Адам Леонард - Практика интегральной жизни
Аффирмации служат мощными аттракторами, выполняющими незаметную работу и притягивающими внимание к непредусмотренным моментам практики. При повторении аффирмации загорается сообщение «помни, помни, помни», когда бы ни возникала подходящая возможность для практики.
Например, вы решили похудеть и для этого придумали аффирмацию о своём идеальном весе в 150 фунтов: «Я вешу 150 фунтов». Эффективная аффирмация затрагивает различные уровни вашей психики и начинает перепрограммировать альтернативные голоса и повторяющиеся мысли, например, «я всегда буду толстым» или «я не контролирую свои пищевые привычки». Ежедневное повторение аффирмации поможет вам распознать привычки питания и действовать в соответствии с вашими намерениями – в данном случае выбор здоровой пищи и занятия спортом. Так что, когда официант в ресторане предлагает вам двойной шоколадный торт, сигнальные огни подадут вам знак, и вы с большей вероятностью будете действовать, исходя из вашего будущего, где вы весите 150 футов.
Практика аффирмаций начинается с принятия ясного решения о том, что вы хотите воплощения желаемой реальности. На этой основе она станет мощным инструментом трансформации. По сути, вы рисуете линию на песке и заявляете: «Да будет так!» Воплощая это в аффирмации и ежедневно повторяя её, вы сонастраиваете все уровни вашего существа с этим намерением и продолжаете транслировать это сообщение в мир. То, что однажды казалось невероятно сложным (например, отказаться от торта), однажды становится простым и естественным (например, здоровое питание).
Практика включает в себя способ сформулировать утверждение и относиться к нему так, как если бы вы полностью верили в него. Вы должны позаботиться об этом; аффирмация должна стать чем-то, во что вы готовы вкладываться. Затем транслируйте её из состояния страстной увлечённости, говорите с уверенностью – не просто верой, но полной приверженностью этому всем вашим существом.
При создании аффирмации полезно выбирать те области практики, где вы с трудом распознаёте новые возможности. Затем исследуйте эту область – будь то дружба, сексуальность, речевые навыки, зависимое поведение, привычные модели управления финансами и так далее – и решите, как дела в этой области могут измениться к лучшему в соответствии с вашими ценностями и видением.
Теперь выразите это намерение словами, работая над утверждением так, как если бы вы работали над стихотворением, находя подходящие слова, – как будто то, что вы хотите создать, и правда зависит от ваших слов. После того как вы записали аффирмацию, её необходимо проговаривать каждый день (возможно, по многу раз в день), последовательно и постоянно.
В контексте ПИЖ аффирмации могут использоваться не только для обычных изменений, но и для совершенно удивительных. На самом деле некоторые ведущие эксперты, включая Майкла Мёрфи, автора книги «Будущее тела», считают их одним из наиболее мощных инструментов для раскрытия сверхспособностей.
Попробуйте создать несколько аффирмаций, которые окажут значительное влияние на те сферы вашей жизни, где вы действительно готовы к изменениям. Затем искренне практикуйте и отмечайте, как часто вы стали осознавать незапланированные возможности для практики в своей жизни. Вы обнаружите мощное секретное оружие для высвобождения силы своих намерений. Практика аффирмаций работает!
Рекомендации для практики аффирмации:
1. Всегда формулируйте аффирмацию в настоящем времени. Например: «Я здоров». Избегайте формулировок в будущем времени: «Я буду здоров» или «Я собираюсь выздороветь».
2. Формулируйте их в утвердительной форме. Формулировка должна быть утвердительной. Отрицательные формы будут ослаблять требуемый эффект. Например, «Я питаюсь изысканной и здоровой пищей» будет лучше, чем «Я не ем фастфуд».
3. Формулируйте их коротко и точно. Их будет проще запомнить. Когда аффирмации ясны и точны, вам проще представить результаты и прочувствовать их.
4. Формулируйте аффирмации от 1-го лица. «Я…», или «Я делаю…», или «Мой…» Некоторые аффирмации могут усиливаться, когда мы провозглашаем их во всех трёх лицах, например: «Я доверяю себе», «Ты доверяешь себе», «Джо доверяет себе».
5. Формулируйте их так, чтобы верить в них, чтобы они были максимально приближены к правде. Они должны пройти проверку у множества голосов (таких как «скептик» или «редактор»). Претенциозные или нереальные аффирмации не только глупы, но и неэффективны.
