Алексей Вилков - Неврозы нашего времени
Ответственность предполагает осознание каждого своего шага, способность отвечать за свои поступки и делать выбор. Это тяжкое бремя, и многим из нас хочется снять его с себя, переложив ответственность на кого-то другого, или пребывать в безответственном состоянии.
Случай из психотерапевтической практики: «А годы-то идут!»
Марина выросла в дружной семье и получила достойное образование. Повзрослев, она уехала от родителей в мегаполис, устроилась на престижную работу и стала устраивать личную жизнь. Не все протекало гладко, но Марина не унывала и ждала своего счастья. Она увлекалась и влюблялась, выбирая мужчин слабых, часто недостойных ее, к которым она испытывала больше жалости, чем любви. «Он такой хороший, хочется его пригреть и оставить у себя», – как бездомного котенка, которых она часто подбирала и приносила домой. Кроме котят, в мире существует много бездомных мужчин – вся эта братия вешалась ей на шею, и она принимала их. Они открыто называли себя альфонсами, но жаловались, как им будет плохо, если она их бросит и оставит без средств к существованию. Марина начинала скучать и находить в них недостатки, затем теряла последнее терпение и выгоняла «этих паразитов» вон. После этого она снова впадала в уныние, находила очередных неудачников и вновь заводила отношения, основанные на жалости, но не на любви.
Одновременно она заметила, что тяготится совместным существованием и чувствует себя комфортнее в одиночестве. В душу к себе она редко кого допускала, сохраняя дистанцию и автономию. Родители активно интересовались ее личной жизнью, просили, а позже просто умоляли подарить им внуков. Марина тянула время и оправдывалась, что пока молода и не нагулялась, но внутренне переживала по поводу своего возраста – она приближалась к двадцатипятилетнему рубежу. Девушку стало мучить давления и головная боль, все это усиливалось необъяснимой тревогой, страхом за свою жизнь и сердцебиением, готовым разорвать грудную клетку. Марина испугалась не на шутку и обратилась к врачам.
Последние годы она вела не самый здоровый образ жизни: частенько выпивала, снимая накопившийся стресс, и много курила – минимум пачку в день. После перенесенного «смертельного» приступа она усилием воли завязала с дурными привычками и бросила все силы на выздоровление. Врачи провели полную диагностику организма и поставили таинственный диагноз «ВСД», прописав витамины. Но Марина не успокоилась и отправилась к неврологу, где получила синонимичный диагноз «НЦД», рецепт на гору таблеток и уколов, а также разумный совет отправиться отдохнуть на юг.
Так она и поступила, предварительно выгнав последнего ухажера-паразита. Сдала квартиру и вернулась к родителям, успевшим переехать на побережье Черного моря. Там Марина активно выполняла назначенные процедуры, принимала грязевые ванны и проходила физиотерапевтическое лечение. Естественно, она поправилась и восстановила нервы. Девушка устроилась на новую работу и старалась справляться с трудностями, не отвлекаясь на утомление и редкие приступы легкого недомогания – у кого их не бывает?
Марина жила в свое удовольствие, но продолжала увлекаться неудачниками. Через четыре года она приблизилась к тридцатилетнему юбилею, и старая болячка дала о себе знать. Вновь возникли прежние, уже почти позабытые симптомы: боль в затылки, жар, головокружение и необъяснимая тревога. Марина очень испугалась, но заставила себя обратиться за психотерапевтической помощью. В ходе лечения она быстро усвоила связь своей симптоматики с жизненными конфликтными ситуациями: родители, как и прежде. просили внуков, а она не решалась. Марина осознанно боялась беременности и рождения неполноценного ребенка, так как вспоминала родного брата, умершего от порока сердца. Одновременно она боялась остаться одна, чувствуя, что годы уходят, и искала мужчину, непохожего на ее стандарт, но попадались исключительно прежние персонажи. Обладая добрым сердцем, она жалела и пригревала их всех.
Марина поняла, что запуталась в разносторонних желаниях и находится под давлением как родителей, так и внутренних противоречивых побуждений. Ее организм стал подавать знаки, но сделать выбор было невыносимо трудно. А тридцатилетний рубеж неминуемо приближался, и наступал универсальный экзистенциальный кризис.
