Оксана Сергеева - Как развить уверенность в себе за 7 дней: 50 простых правил
После проведенного анализа вы должны правильно распределить энергию в течение рабочего дня, в течение недели. Вы должны ответить на вопрос, как правильно расходовать ваши ресурсы. Составляя план важных дел, учитывайте знание о том, сколько энергии вы тратите на то или иное занятие. При этом попытайтесь грамотно распределить различные виды деятельности – чередуйте энергозатратные и энергосберегающие занятия, после энергозатратных видов деятельности давайте себе немного отдохнуть для того, чтобы восстановить силы и успеть сделать все, что запланировано.
Прежде чем браться за выполнение какого-либо дела, важно оценить энергоемкость этого занятия. Некоторые занятия могут потребовать большого количества энергии, некоторые – всего лишь часть от вашего ежедневного ресурса. Уверенность придет тогда, когда вы будете грамотно оценивать свои силы и соизмерять планы с возможностями.
Применяйте золотое правило – никогда нельзя расходовать энергию без остатка. Вспомните, как ведет себя мобильный телефон, когда полностью разряжается. Он выключается. При включении вам приходится долго ждать, пока он загрузится и сможет работать. То же происходит и с человеком, оставшимся без энергии, – он начинает свой день с нуля. Он тратит больше сил на восстановление, на возобновление былой активности, на возвращение к прежнему ритму жизни.
Распределяя энергию, вам следует хорошенько продумать ключевые моменты подзарядки. Это могут быть паузы в работе, минутки отдыха, общение с приятными людьми, небольшие приятные ритуалы, которые помогут вам сохранить и приумножить энергию вашего дня.
Еще один важный момент. Составляя план на день, учитывайте, что энергетический запас может варьироваться в зависимости от различных факторов – от настроения, от внутреннего состояния, от внешних обстоятельств. Следует продумать несколько вариантов для того, чтобы у вас была возможность выбора. Вы будете выбирать тот вид деятельности, который вам подходит больше всего с учетом вашей энергетической активности.
Когда вам удастся правильно расходовать свои силы и использовать энергию с умом, добиваясь намеченного, вы добавите дополнительные баллы в копилку своей уверенности.
Правило № 20 Не забывайте вовремя подзарядиться
Поговорим о неравномерности уровня энергии. Вы замечали, что у вас разное количество энергии в разное время дня, в разные дни недели, в разные сезоны? Уровень энергетических ресурсов непостоянен. Энергии больше в самом начале проекта, в начале дня, в начале недели, в более теплые сезоны года. Энергии много, когда вы только приступаете к работе, когда вы заинтересованы проектом. Энергии много, когда она подкреплена эмоциональной составляющей. Однако эмоции иссякают, внутренняя заинтересованность может поубавиться. Соответственно энергии оказывается меньше, чем в самом начале. Или она совсем исчезает. Что делать в такой ситуации?
Существуют объективные причины неравномерности нашей энергетической жизни. Мы можем не выспаться, можем проснуться в плохом настроении, можем оказаться в неприятной ситуации, которая испортит настроение и заберет часть продуктивной энергии, которую мы рассчитывали потратить на свои дела. По этим и многим другим причинам мы замечаем быстрый расход и недостаток энергии.
В такие моменты нам часто кажется, что у нас нет сил, не хватает терпения, чтобы довести дело до конца. Мы начинаем нервничать, теряем настрой и уверенность в правильности наших действий. Энергетический дефицит может спровоцировать личностный кризис и депрессию. Энергетический кризис идет рука об руку с неуверенностью в правильности собственных решений и поступков.
В таких ситуациях не нужно злиться и ругать себя. В кризисных ситуациях используйте установки «Я люблю себя» и «Я доволен собой». Что же касается энергии, то вам нужно убедить себя, что спад энергии – явление временное.
Возможно, это произошло потому, что вы неправильно рассчитали свои силы и потратили ресурс быстрее, чем запланировали. Или же вы столкнулись с непреодолимой проблемой. Возможно, вы часто оказывались в состоянии энергетического обнуления. Как бы там ни было, энергетический кризис – это повод задуматься об ином варианте распределения ресурсов.
