Сергей Ставинский - Жизнь. Инструкция по устройству, эксплуатации, ремонту и мерам безопасности
2. Чем лучше заняться, или какой вид спорта, или способ тренировки будет самым эффективным? Такой вопрос задают многие. Ответ! Да что угодно! Ибо любое движение в 1000 раз лучше самого роскошного дивана! Бег, футбол, волейбол, теннис, зарядка, шейпинг, плавание, бокс, коньки, лыжи, тренажерный зал, ходьба и, как говорят, и т. д. и т. п. Ваше тело уникально и индивидуально, как и ваш характер, и отпечатки пальцев. То, что кому-то в радость – для кого-то смерть. Выбирайте тот вид движения, от которого тело получает наибольшее удовольствие. Но все же несколько советов бывалого, думаю, вам не помешают. Старайтесь выбрать те виды и способы тренировок, которые задействуют как можно больше участков опорно – двигательного аппарата (мышц, костей, суставов, связок и т. д.). Как по мне, самые универсальные из них: плавание, аэробика, большой теннис, тренажерный зал, правильно организованная физкультура, бег, ходьба. Вопрос доступности? Сложнее, вероятно, финансово и организационно обстоит дело с бассейном или водоемом. А вот для занятий с отягощениями или аэробикой наличие фитнесс – центра не очень-то обязательно. Подобные тренинги можно проводить в квартире или во дворе собственного дома, причем, с не меньшей эффективностью! А бегать можно вообще где угодно. Помните, что вопросы наличия оборудования или персонального тренера, в деле здоровья и красоты вашего тела, стоят на последнем месте. Однако в домашнем варианте есть гораздо более мощные и труднопреодолимые препятствия: десятки всяких разных причин, мешающих провести очередную тренировку, причем все они до чертиков «неотложны». И только сверхчеловеческая сила воли и колоссальная мотивация могут вас спасти от «уважительной» бездеятельности. Я видел в частных особняках персональные тренажерные залы с дорогим оборудованием, которое ржавело, пылилось и обрастало паутиной, а видел отшлифованные до блеска траки от гусеницы трактора, из-за их систематического использования энтузиастами, уважающими себя и любящими ЖИЗНЬ. При этом обладатели личных тренажерных комплексов, со своими сверх модными мульти машинами, представляли собой ожиревших, рыхлых, пузатых, уставших от собственных глупостей и капризов, больных людей. А обладатели тяжелых бесформенных железяк выглядели анатомическими эталонами и суперменами, за которыми наперегонки охотились бы многие супер красавицы и фотографы дорогих, глянцевых и гламурных журналов. Но самое большое и важное преимущество не столько во внешности, сколько в качестве физического, психологического и морального состояния, и в гораздо большей потенциальной продолжительности активной жизни! Повторюсь, подбирайте тот вид спорта или тренировки, которые приносят вам и вашему телу больше радости, удовольствия и результатов!
3. Цели и приоритеты. Как правило, первое место прочно удерживает желание изменить свои внешние данные. Это грубейшая ошибка, которая не позволяет сделать спорт неотъемлемой частью образа ЖИЗНИ очень многих людей. Не обнаружив в течении одного – двух месяцев желаемых результатов, навеянных собственным ложным представлением о немедленном преображении в эталон красоты, поверив нечистоплотным инструкторам, обещавшим супер результаты чуть ли не за неделю-две, временный «энтузизист» с разочарованием бросает самое благое, для собственного здоровья и ЖИЗНИ дело. Ну как, скажите, за месяц – два можно убрать то, что копилось годами? Однако, кому надо срочно, рекомендую изуродовать себя, за очень дорого, при помощи скальпеля пластического хирурга. А посему, следует иметь своей ВЕЛИКОЙ ЦЕЛЬЮ приведение к идеальной работе всех своих наисложнейших биосистем, органов, и своей физической ЖИЗНИ в целом. Отрегулировать эту ЖИЗНЬ до идеала, буквально, в каждой клетке. Помните, мы уже писали о том, что если бы имелась техническая возможность заглянуть внутрь себя и увидеть воочию массированные атаки миллионов микробов, вирусов и вредных бактерий, еле пульсирующие в жировом плену сердце и почки, загаженные всяким хламом и холестериновыми бляшками кровеносные сосуды, забитые никотиновыми смолами, болотного вида легкие, гниющую в переполненном желудке, вредную еду, рыхлые ветхие мышцы, целые склады солевого, шлакового и прочего мусора, вы бы, от ужаса и шока, насмерть бы забыли о своих, не очень идеальных формах, и бросились бы спасать погибающего себя. Но без наглядной картинки, выскочивший на лице прыщик, повергает в панику больше, чем все, кратко упомянутые, внутренние катастрофы вместе взятые. Вот где тяжелой и немедленной работы непочатый край! Твердо уверяю вас – СПОРТ, самый лучший доктор из всех существующих!!! Лучше вкладывать малые деньги в такого доктора, чем отдавать огромные деньги многим другим лекарям, знахарям, аптекарями и прочим бизнесменам от вашего никудышного здоровья! Посему очевидно, что ГЛАВНАЯ ЦЕЛЬ тренировок одна – ВАША ЗДОРОВАЯ ПОЛНОЦЕННАЯ ЖИЗНЬ!!!
