Алисия Итон - Измени свою жизнь с НЛП
1. Загляните в уголок собственного разума и определите степень испытываемой вами боли по шкале от 1 до 10.
2. Допустим, вы увидели цифру 8.
3. Теперь смотрите на эту цифру… смотрите, пока она не начнет постепенно блекнуть.
4. Смотрите, как она тает вдали, а на ее месте появляется новая цифра – 7.
5. Смотрите на цифру 7 и в течение нескольких минут осознавайте ее.
6. Теперь смотрите на эту цифру… смотрите, пока она не начнет постепенно блекнуть.
7. Смотрите, как она тает вдали, а на ее месте появляется новая цифра – 6.
8. Смотрите на цифру 6 и в течение нескольких минут осознавайте ее.
9. Теперь смотрите на это число… смотрите, пока оно не начнет постепенно блекнуть.
10. Смотрите, как она тает вдали, а на ее месте появляется новая цифра – 5.
11. Чем меньше становится цифра, тем слабее ваша боль.
12. Смотрите, как цифра 5 разбивается на кусочки и исчезает с глаз.
13. Появляется новая цифра – 4.
14. Цифра, которую вы видите, – это цифра, которую вы чувствуете. Цифра, которую вы чувствуете, – это цифра, которую вы видите.
15. Некоторые цифры сливаются, словно вам удается избавляться от боли быстрее, чем планировалось.
16. Возможно, цифра 4 исчезнет в клубе дыма, а на ее месте появится грациозный белый лебедь, скользящий по водной глади.
17. Грациозно изогнутая шея лебедя напоминает цифру 2.
18. Цифра 2 постепенно исчезает из виду.
19. Помните: цифра, которую вы видите, – это цифра, которую вы чувствуете. Цифра, которую вы чувствуете, – это цифра, которую вы видите.
Решение проблем
Мы с вами подошли к последней главе. Настало время обернуться и проанализировать, как изменилось ваше мышление и чему вы научились.
– У вас есть понимание того, как работает ваш разум, как сотрудничают сознание и подсознание: они союзники, а не противники.
– У вас есть набор стратегий успеха, помогающих вам выявить свои цели, а затем сформировать свою основную цель.
– У вас есть набор приложений, которые можно загружать по мере необходимости. Они помогут вам исправить свою жизнь, чего вы не могли сделать прежде.
Но все мы знаем, что жизнь не всегда идет по плану, не так ли? Когда вы окажетесь в тупике и не будете понимать, почему это произошло, воспользуйтесь следующими советами. Проанализировав самые распространенные причины неудач, вы сможете выбрать верное направление.
1. Может, ваша цель нереалистична? Проанализируйте временную шкалу и масштаб цели. Разбейте ее на небольшие, более реалистичные шаги. Грандиозные жизненные перемены осуществляются в течение нескольких месяцев, а то и лет. Гораздо важнее верное направление, чем скорость движения. Стоит сдаться слишком быстро, и вам никогда не добиться успеха.
2. Не слишком ли много времени вы проводите в обществе неподходящих людей? Окружающие могут удерживать нас в прошлом и мешать нашему движению. Если вы общаетесь с негативно настроенными людьми, вам становится трудно продвигаться вперед. Ищите себе хороших друзей и начните их копировать.
3. Избавьтесь от негативного настроя, прислушиваясь к произносимым словам и фразам. Контролируйте мысленные образы, этими фразами порождаемые. Занимайтесь этим постоянно.
4. Не забыли ли вы о своей цели и следующих шагах по ее достижению за жизненной суетой? Вернитесь к главе 7 «Цель» и выполните процедуру постановки цели.
5. Не слишком ли часто вы оцениваете прогресс? Может, вы достаточно сильно похудели, но не испытали радости, потому что желанный вес еще так далек? Может, вас повысили, но вы этому не рады, потому что до поста директора вам еще далеко? Честолюбие – качество хорошее, но не забывайте радоваться небольшим успехам, иначе вы всегда будете считать себя неудачником.
6. Не начала ли слабеть ваша мотивация? Учитесь поддерживать себя – не ждите, пока это сделают другие люди. Каждый вечер записывайте три поступка, за которые вас можно похвалить.
7. Не начали ли вы сомневаться в успехе? Не напоминаете ли вы себе о прошлых неудачах? Не прислушиваетесь ли к чрезмерно критической оценке со стороны других? Вернитесь в главе 7 «Сила убеждений».
