Марион Ширран - Нажми на кнопку «Пауза». Уникальная методика управления собственной жизнью
Реакция детей на ТКП
Результаты испытания 2011 года
В начале осеннего семестра 2011 года в крупной начальной школе Бирмингема выбрали шестерых детей с поведенческими проблемами и принялись учить пользоваться браслетом или картой ТКП, чтобы у них было больше времени на раздумья до того, как выбрать действие/реакцию. Почти сразу были получены весьма очевидные и многообещающие результаты.
Гэй Джонс, которая написала главу 10 этой книги, разработала пробную методику. Ее энтузиазм в отношении метода ТКП просто поразителен.
Она говорит, что ТКП, будучи обманчиво простой и являясь связующим звеном между методиками НЛП, психической вовлеченности и когнитивно-поведенческой терапии (КПТ), по-настоящему захватила ее воображение. Она считает ее инструментом, который включает в работу нужные участки мозга.
По ее мнению, у этой методики также есть потенциал применения и вне рамок общепринятой системы образования. В ходе испытания этой техники на восьмилетнем мальчике, страдающем глубоким аутизмом, методика оказывалась весьма полезной, если он успевал вовремя «перехватить» свое эмоциональное состояние. Если он уже разозлился или разволновался, то было слишком поздно. Но когда ему удавалось спохватиться в нужный момент, методика, по его собственному мнению, давала прекрасный эффект. И каждый раз, когда у него это получалось, лучше становилось и ему самому, и всем окружающим. И он занимается ТКП вместе с мамой.
В любом возрасте
ТКП вводит новый элемент. В когнитивно-поведенческой терапии и других методах лечения применяют простые слова, порой равнозначные многочасовой беседе. ТКП переводит это на совершенно иной уровень. Если у вас в кармане, в кошельке или на брелоке для ключей есть предмет-напоминание, он служит физическим доказательством того, что вы что-то делаете по-другому, что-то меняете. Это инструмент ответственности за себя и за его применение. Чем больше вы используете его, тем более ответственны становитесь.
Главное здесь – войти в контакт с нужной частью сознания. Отстраниться от той части, которая мыслит и действует, и войти в контакт с той частью, которая просто существует. Аналогом этого является буддистская практика истинной осознанности. Когда вы существуете, вы только существуете, ничего не делая.
Если провести ассоциацию с правилом Парето 80/20, то получится, что на 20 процентов мозг работает на уровне сознания, а на 80 – на уровне подсознания. Из этих 20 процентов сознательной активности большую часть составляют мысли, диктующие нам, что нужно делать, что стоит делать и т. д. А вот получив доступ к более обширному и мощному подсознанию, вы можете иногда кардинально менять такой образ мышления. Справившись же с этим, в потенциале сможете изменить все, что угодно.
Когда вас кто-то разозлил и вы отреагировали, на первый план выходит стресс. Вы возвращаетесь в состояние, характерное для человека докаменного века, когда «верховодила» лимбическая кора головного мозга – первичная реакция «дерись или убегай», то есть режим выживания. Когда вы в таком состоянии, все системы вашего организма функционируют вполсилы, поскольку главная его забота – уберечь вас от опасности. В результате, «застряв» в этой первичной реакции, вы утрачиваете ясность мысли, умение решать проблемы и частично, даже творческие способности.
ТКП дает возможность запустить перезагрузку, и вам нужно научиться делать это инстинктивно. Привычно.
Для Гэй это захватывающе, потому что затрагивает мыслительные процессы, создает связь между деянием, существованием и поступком. Она считает, что у методики огромный потенциал, потому что она наглядна, осязаема, оперирует надлежащей модальностью (воспринимающими функциями) мозга. Она ориентирована на создание образов, придумывание историй непосредственно в мозгу так же, как и некоторые элементы НЛП. Это лежит за пределами обычного языка, над ним или под ним. Ведь символы-то, изображенные на пульте дистанционного управления, понимают все!
Может, это слишком просто?
Гэй сомневается, что ТКП так уж проста. Она говорит, что простота эта обманчива, поверхностна – на 20 процентов. А на остальные 80 же процентов эта методика задействует глубинные слои мозга, где и запечатлеваются изменения.
Вам совершенно незачем знать, что у пульта дистанционного управления есть материнская плата, беспроводные устройства и что его частота настроена на частоту вашего телевизора. Вам не нужно этого знать, чтобы управляться с ним, хотя если вы заинтересуетесь, узнать можно все.
