Сергей Ставинский - Жизнь. Инструкция по устройству, эксплуатации, ремонту и мерам безопасности
20 ФАКТОВ О ЧЕЛОВЕЧЕСКОМ СЕРДЦЕ:
1. Сердце среднего взрослого человека ударяет примерно 72 раза в минуту, 100 000 раз в день, 36 500 000 раз в год и 2,5 млрд. раз в течение жизни.
2. Кухонный кран должен быть включен во весь напор на протяжении 45 лет, чтобы вылить количество воды, равное количеству крови, перекачанной сердцем за человеческую жизнь средней продолжительности.
3. Объем крови, перекачанной сердцем, может варьироваться в широком диапазоне, от 5 до 30 литров в минуту.
4. Каждый день сердце вырабатывает достаточно энергии, чтобы проехать на машине 32 км. За всю жизнь это эквивалентно тому, чтобы съездить на Луну и обратно.
5. Так как сердце вырабатывает свои собственные электрические импульсы, оно может продолжать биться даже тогда, когда отделено от тела, до тех пор, пока будет получать достаточное количество кислорода.
6. Частота сердечных сокращений (пульс) у плода примерно в два раза больше, чем у взрослых, примерно 140 ударов в минуту. К тому времени, как возраст плода составляет 12 недель, его сердце перекачивает уже 28 литров крови в день.
7. Сердце обеспечивает кровью почти все 75 трлн. клеток организма. Кровоснабжение отсутствует только в роговице глаз.
8. За жизнь средней продолжительности сердце перекачивает около 5,7 млн. литров крови.
9. 5 % запасов крови находится в сердце, 15–20 % поступает в мозг и центральную нервную систему, а 22 % идёт на почки.
10. Стук сердце производит тогда, когда захлопываются сердечные клапаны.
11. Сердце начинает биться через четыре недели после зачатия и не останавливается до самой смерти.
12. Новорожденный ребенок имеет примерно одну чашку крови в обращении.
13. Древние египтяне считали, что сердце и другие основные органы можно по своей воле перемещать внутри тела.
14. Платон считал, что мышление зарождается в мозге, а страсти – в сердце. Имеются в виду непосредственно органы.
15. Кокаин влияет на электрическую активность сердца и вызывает спазм артерий, что может привести к инфаркту или инсульту даже у здоровых людей.
16. Женское сердце обычно бьется быстрее мужского. Мужское сердце – примерно 70 ударов в минуту, женское – 78.
17. Когда тело находится в покое, у крови занимает всего 6 секунд, чтобы дойти от сердца к легким и обратно, всего 8 секунд для того, чтобы добраться до мозга и обратно, и 16 секунд для того, чтобы достичь пальцев и вернуться.
18. Французский врач Rene Laennec (1781–1826) изобрел стетоскоп, когда почувствовал, что прижимать ухо к груди пациенток со слишком большим размером бюста неудобно.
19. Врач Erasistratus из Хиоса (304–250 до н. э.) был первым, кто предположил, что сердце функционирует как насос.
20. Гален утверждал, что сердце само производит кровь. Однако открытие Уильямом Харви системы кровообращения в 1616 году показал, что в организме существует ограниченное количество крови и она движется по кругу
Каково?!!! Теперь понятно, почему, когда вы сидите в кресле и лежите на диване, сердцу не просто не интересно кормить 120 триллионов бездействующих работников, ему крайне необходимо экономить силы. Но без тренировки оно плохо питает и слабо обновляет даже само себя. А, в придачу, его еще и обволакивает жир, и стучать становится еще труднее и, в конце концов, даже его сверх мощные силы тоже заканчиваются и бедный, казалось бы, вечный моторчик останавливается раньше времени… на много лет раньше.
Так вот, великий смысл тренировки состоит в том, что бы щедро питать волшебными бальзамами жизни максимально возможное количество работников, механизмов и систем, заботящихся о вашей ЖИЗНИ! Другими словами, жизненно важно и категорически необходимо, при помощи последовательных, регулярных и умных нагрузок, задействовать как можно большее количество мышечных тканей, кровеносных сосудов, суставов, связок, вестибулярный аппарат и все остальные системы и органы организма. Вот отсюда и исходите, выбирая себе вид спортивных тренировок. Тренажерный зал, будь – то профессиональный, будь то самый примитивный, будь то домашний, позволяет наиболее оптимально задействовать, как локально, отдельные мышцы, так и различные мышечные группы в комплексе.
