Сергей Ставинский - Жизнь. Инструкция по устройству, эксплуатации, ремонту и мерам безопасности
8. Исследования учёных показывают, что происходит частичная регенерация ткани печени. Происходит положительное влияние на почки: во время бега с них снимается нагрузка, что приводит к их лучшему функционированию.
9. Регулярные беговые нагрузки также оказывают положительное влияние на опорно-двигательный аппарат. Для людей пожилого возраста подобные тренировки особенно полезны, т. к. они препятствуют дегенеративным изменениям в суставах и мышечных тканях.
10. Ну и наиглавнейшее из главного! Бег способствует улучшению качества и увеличению количества ваших энергетических станций МИТОХОНДРИЙ, которые, как вы знаете, обеспечивают энергией высочайшее качество и продолжительность вашей ЖИЗНИ!!!
Ходьба
Если ты устаешь от ходьбы – беги
Вполне вероятно, что, опять таки, по разным причинам, у вас нет возможности бегать. Так вот, японцы живут в среднем, по разным данным, около 85 лет. И знаете почему? Вероятно, догадались! За очень редким патологическим исключением, каждый японец проходит в день до 4 км. В редких случаях японцы выделяют для этого специальное время и место. Везде, где только можно не пользоваться транспортом, хоть личным, хоть общественным, они идут пешком. Только темп, при этом, стараются держать выше среднего. Пожилые люди держат темп, комфортный для их физических возможностей. Вот и весь главный секрет. Никакие восточные медитации, никакие ушу, никакие морепродукты, а ХОДЬБА! Причем, существуют мнения, что ходьба даже эффективнее и полезнее бега. Вопрос спорный, поэтому делайте то, что больше по душе или удобней по организации. Бесспорно одно – колеса, за исключением тех, которые вы крутите при помощи собственных усилий (велосипед, самокат, скейт, ролики и т. п.), сокращают время и расстояние только до кладбища… поэтому пользуйтесь ими только в случае самой крайней необходимости! Двигайте себя сами и будете здоровы и счастливы!!! Однозначно ☺!!!
Спортивные выводы
Себя сначала измени – это первым делом. Ты никто с отравленной душой и убитым телом…
Ваше самочувствие, ваша энергия, ваша активность, ваши удовольствия, ваши достижения, да и вся ваша физическая и духовная ЖИЗНЬ зависит от четкой и слаженной работы всех ее механизмов. На днях мой постоянный клиент в фитнес центре, чуть ли не со слезами на глазах, поплакался, что пришлось выбросить целую, причем, отличную стиральную машину из-за перепада напряжения в сети, что привело к поломке какой-то малюсенькой «фитюльки», которая находится в плате модуля управления. Сервисные центры не меняют «фитюльки», а только весь модуль в сборе, а он, вместе с диагностикой и работой, почти дотягивает до цены новой машинки. «Так зачем тратиться на дорогие ремонты, когда за эти деньги лучше купить новую и с гарантией», – резюмировал потерпевший. В человеческом теле, из-за нарушений правил эксплуатации, подобной «фитюлькой» может оказаться сердце, почка, печень, легкие, селезенка, мозг, желудок, жизненно важный сосуд и т. д… и т. п. Сбой в работе любой из них приводит к мучениям и болезням. Отказ любой из них означает смерть. Даже если у человека ошеломительные успехи в бизнесе, в личной ЖИЗНИ, в карьере, все эти радости не стоят ломаного гроша по сравнению с любой «фитюлькой» внутри его тела. Второго вас не будет! Вы не стиральная машина, которую можно поменять на нового вас, да еще и с гарантией. Не верите? Спросите у родителей, жены или детей. Шутки шутками, а учитывая парадоксальную особенность человеческой натуры, которая, пока гром не грянет, не перекрестится, рекомендую все же перекреститься и немедленно начать себя тестировать, ремонтировать, регулировать, тренировать, беречь, холить и лелеять. Инструкция специально начинается с устройства, эксплуатации и ремонта вашего физического тела, как ПЕРВООСНОВЫ, НАЧАЛА и КОНЦА ВСЕГО: счастья, радости, любви, достижений, свершений, самовыражений, самоутверждений, богатства и наслаждения всей вашей единственной ЖИЗНЬЮ. А еще потому, что для этого не надо никакого стартового капитала, никаких специальных условий, никакого дополнительного времени, ничего, кроме вашего желания прожить свою единственную ЖИЗНЬ в удовольствие. Необходимо всего лишь чуть поменять привычные правила. Ведь это так просто, так дешево и так сердито, руководствоваться готовой инструкцией, что бы быть, как говорится, в ТЕЛЕ и в ТЕМЕ. Под темой, я имею в виду ЖИЗНЬ, щедрую на любые, желаемые вами блага и удовольствия. Если и это трудно и дорого, то простите, зачем тогда вообще существовать? Овощи быстро сгнивают или их вялое, полумертвое состояние искусственно поддерживают (солят, жарят, варят, парят, замораживают, коптят и т. п.) для употребления. Перефразируя знаменитого Карнеги, я бы сказал так: «НИЧТО НЕ ОБХОДИТСЯ ТАК ДЕШЕВО И НЕ ЦЕНИТСЯ ТАК ДОРОГО, КАК ЗДОРОВЬЕ!» Если, возвращаясь в свою настоящую ЖИЗНЬ, свой первый шаг вы сделаете в кроссовках и в спортивном костюме, то дальнейший путь будет триумфальным и феерическим! После первой же, пусть и легкой пробежки или первого силового тренинга, вы, вместе со своим самолюбием, подниметесь на вершину превосходства не только над собой, но и над всеми, кто безнадежно останется позади. Вы ощутите новое качество и состояние себя, вы возгордитесь собой, вы взойдете на вершину Олимпа, даже если сердце будет вылетать из груди, и легкие будут взрываться, и мышцы будут деревенеть. Вам так понравится, что подобное начало вашей настоящей ЖИЗНИ обязательно станет стартом для многих других великих свершений, о которых мы поговорим далее.
