Лилия Валиуллина - Мама на кушетке. Что нужно знать, обращаясь к психологу
Еще раз хочется повторить то, что свойство «падать» – это постоянное свойство живых существ. Но также постоянна способность живых – вставать, несмотря ни на что. Если невозможно встать физически, то можно устоять духовно. Всем известен пример Ника Вуйчича, человека, родившегося без рук и ног, но сохранившего способность радоваться да еще и вдохновлять других. Он сегодня – реальное воплощение идеи, что «спасителя» можно обнаружить внутри себя самого.
Действительно, история человечества говорит о том, что самое постоянное в жизни – это изменения, падения и способность подниматься.
Самое постоянное в жизни – это изменения и наша врожденная способность вновь подниматься, несмотря ни на что.
Вспомните, был ли в вашей жизни человек, который вдохновлял вас, вселял в вас уверенность. Вспомните его. Это может быть реальный человек или тот, с которым вы никогда лично не встречались, но его образ вас вдохновляет. Поищите его фотографии, другие вещи, которые вам напоминают о нем. И прислушайтесь к себе при этом. Какие ощущения и чувства будят эти образы или вещи? Запишите. Выполните из этого состояния упражнение «Мандала», которое есть в Приложении к книге.
Мужество дерзать
Возможности человека не измерены до сих пор. Судить о них по предыдущему опыту мы не можем – человек еще так мало дерзал.
Генри Дейвид ТороНо иногда просто нет никаких сил подняться. Приходят предательские мысли: зачем вставать? Ради чего? Практичного человека современной эпохи часто волнует именно практическая целесообразность. Но до сих пор цель жизни человеческого существа – тайна из тайн. Большинство великих людей, оставивших реальный след в истории всего человечества, не знали, в чем смысл жизни человека.
Может быть, потому что он для каждого уникален и индивидуален? Но практически все люди, оставившие след в памяти человечества, едины в одном. В том, что самое главное – обрести мужество, встать и, несмотря ни на что, продолжать двигаться к своей личной цели.
Высшим отличием человека является упорство в преодолении самых жестоких препятствий.
Людвиг ван БетховенЧеловек лишь тогда чего-то добивается, когда он верит в свои силы.
Андреас ФейербахЛюди, которые не решаются дерзать, часто напоминают героя «Бесконечной истории» Вольфганга Петерсена – мальчика Бастиана. Бастиану попадается книжка под названием «Бесконечная история». Книга его очень захватывает. И вдруг он доходит до места, где говорится о том, что продолжение истории возможно только с его участием. Для этого Бастиан сам должен попасть туда, в сказку, стать ее активным героем. Мальчик пугается и захлопывает книжку. Через какое-то время мальчик вновь решается открыть эту книгу. Но снова доходит до слов: «Продолжение возможно только с твоим участием». Он снова пугается и сбегает.
Метафору этой сказки можно использовать и для каждого человека. У каждого человека в жизни есть такая история, когда жизнь вдруг предлагала новый неожиданный поворот событий, требуя от него активного участия. Но мы сбегали, часто даже осознавая, что испугались. Мы стараемся изо всех сил делать вид, что «все хорошо». Мы боимся стать главными героями нашей жизни, боимся стать ее соавторами. А потом вдруг каждый день становится похож на другой. В общем, постоянный «день сурка».
Так или иначе, но наша жизнь – это результат и нашего участия, только часто мы не осознаем, как это делаем. И жизнь тогда может превратиться или в скучную историю, или в бег с постоянными препятствиями. А ведь есть большой шанс сделать свою жизнь осмысленной и полезной для других. Для этого нужно принять в сочинении истории своей жизни самое активное и осознанное участие.
Для этого подходят разные способы. Очень простой способ, который можно применять с разными целями, называется «техника исчерпывания». Важно! Упражнения нужно делать только из комфортного внутреннего состояния! Если вы себя чувствуете не очень комфортно, выполните сначала упражнение «Приведение в ресурсное состояние» из Приложения. Потом приступите к выполнению нижеследующего упражнения.
Упражнение«Если бы это было возможно, то я бы научился (научилась)…»Найдите время – минут 30–40 и такое место, чтобы вам никто не мешал.
