Александр Свияш - 90 шагов к счастливой семейной жизни. От Золушки до Принцессы
То есть ты травишь себя. Зачем? Здесь возможны варианты.
Большинство людей выпивают или курят, чтобы слегка себя отравить и ошутить возбуждение или расслабление, остановку бега мыслей в голове, освобождение от привычных рамок поведения. Все бы ничего, но организм интенсивно борется с ядами, и через некоторое время они прекращают свое действие. И если раньше яд от бутылки пива он выводил из организма за час-другой, и за это время можно было ощутить указанные выше состояния, то через год регулярного приема пива ситуация меняется. Теперь организм, натренировавшись, выводит яды от бутылки пива за пять минут. Значит, чтобы получить желанные состояния, нужно выпить больше. Организм опять наращивает свою мощность, выпивать или выкуривать нужно еще больше, и так далее. До полного отравления и отказа организма.
Тебя прельщает такая перспектива? Может быть, есть смысл не травить себя, а получать желанные состояния другими способами? Например, расслабление через аутогенную тренировку? Возбуждение – через спорт? Остановку бега мыслей – с помощью специальных техник (Шаг 51)? Расширение ограничивающих рамок – через работу с идеализацией общественного мнения (Шаг 53)? Конечно, это сложнее, чем купить бутылку или пачку сигарет и травануть себя. Но ты же разумное существо?
Еще люди часто курят, чтобы расслабиться в момент стресса. Но можно поработать со своими идеализациями, и стрессы уйдут от тебя без сигарет. А иначе получается, что «кто-то поступил неправильно, и поэтому я травлю себя сигаретой». Хороший повод травить себя, не так ли?
Подростки часто курят или выпивают, чтобы казаться взрослее. Зачем им это нужно? Видимо, они ощущают свою неполноценность и им хочется побыстрее перейти в мир взрослых, где они будут значить больше. Но все это игрушки, поскольку кроме курения они не берут ничего из мира взрослых. Например, ответственность за себя и других людей и другие атрибуты взрослой жизни. Но ты ведь уже не испытываешь чувства неполноценности (то есть не преувеличиваешь свое несовершенство)? Если это осталось, то вернись к Шагу 31 и поработай со своей идеализацией. А если ты любишь себя, то зачем отравлять то, что любишь?
Мужчина часто пьет, чтобы уйти в забытье от «неправильного» мира, в котором он не получает достаточного признания, уважения или чего-то еще, столь же важного для него. Например, на работе он не получает должность или оплату, на которую претендует. Или дома жена не считается с ним, и это противоречит его ожиданиям, какой должна быть семейная жизнь. Или еще что-то. Не имея возможности доказать свою правоту, он «закрывается от неправильного мира», уходит в алкогольное забытье.
То же самое можно сказать о наркотиках – для многих это способ уйти от не устраивающей их реальности в иллюзорный мир, где все хорошо и не нужно решать текущие проблемы.
Но ведь ты теперь знаешь, что ты – реальная волшебница. И ты можешь сотворить себе такой прекрасный мир, в котором ты любишь себя и свое тело. И не будешь травить его, поскольку знаешь много других способов создать себе приятные ощущения. Подумай об этом.
И смотри, чтобы твои записи не увидели родители или другие важные для тебя люди.
Задания на этом шаге:
1. Если ты куришь или выпиваешь – подумай, зачем ты это делаешь. Запиши свои выводы. Найди другие, более здоровые способы получить то, что дает тебе курево или алкоголь. Реализуй эти способы в своей жизни.
2. Сделай записи в Дневник достижений
3. Поработай 10 минут с «Картой сокровищ».
Тема дня – выясняем, нужно ли курить или выпиватьЯ понимаю, что курю (выпиваю) со следующими целями:
__________________________________________________
__________________________________________________
__________________________________________________
__________________________________________________
__________________________________________________
__________________________________________________
__________________________________________________
__________________________________________________
__________________________________________________
__________________________________________________
Я беру обязательства в будущем:
__________________________________________________
__________________________________________________
__________________________________________________
__________________________________________________
__________________________________________________
__________________________________________________
__________________________________________________
__________________________________________________
__________________________________________________
__________________________________________________
__________________________________________________
__________________________________________________
Дневник радости
«__»_____201_г. Мои 5 радостей сегодня:
1. _____________________________________________________
2. _____________________________________________________
3. _____________________________________________________
4. _____________________________________________________
5. _____________________________________________________
Мои достижения за последние дни:
1. _____________________________________________________
2. _____________________________________________________
3. _____________________________________________________
Шаг 86
Как быть, когда не получается?