8. Не мешает ли вам страх? Когда жизнь начинает двигаться в новом направлении, люди нервничают и бессознательно сопротивляются переменам, потому что так чувствуют себя более комфортно. Вы должны выявить эту тенденцию как можно раньше, иначе она не даст вам достичь своей цели.
9. Не беспокоит ли вас здоровье и собственное благополучие? Не потерпели ли вы неудачу из-за усталости, упадка сил или болезни? Здоровье должно стать главным приоритетом. Заботьтесь о себе и не забывайте о расслаблении. Вернувшись в форму, вам будет легче двигаться вперед.
10. Если вы оказались в тупике и не знаете, что делать, спросите! Начните мозговой штурм. Спрашивайте друзей, родных, коллег и специалистов, как решить конкретную проблему. Посещайте библиотеки, читайте книги и газеты, листайте Интернет. Большинство ваших проблем не уникально, их уже решали другие люди – и успешно решили. Учитесь на их примере.
...Пример из практики: ПОМНИТЕ ОБ УСПЕХЕ
Сьюзен попала в автомобильную аварию и теперь впадала в панику, как только приближалась к той самой улице. Приступы паники стали настолько сильными, что Сьюзен стала объезжать злополучную улицу за квартал. Ее путь на работу увеличился на 20 минут, а это еще больше усилило стресс.
Освоив приемы и стратегии НЛП, Сьюзен почувствовала себя лучше. Она понимала, что приблизилась к решению своей проблемы.
Через месяц я спросила ее, как дела.
– Пока что я не полностью себя контролирую. Похоже, ваши советы мне не помогают, – ответила она.
– Опишите, что с вами происходит. Как, к примеру, вы добираетесь до работы?
– В первую неделю я чувствовала себя прекрасно. На второй неделе я пару дней поддавалась панике, но смогла взять чувства под контроль. За две недели у меня было один-два трудных дня, когда я сильно нервничала и даже развернула автомобиль назад. И тут я посчитала себя неудачницей и решила, что никогда не смогу решить свою проблему.
– Но успешных дней было намного больше, чем плохих.
– Ну да…
– Да и плохие были не такими плохими, как раньше. Может, не стоит называть их «плохими»?
Сьюзен снова согласилась со мной. Мы решили называть такие дни «сложными».
Мы подробно проанализировали поездки Сьюзен на работу, и нам стало ясно, что «плохих» дней у нее вовсе не было: она ни разу не испытала ничего такого, что мучило ее прежде.
После этого разговора Сьюзен начала понимать, что слишком зациклилась на своих неудачах и совершенно забыла об успехах.
Все мы знаем, что происходит, когда все внимание сосредоточено на том, чего мы не хотим. Именно это и происходит. Всегда получаешь то, о чем больше всего думаешь.
С того времени у Сьюзен была всего пара «сложных» дней. Но если б она продолжала сосредоточиваться только на них, а не на успехах, то приступы паники стали бы неизбежными, хотя от них-то ей и хотелось избавиться.
Мы проанализировали жизнь Сьюзен более широко. Я выяснила, что в ее жизни хватает вещей, которые ей трудно воспринимать позитивно. Она призналась, к примеру, что, услышав комплимент своему наряду, сразу смущается и говорит:
– О, это старый костюм. Я купила его на распродаже.
Отсутствие уверенности в себе привело к долголетнему самопрограммированию. Сьюзен привыкла принижать свои достижения. Успехи казались ей мелкими. Она отказывалась принимать комплименты и гордиться собой.
Я посоветовала ей завести блокнот и каждый вечер записывать в него свои успехи – даже самые незначительные. Очень скоро Сьюзен стала автоматически обращать внимание на хорошие стороны своей жизни, забыв о негативных аспектах. Как только нам удалось изменить настрой Сьюзен, она стала более уверенной в себе, а «сложные» дни остались в далеком прошлом.
Заключение
Итак, настало время прощаться. Смело идите вперед – вас ждут удивительные открытия! Помните, что вы можете изменить в своей жизни все – осуществить любые перемены, большие или малые. Нужно только найти верный путь и следовать в правильном направлении. И тогда вас ждет успех!
Счастливого пути! Алисия
Дополнительная информация по НЛП
www.purenlp.com
www.anlp.org
Дополнительная информация о гипнотерапииwww.general-hypnotherapy-register.com
www.bsch.ork.uk
