Евгений Хомбак - Восприятие реальности
После того как вы достигните цели, то можете обратить внимание, что теперь вам стало скучно, может быть даже наступила апатия. Это неслучайно, ведь когда вы шли к цели, то были в движении, наполнялись энергией, а теперь цель достигнута и движения нет, в этом случае нужно создать новую цель и снова начать движение. Если новой цели нет, то нужно просто свободно пофантазировать, помечтать о том, чего бы вам хотелось в жизни.
Если вы ловите себя на том, что движение к цели создает дискомфорт – чувствуете страх, думаете о том, что ничего не получится, в таком случае мы имеем дело с принудительной синхронизацией. Когда у нас есть определенное предположение о том, что у нас будет, а затем внимание переключается на настоящее, где мы не видим того, что мы хотим, тогда происходит принудительная синхронизация – возникают негативные ощущения.
Такие сигналы говорят нам о том, что мы, откровенно говоря, недовольны своим настоящим, мы создаем такое представление о своей цели, которое чрезмерно отрывает наше внимание от реальности. Если это происходит, нужно создать перекрывающее представление, в котором мы счастливы, довольны тем, что у нас есть сегодня. При этом мы не отменяем нашу мечту, цель по-прежнему для нас желанна, но мы уже не переносим на нее столь высокие ожидания. Тогда соблюдается баланс – мы живем не в мечтах, а в настоящем.
Работа может в целом устраивать, но периодически происходят моменты, которые не нравятся. Например, могут раздражать сотрудники, не нравятся рабочие задания, либо беспокоит, что кто-то вмешивается в работу, в должностные обязанности, приходится задерживаться на работе или часто подводят клиенты. Жизнь состоит из мелочей, даже самая небольшая из них может испортить рабочий день. Поэтому, можно создавать перекрывающее представление, в котором мы чувствуем себя хорошо, нам нравится делать свою работу, несмотря на мелкие недостатки, которые в ней присутствуют.
Например, у вас есть необходимость сделать ремонт в квартире. Вы устаете на работе, присутствует общее нежелание что-то делать, однако, вам или родным нужен ремонт и вопрос давно назрел. Перед тем как ехать домой вы создаете перекрывающее представление, в котором спокойно занимаетесь ремонтом, вам нравится это делать. Когда вы приедете домой, то обнаружите, что с легкостью приступаете к ремонту, совсем не сопротивляетесь этому делу, а когда есть желание, то и процесс идет быстро и легко. При этом представление как обычно создается в неопределенном будущем, а не в конкретное время, когда вам нужно делать ремонт.
Жизнь интересна, когда у нас есть цель. Поскольку жизнь, по сути, является процессом и движением, для человека важно задать ей направление. Это могут быть скромные цели, а могут быть амбиции, желание вырасти над самим собой, над своими слабостями. У вас может быть желание побороть свои вредные привычки, бездумное времяпрепровождение, найти себя в творчестве, хобби. Весь мир открыт, нужно просто понять то, чего мы хотим в глубине души. Но чтобы это понять, нужно погрузиться в себя, в свои внутренние мечты. Мысли сами придут к вам, вы почувствуете, что нашли то, что вам нужно.
При наличии желания заниматься своим здоровьем, своей фигурой, но отсутствии воли и решительности, необходимо перед сном и каждое утро создавать представление, в котором вы видите, как занимаетесь спортом, как нравится делать упражнения, какое вы получаете от этого удовольствие. Можете также представить себя в хорошей физической форме, эта фантазия вдохновит и даст внутренние силы, чтобы двигаться к цели. Вы также найдете и дополнительные возможности для занятий спортом, например, будете заниматься под вдохновляющую музыку или познакомитесь с хорошей компанией, чтобы вместе ходить в спортзал.
Может быть, вы хотите изучить творческую профессию, попробовать себя в музыке или фотографии, но есть сомнения, вы стесняетесь, думаете, что ничего не получится. Создаете перекрывающее представление, в котором учитесь, вам это нравится, у вас все получается. После окончания упражнения произойдет синхронизация, старые представления о том, что у вас не получится, будут обновлены. И даже если в конечном итоге поймете, что вам не нравится то занятие, которое выбрали, не беда. Никто не запрещает продолжать искать себя.
