Брендон Берчард - Энергия жизни. 10 секретов активизации внутренних сил
Разумеется, стресс вызывается и внешними причинами. Мы так загружены текучкой, что «просто невозможно решиться на большое дело». Или, как признавалась певица, о которой я рассказывал в начале главы, не хотим лишний раз рисковать. К счастью, все это – лишь бессмысленные оправдания, и я, как и было обещано в начале книги, брошу им вызов. В этой же главе я постараюсь убедить вас в том, что пришло время стать выше ежедневных требований, предъявляемых к вашей жизни людьми и обстоятельствами. Пришло время включить на всю мощность свой потенциал и активировать стремление к решению сложных задач, вернув интерес к жизни и возможность двигаться вперед. Вашу жизнь можно наполнить энергией, а для этого нужно направить все свои силы на решение настоящих задач.
Активатор № 1: выбирайте важные задачи
Трудная задача – это путь к интересной жизни и росту. Однако не все задачи одинаковы: одни пробуждают в нас интерес к жизни и дают ощущение собственной значимости; другие – подавляют. Ставя перед собой большие и смелые задачи, очень важно понимать разницу, это очень важно с точки зрения душевного здоровья, успеха и счастья.
Как выбирать «хорошие» задачи? Для этого полезно знать, что задачи, заряжающие нашу жизнь энергией, обладают пятью общими признаками. Во-первых, они требуют полной концент-рации. Это значит, что связанная с ними, достаточно сложная деятельность требует полного и неразделенного внимания и сосредоточенности. Такие задачи нельзя назвать незначительными, они не допускают решения нескольких задач одновременно, а поглощают нас всецело, требуя и физической, и интеллектуальной вовлеченности. Создание картины, обучение детей новому виду деятельности, разработка сайта, подготовка и проведение презентации – вот примеры занятий, требующих полного сосредоточения. Чтобы добиться полной концентрации, задача была настолько важной, что вы обязаны были выполнить ее сейчас же. Будничное дело не увлечет вас, ведь его вполне можно отложить на потом. Итак, ставя перед собой очередную трудную задачу, отдайте предпочтение наиболее значимой и требующей полной самоотдачи.
Во-вторых, серьезные задачи испытывают наши силы и способности, требуя больше того, на что мы сейчас способны. Они несколько сложнее, чем то, что мы делали до сих пор, поэтому требуют полного внимания и – развития. Главное – выбирать задачи, выходящие за границы вашей зоны комфорта. Почему, по-вашему, так привлекательны видеоигры? Вы когда-нибудь играли в игры, в которых не усложняются уровни? Конечно, жизнь может быть такой же интересной, как игра, если мы сознательно беремся за дело, которое испытывает и развивает наши способности. Например, следующим шагом в профессиональном развитии хорошего оратора, привыкшего подглядывать в текст выступления, станет выступление «без бумажки». От неплохого теннисиста игра с соперником, превосходящим его в мастерстве, потребует большего напряжения сил. А руководителю необходимо взяться за реализацию проектов, превышающих его возможности. Не следует пытаться перепрыгнуть с первого уровня сложности на десятый; это только измучит вас. Пусть следующей вашей задачей станет шаг с первого уровня на второй или третий, что соответствует всем критериям настоящей задачи.
В-третьих, возможность оценить свою работу. Вам необходимо понять, справляетесь ли вы с задачей; при этом оценить себя можно самостоятельно или прибегнув к помощи других людей или объективных внешних показателей. Бег может стать более увлекательным занятием, если измерять скорость и дальность пробежек. Любое выступление перед публикой приобретает особый смысл, когда мы видим лица зрителей и их реакцию на наши слова. Сидеть на диете куда интереснее, если, регулярно взвешиваясь, следить за динамикой изменения веса. И хотя все эти примеры кажутся очень простыми, удивительно мало людей включают регулярное оценивание промежуточных результатов в процесс решения задачи. Они просто вдохновляются, приступают к делу, а затем бросают его, потому что пропало желание продолжать. Однако в любой контрольной точке при оценке результата или принятии решения о корректировке планов нередко происходит всплеск мотивации. Поэтому в план решения следующей задачи обязательно включите оценку промежуточных результатов своего труда.