Когда вы чувствуете, что вам не хватает энергии, следует подзарядиться: отдохнуть, сменить вид деятельности. За время отдыха проанализируйте ситуацию. Сформулируйте задачу по-новому. Возможно, вам придется сбросить все настройки и уйти в режим «перезагрузки» для того, чтобы в дальнейшем перераспределить энергию и тратить ее иначе.
Как определить, когда следует остановиться, чтобы пополнить запасы энергии? Это вопрос, который каждый решает для себя сам. Здесь многое зависит от вашего состояния и от ваших персональных потребностей – от самочувствия, от погоды, от перепадов давления, от сезона и многих других факторов. Каждый день следует проживать по-разному, ориентируясь на свои ощущения и наблюдая за своим состоянием.
Правило № 21 Обменивайтесь энергией с теми, кто делится ею с вами
Поговорим о теории круговорота энергии. Считается, что энергия не существует изолированно в пространстве вашей личности – она циркулирует в пространстве межличностных отношений. Люди передают друг другу положительную и отрицательную энергию. Для развития и поддержания уверенности в себе необходимо участвовать в круговороте положительной энергии.
Обмен и перемещение энергии – важное условие, благодаря которому вы обновляете энергетический запас и получаете новую, плодотворную энергию. Обмен положительной энергией благотворно влияет на формирование механизма взаимодействия.
Если в вашем кругу есть люди, с которыми вы можете обмениваться энергией, это прекрасный показатель вашего успешного взаимодействия в обществе.
Положительная энергетика, циркулирующая между людьми, имеет свойство нарастать и увеличиваться. Эта энергетика формирует резерв, который циркулирует в обществе и может переходить к человеку, испытывающему энергетический голод или оказывающемуся в ситуации энергетического кризиса.
Вспомните ситуацию, когда вы чувствовали себя обессиленным и энергетически опустошенным. Вы могли побеседовать с другом или с близким человеком и пополнить свой запас энергии. Однако энергетический помощник может отказать вам в поддержке, если вы ни разу не помогли ему и отказались делиться своей энергией с ним. Поэтому так важно оказывать энергетическую помощь, когда у вас есть дополнительные ресурсы. Для этого не нужно особого повода. Если вы чувствуете, что у вас все получается, вы полны сил и энергии, – поделитесь ею. Эта энергия вернется к вам тогда, когда вы сами будете нуждаться. Это важный закон сохранения и круговорота энергии.
Важно понимать, кому можно отдавать свою энергию и в какие моменты. Не стоит делиться своим энергетическим ресурсом с собирателями энергии, с теми, кто выкачивает энергию и тратит ее впустую. Не стоит отдавать остатки энергии, если вы чувствуете, что находитесь на грани энергетического опустошения.
Цепочка взаимообмена энергией может прерваться, если человек, получивший резервный запас энергии, не захочет отдавать ее или же потратит на бесполезное действие.
Он может оставить ее при себе, отказавшись использовать по назначению. Так или иначе энергия, не нашедшая выхода, окажется взаперти и постепенно исчезнет.
Взаимообмен происходит по своим правилам. Дело в том, что вы не можете предложить или попросить энергии, как, например, можете одолжить или попросить взаймы денег. Энергия не подчиняется нашей воле. Следует знать, какая энергия подходит вам и в каких ситуациях стоит обращаться за помощью к энергетическому донору.
Общайтесь с энергетическими помощниками, которые подходят именно вам и охотно помогают в трудную минуту – оказывают поддержку, так необходимую для сохранения и поддержания уверенности в себе.
День четвертый Самостоятельность
Четвертый день – середина недельного цикла. В этот день уже можно сделать выводы и увидеть изменения, произошедшие с начала недели.
Какие изменения в самих себе и в окружающем мире вы заметили? Стали ли вы иначе относиться к себе? Заметили ли вы, что люди вокруг по-другому смотрят на вас?
Вам может показаться, что все осталось на своих местах. Но даже если вы не замечаете внешних изменений, то это не значит, что ничего не произошло. Вы уже способны правильно оценить себя и сделать соответствующие выводы. А это уже немало.
Теперь самое время приступить к решительным действиям. Существенную роль в формировании уверенности в себе играет самостоятельность – поступков, мышления, действий, выбора и так далее.
Поговорим о том, насколько вы самостоятельны и как этот параметр влияет на формирование уверенности в себе.
