Оксана Сергеева - Как развить уверенность в себе за 7 дней: 50 простых правил
Как найти правильное применение для своей энергии? Как расходовать энергию разумно? Активная энергия, которую вы правильно используете, может стать хорошим стартом. Однако нужно помнить и о том, что энергия нужна не только для того, чтобы начать дело, но и для того, чтобы его завершить. Поэтому нужно уметь распределять свои силы в течение проекта.
Энергия сама по себе не имеет направления. Каждый человек сам распоряжается ею. То, как и для чего вы будете использовать свою энергию, зависит только от вас. Для этого не забывайте о том, какая у вас цель. Если цель не является для вас ценностью, то вам следует ориентироваться на основной мотив, который побуждает вас к действию.
Источайте активную, деятельную, конструктивную энергию. Направляйте ее в нужное русло. Расходуйте силы равномерно, грамотно распределяйте энергетический запас – и вам удастся активизировать свою уверенность.
Правило № 17 Давайте выход своей энергии
Чтобы правильно развивать уверенность в себе, следует учесть еще одно правило: вы должны давать выход своей энергии. Нельзя позволять ей застаиваться. Безусловно, вы можете копить и аккумулировать энергию. Однако энергия, которой не дают выхода, рано или поздно находит его сама. И этот выход не всегда может совпадать с вашими планами.
Переизбыток энергии зачастую плохо сказывается на вашей уверенности в себе. Любая энергия, накопленная вами в течение определенного периода, должна быть использована по назначению. Это правило справедливо как для положительной, так и для отрицательной энергии.
Человек полон сил и настроен на выполнение важного ответственного задания, а это задание поручают другому сотруднику. Неиспользованная энергия становится причиной раздражения и снижения самооценки. Вы просыпаетесь утром в прекрасном настроении, преисполненные желанием провести замечательный день. Вам хочется приятного общения в кругу друзей, но ваши друзья слишком заняты на работе – и ваша энергия оказывается непотраченной.
Если вас переполняет положительная, продуктивная энергия, то стоит поискать альтернативные способы ее использования. Не удалось что-то одно – попробуйте обратить вашу продуктивную энергию во что-то другое. Найдите ей выход в другом занятии. Ваша позитивная энергия подскажет вам варианты выхода.
Сложнее обстоит дело с переизбытком отрицательной энергии. По законам нашего общества проявление отрицательных эмоций и выход негативной энергии считаются неприличными и предосудительными. Однако по законам психологии мы не должны позволять такой энергии накапливаться и разрушать нас изнутри. Нужно дать ей выход.
Мы не всегда можем использовать традиционные способы разрядки – такие как слезы, крик, негодование. Если мы находимся в общественном месте, такое поведение неприемлемо. Как правило, мы откладываем выплеск отрицательных эмоций до последнего. И в результате – срываемся на своих домочадцах.
Именно дома мы выплескиваем большую часть наших отрицательных эмоций. Так как в домашней обстановке мы можем отбросить часть социальных запретов и расслабиться. Однако такой выброс отрицательной энергии отрицательно сказывается на взаимоотношениях с самыми близкими нам людьми.
Для развития уверенности в себе нужно помнить о том, что энергию нужно отдавать. Однако не всегда стоит идти традиционным путем и выбрасывать накопившийся негатив через крик, истерику, слезы. Слезы, безусловно, очень хороший способ разрядки; с помощью слез мы очищаемся от неприятных эмоций. Однако они имеют ряд побочных эффектов.
Слезы освобождают вас от всякой энергии. Вы становитесь мягкими и безвольными. У вас пропадает устремленность, и вы перестаете действовать уверенно, в соответствии с планом. Вот почему этот способ разрядки не стоит использовать слишком часто. Хотя иногда поплакать бывает очень и очень полезно.
Отрицательная энергия имеет разное происхождение. Это может быть неприятный осадок, оставшийся от конфликта или ссоры. Это может быть агрессивное состояние, которое родилось в ответ на агрессию по отношению к вам. Это может быть гнев, негодование, образовавшиеся в конце неудачного дня, наполненного чередой неприятных событий.