4. Коррекция фигуры! Ладно, так уж сложилось, что внешняя картинка тела, в череде приоритетов, все же берет верх над внутреннем его состоянием. Поэтому, что бы мы не говорили, а данный вопрос очень важный и волнующий. Посему начистоту об этом и поговорим. В продолжение темы пункта № 3, знайте, что во время тренировок, направленных на содержание себя в отрегулированном, здоровом состоянии, одновременно и автоматически, как супер бонус, корректируется и ваша фигура. Плохая, и, уже далеко не новость, та, что локально, в каком-то одном или нескольких отдельных местах убрать лишний жирок невозможно никакими тренировками, упражнениями, диетами, массажами и, тем более, всякими разными бесполезными приборчиками, придуманными мошенниками для обмана людей. Подчеркиваю, кроме пластического хирурга, в этом вопросе вам не поможет никто и ничто! Забудьте! А теперь очень хочется, что бы вы поняли радостную истину: вы, как и почти все люди, не просто красивы, вы очень красивы! Да, да – это правда! Другое дело, что эта красота живьем «погребена» под слоем жира или засушилась в атрофированных дряблых мышцах. И если жирок убрать, а мышцы оживить и привести в тонус, то анатомическая картинка у всех людей практически одинакова и близка к идеальной. А у мышечных тканей, так вообще, есть великое свойство принимать любые желаемые формы, причем, в отличие от жира, именно в тех местах, где вам нужно, то есть, совершенно локально. Поэтому используя эти превосходные, буквально, пластилиновые свойства мышц, можно «лепить» свою фигуру как вам только вздумается! Здесь вы абсолютный хозяин, волшебник, скульптор и художник по созданию самого прекрасного шедевра в своей ЖИЗНИ – Самого Себя! Поэтому, у кого есть лишний жирок, сначала уберите его (как это сделать эффективно и быстро, инструкция вам подскажет), а потом, если найдете в своей фигуре недостатки, легко их исправьте при помощи правильно составленных программ тренировок (об этом еще тоже предметно поговорим). У кого же лишнего жирка нет, то задача гораздо упрощается. Просто ваяйте себя!
5. По ходу, о некоторых трудностях, как мужских, так и женских. Сначала, по джентельменски, о женских. К сожалению, физиологические свойства женского организма таковы, что он очень слабо откликается на необходимые действия по увеличению мышечных объемов. Это, кстати, вдребезги разбивает опасения многих девчонок о том, что в тренажерном зале можно накачаться и выглядеть безобразно. Так вот, к сожалению, для того, что бы скорректировать какие-то мышечные участки фигуры, девчонкам потребуется поработать больше, чем мальчишкам. Об особенностях женских тренировок мы, опять же поговорим позже. Теперь немного о мужских проблемках. Животик, который искажает любую мужскую фигуру, является не только эстетическим позором, но и источником, и свидетелем целого «букета» очень серьезных болезней. Избавиться от него очень трудно по двум причинам. Во-первых, эластичность мышечных тканей пресса и всего мышечного корсета у мужчин гораздо хуже, чем у женщин, которым природа доверила рожать и, при этом, тут же позаботилась о приведении их животиков в исходное, красивое состояние. Поэтому, однажды растянутые мужские мышцы пресса вернуть в исходное состояние очень сложно. Во-вторых, в отличие от женского жира, мужской жир нашел себе самое комфортное жилище именно в области живота. В совокупности, эти две проблемы не только обезображивают мужскую фигуру, но и, повторяю, являются источниками тяжелых внутренних патологий, что делает ЖИЗНЬ наполовину, а то и более, не функциональной. Посему, и девушек и мужчин хочу заранее предупредить, что для решения вышеупомянутых проблем потребуется несколько больше усилий и времени, но, поверьте, оно того стоит!
6. Возраст. Для всех, кто занимается тренингом, такого вопроса не существует. Те, кто в 60 живет в движении, легко дадут солидную фору тем, кому 30 неподвижных лет, причем, в любых радостях жизни: в спорте, в танцах, в делах, в творчестве и в любви! Катящиеся камни мхом не обрастают. Именно из этой английской пословицы, по словам Мика Джаггера, было взято название для феноменальной, по своей сверх энергетике, супер группы «Rolling Stones»(Катящиеся Камни), участники которой уже более 50 лет собирают огромные стадионы фанатеющей, верещащей от восторга публики, средний возраст которой в три раза меньше самих «Роллингов». А сам Мик, в этой жизни, был уже 2 раза женат, имеет 7 детей от 4 женщин, пускался во все тяжкие, купался в виски и наркотиках, прыгал всю жизнь по сцене как заводной, и все это благодаря непрерывной радости движения. Я специально не привожу примеров, людей, которые только и знают, что ведут безупречный образ жизни, вовремя ложатся спать, по будильнику просыпаются, обливаются холодной водой, делают зарядку, соблюдают диету, бегают, потеют в тренажерных залах, не пьют, не курят и занимаются любовью исключительно по графику. Это сродни монашеству. А ведь ЖИЗНЬ дана, что бы ей наслаждаться и радоваться! И радость живет в движении, а не в юном возрасте. Движение заставляет организм мобилизоваться и выполнять любые задачи, в любых условиях и в любое время. И движение превращается в несгибаемую силу ЖИЗНИ. И никакие дела, обстоятельства, проблемы, часы, года, погода и т. п. значения не имеют! ЖИЗНЬ это не года, а ДВИЖЕНИЕ!!! И чем больше возраст, тем больше должно быть движения и, соответственно, ЖИЗНИ!!!