Возьмите лист бумаги, ручку и напишите 50 предложений, каждое из которых начиналось бы словами «Если бы это было возможно, то я бы научился…». Условие: писать нужно с «пустой головой» – первое, что приходит на ум. Записать, отпустить и снова с «пустой головой» писать дальше.
Отнеситесь к этому как к игре. Это может быть что угодно, например: «Если бы это было возможно, то я бы научился летать, как птица», «Если бы это было возможно, то я бы научился водить машину», «Если бы это было возможно, то я бы научился стоять на голове». То есть в списке могут быть самые разные «возможности». Только важно, чтобы они приходили из комфортного состояния и «пустой головы».
Из них выберите 10 самых для вас интересных возможностей, от чтения которых появляется какое-то приятное волнение, предвкушение. Из них выберите еще три – самых приятных, самых вдохновляющих. Из трех выберите ту, которая вызывает ощущение готовности к действию.
После этого приступайте к реализации. Как? Это работа творческая, поэтому вариантов реализации множество.
Например, вас больше всего вдохновила фраза «Если бы это было возможно, то я бы научился летать, как птица».
Задайте себе вопрос: «Если бы я научился летать, как птица, что бы я почувствовал?» Запишите двадцать пять вариантов. Выберите из них пять самых привлекательных для вас сейчас. Из пяти выберите три самых-самых привлекательных для вас сейчас изменения. Из трех выберите одно. Например, «Если бы я научился летать как птица, то почувствовал бы легкость».
Следующий вопрос: «Когда я точно так же себя чувствую?» Запишите минимум двадцать пять вариантов реальных и конкретных моментов. Например, «я чувствую легкость, когда приму душ», «я чувствую легкость, когда общаюсь с внуком». Выберите из них три самых доступных, запишите их отдельно.
После того как запишете, осознайте свое состояние, запишите его в виде образной метафоры. Например: «я чувствую себя как на старте беговой дорожки». Или: «я чувствую себя как капитан корабля». Запишите. Если вы еще нарисуете эту метафору или выполните коллаж, отражающий ее суть, будет просто замечательно. Сохраните все свои записи и рисунок (коллаж), чтобы они были доступны вам.
Теперь выберите самую доступную из трех возможностей чувствовать. Например, это может быть «принимать душ». Если это возможно, реализуйте ее каждый день, минимум три раза в неделю. На второй неделе подключите еще одно, на третьей – третье. Еще одну неделю реализуйте все три возможности каждый день. При этом не думая совершенно о выбранной вами возможности научиться в п. 2, просто делайте!
Через 3–4 недели подведите итог. Запишите. Осознайте свое состояние, запишите его в виде образной метафоры.
Если вы еще нарисуете эту метафору или выполните коллаж, отражающий ее суть, будет просто замечательно.
Достаньте свои записи, рисунки. Положите оба рисунка (записи) состояния «до» и «после». Что вы чувствуете сейчас. Что хочется? Запишите.
Эта игра может быть бесконечной. Просто уловите ее суть: чему я могу научиться? Что бы я чувствовал, если бы научился этому? Что конкретно я могу сделать сейчас из того, что делал, когда чувствовал это? И делайте! Тот, кто не сделает первый шаг, никогда не научится ходить.
Видите, начинать писать самому свою историю совсем не сложно, но, конечно, нужно приложить конкретные усилия. Будет замечательно, если вы будете иметь еще и личного проводника-психолога или коуча в этом путешествии по исследованию себя и сочинению истории своей жизни. Для этого нужно встать навстречу самому себе. Это точно имеет смысл. Это интересно.
О беспомощности
Самая ненавистная из всех человеческих бед – знать правду, но не иметь никакой власти над происходящим.
ГеродотДаже самый духовно сильный человек испытывает порой отчаяние и беспомощность. Каждый из нас, если действительно что-то в этой жизни РЕАЛЬНО ДЕЛАЕТ, временами может ощущать состояние бессилия и безысходности. Человек психологически зрелый способен признать, что ему нужна помощь, если он сам не справляется.
Каждый, кто реально что-то делает, временами может чувствовать себя беспомощным.