Супер старт!
Нельзя вернуться в прошлое и изменить свой старт, но можно стартовать сейчас и изменить свой финиш!
Так вот, прежде чем вы продолжите изучение инструкции, очень желательно и, ПРЯМО СЕЙЧАС обуйте кроссовки, наденьте спортивную форму и, хотя бы трусцой, хотя бы 500 – 1000 метров легонько пробегите или пройдите в темпе этот свой первый СТАРТОВЫЙ отрезок ВЕЛИКОГО ПУТИ в свою собственную ЖИЗНЬ! Или, если позволяют обстоятельства, СТАРТАНИТЕ в тренажерном зале, проведя первое, пусть лёгонькое, занятие. На худой конец, сделайте домашнюю круговую мини тренировку: отжимание от пола (если трудно в упоре на руках и на носках, то можно на руках и коленках) раз по 10–20, + подъем туловища из положения лежа, ноги согнуты (ступни можно зафиксировать с помощью другого человека или какой-нибудь опоры) 10–20 раз, + глубокие приседания (желательно подложить под пятки одинаковые по толщине книги и т. п.) 15–20 раз, + плавные подъем и опускание ног из положения лежа 15–20 раз. И так по кругу 2–3 подхода. Ведь это же не трудно, но зато уже начало, первый шаг, первый маленький подвиг на пути к своей полноценной, здоровой, счастливой, единственной и неповторимой (в буквальном смысле) ЖИЗНИ!!! А еще, вы почувствуете себя, попробуете на вкус и на ощупь силу ЖИЗНИ, поймете, кто вы и как вы, и убедитесь, что все, что в последующем рекомендует инструкция, так же, не очень сложно, и не так уж хлопотно, и совсем не дорого, а только в кайф, в удовольствие и во благо себе! Пусть именно этот, судьбоносный первый шаг, станет и супер стартом, и супер примером для других достойных стартов в вашу радостную, здоровую и счастливую ЖИЗНЬ!
Возвращение в себя
Начать все с нуля это не безумие. Безумие – это вести жалкую жизнь, бродить в тупом оцепенении… день за днём, день за днём… безумие – притворятся счастливым, притворятся, что именно эту лямку ты должен тянуть всю свою жизнь.
Очень нелегкая задача, скажу я вам. Мир вас загнал туда, где вы сейчас. И вы покорно шли.
