Роб Шервуд - Мозг 2.0. Саморазвитие в XXI веке
Вы также можете попробовать выполнять действия двумя руками одновременно, например, попробовать писать обеими руками сразу. Полезно будет менять местами привычные вещи. Например, можно во время еды нож и вилку поменять местами.
3.3. Пять чувств
Развивайте свои чувства. Для этого блокируйте одно из них и пытайтесь с помощью остальных чувств понять полную картинку. Самый основной источник информации для мозга – это глаза, поэтому стоит лишь закрыть глаза, и все вокруг начинаешь чувствовать по-другому.
Попробуйте закрыть сейчас глаза. Прислушайтесь к звукам вокруг вас. Втяните носом воздух. Вы сразу заметите, что до этого момента не замечали ни звуков, которыми наполнено пространство вокруг вас, ни запахов, наполняющих воздух. Чем дольше вы будете сидеть с закрытыми глазами, тем глубже будете погружаться в новые ощущения.
Это происходит за счет того, что для создания полной картинки наш мозг стремится компенсировать информацию из недостающего источника с помощью других чувств. Ни для кого не секрет, что люди, лишённые зрения, гораздо лучше слышат и воспринимают запахи и тактильные ощущения.
Развитие чувств является отличной гимнастикой для мозга. Ведь ему приходится не только обострять ощущения в непривычной для него ситуации, но и обрабатывать и систематизировать полученную информацию по-новому.
Будет полезно и даже забавно есть с закрытыми глазами. Вначале это может показаться неудобным, но зато потом, когда вы освоитесь, вы сможете более глубоко насладиться вкусом пищи. Можно попробовать принять душ, заправить кровать или одеться с закрытыми глазами.
Если есть достаточно времени, попробуйте выполнить следующее упражнение. Положите перед собой ваши обычные предметы: ключи, телефон, ручку, книгу, кошелек и так далее. Закройте глаза и поочередно возьмите каждый из них в руки. Попробуйте дать каждому предмету максимальное количество описаний, исходя из полученных вами тактильных ощущений.
Даже просмотр фильма по телевизору можно превратить в разминку для мозга. Попробуйте выключить звук и изучать сюжет лишь по меняющимся картинкам на экране. Через некоторое время вы заметите, как стали понимать без звука все события фильма.
Очень интересно наблюдать без звука за танцем, вы сами не заметите, как через несколько минут будете точно улавливать ритм мелодии.
Научитесь различать монеты разного достоинства одними пальцами. Это упражнение удобно выполнять, когда вы кого-нибудь ждете. Время идет быстрее, и ожидание становится не таким томительным.
Хочется уделить отдельное внимание обонянию и чувству вкуса. Эти ощущения доставляют нам больше всего удовольствий, почему бы не совместить приятное с полезным? Старайтесь постоянно использовать свои чувства по максимуму. Каждый раз, когда вы едите сыр или шоколад, пьете сок или молоко, ощущаете аромат цветов или запах свежей выпечки, старайтесь по максимуму прочувствовать эти впечатления. Рисуйте в уме картинки на основании этих чувств. Сравнивайте вкусы и запахи между собой. Это не только благотворно скажется на ваших умственных способностях, но и поможет вам изведать новые грани привычных явлений.
3.4. Усложняйте жизнь мозгу
Как вы уже могли догадаться, для того, чтобы развивать наш мозг, необходимо усложнять ему жизнь. Чем больше вы заставляете мозг напрягаться, тем лучше вы его тренируете. Мозг привык все делать так же, как всегда. Многие действия для него стали настолько обыденными, что он их выполняет на автомате. С одной стороны, это хорошо, потому что у вас появляется возможность подумать о чем-то более глобальном, но с другой стороны, это расслабляет мозг. Поэтому необходимо периодически создавать условия, при которых мозг вновь активно включался бы в работу и переосмысливал по-новому свои действия.
Существует много способов усложнить мозгу жизнь. Например, можно попробовать печатать на клавиатуре, перевернув ее кверху ногами. Будет полезно рассматривать картинки, тоже перевернув их с ног на голову. Научитесь в уме оперировать многозначными цифрами. Практикуйтесь произносить новые слова задом наперед. Решайте загадки и головоломки. Играйте в шахматы или другие настольные игры. С помощью интернета вы всегда сможете найти себе достойного оппонента. Играйте в игры для ума, такие как судо́ку или кроссворды. Сейчас таких игр очень много в приложениях для смартфона.