Зачем вообще нужны штанги, гантели, тренажеры и прочие тяжелые железяки? А вот как раз для того и нужны, что бы активировать работу как можно большего количества мышечных клеток. Скелетные (поперечнополосатые) мышцы – это «машины», преобразующие химическую энергию непосредственно в механическую и тепловую. Сокращение мышц возникает в ответ на электрические импульсы, приходящие к ним от а-мотонейронов – нервных клеток, лежащих в передних рогах спинного мозга. Мышцы и иннервирующие их мотонейроны составляют нервно-мышечный аппарат человека. В результате сократительной деятельности скелетных мышц осуществляется поддержание позы человека, перемещение частей тела относительно друг друга, передвижение человека в пространстве. Каждая скелетная мышца состоит из длинных клеток, собранных в пучки мышечных волокон. Мышечные волокна содержат множество сократительных нитей – миофибрилл. У людей может быть разное количество волокон в мышцах. Максимальная сила увеличивается при большем числе волокон. По морфологическим признакам и физиологическим свойствам мышечные волокна разделяют на быстрые и медленные. Их еще называют медленно сокращающиеся (МС) и быстро сокращающиеся (БС). Быстрые делятся на две группы: легко утомляемые (БС-а) и устойчивые к утомлению (БС-б). Включение медленных и быстрых мышечных волокон зависит от конкретных задач, которые регулируются головным мозгом передающим эстафету спинному мозгу, который, в свою очередь, посредством мотонейронов передает электрические импульсы закрепленным за ними мышечным волокнам. Разные типы мышечных волокон выполняют разные работы. Так, малые волокна выполняют работу малой интенсивности на выносливость. Большие волокна, соответственно большой интенсивности, но кратковременную. Есть хороший пример с перемещением шкафа. Ваша цель – перенести шкаф от грузовика до дома, и при этом преодолеть 10 ступенек. На первой ступеньке ноги начнут привлекать БС а-волокна. На второй/третьей – все больше БС а-волокон привлекается. Далее для поддержания бодрого темпа восхождения по ступенькам начнут привлекаться БС б-волокна. И на последней ступеньке должен наступить «отказ». Это применимо и к тренировочным сетам – в начале сета мышцы сокращаются не с максимальной частотой. Но в конце, с накоплением усталости, мышцы затрачивают больше силы, чтоб продолжать преодолевать нагрузку. Простите меня за использование сложной специфической терминологии, но, во-первых, без нее трудно внятно объяснить очень сложные анатомические и физиологические процессы, во-вторых, мы же с вами образованные люди и понимаем, что для того, что бы быть лучшими, кое в чем надо смыслить, не так ли? Тем более, я стараюсь дать только тот минимум, который очень необходим для великого дела управления, сохранения и максимального продления вашей будущей крутой ЖИЗНИ! Уверен, все изложенное немного выше, дало вам четкое представление о том, чем так ценны тяжелые железки и почему в упражнении (сете) необходимо делать то или иное количество одинаковых движений (повторений). Правильно! Что бы вовлечь в работу как можно больше мышечных клеток. А великий мир клетки нам уже знаком и мы в курсе, как там работают энергостанции, фабрики переработки, вычислительные центры, химические лаборатории и крутые подразделения солдат охраны. Сердцу только и делай, что успевай с помощью крови поставлять туда жиры, углеводы, белки, кислород, воду, минералы, витамины, а затем еще и отходы выноси наружу. И вот пока это супер производство работает на полную мощность, до тех пор вы очень здоровы и очень живы! Как только начнутся недопоставки, заводы потихоньку останавливаются, враги атакуют, солдаты погибают и клетка, а вслед за ней и вы, сначала болеете, а затем, быстрее, чем хотелось бы, умираете. Но не будем опять о грустном. Ведь ваша ЦЕЛЬ – ЖИЗНЬ! Знаете, мне не хотелось бы вводить вас в заблуждение, возводя железки в ранг единственных и главных инструментов регулирования и поддержания здоровой жизни. Представим, что в 4-м тысячелетии до нашей эры люди открыли не железо, а какой-нибудь сверхпрочный пенопласт, который бы полностью выполнял функции сегодняшнего металла. Представляете, при его – то сверх малой плотности и мизерном весе, какой величины была бы штанга весом, скажем, в 60 кг.? Думаю, не меньше грузового вагона. Как бы выглядел такой тренажерный зал и тренажеры? Смешно? Мне тоже!☺. Я опять к тому, что совершенно неважно, каким способом вы обеспечите оптимальные двигательные нагрузки вашему телу. Лазание по деревьям, погоня за воробьями, метания булыжников, приседания с бревном, плавание в бронежилете, утренняя зарядка, или любое другое активное действо, на которое способно воображение. А что? Ведь фантазии кухни не ограничены, места отдыха и снов тоже не менее изобретательны, так почему обязательно железо? Ведь приходя в зал, вам, по сути, всегда предлагают одни и те же «блюда». И, тем не менее, это эффективно и приятно! Эффективно потому, что при помощи тяжестей свое тело можно ваять как угодно! Это ж какое наслаждение, быть скульптором самого себя! А представляете, если тренер беспрерывно будет указывать творцу, как ваять шедевр. Нонсенс. Нет, конечно, если вы хотите заняться этим делом профессионально и стать чемпионом, то без специалиста высокого класса и опыта вам, естественно, не обойтись. Но если вы хотите поддерживать в себя в состоянии абсолютно здоровой и предельно активной ЖИЗНИ, то тренер вам не особо нужен! Занятия в тренажерном зале это та же физзарядка, но только с отягощениями. Разве вам для зарядки нужен тренер? Как самому разобраться в тренажерном зале, я очень постараюсь объяснить. Надеюсь, вам это сэкономит не только деньги, но и нервы, и время:
