздражает, когда люди слишком громко разговаривают или присутствует боязнь заходить или выходить из подъезда. Может быть, что-то не устраивает в себе, например, тихий голос или потребность в постоянном почесывании тела. Нужно понаблюдать за собой в течение месяца и записывать все что, так или иначе вас беспокоит, а затем создать на них представления.
Многие люди мечтают познакомиться со своей второй половиной. Некоторые достаточно сильно чувствуют себя несчастными из-за того, что их личная жизнь не складывается. Кто-то живет не в любви с другим человеком и тяготится такими отношениями. Все эти ситуации можно прорабатывать. Мы можем быть счастливыми независимо от внешних условий.
В такой ситуации нужно создать представление о том, что мы счастливы и нам нравится проводить время самостоятельно, мы можем путешествовать, осваивать иностранный язык, найти себе дело по душе. При этом мы не оставляем попыток познакомиться с другим человеком. Или если ваши чувства к другому человеку «остыли», вы можете попробовать воскресить вашу любовь, создав представление, в котором спокойно принимаете этого человека, выстраиваете с ним диалог, проявляете свою заботу о нем.
Если вы поняли, что не любите человека, то нет необходимости разрушать жизнь себе и другому, ведь тем самым мы отнимаем возможность у себя и у другого человека найти по-настоящему взаимные и счастливые отношения. Или если другой человек вас не любит – всегда есть выбор между страданием и созданием своей новой жизни.