Сегодня давай поговорим вот о чем. Допустим, ты выполнила все задания этой книги. Ты поработала с идеализациями, выявила и сформулировала свои цели, занимаешься их визуализацией и совершаешь реальные шаги по их исполнению (Шаг 73). А все равно цель не реализуется. Например, никто не хочет покупать тебе куртку. Или любимый не находится. Или нужные деньги никак не появляются. И ты уже начинаешь беспокоиться – вдруг ты что-то не так делаешь? Как быть в такой ситуации?
Ответ тут простой – успокойся и продолжай делать все то, что ты узнала и уже научилась делать. И заодно задумайся, не совершаешь ли каких ошибок.
Прежде всего пошли любовь и благодарность своим сомнениям за заботу о твоей успешности (Шаг 35). И успокойся.
Затем подумай, о чем говорит тебе эта ситуация? Может быть, это сама Жизнь посылает тебе какой-то сигнал об ошибочности выбора твоей цели (Шаг 78).
Если ты убедилась, что после реализации цели у тебя не возникнут проблемы или разочарование, то ищи другие причины.
Прежде всего проверь правильность формулировки твоей цели (Шаг 71). Может быть, ты неточно ее сформулировала, и она давно реализовалась, а ты этого даже не заметила (Шаг 72)? Может быть, это не твоя цель (ты хочешь заставить другого человека сделать что-то нужное тебе) – такие цели не реализуются, как бы ты ни упиралась. Или она не истинная и не вдохновляет тебя (Шаг 5). Если это так, то цель все равно исполнится, но на это может потребоваться много времени (несколько лет). Тогда остается только ждать.
Может быть, ты придаешь своей цели слишком большое значение и не представляешь себе жизни без ее достижения? Тогда у тебя идеализация цели (Шаг 58) и тебе нужно срочно с ней поработать (Шаги 31, 33, 49 и др.). Один из вариантов – на месяц-другой совсем выкинуть свою цель из головы, полностью переключиться на другие дела. Такой прием помогает только тогда, когда ты уже приложила достаточно усилий для того, чтобы твоя цель реализовалась (Шаг 73). А если ты ничего не делала и сразу забыла о цели, то, скорее всего, это была не цель, а мимолетное желание. Которое редко исполняется, как ты понимаешь.
Возможно, ты замахнулась на очень большую цель, которая для реализации требует большого количества усилий. Например, ты живешь в небольшом городке, а целью поставила выйти замуж (по любви) за богатого бизнесмена, которых в вашем городке вовсе нет. Значит, вам нужно как-то встретиться, а это совсем не простое дело, на это потребуется время. Это время тебе нужно потратить на повышение самооценки (Шаг 79). А иначе ты не сумеешь воспользоваться ситуацией, когда твой идеал окажется возле тебя. Так что успокойся и работай над собой (Шаг 73) – все произойдет в нужное время.
А если ты загорелась выйти замуж за принца по крови? Этих принцев всего не больше пары десятков на всю планету (включая сыновей арабских шейхов), и тебе вдруг подай одного из них (реальная ситуация). Здесь уже нужно не просто мечтать, но совершать серьезные шаги по достижению своей цели. Например, переместиться из своего городка туда, где принцы хоть иногда появляются. А иначе как вы можете встретиться? Причем переместиться не на неделю в турпоездку, а «по-взрослому» переехать жить и работать куда-то в Европу, например. И там искать встречи с принцем, одновременно готовя себя к жизни в новой обстановке. У тебя как раз будет время изучить правила этикета, научиться танцевать, заняться фитнесом и своим имиджем. Ведь ты должна же чем-то привлечь внимание будущего мужа, а затем и общаться с ним «на равных», а не взирать на него как на небожителя. Он такой же человек, как и ты, просто ему больше повезло со статусом родителей.