В-четвертых, настоящие задачи подразумевают завершенность. Спортсмен способен пробежать марафонскую дистанцию, потому что видит финишную черту. Руководитель без отдыха работает над проектом, потому что понимает: завершение к сроку имеет большое значение для дальнейшего роста. Эти примеры показывают, что мысли о финишной черте и вознаграждении крайне важны с точки зрения мотивации в решении задач. И чем масштабнее задача, тем бо́льшую важность приобретает фактор завершенности. Например, решившись на борьбу с мировой бедностью, вы должны будете организовать свои действия таким образом, чтобы оценивать завершенность каждого отдельного этапа. Ведь если тянуть лямку сорок лет, ни разу не почувствовав удовольствия от завершения важного этапа своего труда, пропадет всякая заинтересованность. Специалисты по изменению организационной структуры, например, всегда заранее включают в план действий маленькие победы, давая людям возможность оценить результаты деятельности (у нас получается!), чтобы обеспечить чувство завершенности важного этапа (мы это сделали!).
Наконец, вдохновляющие и заряжающие энергией задачи дают нам возможность поделиться опытом и достижениями. Восхождение на Эверест соответствует всем вышеперечисленным требованиям, поэтому может считаться замечательным начинанием. Но восхождение на Эверест в компании с другими людьми дало бы ощущение идеальной радости свершения. Стоять на вершине и прыгать от счастья – невероятное чувство; но сделать все это, а потом обняться с друзьями и вместе отпраздновать радость достижения, неизмеримо приятнее. При этом делиться можно и не в столь грандиозных случаях. Сшить сложное одеяло из лоскутов – эта задача вполне соответствует четырем приведенным выше критериям. Но в особенную деятельность ее превратит возможность показать готовое одеяло родным, выслушать восторженные восклицания и отпраздновать творческую победу. Очень часто одно только общее празднование и разговор о том, как вы справились с трудностями, придает особый вкус победе. Такой мощной мотивации к будущим свершениям вы не получите, даже преодолев огромные трудности и ощутив вкус большой личной победы. Вы просто активируете левое полушарие, но оставите безучастным правое, социально ориентированное полушарие, которое отчаянно желает воскликнуть: «Мам, смотри, у меня получилось!»
Представьте себе, что вы до изнеможения тренировались, готовясь пробежать марафонскую дистанцию, и, выйдя за границы своих физических и умственных возможностей, пересекли финишную черту и победно вскинули руки. У этой истории может быть два финала. В первом случае вы в одиночестве идете к припаркованной неподалеку машине, возвращаетесь домой, принимаете душ и никогда больше об этом не вспоминаете. Во втором – обнимаете тех, кто осилил дистанцию вместе с вами, и тех, кто пришел вас поддержать, обедаете с родными и друзьями и обсуждаете с ними тяжесть подготовки, борьбу и волшебное чувство успешного преодоления. В каком, по-вашему, случае вы будете ощущать бо́льшую радость и значимость своего достижения?
Итак, вот признаки задачи, которая даст вам возможность почувствовать себя сильнее и способнее:
– требует полной концентрации;
– испытывает силы и способности;
– дает возможность оценить свою работу;
– дает ощущение завершенности;
– позволяет делиться опытом и достижениями.
Могу предположить, что каждый счастливый момент вашего триумфа и увлеченности был связан с этими факторами. Теперь, когда вы знаете о них, не забывайте включать их в процесс целенаправленного и грамотного планирования новых задач.
Активатор № 2: сосредоточьтесь на процессе и не бойтесь осуждения
Взбираясь на горы, завоевывая мир, полезно знать заранее, в каком месте вас могут поджидать препятствия. Решая все более сложные задачи, неизбежно сталкиваешься с новыми сомнениями и страхами, и было бы неправильно с моей стороны не уделить им внимания в этой книге.
Идя за мечтой, мы сталкиваемся с двумя основными проблемами: несбывшимися ожиданиями и парализующим страхом перед неудачей. С несбывшимися ожиданиями сталкивался когда-нибудь каждый из нас. Всем приходилось, выбиваясь из сил, работать над сложным проектом и в конце чувствовать, что вы не получили того вознаграждения или признания, на которое рассчитывали. Такова жизнь! И поскольку жизнь такова, давно пора изменить подход к восприятию результатов своей работы. Чтобы жить наполненной энергией жизнью, нужно изменить представление о том, зачем мы беремся за решение трудных задач.