Очень часто можно услышать, что человеку скучно работать, что он не чувствует собственного участия в деле, не видит смысл в том, что он делает. Такое чувство может стать более глубоким, когда человеку становится скучно жить, и он уже не видит смысла жизни. С точки зрения практики восприятия реальности, мы имеем дело с принудительной синхронизацией. С одной стороны мы согласны с тем, что должны участвовать в деле, например, регулярно ходить на работу или учиться, но с другой стороны эта работа или учеба не вызывает у нас эмоционального пристрастия, тем самым, мы не получаем дополнительного мотивационного подкрепления.
Скука также может сопровождаться единовременным небольшим раздражением от того, что нам приходится себя заставлять работать или учиться. Если таких симптомов становится все больше, а у человека нет возможности отвлечься, чтобы разрядиться, то со временем накапливается еще большее раздражение, которое может привести к эмоциональному срыву. Современное общество довольно технологично развито, многие рабочие процессы разбиты на простые функции, от человека не требуется творчество, в результате многие люди трудятся на механической работе. Затем приезжают домой, видят все те же неинтересные и механические развлечения, которые не могут отвлечь человека и эффективно снять стресс. Также не всегда у человека есть возможность найти действительно интересную работу. Однако выход из этой ситуации есть.
Итак, поскольку с принудительной синхронизацией ничего сделать нельзя, нелюбимая работа не станет любимой, а скучная учеба не станет вдруг интересной, со всеми этими вещами можно легко жить и не чувствовать себя несчастливым. Для этого мы создаем перекрывающее представление, в котором спокойно воспринимает скучную работу, прекрасно ощущаем себя в офисе и на производстве, спокойно работаем и выполняем свои трудовые функции. Со временем старые представления о том, что скучная работа это плохо уйдут и придет взаимная синхронизация, которая принесет спокойствие в наш внутренний мир.
Существует множество советов, как побороть лень. Однако все они имеют дело с итоговой синхронизацией, когда предлагается проявить силу и просто перебороть собственное нежелание. Конечно, такие методы работают, но далеко не для всех, да и вызывают немало эмоционального напряжения. Но к чему эта постоянная борьба с самим собой и окружающим миром? Чтобы дышать воздухом наш организм не прикладывает неимоверные усилия, а интересное занятие мы делаем легко и с энтузиазмом. Тогда почему так сложно идти к цели, которую мы для себя выбрали? Все дело в том, что к новой цели не пускает наша старая личность, у которой созданы иные представления о том, как должна проходить жизнь.
Как только мы выбираем для себя новую цель, то сразу создаем новую личность. Мы предполагаем, что будем регулярно заниматься определенным занятием, например, учить иностранный язык или заниматься пробежками. Когда же мы приступаем к этим занятиям, то испытываем не удовольствие, а сопротивление к нему. Оно возникает из-за синхронизации наших старых представлений и объективной реальности. Старая часть личности считает, что должна проводить свое свободное время совершенно иным способом, а когда мы начинаем делать что-то новое, эта часть личности протестует.
Итак, нет необходимости бороться с ленью. Лень всего лишь результат синхронизации. И синхронизацию нельзя переделать, разве что только пересилить ситуацию с психологическими потерями. Все что нужно делать, просто создавать перекрывающее представление и со временем, вы сами начнете делать то, что решили. Сначала немного, например, станете пробегать километр в день, затем это войдет в привычку, но вам уже захочется большего, вы станете пробегать пять километров. Таким образом, заниматься бегом и получать от этого удовольствие вы будете благодаря вашей новой личности, а старая останется в прошлом.
Прокрастинация – откладывание дел на потом, существует не просто как психологическое явление, оно имеет по собой определенную основу. Откладывание необходимых дел и переключение на другие более приятные занятия это действие, которое мотивируется исходя из сопротивления личности. К человеку приходит ощущение о том, что необходимо и нужно сделать на самом деле не соответствует его обычным представлениям. У нас могут быть представления о том, что мы должны заниматься и можем себе позволить заниматься совершенно иными делами.
Многие представления, которые мы приобретаем, не осознаются. Это и следование поведению окружения, которое требуется для выживания в социуме, это и механизм копирования действий, как первичный способ обучения. Для выживания человек наделен очень разными реакциями, которые намеренно не осознаются, как не осознается работа органов тела. Внимание человека по большей части занято мыслями, общением с родными и друзьями, а механика организма и реагирование на внешний мир в большей своей части не анализируется.