В конечном счете ТКП – это использование «пульта», достаточно частое, чтобы проложить новые тропы через джунгли нейронных сетей в мозгу.
А область применения ТКП? Тут Гэй не менее воодушевлена, чем Мартин: «Ее действительно можно использовать в любом направлении, – говорит она. – И это делает ТКП просто захватывающей».
Что касается множества вероятных областей применения ТКП, то здесь ожидания вполне реалистичны. Скажем, ребенок, у которого сегодня день ТКП, отправляется со своим наставником на детскую площадку. Там он ведет себя агрессивно. На следующий день его на площадку не пускают. Тогда у него в голове откладывается: «А если б я нажал на «Паузу»? И подумал о последствиях?»
Люди, возможно, все равно будут поступать «неправильно», но если привить им привычку оценивать последствия своих поступков, это окажется большим шагом вперед.
Гэй, полностью погруженная в ТКП, продумала каждый возможный аспект ее использования. Есть ли в этой методике недостатки? «Единственное, в чем я сомневалась: можно ли использовать ТКП для манипулирования людьми, но поскольку конечное решение целиком и полностью зависит от их собственных мыслей, то явно нет. Я вообще не вижу у этого метода никаких недостатков!»
Так что же думают родители, учителя, а самое главное, дети, участвовавшие в испытаниях, об опыте применения ТКП?
Даниэль, 10 лет, говорит: «Это мне и в самом деле помогает. Я пользуюсь этим, когда люди меня раздражают и вынуждают злиться. Когда кто-нибудь начинает обзываться, я просто отворачиваюсь, нажимаю «Паузу», и это помогает мне начать думать о чем-то другом, а не о моем обидчике».
А заметил ли он изменения в своем поведении? «Думаю, да, – говорит он. – И некоторые учителя тоже. Похоже, я могу вести себя хорошо».
Другой 10-летний мальчик, Джейден, рассказывает об изменениях в себе очень коротко. «Прежде я делал людям разные гадости, а теперь я гораздо спокойнее». За половину семестра он прошел путь от ежедневного попадания в неприятности до полного отсутствия каких-либо проблем. «Я ношу браслет все время, и в школе, и дома», – говорит он. – На площадке для игр ребята часто меня задирают. Но я нажимаю кнопку «Пауза», и это помогает мне успокоиться. Всегда бывает одинаково: это заставляет меня думать, что мне надо держаться подальше от неприятностей.
Учителя говорят, что видят большую разницу в моем поведении, и я очень рад. Мама говорит, что теперь дома я веду себя гораздо лучше. Прежде если я сердился на кого-то, то всегда ломал вещи. Теперь просто нажимаю кнопку на браслете, иду в свою комнату и успокаиваюсь. Я счастлив».
Вот что одни родители говорили о результатах ТПК с точки зрения обстановки в доме. Их 12-летняя дочь Джорджи была склонна к периодическим вспышкам гнева, и мама искала альтернативные способы научить ее успокаиваться и контролировать себя. «Это был ошеломляющий успех. Конечно, временами она еще вспыхивает как спичка, но я просто говорю: «Воспользуйся своим браслетом», и она это делает. Мне даже не всегда приходится напоминать ей, она делает это и сама. И результат действительно отличный.
Пару раз она использовала ТКП в школе – всякий раз после споров с подругами. Конфликты с приятелями, бывает, очень расстраивают и ранят детей, которые не знают, как выразить свои чувства. Джорджи в таких случаях отходила в сторонку и занималась с браслетом. Теперь она умеет уравновешивать свои эмоции».
Джорджи сама отзывается о браслете ТКП: «Он всегда со мной, я могу его потрогать. Поэтому я всегда помню о том, что могу контролировать все, что угодно, – когда хочу этого!»
У Ферн есть восьмилетний сын, страдающий аутизмом, да еще и синдромом дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ). Она называет это «серьезные проблемы с поведением». Всего лишь через несколько недель после начала испытаний ТКП Ферн уже сообщала об изменениях к лучшему.
«Этот метод действительно хорошо работает, – говорит она. – В прошлом году его почти каждый день отправляли в «комнату усмирения» за проступки, которые он совершал, выйдя из себя. А выходил из себя он по любому пустяку. В новом же учебном году его пока еще ни разу не отправляли в эту комнату.