Отрицательная энергия имеет цивилизованные формы выражения. К числу таких следует в первую очередь отнести вербальное выражение своих ощущений (расскажите кому-нибудь о том, что чувствуете), рефлексия и осознание неправильности или, наоборот, адекватности собственного поведения. С неприятными эмоциями помогают бороться физические упражнения. Причем в противоположность слезам физические нагрузки снимают неприятные ощущения и заряжают вас бодростью и положительной энергией, которая стимулирует самореализацию и уверенность в себе.
Правило №18 Не отдавайте свою энергию просто так
Энергия – ресурс конечный, но пополняемый. Вы можете использовать различные источники для подзарядки – те, которые подходят вам больше всего. Однако бывает так, что ваша энергия уходит в никуда или вам не удается использовать ее должным образом. Например, вы чувствуете, что остались без сил после общения кем-то, или, к примеру, вы рассчитывали на один результат, а все пошло по-другому. Обстоятельства сложились иначе – и вам не удалось использовать свой энергетический ресурс правильно.
Для того чтобы понять, удачно ли вы расходуете свою энергию, попытайтесь проследить за своим энергетическим запасом в течение дня. Для начала определите, насколько вы полны сил и энергии с самого утра. Каков ваш энергетический запас до того момента, как вы приступили к работе, к выполнению важного задания, к встрече с друзьями и так далее? Затем попытайтесь оценить ваш энергетический заряд в середине и в конце рабочего дня, в середине и в конце работы над проектом.
Что учитывать, оценивая энергетический расход? Обратитесь к двум важным составляющим – к вашим ощущениям и к вашим целям и задачам, которые вы планируете решить.
Формулируйте четкие цели даже тогда, когда вам кажется, что вы делаете что-то бесцельно, – например, идете на встречу с друзьями или просто прогуливаетесь по вечернему парку. Любое занятие имеет свои задачи – поднятие настроения, получение положительных эмоций, психологическую разрядку.
В идеале ваша энергия должна расходоваться равномерно и продуктивно. Если уже в середине дня вам кажется, что ваш энергетический запас иссяк, то, возможно, ресурс был израсходован неправильно или, может быть, кто-то завладел им.
Существуют люди – собиратели энергии. Их иногда называют энергетическими вампирами. Они могут быть вполне симпатичными людьми и не вызывать никаких отрицательных эмоций. Однако после общения с ними вы ощущаете, что ваш энергетический запас существенно уменьшился.
Как поступить, если вы заподозрили, что в вашем окружении появился энергетический вампир? Следует, прежде всего, уменьшить количество и длительность контактов с ним. В идеале нужно прекратить общение совсем. Однако если вам не удается это сделать, то нужно уменьшить расход энергии в процессе общения.
Обратите внимание на то, как разговаривает энергетический вампир. Что он говорит? Если он управляет вашим диалогом и удерживает инициативу в своих руках, то вы можете сменить направление разговора. Меняйте тему, управляйте беседой. Ни в коем случае не выходите из себя. Держите себя в руках, не раздражайтесь. Для того чтобы предотвратить возможное похищение энергии, можете сделать что-то необычное, внезапное – например, измените интонацию, засмейтесь невпопад. Такая тактика может сбить энергетического вампира с толку.
Правило № 19 Используйте энергию с умом
Для того чтобы эффективно действовать, вам следует относиться к своему энергетическому запасу с умом. Нельзя бездумно тратить энергию, использовать ее нерационально. Нужно провести «инвентаризацию» энергетических ресурсов и понять, как следует их расходовать. В правиле речь пойдет о так называемой «умной» энергии.
Посвятите некоторое время анализу ваших энергетических ресурсов. Определите, откуда она берется. Каковы основные источники энергии? Каковы дополнительные? Когда вы обычно пополняете запасы энергии и за счет чего? На что вы тратите больше всего сил? Какие виды деятельности являются стимуляторами для выработки дополнительных ресурсов?
После проведенного анализа вы должны правильно распределить энергию в течение рабочего дня, в течение недели. Вы должны ответить на вопрос, как правильно расходовать ваши ресурсы. Составляя план важных дел, учитывайте знание о том, сколько энергии вы тратите на то или иное занятие. При этом попытайтесь грамотно распределить различные виды деятельности – чередуйте энергозатратные и энергосберегающие занятия, после энергозатратных видов деятельности давайте себе немного отдохнуть для того, чтобы восстановить силы и успеть сделать все, что запланировано.