6. Заботиться о вашей аффирмации – это естественно. Эффективность этой практики зависит от сильной эмоциональной связи. Важно сделать их реальными и вдохновляющими.
7. Повторение и настойчивость крайне важны. Повторение отпечатывает ваше намерение на всех уровнях, повышая ваш комфорт, веру и соответствие сонастроенность с вашим утверждением. Важна ежедневная практика. Практику одной аффирмации необходимо продолжать не менее 3 месяцев.
8. Действуйте в соответствии с вашим утверждением каждый раз, когда представляется такая возможность. Это оказывает огромное влияние на тонкое тело, усиливая оказываемый практикой аффирмаций эффект.
9. Если эта практика вам незнакома, осваивайтесь с ней постепенно. Найдите такую аффирмацию, которая будет вызывать минимальный дискомфорт и сомнения. Добавляйте другие только тогда, когда это станет естественным и созвучным для вас. В любом случае расслабьтесь; дайте возможность подходящей аффирмации самой возникнуть со временем.
Примеры аффирмаций:
Я говорю правду с любовью.
Я выполняю свои обязательства ко времени с изящной лёгкостью.
Я люблю себя безусловно.
Я доверяю себе и Жизни.
У меня достаточно времени для всего.
Мой дом и окружение питают мою душу.
Я привлекаю в свою жизнь изобилие.
Я держу обещания перед собой и другими.
Я доверяю себе, супругу и нашим отношениям.
Я окружаю себя порядком и красотой.
Я привлекаю благословение, удачу, возможности, принятие, радость и восхищение.
Я выбираю пищу, которая улучшает моё здоровье и красоту, повышает уровень энергии и освобождает внимание.
Я забочусь о себе, уделяя достаточно времени сну и отдыху.
Я легко направляю внимание на важное для меня и работаю эффективно.
Я прощаю себя, своих родителей и модели моего поведения.
Я – сбалансированный центр энергии и силы.
Я знаю, чего хочу, и умею об этом попросить.
Я советуюсь со своими 3 телами как с мудрыми оракулами для обретения ясности в принятии важных решений.
Я наслаждаюсь глубоким единением с другими.
Я спокоен, моё тело и ум сияют здоровьем.
Я ощущаю единство со всем существующим.
Практикуя совершенство
Как мы указывали ранее в этой главе, все наши усилия по улучшению нашей жизни – концентрация на многих дополнительных модулях – по большому счёту, обречены. Мы страдаем от потерь, болезней и старости, мы умираем. Хорошая новость состоит в том, что всё и все (включая вас и все ваши «пороки») уже совершенны.
Нам не нужно практиковать, чтобы достичь совершенства, нам нужно просто пробудиться к совершенству, которое уже и так присутствует, – совпадающее с нашими обычными человеческими сложностями, потерями, смертностью и даже смертью тех, кого мы любим. Ничего не нужно менять, достигать, находить или прояснять здесь и сейчас, чтобы на 100 % наполниться лучезарной Таковостью. И это очевидно хотя бы тогда, когда мы пробуждаемся к тому, кем мы на самом деле являемся.
И в то же время жизнь мягко (а иногда и не слишком мягко) просит нас расти, развиваться и эволюционировать. Это означает, что практика – хорошая идея (на самом деле необходимая). Мы надеемся, это добавит лёгкости и чувства юмора в этот проект – практику интегральной жизни.
Это и составляет парадокс практики: всё уже полностью хорошо именно так, как оно есть, и такими, как мы есть. Но в то же время мы постоянно стремимся ко всё большему благу, истине и красоте. Посредством практики интегральной жизни мы остаёмся теми, кем на самом деле являемся, и в то же время стремимся стать теми, кем, как мы знаем, можем стать.
Наше естественное здоровье выражает то, насколько мы можем присутствовать в Великом совершенстве. ПИЖ не поможет вам создать абсолютное «я», но она поможет способствовать пониманию того, что уже присутствует. Как будто вы вглядываетесь в витрину магазина и видите неясную фигуру, которая смотрит на вас. Вы оборачиваетесь, чтобы понять, кто это, и внезапно с удивлением обнаруживаете, что это было ваше собственное отражение в стекле: вы свидетельствуете самого себя.