В качестве полезного развлечения можно придумывать новые назначения давно известным вещам. Например, как можно использовать карандаш, мобильный телефон или ботинок? Попробуйте придумать для каждого из них не менее 50 новых назначений.
3.5. Учитесь мыслить
Мы привыкли считать, что Солнце горячее, небо голубое, а море соленое. Это все знают и поэтому не задумываются над вопросами: «Почему?», «Зачем?», «Как могло быть иначе?», «А что, если?» и так далее. Если человек будет задумываться не только над тем, что он уже знает, а смотреть на знакомые вещи под новым углом, это даст хорошую пищу для ума. Не останавливайтесь на очевидном, устремляйтесь мысленно дальше первого, «верного», ответа на вопрос.
Думайте! Думайте о знакомых вам вещах или новых событиях. Работайте с двусмысленностью и неопределенностью. Научитесь наслаждаться такими вещами, как парадоксы и оптические иллюзии. Ищите области пересечения между, на первый взгляд, не связанными вещами. Изменяйте свои привычные представления на противоположные. Примерьте на себя чужое сознание. Попробуйте представить, как бы другие люди думали на вашем месте и решали проблемы? Это очень интересно!
Присмотритесь к кругу ваших близких. Не стоит общаться лишь с единомышленниками. Окружите себя людьми, чье мировоззрение отличается от вашего. Ищите соперничества. Спорьте! Защищайте свои доводы. Пробуйте примерить на себя точку зрения оппонента. Все это поможет вашему мозгу быстрее обрабатывать информацию и находить в сжатые сроки правильное решение.
3.6. Творчество – лучший тренажер для мозга
Творчество – это очень приятный и в то же время хороший способ самовыражения. Ваше творческое начало – это выражение вашего внутреннего мира. Если вы любите рисовать, писать стихи, сочинять мелодии или же, скажем, собирать икеба́ну, не стоит себя лишать такого удовольствия. Творчество прекрасно развивает фантазию и воображение, а значит, заставляет мозг активно работать.
На самом деле, творческие идеи могут проявляться во всем, что бы вы могли сделать самостоятельно. Не обязательно, чтобы это были популярные занятия. Например, вы можете строить замки из крышечек от «Кока Колы» или шить панно из фантиков от конфет. Главное – чтобы вам доставлял удовольствие сам творческий процесс.
3.7. Саморазвитие
Никогда не стоит останавливаться на достигнутом! Всегда ищите возможность узнать что-то новое для себя. Саморазвитие – это самый верный путь для качественной жизни мозга. Постарайтесь найти для себя новые увлечения, это даст прекрасную пищу для ума. Если вы не умеете играть на гитаре, но хотели бы научиться, не стоит себе в этом отказывать. Хотите знать китайский или французский язык – замечательно! Желаете научиться вязать, изучать боевые искусства, осваивать полезные графические программы – все это отличный способ развивать свои умственные способности.
Старайтесь наполнять жизнь новыми событиями. Почаще ходите в музей, театр или оперу. Больше путешествуйте, изучайте быт и историю других стран и регионов. Стремитесь быть любознательными: чем больше впечатлений, тем лучше для мозга.
Приучите себя слушать классическую музыку. Сотни экспериментов доказали, что классическая музыка оказывает благоприятное действие на мозг человека, развивая его воображение и вызывая бурю эмоций.
В качестве развлечения выбирайте полезные занятия. Возможно, вам будет интересно изучить технику быстрого чтения или метод определения дней недели для любой даты.
Старайтесь реже смотреть телевизор. Мир вокруг вас намного интереснее! Проводите больше времени на природе.
Не забывайте об отдыхе! Отдых так важен для мозга, как и тренировка. Небольшой отдых или релаксация помогут восстановить силы и дадут мозгу возможность навести порядок в мыслях.
Глава четвертая. Как развить память?
Одной из самых важных способностей умственной деятельности мозга является память. Она отвечает за сбор, хранение и воспроизведение информации. Внутри ее запасов хранится огромное количество информации, которая поступала к человеку на протяжении всей его жизни.
К сожалению, годы не идут на пользу памяти. Если ее не тренировать, то к 65 годам от ранее накопленной информации человек может помнить не более 30 процентов. Всё остальное – эмоции, знания, навыки и зрительные образы – навсегда предается забвению. Чтобы наша память не угасла, необходимо постоянно ее тренировать.