Вас увели, буквально, через год два после вашего пришествия в ЖИЗНЬ. Вас постоянно инструктировали, программировали, зомбировали, что и как надо делать или не делать, куда ходить или не ходить, что для вас хорошо, а что плохо. Вам, как блюдо на кухне, готовили вашу ЖИЗНЬ, вам не своими глазами демонстрировали ее; вам чужими представлениями навязывали ваше же будущее… словом, все делали за вас, для вас и без вас. Вам все время подсовывали пустышку и никто не спрашивал, по вкусу ли вам именно такое меню ЖИЗНИ, по нраву ли вам именно эта дорога ЖИЗНИ, по душе ли вам такие «ГЛАВНЫЕ ЦЕЛИ». Вас упаковали в чужие стандарты и, как посылку, написав не ваш, а выдуманный ложный адрес вашей единственной ЖИЗНИ, отправили в путь. А дальше лет 15–20, то есть на протяжении всей юности, старались следить, что бы вы двигались в заданном направлении и перемещались под контролем к «своему светлому будущему». Делалось все это, конечно, не из-под палки, а доброжелательно, со знанием дела, с родительской искренней заботой, с соответствующими расходами и терпением. Но что толку, если в результате, у вас отняли возможность пойти по собственному жизненному пути к достижению собственных целей, планов и желаний. Вот и в данный момент, читая эту инструкцию, вы пребываете в какой-то вынужденной, но уже привычной среде, где все, вроде, и неплохо, но частенько навещают мысли из какого-то параллельного сознания, из другой ЖИЗНИ, в которой было бы гораздо лучше, если бы все сложилось, как мечтается и гадается. Порой, даже возникает желание реально что-то изменить, заняться чем-то другим, устроить жизнь по-другому.… Но тут же наворачивающаяся пена уже привычных, малоприятных дел, забот и проблем и быстренько замыливает эти «глупые» мысли. Потом, нет-нет, и опять и снова хочется на все плюнуть, и куда-нибудь сбежать, и будь что будет. Это и есть робкие проявления и эпизодические всплески настоящего вас, того, кто однажды, еще в детстве, затерялся где-то в глубинах собственной души. И, что не говорите, а при всех, даже самых положительных раскладах в семье, в делах, в бизнесе, часто возникает ощущение неудовлетворенности. Нет ощущения постоянного спокойствия, блаженства и счастья. Заметили, по любому торжественному поводу, все, как правило, желают друг другу одного и того же – счастья и здоровья? Ведь если бы было и то и другое, то зачем, спрашивается, опять желать того же? Масло масляное… абсурд! А значит, на уровне подсознания, все понимают, что почти всем и почти всегда не очень хватает и того и другого. Два судьбоносных вопроса определяющих всю ЖИЗНЬ – ЗДОРОВЬЕ и СЧАСТЬЕ! Разве не так? Но ведь, в абсолютном большинстве, малыши рождаются здоровыми и счастливыми. Детки не умеют притворяться – они улыбаются, хохочут или плачут, и всегда искренне. Но постепенно малыш начинает понимать, что жить, как ему хочется себе дороже, и что легче смириться и играть роль, навязываемую взрослыми в этом их непонятном спектакле под названием «се ля ви» (Такова Жизнь). Неприглядная, серая, скучная роль в такой же неприглядной, серой, скучной массовке. Одинаковые сверстники, одинаковые занятия в одинаковых садиках и школах. Вот и получается, что спектакль «се ля ви», не интересный, скучный, без особого смысла, без цели и без счастливого конца. Но серьезные, мудрые сказочники говорят, что если себя хорошо вести и исправно играть роль, то радость, счастье и вечное блаженство наступит, когда вы умрете, и когда душа улетит в рай. И напротив, если вы роль будете играть не исправно, не слушаться и хулиганить, то, соответственно, в ад и на горячую сковородку. Очень смешно… значит, даже при хорошем, образцово показательном поведении, все хорошее, все равно, будет только после смерти. Так может сразу, еще в младенчестве застрелиться, что бы, будучи еще безгрешным сразу в рай? Ага, не тут-то было! Самоубийство, само по себе, страшный грех! Поэтому, в любом случае, милости просим на голубой огонек! Да и кто вам даст пистолет? Размечтались☺. Короче, как не крути, а выход только через вход. Вот, пройдете свой бренный жизненный путь, набьете шишек, помучаетесь, поучитесь на своих и чужих ошибках, поседеете, помудреете, поболеете, а уж тогда милости просим туда, куда всю жизнь стремились. ИБО КАЖДЫЙ ПРИХОДИТ ТУДА, КУДА ИДЕТ! Еще раз прочтите! КАЖДЫЙ ПРИХОДИТ ТУДА, КУДА ИДЕТ! Задумайтесь и запомните!!! Вы сейчас именно там, куда шли, или точнее, куда позволяли себя вести. Частенько можно слышать, что если бы не родители, не обстоятельства, или еще кто-то или что-то, то все могло бы быть по-другому. С одной стороны, вас же не вели на привязи в нынешнее ваше состояние, но, с другой, вам просто запудрили мозги, сбили с пути истинного, а вы со всем этим, волей не волей, согласились. И вот вы здесь. Разве не так? Посмотрите вокруг себя, посмотрите в зеркало. Везде ваши следы, везде плоды ваших дел и свершений, везде отражение вас. Вы стали таким и оказались здесь, потому шли сюда ровно столько, сколько живете. Вы и только вы ответственны за свою собственную ЖИЗНЬ. Остальные, кто к этому причастен, быстренько сделают вид, что не при делах. Попробуйте предъявить претензии. Будете иметь, что слушать! Еще и врагов наживете. Что делать? ДЕЙСТВОВАТЬ ПОКА НЕ ПОЗДНО! ВОТ ЧТО ДЕЛАТЬ! У ВАС ЕСТЬ ТЕПЕРЬ ГЛАВНОЕ! ЦЕЛЬ – ВЕРНУТЬСЯ В СЕБЯ, В СВОЮ ЖИЗНЬ И ПОЛУЧИТЬ ОТ НЕЕ, КАК И ПРЕДУСМОТРЕНО ФАКТОМ ВАШЕГО РОЖДЕНИЯ, НАИВЫСШЕЕ УДОВОЛЬСТВИЕ!