Тридцать лет – возраст знаковый во многих отношениях, это треть жизни и осознание прощания с молодостью. Это и граница, и подведение итогов: конец учебы, работа и создание семьи. Это и время начать все заново, попрощавшись с прошлым. На тридцатилетнем рубеже часто происходят разводы, увольнения, смены имиджа и всего образа жизни, а также возрастает количество депрессий и самоубийств.
Тело Марины само подсказывало, что пора многое менять. Подсознание посылало сигналы, и Марина улавливала их, но с ответом не торопилась. В ходе консультаций она приняла несколько кардинальных решений, научилась справляться с экзистенциальными кризами, нормализовала телесные проявления и активно занялась личной жизнью, приготовившись во всеоружии встретить знаменательную дату.
Любой организм мудр и подсказывает, как поступить, подталкивает нас к необходимому опыту. Любая болезнь – напоминание, что мы делаем что-то не так, и при разборе полетов легко выясняется, что именно нуждается в пересмотре и что пора изменить. Подобные примеры не редки, и если призадуматься, то каждый может уловить экзистенциальные послания. Проделайте это сами: задумайтесь в одиночестве, что вас больше всего беспокоит в данный момент и что вам хотелось бы изменить? Что вам мешает, что нужно предпринять и когда пора начать изменения?
Перспективы коучинга
Современному человеку становится все труднее в одиночку поддерживать оптимальный уровень психологического здоровья и успешной деятельности, и возникает потребность в специалисте, который будет наставлять, подготавливать и тренировать. Особенно активно коучинг стал развиваться на постсоветском пространстве в последнее десятилетие. Еще недавно мало кто мог дать определение этому иностранному слову, а сегодня термин «коучинг» стал практически родным, вжился в отечественную психологию. Какова сфера применения этого понятия, его смысл, механизм, показания и польза?
Коучинг – личная и групповая тренировка, развитие навыков самоэффективности, повышение осознанности жизни и степени ответственности, корректировка слабых и развитие сильных сторон личности.
Карьерный коучинг помогает определиться в своих профессиональных компетенциях, выделить пути развития, определить подходящие вакансии и оценить свои силы. Он позволяет подчеркнуть свои сильные стороны на собеседовании, способствует адаптации в начале работы, создает пути построения карьеры, постановку и достижение целей, обеспечивает профилактику конфликтов, сплочение коллектива и формирование корпоративного духа.
Со времен основания коучинга прошло не так много лет, но его развитие идет семимильными шагами, а сфера применения неуклонно расширяется.
В бизнесе коучинг позволяет запустить развитие команды, стимулирование персонала, выработку стратегии и плана компании, обучение персонала и так далее.
Коучинг первых лиц компании и топ-менеджмента помогает посмотреть на ситуацию со стороны и оценить ее в целом, составить индивидуальный план развития и продвижения, устранить внутренние помехи, препятствующие успеху, и преобразовать прежние схемы достижения результата.
В личной жизни коучинг способствует разрешению семейных конфликтов, отделению главного от второстепенного, установлению эффективных взаимоотношений, построению жизненного сценария и реализации заложенных ресурсов.
Отдельно можно выделить психотерапевтический коучинг – помощь в обретении смысла жизни и выходе из экзистенциального кризиса.
Современный человек имеет все блага цивилизации: определенный уровень комфорта, стабильную работу с карьерным ростом, медицинскую помощь, Интернет. День за днем проходит в однообразии, а искать новое сложно. Формально все устраивает, но возникает чувство экзистенциальной неудовлетворенности, чего-то не хватает, и это «что-то» гложет изнанку внутреннего пространства.
Потеря смысла жизни – главная проблема постиндустриального общества: проще сидеть перед экраном телевизора или уйти от реальной жизни в глобальную сеть. Общество потребления достигло своего апогея и пресытилось. Когда все потреблено и желудок полон, хочется поговорить о высоких материях – тут возникает экзистенциальный вакуум, заполнить который самостоятельно очень сложно.
Коуч-психотерапевт разрабатывает программу обретения личного смысла и выравнивает экзистенциальные реалии. Он задает краеугольные вопросы, на которые обязательно придется ответить – без этого невозможно выйти из личностного застоя.
